www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

SISTE DAGEN

  • 31.03.2016, 22:02


Livet er godt her nede alts!
Ikke at livet ikke er god normalt, det er det jo! Jeg er takknemlig og glad for det livet jeg har med spennende studier, en jobb jeg trives i, en blogg med kjempe hyggelige lesere, en fantastisk samboer, familie jeg er glad i, gode venner, en flott leilighet og en kropp som er frisk og som fr meg fra a til b.
Likevel er det noe eget med livet ferie. Det er fantastisk deilig komme seg litt bort, ha et avbrekk fra hverdagen og alle plikter, bare gjre akkurat hva jeg vil hele tiden og nyte hvert sekund.

Det er siste dagen her i dag. Den har blitt brukt ved bassengkanten. Det blser litt for mye til vre p stranden. Da er det mye deiligere ligge lunt og godt ved bassenget. Dessuten er det s vakkert p hotellomrdet, at det ikke er noe problem kose seg her.

SAMSUNG CSC
Den fine badedrakten min er fra NA-KD.
For de av dere som flger meg p snap, kristineokern, finner du n en rabattkode der hvor du kan f femten prosent avslag ved kjp i nettbutikken.

SAMSUNG CSC
Denne deilige sommerkaftanen som flere av dere har spurt etter, er ogs derfra.

Imorgen er jeg tilbake i Norge. I mellomtiden skal jeg nyte den siste dagen med solskinn, is, varme, vin, god mat og avslapping.
Vi snakkes nr jeg er hjemme!

Kristine ♥                                                                      inneholder sponsede produkter

TRENING OG FROKOST

  • 31.03.2016, 11:35


God morgen fine lesere!
Jeg har nettopp hatt en deilig morgenkt.
Trening p morgenen er virkelig fantastisk! Selv om det av og til er litt tungt komme i gang, kroppen fles ikke alltid helt vken, slik som i dag, fles det s utrolig godt etterp. Humret og energien blir alltid et par hakk bedre de dagene jeg starter med en treningskt.


I dag stod skuldre og ben i fokus.
- Kneby i smith-maskinen
det er jo ikke frie vektstenger her
- Marklft med manualer
- Bulgarsk utfall
- Sidehev
En god ferie- / morgen- trening p frti minutter.

SAMSUNG CSC
N sitter jeg spiser frokost.
Frokostbuffen her er bare magisk! Det er alt en kan nske seg. Brd, bagetter og rundstykker av alle mulige slag, plegg; alt fra skinke og ost til laks og kaviar, egg i alle mulige fasonger, diverse juice og melk, det er omelettstasjoner hvor du kan lage din egen omelett, mslistasjoner hvor du kan komponere din egen msliblanding, diverse frukt, pannekaker og lapper, masse deilige oster, osv osv. Og mest av alt, elsker jeg at vi fr en hel kaffekanne med nytraktet kaffe. Jeg m ha kaffe til frokost! Det er s mye godt her at det er vanskelig bestemme seg!
Slik ser i hvert fall tallerkenen mine ut i dag, en salig blanding av mye godt.

Hper du fr en fin dag  :grin:


Kristine ♥

LIFE IS GOOD

  • 30.03.2016, 19:07


SAMSUNG CSC
Ja, livet er rimelig fantastisk og bekymringslst akkurat n! 


Kristine ♥

KVELDSHILSEN

  • 29.03.2016, 20:44


SAMSUNG CSC
Se den flotte utsikten jeg har fra hotellrommet akkurat n. Helt nydelig!
Dette hotellet, Lopesan Baobab Resort Costa Meloneras, er helt fantastisk vakkert p alle mter. Jeg er forelsket og vil helt klart tilbake. Frst skal jeg riktig nok nyte noen dager til her nede. Ferien er jo ikke over enda! 
Egentlig hadde jeg hpet p vise dere alle bildene jeg har tatt, men nettet er farlig tregt - det er vel i grunn det eneste negative jeg har si om stedet, s jeg fr ikke lastet opp et eneste bilde fra kameraet! Isteden blir det en liten kveldshilsen med mobilen.

SAMSUNG CSC
Bjrn Borg sett fra HappyUnderwear, topp og underdel (sponset)

I dag har jeg ikke gjort stort. Jeg startet dagen med en liten treningskt p rygg, deretter var det deilig hotellfrokost og noen kopper kaffe. Resten av dagen har jeg ligget ved bassenget, lest bker og slappet av. 
N er klokken kvart p tte her, men temperaturen er fortsatt noenlunde ok, rundt tjueto grader. Jeg sitter med en kaffekopp p terrassen og skriver dette blogginnlegget. Hver yeblikk er det ut p middag og et glass vin eller to. Det er jammen deilig med ferie :grin:   
Hper alt er bra hjemme i Norge. Ha en riktig s fin tirsdagskveld!


Kristine ♥

UKESMENY

  • 28.03.2016, 12:30


Riktig god mandag dere! Hper dere nyter pskedagene med solskinn, venner og familie, sjokolade og hygge. 
I morgen begynner hverdagen igjen for de fleste. Etter ferie og mye pskekos, kan det fles tungt skulle g tilbake til jobb / skole og rutiner. Jeg har satt sammen en sunn, god og nok s enkel ukesmeny til dere. Kanskje den gjr det litt enklere komme tilbake til hverdagen.
Hper du lar deg friste. 

Mandag

Siste pskedag for denne gang. Lag raske havreboller til lunsj. Disse kan serveres bde med salt og stt plegg. Her finner du oppskriften. 


Til middag kan det vre enkelt og greit med lompepizza. Bruk kjleskapsrestene til topping. Egg, spekeskinke, lammestek, biff, bacon, smrost, pesto, ketchup, tomatpure, skinke, tomat, paprika, lk, blmuggost, mozzarella, parmesan. Bare fantasien setter grenser!
Topp lompene med det du mtte nske. Stek de s i ovnen p 225 grader i  10-12 minutter.


Har du lyst p noe stt til kvelds, kan jeg friste med en enkel mikrokake ala mikro brownie.
Den lager du enkelt ved blande sammen 1 egg, 30 g sjokoladeprotein, 2 ts kakaopulver, 2 ts mandelmel, 1/2 ts bakepulver, 2 ts sukringold og ca 0,5 dl vske som kaffe, melk eller vann. Ha rren i en kopp. Dekk koppen med plastfolie. Kjr p full guffe i mikroen i 30 - 40 sekunder. Jeg hadde min p 700 W i 40 sekunder. Server.


Tirsdag

Lag en enkel og kjapp middag med fiskekaker.
Her har jeg brukt grovbrd som jeg smurte med litt kesam og dijon sennep, fr jeg hadde over salat, cherrytomater, Lofotens grove fiskekaker og majones. 


Onsdag

Chop suey er enkelt, raskt og godt. Her er oppskriften. Server med biff, kylling eller svin enten ved siden av eller bland det med grnnsakene og sausen. 


