hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

KONDISJONSKT - G MED STIGNING

  • 03.11.2018, 11:16


I dag tenkte jeg egentlig ta meg en intervallkt, men nr jeg kom meg p trening fristet det absolutt ikke med intervaller likevel. Da bestemte jeg meg for gjre noe jeg aldri har gjort fr, nemlig g med stigning p tredemllen og ta en kondisjonskt med rask gange.

Kondissjonskt - g med stigning 

Start med 5 minutter oppvarming. kt stigningen og hastigheten gradvis.

Hoveddelen
Start p 5 % stigning. 
Finn en hastighet hvor du gr raskt, men hvor du likevel har kontroll. Jeg gikk p hastighet 6,5 km / t
k stigningen med 1 % for hvert minutt helt til du kommer til stigning 15 %.
G s 4 minutter p 15 % fr du s reduserer stigningen med 1 % for hvert minutt helt til du er p 0 % stigning. 
Ferdig!

En annerledes kondisjonskt som jeg virkelig gjorde at jeg fikk opp pulsen, samtidig som jeg kjente det godt i rumpen. Jeg har aldri fr tenkt over at det er s tungt g med stigning! Test kondisjonskten du ogs :grin: Og ha en fortsatt fin fin lrdag.


Kristine ♥

Martine

03.11.2018 kl. 15:12
g med 15 prosent stigning hres drepen ut!!! Lol

Kristine

05.11.2018 kl. 10:30
Martine:
Ja, det er tyngre enn man skulle to! Hihi...

03.11.2018 kl. 16:04
Hvor er tightsen fra?

Kristine

05.11.2018 kl. 10:30
Anonym:
Awanted :)

Karoline

04.11.2018 kl. 14:09
S fint med kondisjonstips til meg som ikke vil lpe :-P

Kristine

05.11.2018 kl. 10:30
Karoline:
Hihi... Hper du liker kten :)

Anine

04.11.2018 kl. 18:03
Prvde faktisk denne kta i gr og likte den veldig godt. Jeg sliter ofte med motivere meg til lpe, spesielt intervaller. G, derimot, er jeg veldig glad i. Du gjorde virkelig kten igr til en god en :)

Kristine

05.11.2018 kl. 10:30
Anine:
S herlig hre Anine. Veldig hyggelig at du fikk deg en god treningskt :)

Amanda

04.11.2018 kl. 21:53
Del gjerne flere snne alternative kter. Det er veldig fint =)=)

Kristine

05.11.2018 kl. 10:30
Amanda:
S koselig at du likte innlegget. Det skal jeg gjre :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no