hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

EN KT UTE

  • 11.08.2018, 13:08


God lrdag formiddag ♥ Er du i helgemodus? Jeg har jobbhelg denne helgen. Noe som betyr at jeg jobber bde fredag, lrdag og sndag. Jeg srger likevel for at jeg fr presset inn litt helgekos fr og etter jobb.

I dag startet jeg dagen med en kt ute. Jeg har nemlig to kettlebells hjemme og ettersom solen skinte, synes jeg det var en perfekt anledning til ta en kt ute. N som vi snart er halvveis i august, er det ikke sikkert sommervarmen holder s mye lenger. Da m dagene med sol utnyttes!

Et stykk veldig konsentrert ansikt under puss press! 

Slik s dagens kt ute ut: 
 - Frontby 
- Stende roing
- Gende utfall
- Push press 
- Clean and press
Alle velsene ble gjort med 1 kettlebell i hver hnd. 

Jeg gjorde 10 repetisjoner av alle velsene og utfrte velsene i en sirkel, alts at jeg ikke hadde noen pause mellom velsene. Jeg tok frst 10 repetisjoner med frontby, deretter rett p 10 repetisjoner med stende roing, s direkte til 10 repetisjoner gende utfall, videre til 10 repetisjoner med push press og s 10 repetisjoner med clean and press. Nr jeg hadde utfrt alle velsene, tok jeg en pause p 1 -2 minutter fr jeg gjorde sirkelen en gang til. Jeg utfrte totalt 4 runder slike. 

kten varer under en halv time, men jeg kan love deg at svetten likevel renner og pulsen bruser. Om intensiteten er hy og pausene korte, skal det ikke mange minuttene til for ha en god treningskt. Flelsen etterp var s god.  Ja, det ser du vel av gliset mitt over! 
Denne kten kan du ogs gjre inne p et treningssenter og du kan bytte ut kettlebells med en vektstang eller manualer. Trening eller ei, hper jeg du fr en riktig s god helg :grin:


Kristine ♥ 

Maiken

11.08.2018 kl. 14:37
Skal prve kta di til uken :-) :-)

Kristine

12.08.2018 kl. 08:56
Maiken:
Hper du liker kten :)

11.08.2018 kl. 17:08
hvor fr du tak i nocco shortsen?

Kristine

12.08.2018 kl. 08:56
Anonym:
Den har jeg ftt av Nocco teamet :)

Hilde

12.08.2018 kl. 14:02
Hvor tunge kettlebells bruker du? =)

Kristine

13.08.2018 kl. 10:35
Hilde:
Disse veier 8 kg per stykk :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no