Siden det er lillelrdag og du kanskje har lyst p dessert, kan du lage en deilig fruktsalat som du topper med litt cottage cheese, kesam eller skyr og noen ntter. Her har jeg honningmelon, nektarin og jordbr i biter. Som topping blandet jeg en halv boks cottage cheese med 0,5 dl melk, en scoop med vaniljeprotein og en liten dsj vaniljepulver.


Torsdag

Laks med potetmos og erter, er sunt, enkelt og godt.
Start med potetmosen. Skrell nsket mengde poteter og del dem i 4 biter. Kok dem mre, i cirka 12 minutter. Hell av vannet, tilsett litt salt, pepper og en god dsj melk. Mos med en stavmikser eller en gaffel.
Ha salt og pepper p laksefileter. Stek dem med skinnsiden den i en panne p middels varme. Ha lokk over og la de steke i 5 -6 minutter.
Kok erter i 2 -3 minutter.
Server gjerne med en klatt kesam eller rmme.


Fredag

Fylt paprika er en knall god middag som er verdig fredagskvelden. Her finner du oppskriften. 


Kanskje det kan friste med en sjokoladeskl til dessert? 
Denne lager du enkelt av 150 g cottage cheese, 50 g philadephia (kan byttes med mer cottage cheese eller kesam), 20 g sjokoladeprotein, 1 stor ss kakaopulver, 1 ss kaffe (kan slyfes) og 1 ts sukringold. Mos alt godt sammen. Bruk gjerne en stavmikser, men en gaffel fungerer ogs. Server med en gang. 


Lrdag

Lag en nydelig tacomiddag med mangosalsa. Knall godt! Oppskriften er her

SAMSUNG CSC
P kvelden er det ikke noe annet enn den klassiske godtesklen, som passer best. 


Sndag

Sndag er en fin dag til bruke p baking. Hvorfor ikke bake disse deilige sjokoladesnurrene? Jeg kan love deg at de vil falle i smak! Her er oppskriften. 


Til middag kan du lage deilige greske kjttboller med tzatziki. Oppskriften er her. En veldig god og sunn middag som du lager p 15 minutter.


Hper du fant noe som fristet :razz: og at du fr en riktig s flott uke med god og nringsrik mat, masse latter og trening! 

Kristine ♥

EN LITEN FERIEKT

  • 27.03.2016, 12:06


Det er bare helt fantastisk deilig her nede, dere! 
Siden jeg kom til Meloneras p torsdag, har jeg ikke gjort annet enn nyte livet maksimalt :mrgreen: Jeg har slikket sol, drukket god vin, gtt rundt i byen, tatt meg en is eller tre, badet, spist god mat og slappet av. Jeg har ikke tatt s mange bilder enda, noe jeg skal bruke litt tid p i dag, s skal jeg gi dere en full oppdatering og vise dere dette flotte stedet. 


I dag tok jeg meg en liten feriekt. Ja, jeg startet faktisk dagen med en treningskt!
 Jeg vknet allerede fr tte, men var ikke spesielt sulten. Da tok jeg meg like s godt en kt fr den deilige hotellfrokosten. 

Det er et treningsrom her. Ikke det strste, men det har en smith-maskin, manualer og en kabelmaskin. Man fr gjort mye med det! Jeg tok i bruk fantasien, tenkte "back to basic" og kjrte en treningskt med fokus p rygg og rumpe:
- Pull ups i smith-maskinen
- Enarms roing
- Stende roing i smith-maskinen
- Dype kneby i smith maskinen
- Hip thrust med manual
Ren treningsglede. Det er s fantastisk starte dagen p den mten! Jeg kommer desidert til gjre det et par ganger til i lpet av ferien. 


Hper dere nyter psken der hjemme i Norge. Ha en riktig god pskesndag!

Kristine ♥

I DAG ER DET VAFFELDAGEN

  • 25.03.2016, 10:50


God fredagsmorgen! Har du ftt med deg at det er vaffeldagen i dag? Om ikke s vet du det i hvert fall n :grin:
Jeg kom meg trygt ned til Melonas i gr og nyter dagen p stranden i dag, s noen vafler blir det nok ikke p meg. Men det skal sies at hotellet her hadde knall gode pannekaker til frokosten!
Du vil kanskje feire med en vaffel eller to? Her har du et par av mine favorittvaffeloppskrifter:



Geniale bananvafler
1-2 plater.

1 egg
1 banan
Kanel og kardemomme, valgfritt.

Mos bananen med en gaffel.
Rr inn egget og eventuelt krydder.
Stek og server.  



Knall gode vafler
10 - 14 plater

4 egg
200 g gresk yoghurt eller kesam
1 dl melk, eventuelt vann
2 ss smeltet kokosolje, kan slyfes
3 ss sukringold
1 ts fiberhusk
1 ts natron, eventuelt bakepulver
1/2 ts vaniljepulver
120 g havremel, eventuelt annen trrvare som speltmel

 

Bland samen egg, gresk yoghurt, melk og smeltet smr.
Tilsett s det trre.
La rren svelle 5 -10 minutter fr du setter i gang med stekingen.
Nyt.



 

Pskevafler
8 plater

3 egg
1,5 dl farris, eller annen vske som melk
2 ss smeltet kokosolje eller smr
2 ss sukringold
1 ts kardemomme
1 ss revet appelsinskall, kan slyfes
2 dl mandelmel
1 ts fiberhusk

Bland sammen egg, farris og smeltet smr.
Ha i resten av ingrediensene.
La rren svelle noen minutter fr du steker nydelige vafler.



Blir det en vaffel p deg i dag p selveste vaffeldagen? :grin: Uansett, s hper jeg du nyter fredagen og psken. 
Jeg kommer med en oppdatering p fra ferien senere. Ha en super dag!

Kristine ♥

NESTE STOPP: SPANIA

  • 24.03.2016, 08:07


Hei og god morgen godtfolk 💕
N er jeg p Gardermoen. Neste stopp er Spania! 
En god uke med sol, avslapping, god mat, bading, is, varme og kanskje en treningskt eller to. Ingen mas, ingenting jeg burde eller m. Bare nyting og gjre akkurat det jeg har lyst til. Fy sren som jeg gleder meg!

SAMSUNG CSC
Jeg har pakket med en liten matpakke til flyturen. Flymat er ofte s lite smakfull, derfor tar jeg like s godt med min egen. 
Speltlomper smurt med philadephia, fylt med salat, finhakket paprika, skinke og jarlsbergost. Dette er knall godt! I tillegg har jeg med et par poser ProTings proteinchips, en liten energimiks som jeg har blandet sammen selv med gojibr, hempfr og kakaonibs og en pose med Mocca-Protein til en proteinkaffe. 


Dere slipper ikke unna meg denne uken. Jeg kommer til titte innom bloggen flere ganger. Likevel vil jeg benytte anledning til nske dere alle en fantastisk pske :grin: Om den er p fjellet, p landet, i byen eller i utlandet; vr aktiv, spis sjokolade, le masse, vr sammen med de du er glad i og stopp opp  sett pris p alt du har. M psken din bli helt fenomenal! 
God pskeklem fra

Kristine ♥ 

FERSKEN NYHTER

  • 23.03.2016, 15:49


SAMSUNG CSC
I dag hadde jeg en utrolig god lpekt. Det var skikkelig futt i kroppen. Kanskje p grunn av alt pskegodtet!
Jeg lp en form for fartslek hvor jeg jobbet 0,5 km p hastighet 10,5 km, for s lpe 0,5 km p hastighet 12,5 km / t. Dette gjorde jeg til jeg hadde lpt totalt 8 km. 
Jeg trente ogs litt styrke p armer og core. Biceps curl, triceps pushdown i kabel, dips p benk, benhev og sit-ups i skrbenk.
En skikkelig god kt :grin: 

SAMSUNG CSC
Med p trening hadde jeg med to fersken nytheter; Nike sko i fersken farge og Nocco med fersken smak. 
Fersken er faktisk min favorittfarge. Jeg blir glad av den fargen!
Da jeg s disse Nike skoene, mtte jeg kjpe dem! Nye treningssko gir et ekstra kick p trening.
Og Nocco fersken dere (sponset). Den er knall god! Den minner om iste med ferskensmak. Virkelig en sommerfavoritt. Gled dere til den kommer i butikken i april. 


N fr jeg ta frem kofferten og starte pakkingen. Imorgen er det ferie!
Hper du nyter lillelrdagen. Ha en fin kveld.

Kristine ♥                                                                         

PSKEKOS

  • 22.03.2016, 15:47


Pskekos hrer med denne uken. 
Pske er en gang i ret og n skal selvflgelig kunne skeie ut og nyte ferien. 
Jeg sier som jeg pleier; om du spiser sunt og variert mesteparten av tiden; skei ut med god samvittighet. Det handler om finne en gyllen middelvei! 
For enkelte er pskeferien veldig lang og det kan bli mye slikkerier. Da kan det vre lurt ha noen sunne alternativer tilgjengelig. 
Min pskekos har hittil i psken bestt av sunnere hjemmelaget konfekt og mindre sunn godis, akkurat slik jeg liker det!
Her er noen sunne og smakfulle godsaker til psken.


- Pskemuffins
Vaniljemuffins med gul glasur


- Kanskje pskens beste dessert
Appelsinfromasj med appelsingele





- Brownie babies
Deilige sjokoladekuler som smaker brownie


- Marsipanegg
Proteinrik marsipan med sjokoladetrekk 


- Nttekarameller
Deilige karameller med ntter, toppet med sjokolade


- Pskens sunne suksess
Gul mandelkake ala suksessterte 


- Pske cupecake
Appelsinmuffins med appelsinglasur


- Appelsinfromasj
Proteinrik appelsinfromasj i appelsinskall


- Pskemarsipan
Marsipan med smak av appelsin


- Pskesjokolade
Hjemmelaget sjokolade med appelsinsmak 


Hper du fant noe som fristet til pskekosen.
Jeg nsker deg en aldeles herlig pske :grin: Mtte den bli akkurat slik du nsker!

Kristine ♥

IHERB

  • 21.03.2016, 19:13


Etter jobb i dag hentet jeg denne iHerb pakken med masse godt.
Jeg lp rett hjem. Jeg var nemlig s spent p prve den nye Mighty Muffin i sjokoladesmak. Det er rett og slett en rett-i-koppen sjokolademuffins som er sukkerfri og som inneholder godt med protein. Fy sren den var god! Muffinsen forsvant s fort at jeg glemte ta bilde, men jeg har allrede bestilt flere s dere skal f se bilde neste gang jeg spiser den. Muffinsen ble virkelig super myk og deilig, og den hadde gode sjokoladebiter. Her er helt klart en ny iHerb-favoritt!

SAMSUNG CSC
Ellers s var dette alt som var i pakken:
- Questbar med cookie dough smak
Favoritt questbaren min. Jeg spiser noen av denne i uken, ja!
- Hemp hearts
Hemfr. Gode og spekket med sunne fettsyrer.
- Mighty muffins
Ja, den skrev jeg jo akkurat om i begynnelsen av innlegget.
- Coconut chips
Denne med sjokoladesmak er virkelig god. Perfekt som topping p grt eller kesam, eller bare som kos. 
- Kakaonibs
Inneholder masse antioksidanter. Jeg bruker de p samme mte som kokoschips, over grt, kesam eller som snacks. 


Om du handler p iHerb, m du gjerne bruke koden OKE701. Da fr bde du og jeg rabatter :razz:
Ha en god kveld!

Kristine  ♥ 

DAGENS KT

  • 21.03.2016, 09:37


God morgen dere.
Har mandagen startet bra?
Jeg har hatt den beste starten p uken. Jeg har nemlig akkurat underlagt meg en god styrkekt p overkroppen; bryst, rygg og skuldre. Helt fantastisk! 

SAMSUNG CSC
Det er herlig starte uken med en skikkelig god treningskt. Det gir en ekstra punsj til resten av uken! Starter jeg uken bra, fr jeg alltid flelsen av at resten av uken blir helt super :grin: Er det slik med dere ogs? 

I dag s kten slik ut:
- Chins
- Stende roing
- Benkpress med manualer
p bildet
- Revers flyes med manualer
- Sidehev


N er jeg blir og fornyd, klar for f i meg lunsj og komme meg p jobb. 
Ha en strlende mandag!

Kristine  ♥ 

SNDAGSFROKOSTEN

  • 20.03.2016, 11:15


Riktig god morgen dere. 
Palmesndag og psken er offisielt i gang!

SONY DSC
Jeg har gitt psken en god velkomst med en stor og deilig sndagsfrokost. 
Lange sndagsmorgener med en god frokost og et par kopper kaffe, om det s er i ferier eller en helt vanlig sndag, er helt fantastisk. Det gir en skikkelig god start p dagen. Jeg blir ihvertfall i ekstra godt humr etter en slik morgen. 

SONY DSC
Her har jeg hjemmelaget lavkarbo brd, oppskriften finner du her, rkelaks, eggerre, tomat og agurk. Kjempe godt og nok s enkelt! 

N skal jeg jobbe en god antall timer. Sndager er nemlig den dagen hvor jeg fr oppdateringer fra de online pt-kundene mine. Da m det jobbes med endringer av oppsett p kosthold og trening, samt gi dem noen gode ord og motivasjon. , som jeg elsker denne jobben alts, den gir s mye glede. Jeg har absolutt ikke noe imot sitte og jobbe en sndag!
Hper du fr en fantastisk palmesndag :razz:


Kristine ♥   

SMASH KOKOSBOLLE

  • 18.03.2016, 14:48


SAMSUNG CSC
I gr laget jeg disse smash kokosbollene.
Et klnete navn, tenker du kanskje? Men det smaker som en blanding av smash og kokosbolle nemlig! Det er rett og slett luftige og porse kokosboller p en bunn av salt proteinchips, trukket med sjokolade. Stt og salt. Fantastisk godt!

SAMSUNG CSC

Smash kokosbolle
Ca 12 stykker

1 pakke ProTings proteinchips i smaken toasted sea salt
4 gelatinplater
2 ss varmt vann
3 eggehvitter
2 ss sukrinmelis*
1 ss sukringold*
3 ss smeltet kokosolje, kan slyfes**
100 g sjokolade, jeg brukte denne

Bltlegg gelatinplatene i kaldt vann i 5 minutter. Smelt de s i 2 ss varmt vann. 
Stivpisk s eggehvittene med sukrinmelis. Hell forsktig den smeltede kokosoljen og de smeltede gelatinplatene i eggehvittene. Rr gjerne om med en slikkepott istedenfor en el-vips, slik at eggehvittene ikke faller sammen. La blandingen st 1 time i kjleskapet og stivne. 
Etter en time legger du proteinchipsene utover et brett. Bruk en sprytepose eller en skje til toppe hver proteinchips med eggehvittemassen. Sett s kaldt i minimum 1 time. 
Deretter smelter du sjokoladen og har den over hver smash kokosbolle. Et tips her er sette bollene 15 minutter i fryseren fr du har over sjokoladen. Da er det enklere smre p sjokoladen p hver smash kokosbolle. 
S er det bare nyte og kose seg!


*Du kan fint bare bruke sukrinmelis om du nsker det. Jeg synes smaken blir best med en blanding. 
**Du kan fint droppe kokosoljen om du nsker det. Kokosbollen blir litt mer mektig og kremet med kokosolje i, men smaker like godt uten. 

SAMSUNG CSC
Kanskje noe som kan friste til fredagskosen eller pskekosen? 
Her er ihvertfall alle spist opp allerede! Sprs om jeg ikke m lage flere, for smash kokosbollene falt i smak hos alle i husstanden. 


Hper fredagen din blir helt fantastisk :grin: Finn frem smilet, s er jeg sikker p at den blir bra!

Kristine ♥                                         

KLAR FOR TRENING

  • 17.03.2016, 14:49


Nok en nydelig solskinssdag.
Fy sren s heldige vi er med vret p stlandet. Med dette solskinnet, kan en ikke annet enn g rundt med et digert glis om munnen :razz:

SAMSUNG CSC
Jeg bare elsker ryggen p denne Run & Relax toppen! 

Jeg har akkurat ladet opp til trening med foam rolleren og Nocco
Lurer du p hvorfor du skal rulle, kan du lese her. 
Normalt ruller jeg p treningssenteret, men i dag kjente jeg at jeg trengte en real runde for myke opp stive muskler. Dermed brukte jeg like s godt en god halvtime p rulle hjemme. N er jeg klar for trening!

Styrke p rygg og bryst str p treningsplanen i dag. 
kten kommer til se omtrent slik ut:
- Chins
3 sett * max
- Nedtrekk
4 sett * 8 -10 repetisjoner
- Benkpress
4 sett * 8 -10 repetisjoner
- Enarm roing
4 sett * 8 -10 repetisjoner
- Revers flyes
3 sett * 10 -12 repetisjoner


Kristine ♥  

HVILEPAUSE

  • 16.03.2016, 18:03


SONY DSC
N sitter jeg her og tar meg en liten hvilepause. Jeg har akkurat kommet hjem fra en knall god treningskt!
Frst lp jeg intervaller, 2 minutter spurt etterfulgt av 2 minutter gange, i totalt 20 minutter. Med oppvarming og nedtrapping tok det knappe 30 minutter. 
Deretter pumpet jeg gunsa, aka biceps og triceps. Det er veldig sjeldent jeg trener armer, men det er jo s moro. Jeg elsker nr jeg fr skikkelig pump i armene!
Jeg kjrte enarms curl i kabel, biceps curl med stang, triceps pushdown i kabel og franskpress. 
En skikkkelig herlig kt alts :grin: 

SONY DSC
Snart skal jeg inn til Oslo p et foredrag foredrag. Det er deilig kunne unne seg en hvilepause mellom slagene. 
Jeg koser meg med en proteinkakao (sukrin, mocca-protein, kakaopulver og melk kokt opp i en kjele), ntter og litt stevia sjokolade, mens jeg henter litt middagsinspirasjon fra Gordon Ramsey. Jeg liker titte i kokebker og f nye ideer. Har du noen gode anbefale?


Hper du fr en fin kveld. Nyt det fantastiske solskinnet!

Kristine ♥  

VR SOM DU ER

  • 16.03.2016, 05:30


God morgen skjnne folk!
Dagens ord er s fine at jeg m dele de med dere. De er verdt ta med seg denne onsdagen:

SAMSUNG CSC
Jeg tror alt for mange av oss bryr oss for mye om hva andre mener og tenker. Gi litt mer faen! Vr slik som du er, ikke slik du tror andre tror du skal vre. Sannheten er at de fleste andre faktisk ikke har noen formening om hvordan du skal vre. De er nemlig fult opptatt av seg selv!
Si hyt til deg selv "jeg er enestende og fantastisk". Det er kun en deg og du skal kunne fle at du er spesiell akkurat slik du er. Vr glad i deg selv for den du er, vr som du er - det finnes ingen som er akkurat som deg!


Kristine  ♥  

POLARBRD

  • 15.03.2016, 16:18


SAMSUNG CSC
Tirsdag, fri, solskinn og en rolig formiddag.
Faktisk ventet jeg p en pakke som skulle komme p dren klokken ti, men som ikke kom fr klokken halv tre. Dermed ble jeg gende inne, sose og vente p denne pakken. Jeg ville jo ut i solen! Jeg fikk ihvertfall laget meg en kjempe god lunsj :grin: Det ble hjemmelaget polarbrd - utrolig gode, med diverse plegg, proteinkaffe og plommer. 

SAMSUNG CSC
Oppskriften er inspirert av skjnne @livefinnoykvamme p instagram.


Polarbrd
6 stykker

4 egg
4 ss kesam
2 ss fiberhusk
2 ts bakepulver
1/3 ts salt

Visp alt godt sammen. 
La rren svelle i 10 minutter.
Lag s seks rundinger p en bakeplate.
Stek p 225 grader i 12 -15 minutter.
Avkjl p rist. 

Polarbrdene holder seg fire -fem dager i en pose i kjleskapet. Skal du oppbevare dem lenger enn det, ville jeg frosset dem ned. Da kan du tine de i ovnen eller i brdristeren. 
Hper det smaker. 

SAMSUNG CSC
S er det bare toppe polarbrdene med det du mtte nske. 
Favorittplegget hos meg er kokte egg med urtesalt, tomat og agurk. Mmmm....

SAMSUNG CSC
Disse er s fantastisk gode. Jeg har laget polarbrdene flere ganger de siste mnedene og de blir fort spist opp. I tillegg er de veldig enkle lage, og ikke minst sunne. Perfekt i mine yne!
Fortell meg hjerne hva du synes om du prver oppskriften.

Kristine ♥  

NYE KLR & LOMPEFEST

  • 14.03.2016, 16:58


Ny uke, nye muligheter! 
Har du hatt en god mandag? 
Jeg skal innrmme at jeg sov litt ekstra lenge i dag. Det var deilig! Ellers har dagen besttt av jobb, en god treningskt og familiekos. Jeg er nemlig p besk hos familien akkurat n. Her driver vi faktisk lager pinnekjtt akkurat n. Det blir skikkelig julestemning til middag!

SAMSUNG CSC
Jeg m vise dere de fine klrne jeg fikk av Run & Relax
Terry Hoodie, Mesh topp, Karma bh og  Mesh Running Tights

SAMSUNG CSCSAMSUNG CSC
Jeg har faktisk ikke vrt borti Run & Relax fr. Fy sren, s deilige de er! Kjempe myke og behagelige plagg, som kan brukes bde til trening og som koseklr. I tillegg synes jeg de sm detaljene setter prikken over i'en. De blir en favoritt fremover!

Jeg hadde p meg klrne under dagens styrkekt p rygg og bryst. Der kjrte jeg chins, stende roing, benkpress med hantler, flyes og face pull.
Nye klr gir desidert ekstra treningsmotivasjon! 

SAMSUNG CSC
Etter trening ble det lompefest! 
Lomper, om det s er speltlomper, havrelomper eller vanlige lomper, er alltid en klassiker hos meg. Sunt, super raskt og godt!
I dag ble de smurt med phildephia fr jeg hadde p mager salami, jarlsbergost og litt grnnsaker. 


Ha en fortsatt god mandag og en super uke :grin:
Ha det gy, smil, grip utfordringene som mter deg og snu de negative tankene til noe positivt. Du bestemmer selv hvordan dagene dine skal vre. Gjr det beste ut av dem! 

Kristine  ♥                                              inneholder sponsede klr

LIFE

  • 13.03.2016, 14:55


En liten pminnelse denne sndagen.

Life is short, Break the Rules.
Forgive quickly, Kiss SLOWLY.
Love truly. Laugh uncontrollably.
And never regret ANYTHING
That makes you smile 💖


Kristine 

EN ANNERLEDES FROKOST

  • 12.03.2016, 12:31


Beklager at det ikke ble noen oppdatering i gr.
Jeg var rett og slett helt kake i kroppen. Sikkert fordi jeg jobbet til midnatt p torsdag og ikke kom meg i seng fr nrmere to og likevel mtte tidlig opp fredag. Etter jobb datt jeg derfor rett i sofaen. Der l jeg med smgodtposen min og House of Cards til det var kvelden og jeg sovnet. Ikke en veldig produktiv fredagskveld med andre ord, men det var veldig ndvendig!

SAMSUNG CSC
I dag morges laget jeg en ny vri p havregrten min. Vanligvis spiser jeg havregrt med cottage cheese, proteinpulver, smr, peanttsmr, br eller lignende, en st variant. I dag ble det derimot en salt variant. En annerledes og veldig god frokost :grin:
Har du ikke prvd egg p havregrten enda, gjr det! 

SAMSUNG CSC
Slik s alts grten ut fr jeg hadde p toppingen. 
Jeg brukte Rude Health havregrt 5 korn og 5 fr som er en fyldig grtvariant med blant annet havre, rug, bygg, quinoa, linfr og solsikkefr. Denne har jeg ftt sponset, men jeg har blitt veldig glad i den. N som pakken nrmer seg slutten kommer jeg til kjpe ny selv. Det er deilig med litt annet enn bare havregryn i grten. Blandingen med forskjellige korn og fr gjr grten ekstra fyldig og rik p nringsstoffer, noe jeg virkelig liker!

SAMSUNG CSC
Jeg kokte opp grten i mikroen. 2 dl grtblanding og 4 dl vann. Jeg lot grten koke i 8 -9 minutter i mikroen. Underveis tok jeg bollen ut og rrte rundt to ganger.
Deretter toppet jeg grten med spinat, tomat, ProTings proteinchips, stekt egg og litt urtesalt. S utrolig godt!
Super sunn frokost, eller lunsj / kveldsmat om du nsker det, p kort tid som inneholder masse gode nringsstoffer

SAMSUNG CSC
Det er virkelig noe magisk med den saftige og fyldige eggeplommen til den kremede havregrten. Jeg har ftt en ny grtfavoritt!
Viste du forresten at egg inneholder alle de vitaminene og mineralene kroppen trenger bortsett fra Vitamin C. Egg er supermat med andre ord!


N skal jeg komme meg en tur p trening. I dag blir det kondisjonstrening, jeg er usikker p hva enda. S blir det en hyggelig middag, fr det er klart for jentekveld og en tur p byen. Dette blir en fin fin lrdag med andre ord!
Mtte du f den beste helgen p lenge! Smil, by p deg selv og nyt livet 💫

Kristine ♥

PANNEKAKER MED SJOKO-NTT

  • 10.03.2016, 18:31


Frst og fremst, tusen hjertelig takk for alle bursdagsnsker her, p instagram, snap og facebook ღ  Det varmer!

SAMSUNG CSC
Fr jobb laget jeg disse knall gode pannekakene. Saftige, deilige og sunne pannekaker med mye fiber og protein. 
Jeg fylte dem med sjoko-ntt, alts kologisk peanttsmr og hjemmelaget sjokoladeplegg. Fantastisk godt.  For en deilig kombinasjon! 

SAMSUNG CSC

Proteinpannekaker med sjoko-ntt

Pannekakene
1 banan
2 egg
50 g havregryn / havremel
20 g vaniljeprotein
1 ts sukringold
1 ts kardemomme
1 ts bakepulver

Miks sammen alle ingrediensene. Bruk gjerne en stavmikser eller blender, men du kan ogs bare mose rren godt med en gaffel. 
Stek pannekakene i en panne p middels varme i 2 minutter p hver side.


Topping
kologisk peanttsmr
Hjemmelaget sjokoladeplegg, eventuelt nugatti zero eller annet sjokoladeplegg

Smr p peanttsmr p halvparten av pannekakene.
Smr s p sjokoladeplegg.
Nyt!


Hjemmelaget sjokoladeplegg
3 ss mandelsmr, eller annet nttesmr
1 ss fibersirup, eventuelt yacon sirup
1 ss kakaopulver
En liten klype salt

Bland alt godt sammen.
Denne er s god at du kan spise sjokoladeplegget rett koppen!

SAMSUNG CSC
Dette m du bare prve.
Mmmmm...


Kristine ♥

IT'S MY BIRTHDAY

  • 10.03.2016, 09:08


God morgen dere. 
Hvilken dag er det i dag? Jo, det er min bursdag :razz: Tenk at jeg er tjueseks r allerede. Jeg fler meg ikke riktig voksen enda! Men da lillebror spurte meg hva jeg nsket meg til bursdag og jeg svarte "bedre tid, flere timer i sengen og mer solskinn" konstaterte han at jeg desidert hadde blitt voksen. "For et kjedelig kjerringsvar", var tilbakemeldingen hans. 

SAMSUNG CSC
Det kom en pakke p dren morges med nytt treningsty fra Run & Relax. Det passet jo perfekt i dag! N er jeg ifrt nye, myke og gode treningsklr. Jeg skal vise dere mer senere.

SAMSUNG CSC
Jeg har aldri vrt en person som er spesielt opptatt av min egen bursdag. Andres derimot, elsker jeg.  kunne gjre stas p andre mennesker, er jo s koselig! Planene i dag er ikke store. N skal jeg lage meg en ekstra god brunsj, fr jeg tar meg en treningskt, spiser sushilunsj med en venninne og drar p jobb. Jeg jobber i hele kveld, faktisk helt frem til midnatt, det er nemlig nattpent p senteret. Det blir derfor ikke den store bursdagsfeiringen i dag, men jeg tar det igjen senere. Dagen skal bli bra uansett.
Hper du fr en fin fin torsdag!

Kristine ♥

DU ER UNIK

  • 09.03.2016, 16:35


Dere er alle unike og fantastiske mennesker. Dessverre har mange av oss vanskelig for se dette selv.
P denne dagen nsker jeg gi dere alle en liten ekstra oppmerksomhet, en nydelig blomsterbukett og noen ord om selvtillit.

Har du tenkt over hva du sier til nr du snakker med deg selv?
Denne indre samtalen sier mye om hvordan du fler deg, og hvorfor selvbildet ditt er som det er. Hva slags mnster daner de indre samtalene du har med deg selv? Mange finner ut at det er stor forskjell p hva det hadde vrt lurt si til seg selv, og det som faktisk sies. I s fall er tiden moden for endre kvaliteten p den indre samtalen. Du er et fantastisk menneske og fortjener ha det bra med deg selv.

Hvis du sliter med selvbildet, er det fort gjort godta de negative ordene som blir sakt om deg. Det akseptere disse ordene som du sier om deg selv uten sette sprsmlstegn ved dem, vil gi deg ytterligere nring til ditt eget negative selvbilde. 
Det du sier om deg selv er som en tegning til deg selv, et selvportrett til albumet som rommer selvbildene dine. Du kan bestemme deg for hvordan du nsker disse bildene skal se ut. Et selvbilde er ikke fastsltt, men forandrer seg konstant via selvprogrammering og signaler utenfra. 

Selvsnakking er en mulighet til justere ditt nvrende selvbilde.
Selvsnakking kan forg som en taus samtale inne i deg. Du kan ogs si ordene hyt, og det kan skrives ned. Det som oftest er mest effektivt er nr selvsnakkingen beskriver at forandringen allerede har skjedd. Som regel er det mer oppbyggende og trivelig si at "jeg er en hyggelig person" i stedet for "jeg skal bli en hyggelig person".



Neste gang du ser deg selv i speilet si noe positivt om deg selv. "Jeg har pene yne, for noen pene ben jeg har, jeg lrer fort, jeg er god til lage mat" osv. 
Si noe pent om deg selv om tro p det. 
DU er en fantastisk og enestende person.

Kristine ♥

TIRSDAGSMIDDAGEN

  • 08.03.2016, 17:47


SAMSUNG CSC
Tirsdagsmiddagen, alts middagen i dag, var super god. Dette m du prve! 
Stpotetmos med kjttkaker og kremet lksaus.  Det blir desidert noe jeg lager igjen om ikke lenge.

SAMSUNG CSC

Tirsdagsmiddagen, stpotet og kjttkaker
Til 2 sultene 

Stpotetmos
500 g stpotet
1/2 appelsin
1/2 ts salt

Kjttkaker og kremet saus
500 g karbonadedeig
Salt og pepper
1 lk
1 hvitlksfedd
1 ss soya saus
100 g creme fraiche, eventuelt kesam for en magrere versjon

Start med stpotetmosen. 
Skrell og skjr en stpotet i biter. Kok bitene i vann til de er mre. Det tar omtrent 10 -15 minutter avhengig av strrelsen. Hell av vannet og la potetene dampe noen minutter. Mos de s sammen med saften fra den halve appelsinen og saltet. 

Mens stpotetene koker kan du lage kjttkakene. 
Form kjttkaker av karbonadedeigen. Ha salt og pepper p hver side og stek dem i 4 -5 minutter p hver side. 
Skjr lken i skiver og ha den i pannen sammen med kjttkakene. Stek til lken er gyllen. Hell over creme fraiche og soya saus. La det hele koke opp og server.

SAMSUNG CSC
Da har du en sunn, nringsrik og super god middag p tjue minutter!
Hper det smaker.


N venter en liten joggetur fr det blir kveldsmat og tidlig kvelden. I dag er jeg nemlig fryktelig trtt. Da er det bare komme seg i seng!
Ha en fin kveld :grin:

Kristine ♥

I DAG

  • 07.03.2016, 18:15


Riktig god mandag dere. Hper du har hatt en super start p uken!
Tenk at vi er inne i uke ti allerede. Som tiden flyr! Jeg er inne i siste uke av praksis og ferie er ikke langt unna. , som jeg gleder meg!

SAMSUNG CSC
I dag s matpakken min slik ut. Masse forskjellig i en boks!
Her har jeg tomat, paprika, kiwi, stpotet, egg, tunfisk og cottage cheese. Ja, det er hva jeg kaller et sammensurium! Jeg hadde en del rester i kjleskapet som trengte bli brukt, dermed ble en real resteboks til lunsj. Og godt var det!


I dag ble det en god styrkekt p hele kroppen. Jeg trener fullkropp for tiden og stortrives med det!
Stende roing, som bildet over viser, var en av hovedvelsene. Ellers ble det ogs frontby, strak marklft, enarms roing, skulderpress og et par stttevelser. En god og effektiv kt p omtrent femti minutter. 

SAMSUNG CSC
Da jeg kom hjem, var jeg sulten og slang sammen dette etter treningsmltidet.
En halv boks cottage cheese som jeg hadde jordbr og druer i, pekanntter, appelsin og kokt egg (jeg har alltid ferdig kokte egg i kjleskapet). Enkelt, raskt, sunt og godt! 

SAMSUNG CSC
I dag fikk jeg ogs en pakke med masse ProTings proteinchips (sponset). Jeg digger disse chipsene! De kan brukes i matlaging, som et mellommltid eller bare som snack. 
Favorittsmakene for tiden er tangy southern bbq og zesty nacho. 

SAMSUNG CSC
N er jeg egentlig veldig sulten. Det er middagstid for lengst! Jeg er i gang med  knaske i meg en proteinbar og det skal jeg fortsette med mens jeg lager middag. I dag blir det klassisk hel Holte kylling med onvbskate grnnsaker og poteter. Det er s godt og enkelt! Da er det bare putte alt inn i ovnen, s kan jeg gjre hva jeg vil i mellomtiden.


Ha en fortsatt god mandagskveld :grin:

Kristine ♥

SAFTIGE MUFFINS

  • 06.03.2016, 13:39


God sndagsettermiddag dere. Hper helgen har vrt bra s langt. 

SAMSUNG CSC
Er dere som meg? Baker p sndager?
Jeg elsker sndager. God tid p morgenen og ikke noe stress. Jeg pleier ofte lage meg en god frokost fr jeg tar en bakerunde. Det har blitt en fast sndagstradisjon. 

SAMSUNG CSC
Sndagsbaksten i dag ble disse deilige muffinsene med proteinbarbiter. 
Grunnoppskriften p muffinsene gir saftige og gode muffins. Derifra kan du variere med hva du vil tilsette. Proteinbarbitene kan byttes ut med frukt i biter, br, hakket sjokolade eller ntter, s her har du mange muligheter. Det er bare fantasien som setter grenser! 

SAMSUNG CSC

Saftige muffins med hva enn du mtte nske
8 stykker

2 egg
2 ss sukringold
100 g kesam
80 g havemel
6 drper stevia karamell
1 ts bakepulver
1 proteinbar, jeg har brukt IronMax i sjokoladesmak

Pisk egg og sukrin lett. Tilsett kesam. Ha s i resten av ingrediensene utenom proteinbaren.
Hakk proteinbaren grovt og rr inn i deigen. 
Fordel i muffinsformer.
Stek p 175 grader i 12 -15 minutter. 

SAMSUNG CSC
Se s saftige og gode! 
Mmmm :grin:
Nyt sndagen dere, om dere baker eller ei!


Kristine ♥

DET ER OK MED GODIS I HELGEN

  • 05.03.2016, 14:32


SAMSUNG CSC
Gr man opp i vekt hvis man spiser godteri, is og / eller andre stsaker i helgen? Er det ok spise det?
Dette er sprsml jeg ofte fr.
Mitt svar er alltid; det er ok med godis i helgen. 
Det skal syvtusen kalorier ekstra til for kunne g opp en enkelt kg! 7000 kalorier! 
f i seg syvtusen  kalorier i lpet av en dag, er nrmest umulig. Det er syv dager i uken. Om du spiser fem mltider om dagen, blir dette trettifem mltider i lpet av en uke. Tenk over hvor mange mltider dette blir i lpet av en mned eller r. Om du da spiser godis eller annet stt et par ganger i uken, vil det ikke ha noen ting si i den store sammenheng. Se helheten. S lenge du spiser sunt og variert tti prosent av tiden, kan en fint skeie ut de resterende tjue prosentene.

Jeg pleier ogs si til mine pt-kunder at det er bedre ta en sjokoladebit eller to p en tirsdag om man har lyst p det, og virkelig nyte bitene, istedenfor g amokk nr lrdagen kommer. Alt handler om en balansegang. Alt med mte, er tre veldig fine ord her. 

SAMSUNG CSC
Dette er min godtepose i dag. Selv kunne jeg aldri kuttet ut godis eller sjokolade helt, jeg er en real stmoms! Jeg koser meg med godis, is og annet stt i helgen med den beste samvittighet. Mesteparten av tiden spiser jeg spass sunt og godt at litt utskeielser har ingenting si. 


Nyt helgen, gjr noe morsomt, spis  godis, smil til fremmede og tenk glade tanker :grin:

Kristine ♥

HELGEPIZZA MED KJTTBOLLER

  • 04.03.2016, 16:37


I dag har jeg omtrent ikke gjort noen verdens ting! Jeg har stort sett ligget p sofaen med NetFlix og en godtepose.
En skikkelig forkjlelse har grepet tak i meg, s jeg har forskt bruke dagen p og hente meg inn. Imorgen er nemlig timeplanen full igjen. Det passer drlig bli syk n! Men det gjr det vel i grunn alltid....
Det er sjeldent jeg blir skikkelig syk *bank i bordet* Jeg pleier som regel klare ta knekken p basiluskene fr det bryter ordentlig ut. Jeg hper at det er det jeg ftt til i dag.

SAMSUNG CSC
Ellers har jeg ogs hatt en liten bakerunde og til middag laget jeg denne deilige helgepizzaen med kjttboller og speltbunn. S godt alts! 
Fredagskvelden med pizza og kos, da er det ikke s ille fle seg pjusk.

SAMSUNG CSC

Helgepizza med kjttboller

Bunn
1/2 pose trrgjr
3,5 dl speltmel
0,5 dl fiberfin (eller mer speltmel)
1 ts salt
1,5 dl varmt vann, cirka 40 grader

Bland sammen gjr, mel, fiberfin og salt. Ha i vann. Tilsett eventuelt litt mer mel om deigen blir ls. 
Elt deigen og la den heve i 30 minutter.
Kjevl den s til en rektangel og ha over p en bakplate. Et godt tips her er kjevle deigen direkte p et bakepapir slik at du bare kan dra bakepapiret med deigen over p bakeplaten etterp.
Forstek bunnen p 225 grader nederst i ovnen i 12 minutter.
Ha s over fyllet.

Fyll
1 boks hakkede tomater
3 ss tomatpure
1 ts sukrin
Krydder etter smak: salt, pepper, oregano, paprika, chili og hvitlk - smak deg til med mengde
1/2 paprika i skiver
1/2 rdlk i skiver
600 g karbonadedeig
Ost, jeg brukte 200 g jarlsberg og parmesan

Rr sammen hakkede tomater, tomatpure, sukrin og krydder. Smak deg til. 
Legg tomatsausen p bunnen. Ha over paprika og rdlk. Bruk en skje til forme kjttboller av karbonadedeigen og legg den over tomatsausen. Topp med ost.
Etterstek p nest nederste rille i ovnen p 225 grader i 15 minutter. 
Server. 

SAMSUNG CSC
Kanskje det blir pizza p deg i helgen?
Hper du fr en nydelig fredagskveld :grin:

Kristine ♥

BCAA OG TRENING

  • 03.03.2016, 17:35


Jeg fikk sprsml om jeg ikke kunne si litt mer om BCAA og nr jeg bruker det. Selvflgelig kan jeg det!
BCAAA str for Branched-Chain Amino Acid. P norsk; grenkjedede aminosyrer, noe som beskriver molekylstrukturen til aminosyren. Her finner man de tre aminosyrene leucin, isoleucin og valin. Disse er blant de 9 essensielle aminosyrene; noe som betyr at de ikke kan dannes av kroppen.

SAMSUNG CSC
- BCAA, og spesielt aminosyren leucin har en direkte pvirkning p aktiveringsgrad av mTOR-pathway, som er en av de primre aktiveringsmekanismene for proteinsyntese. I tillegg ser det ut som om BCAA kan ke total RNA-mengde i celler, som bestemmer den faktiske kapasiteten for proteinsyntese. 
- kte BCAA verdier senker ogs grad av proteinnedbrytning bde via vre tilgjengelig som hurtig energi under trening, som vil forrsake en senkning i krav til bruk av muskelprotein som energikilde, og via minske aktivitet i proteinnedbrytningsmekanismer. 
Alts pvirker BCAA begge faktorer som pvirker netto muskelmasse i positiv grad.
- BCAA har flere fordeler ved trening, som at det konkurrerer med tryptophan om entre hjernen, s man fr lavere utskillelse av serotonin under trening, som igjen vil forrsake forsinket flelse av utmattelse. 

Kort oppsumert; BCAA pvirker muskelmassen vr i positiv grad samtidig som det forsinker flelsen av utmattelse under trening. 

SAMSUNG CSC
Jeg bruker n SmartSupps BCAA da denne har et bra nringsinnhold, alts et hyt og rent innhold av BCAA, samtidig som den smaker bra.
Jeg tar alltid BCAA fr trening, favoritten for tiden er den med watermelon. Noen ganger tar jeg det ogs etter trening, men som regel spiser jeg en banan og /eller noen riskaker og en proteinshake isteden. 


Hper dere ble litt klokere :grin:

Kristine ♥

LILLELRDAGSKOS

  • 02.03.2016, 17:05


I gr fortalte jeg henrykt at omtrent alle treningsktene mine i februar har vrt veldig gode. Hva tror dere skjedde med grsdagens kt? Jo, den var naturligvis skikkelig drlig. Det er typisk! 
Jeg hadde egentlig planlagt intervaller, men kroppen og bena ville rett og slett ikke flge med. Isteden ble det en rolig joggetur p en halv time. 
En drlig kt tar jeg uansett med et smil. Vi m tross alt ha drlige treningskter for kunne sette pris p de gode. 

I dag var jeg tilbake igjen og hadde en veldig god styrkekt :grin:  Herlig!

SAMSUNG CSC
Etter trening fikk jeg en venninne p besk. Siden det er lillelrdag slo jeg til med litt ekstra snacks. Lillelrdagskos m en ha! 
P tallerkenen har jeg servert:
-Appelsin, physalis og jordbr
-Frosne drurer som jeg har toppet med hvit og mrk sjokolade
-ProTings proteinchips i smaken tangy soutern bbq og pskeegg

SAMSUNG CSC
S enkelt og s godt. 
Frukt og br sammen med litt annet godt, blir virkelig til deilig snack. 
Hva med servere litt lillelrdagskos i dag? Nyt kvelden! 


Kristine ♥ 

FEBRUAR

  • 01.03.2016, 17:18


Da er nok en mned over. 
Februar har flydd forbi, men jeg har likevel kost meg og hatt mange gode yeblikk underveis :grin: 


Februars enforfinrush
Nr jeg lp WinterRun. 
Jeg synes dette bde var skummelt og morsomt. Det var mitt frste lp og jeg grugledet meg veldig p forhnd. Lpet gav meg tidenes goflelse og jeg skal absolutt lpe det enste r ogs. At tiden i tillegg ble p 48 minutter og 38 sekunder gjorde det ekstra stas! Som dere ser var jeg svett og veldig fornyd etterp.


Februars smile-rsak
Dere!
Jeg fr s utrolig mange hyggelige kommentarer som varmer meg langt inn i hjerteroten. Som disse ordene fra Henriette "Alltid s koselig stikke innom bloggen din og se ditt flotte smil, Kristine! Ha en topp dag p jobb og en riktig god helg! Stor klem til deg". 
Jeg sitter stadig vekk og smiler for meg selv nr jeg leser og svarer p kommentarene deres. Tusen hjertelig takk!


SAMSUNG CSC
Februars beste matnyhet
Fiskekaker med 86 % fisk. Disse er helt geniale i en hektisk hverdag i tillegg til at de smaker veldig godt. 


SAMSUNG CSC
Februars favorittklesplagg
CalvinKlein buksen min fra HappyUnderwear! Som jeg digger den! Den er s myk og god, samtidig som den gir bakenden en fin form. 
Jeg bor bokstavelig talt i den!



Februars hyggekveld
Hjemmelaget pizza og et glass vin med film p tv, pledd og samboer i sofaen. 



Februars strste opptur
bestille ferie tur!
24 mars drar jeg en uke til Melonas i Spania. Som jeg gleder meg! Det er s deilig ha noe g glede seg til, spesielt nr det innebrer sol, strand og varme. 


SAMSUNG CSC
Februars beste is
Jeg er en isdigger og forsetter teste nye is hele tiden. Denne isen fra Kulinaris med vanilje og cokkies er virkelig favoritten akkurat n, s fantastisk godt! Anbefales p det sterkeste.

Februars mest spilte sang
Jeg hrer p veldig mye forskjellig, men denne mneden har jeg faktisk hrt mest p radio, da NRJ. 
Work av Rihanna og Sweet Lovin av Sigala, er desidert de sangene det gr mest av.

 
SAMSUNG CSC
Februars beste godsak
Mine hjemmelagde enkle snickers. Disse er s super gode!
Oppskriften finner du her.
 

Februars innkjp
Jeg kjpte meg ny Weightless bukse, denne. Jeg har tidligere hatt en sort variant, men den har jeg hatt i snart to r, s den er helt utvasket og slitt. N var det p tide unne seg en nye en. De er jo s gode de Wr.Up buksense. Sitter som et skudd og gir rumpen et lft! 


SAMSUNG CSC
Februars beste treningskt
Jeg klarer faktisk ikke trekke ut en treningskt som har vrt bedre enn alle andre. ktene denne mneden har generelt vrt ganske gode. For en luksus! Jeg nyter og koser meg s enormt mye p treningen min for tiden. det er helt herlig! 

SAMSUNG CSC
Februars beste / morsomste vin
Jeg ser ikke p Svenske Hollywood fruer. Ei heller viste jeg at Maria Montezami har laget sin egen vin: En venninne hadde med seg denne med en kveld hun kom over p besk. Smaken var overraskende bra og flaksen er jo st med dusk og greier.  Vi drakk vin, koste oss og lo. Denne tror jeg kan bli en hitt p jentekvelder 😁


Hva var du mest glad for i februar?

Kristine ♥ 

Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits