hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

MORNING IN BED

  • 30.04.2016, 11:26


God morgen dere!
N sitter jeg her i sengen med en god kopp kaffe og mails. Det regner og snr om hverandre ute, skikkelig dritt vr, og det frister lite st opp. Da blir jeg i sengen en god stund til! 

SAMSUNG CSC
Nytt Bjrn Borg underty fra HappyUnderwear, underdel her og overdel her
Settet finnes i sort ogs. 
Du fr 10 % p alt hos HappyUnderwear ved bruk av koden KRISTINE.

Ellers har jeg en skikkelig godflelse for denne lrdagen.
Forleden kom jeg i prat med en fremmed p trening. Vi fant tonen og ble stende prate en stund. I dag skal vi ta en treningskt sammen og deretter spise sushi. Det blir moro!

Etterhvert som jeg er blitt eldre, har jeg blitt mye flinkere til rose andre mennesker. Vi mennesker er som regel ikke s flinke til det. Jeg tror det har noe med at vi lett kan fle oss drlig selv, om vi ser noen som gjr noe bedre enn oss selv. Med rene har jeg blitt tryggere p meg selv. Ser jeg for eksempel noen som trener bra, som en jente som tar mye i kneby, kan jeg g bort si 'fy fader, du trener bra' eller 'det er inspirerende se deg trene. Du er sterk!'. Ofte blir personene jeg snakker til litt forskrekket, vi er ikke vant til f ros av vilt fremmede mennesker, men s ser jeg at de blomstrer litt og blir stolte.
S dagens oppfordring til dere:
Ser dere noen som fortjener ros, gi dem det! Jeg kan love deg at det vil glede.


Ha en herlig lrdag :grin:
Kristine ♥

FRUKTKOS

  • 29.04.2016, 17:43


SAMSUNG CSC
Fredag, venninnebesk og slik ser stuebordet mitt ut akkurat n:
Fruktkos med litt attt :razz: 
Druer, vannmelon, banan, plommer, appelsin, mrk sjokolade, frmiks og trail mix med gojibr, mulberries og goldenberries.
Jeg kjenner jeg blir glad av alle disse fargene! 

SAMSUNG CSC
Det blir som dere skjnner, en rolig jentekveld i dag. Imorgen venter en treningskt etterfulgt av sushi og en bytur. Sndag er det baking og studier som str p planen. Alt i alt tror jeg dette blir en bra helg! Hper du tenker det samme om din. Ha en super duper fredagskveld og en riktig s god helg.


Kristine ♥

GJR DET BESTE

  • 27.04.2016, 17:01


N som vren virkelig har gjort sin ankomst og solen skinner, har jeg lyst til kose meg i solskinnet!
I dag har jeg ftt flere snaps fra venner og lesere mens dere er ute lper i solskinnet. , som jeg har lyst til gjre det samme. Jeg elsker sol. Og jeg elsker lpe!
I dag har det virkelig gjort vondt i viljen og jeg har flt meg litt sm deppa fordi jeg m holde meg i ro. Jeg fr jo verken g eller lpe n som jeg har betennelse i akillesen. Men da gjelder det gjre det beste ut av situasjonen! 

SAMSUNG CSCJ
eg bestemte meg for snu p tankegangen og ikke synes synd p meg selv lenger. Jeg gikk rett og slett ut satte meg i solen. Borettslaget der jeg bor, har heldigvis en benk rett utenfor verandadren min. Der satt jeg en god time, tittet opp p solen og bare nt at solstrlene traff meg. Det gjorde virkelig underverk. Selv om jeg ikke kan vre aktiv i solen, kan jeg likevel nyte den :grin:

SAMSUNG CSC
Jeg fortsatte vrflelsen til middag og slo til med rets frste grillmiddag. Det gav sommerflelse! 
Grillet svin indrefilet surret i bacon, bakt potet med tzatziki og grillet mais og aubergine.

SAMSUNG CSC
Du starter med potetene. Skjr et kryss i de og pakk dem inn i aluminiumsfolie. Stek dem p 225 grader i 60 -80 minutter avhengig av strrelsen p potetene. 
Lag s tzatziki ved  blande sammen kesam, finhakket hvitlk, revet agurk, salt og pepper. 
Ha salt og pepper p svinet. Surr det s i bacon. Grill i 15 -20 minutter avhengig av strrelse. Eventuelt kan du ha svinet i ovnen. 
Grill samtidig mais og aubergineskiver eller putt de i ovnen sammen med kjttstykket. 
En real luksusmiddag p en onsdagskveld. Fantastisk godt!


Ha en god torsdagskveld dere.
Uansett hvilke utfordringer dere mter p, gjr det beste ut av situasjonen!

Kristine ♥

DEN BESTE GRTEN

  • 26.04.2016, 11:30


SAMSUNG CSC
I dag morges laget jeg den beste grten jeg noen sinne har spist. Den ble s kremet, fyldig og god!
Jeg brukte en blanding av havregryn og riskorn og kokte opp p kokosmelk og vann. Det ble helt fantastisk godt. Om du er glad i grt, slik som meg, er jeg sikker p at du vil elske denne varianten! 

SAMSUNG CSC
Grten ble toppet med kanel og sukrin+, og servert med br, Nocco og et kokt egg. Smrye p grten er fantastisk godt :grin: Jeg anbefaler ekte meierismr. Hold deg i hvert fall langt unna VitaHjertegod! 

SAMSUNG CSC

Den beste grten

40 g havregryn
30 g risgryn
2 dl melk, jeg brukte kokosmelk
3 dl vann
1/3 ts salt

Ha alle ingrediensene i en bolle og kokte det opp i mikroen i omtrent 15 minutter. Ta ut bollen og rr rundt tre -fire ganger underveis. 
Du kan ogs lage grten i en kjele. Da er det viktig at du rrer i kjelen underveis. 
Spis og nyt!

SAMSUNG CSC
Mmmm....
Denne grten blir det mye av til frokost og kveldsmat fremover! 


Kristine ♥

EN BRA MANDAG

  • 25.04.2016, 17:10


Er du en som liker mandager eller er du en typisk blmandag-person? 
Mandager og jeg har ikke alltid vrt s gode venner, men n elsker jeg dem! Det har mye med tankegang gjre. N tenker jeg at mandager gir opphav til en ny uke med mange nye muligheter. At jeg kan forme dagene som jeg selv nsker og at jeg fr mtt nye mennesker, tilegnet meg mer kunnskap, spist god mat, kanskje tatt en ny rekord p trening, at jeg fr ledd og leve livet. 
Forsk tenk at du er heldig som kan vkne opp i dag og som kan leve det livet du gjr. Fokuser p det du gleder deg til denne uken, denne dagen. Ta en dag av gangen og gjr det beste ut av dette yeblikket 💕


Jeg har p meg favoritt Skins tightsen, denne, sko fra Nike og topp fra H&M, og Nocco er selvflgelig med for gi et ekstra kick p trening. 

En bra mandag starter med en bra treningskt. I dag trente jeg overkropp.
Styrketreningen er p topp for tiden. Det at jeg omtrent ikke kan gjre noen form for kondisjonstrening p grunn av betennelsen jeg har i akillesen, gir ekstra energi p styrkefronten. 
P fredag tok jeg to repetisjoner p 100 kilo i marklft. Det har jeg aldri gjort fr! I dag tok jeg 3 sett med 6 repetisjoner p chins :mrgreen: Det har jeg heller aldri gjort fr! Jeg har en stund klart relativt mange repetisjoner med pull ups, alts smalt grep, men chins, bred grep, har jeg aldri vrt god p. Det er s moro med nye forbedringer og rekorder!

Etter chins, ble det stende roing, skulderpress, face pull og benkpress med manualer. Jeg var rimelig fornyd etter endt kt, som du ser p bildet. 

SAMSUNG CSC
P en bra mandag, m man jo ha en bra middag!
Det ble rester i dag, gjort om til en nydelig tacogryte / grateng servert med salat og hvitlksbrd. 

SAMSUNG CSC
Jeg tok rett og slett noen rester karbonadedeig og en svinekotelett som jeg hadde igjen fra helgen, og skar den i biter. Du kan bruke kylling, karbonadedeig, biff, bnner eller noe helt annet. Det meste passer her.
Svinekotelettbitene og karbonadedeigen hadde jeg i en form sammen med lk delt i terninger. S helte jeg oppi hakkede tomater, en dsj tomatpure og en god dose av dette tacokrydderet. Jeg rrte alt sammen med en skje og toppet med revet ost. Inn i ovnen p 225 grader i 25 minutter. S var restematen ferdig.
Knall godt og veldig enkelt! Mens maten ble stekt, tok jeg en dusj og svarte mail. Mat som lager seg selv i ovnen er jo supert!


Hper du fr en riktig s bra uke.
Husk at en bra mandag starter med tanken om at dette blir en bra uke. Gjr det beste ut av hver dag!

Kristine ♥

SJOKOLADECOOKIES

  • 24.04.2016, 09:57


SAMSUNG CSC
God morgen godtfolk! 
Ser ikke disse sjokoladecookiesene gode ut? ​Jeg tror jeg m g ta meg en ny bit allerede! 

SAMSUNG CSC
Jeg startet nemlig denne sndagen som en hvilken som helst annen sndag. Med en bakerunde. 
Resultatet ble seige sjokoladecookies med hvit sjokolade. Disse ble utrolig gode! Det er bare lpe inn p kjkkenet og lage de med en gang. Du vil ikke angre! 

SAMSUNG CSC

Sjokoladekjeks med hvit sjokolade
12 store

50g smr, eventulet kokosolje 
40g sukrin gold
1 egg
1 ss fibersirup, kan slyfes
1 ts vaniljepulver
40 g mandelmel
30g sjokoladeprotein
15 g kakaopulver
1/2 ts salt
1 ts bakepulver
40 -50 g hvit sukkerfri sjokolade, eller for eksempel sukrinsjokolade

Pisk smret mykt med sukringold. Tilsett s egget og fibersirup.
Vips inn resten av ingrediensene utenom sjokoladen.
Hakk sjokoladen grovt og vend den inn i rren.
Sett rren kaldt i 5 -10 minutter.
Lag topper p en bakplate med en skje. Husk litt god avstand mellom sjokoladekjeksene, de flyter utover.
Stek p 175 grader i 12 -15 minutter.
Avkjl p rist.

SAMSUNG CSC
Hper du lar deg friste til en bakerunde i dag. Uansett hva du gjr, har en aldeles herlig sndag :grin:


Kristine ♥

LRDAGSMORGEN

  • 23.04.2016, 11:58


Slik ser allts lrdagsmorgenen / lrdagsformiddagen min ut.

SAMSUNG CSC
Jeg sov helt til halv ti! Utrolig deilig hente inn en god mengde svn. 
N sitter jeg her med proteinkaffe, jordbr, blbr, cashewntter og litt sjokolade mens jeg jobber med online coaching kundene mine. En stille og rolig lrdagsmorgen.
Det er s deilig med en slik morgen av og til. Ingen klokke eller mas. Bare ta den tiden jeg fler for og nyte!  

SAMSUNG CSC

Verdens beste proteinkaffe

Ta 20 g mocca-protein3 drper stevia (kan slyfes), 0,5 dl vann og  1 ss kaffepulver i et glass. Bland sammen med en skje. Hell over varmt vann og rr rundt.  Du kan ogs bruke traktekaffe istedenfor varmt vann og kaffepulver.  
Mmmm... Denne m jeg ha hver dag!

SAMSUNG CSC
Senere skal jeg ha en knall styrkekt. Det blir en fullkroppskt med litt diverse - en morsom kt hvor jeg gjr akkurat det jeg nsker! Resten av helgen skal best av masse hygge, godis, kino, sushi og latter. 
Ha en god helg :grin: Nyt yeblikkene du mter p! 


Kristine ♥

IKKE NOE SOM HETER PERFEKT

  • 22.04.2016, 16:54


SAMSUNG CSC
Jeg hrer ofte folk si at det er noe feil med nesen sin, magen eller puppene. Nei, det er ikke noe feil med det, det er ingen ufullkommenheter, for det er ikke noe som heter perfekt i denne verden!!
Snakk om din kropp som om det skulle vre din beste venninne, snakk pent og sknsomt. Det er jo den som holder deg oppreist og i live!!
Spis sunt og vr aktiv fordi du elsker deg selv, ikke det motsatte!


Kristine ♥

BIFFTACO TIL HELGEN

  • 21.04.2016, 18:31


I gr var det lillelrdag og jeg slo til med denne deilige bifftacoen.
Jeg tror kanskje jeg har funnet meg en ny favorittrett. Om du ikke vet hva du skal ha til middag til helgen, s m du prve dette. Fy sren det var godt! 

SAMSUNG CSC
Retten ser mer komplisert ut enn den er. Det eneste som tar tid, er lage bnnesalsaen. Og den er i grunn ikke spesielt komplisert. Det er bare  kutte opp ingrediensene og ha alt i en kjele, s er den er klar p cirka ti minutter!
Bifftacoen tar omtrent femten minutter lage totalt. Da har du et mltid du sent vil glemme. Hurra for sunn og nringsrik mat som smaker fantastisk! 

SAMSUNG CSC

Bifftaco til helgen, eller en hvilken som helst annen dag 
Til 2 sultene

Bifftaco
400 g biff, jeg brukte ytrefilet
Salt og pepper
4 lomper, jeg brukte maislomper
Revet ost, jeg brukte jarlsberg
Salat
Paprika
Avokado

Bnnesalsa
1 boks kidneybnner, ca 400 g
0,3 dl vann
4 tomater
1 stor ss tomatpure
1/2 lk
1 ss tacokrydder, jeg bruker dette

Start med bnnesalsaen. Del tomater og lk i sm biter og ha de i en kjele sammen med vann, tomatpure og krydder. Kok opp og la koke i 5 minutter. Ha s i kidneybnnene. Kok i ytterligere 2 -3 minutter.

Mens bnnesalsaen koker, gjr du klar resten. 
Riv osten og del salat, paprika og avokado i biter. 
Ha salt og pepper p biffstykkene. Stek de i en panne med litt smr p hy varme i omtrent 90 sekunder p hver side. Steketiden avhenger av hvor tykke biffstykkene er og hvor godt stekt du vil ha kjttet. La kjttet hvile noen minutter fr du skjrer det i skiver. 

S er det bare anrette. 
Legg salat og paprika p lompene. Topp med biffskiver, bnnesalsa, avokado og revet ost. 
Spis, nyt og kos deg!

SAMSUNG CSC
Blir det bifftaco til helgen hos deg?
Hper det smaker :grin: 


Kristine ♥ 

TRENINGSMOTIVASJON

  • 20.04.2016, 15:50


"Hvor henter du treningsmotivasjonen din fra?", er et sprsml jeg ofte fr.
For vre helt rlig, er det som regel slik at jeg har lyst til trene og ikke trenger hente frem motivasjonen. Trening er for meg en stor glede og en del av hverdagen. Det er et fristed, et sted hvor jeg fr ut negative tanker og henter inn positiv energi. Om det er slik at jeg virkelig ikke har lyst til trene en dag, dropper jeg det! Da vet jeg at kroppen og hodet trenger hvile. 
Jeg tror mye av grunnen til at treningsmotivasjonen min nesten alltid er det, er nettopp fordi det ikke er en tvang. Det er noe jeg gjr som gleder og som kjennes godt bde for min egen kropp og hode. 

SAMSUNG CSC
Noe som er viktig nr jeg skal p trening, er at jeg fler meg vel i det jeg har p meg. Noen dager kan jeg fle meg vel i en fresh tights og singelet, andre dager fles det bedre "gjemme" seg litt mer bort i en en stor t-skjorte over tightsen. Uansett, er gode treningsklr viktig for holde treningsmotivasjonen ved like. Jeg fr ogs alltid et motivasjonsboost nr jeg tar p meg nye treningsklr. Da fr jeg lyst til lpe p trening med en gang! 

Apropos treningsklr, hos CupoNation har de n gode tilbud hos Nike. 
Jeg er kledd med Nike fra topp til t i dag, sko, tights og topp. Sjekk det ut og du kan spare mye penger p treningsklrne. 


SAMSUNG CSC
Her har du noen flere tips for holde p treningsmotivasjonen:
- Tenk at treningen er godt for kroppen din, p overskuddet det gir deg og hvor deilig det kjennes ut nr kten er ferdig.
- Finn en treningsform som passer akkurat deg.
Det finnes mye forskjellig du kan gjre; lping, kickboksing, styrketrening, yoga, svmming, osv, osv. Finn noe du trives med synes er moro.
- Ha deg selv som forbilde og konkurrer kun med deg selv.
Vi er alle forskjellige fra naturens side og kan derfor ikke se like ut. Om du har et urealistisk forbilde, vil dette kun gjre deg demotivert. Bestem deg heller for bli den beste utgaven av deg selv.
- Ha god og variert musikk i rene.
Lag deg en god spilleliste som du oppdaterer jevnlig. Dette gjr at treningen gr mye fortere.
- Sett av tid til trening
Planlegge uken din og legge inn treningsktene i kalenderen. Planlegg for eksempel en 50 minutters treningskt mandag, onsdag og fredag og sett av tid til dette. Str treningskten i kalenderen, er det lettere gjennomfre. 


Ha det gy, elsk den du er og lik det du gjr  :grin: 

Kristine ♥ 

STPOTETSKIVER

  • 19.04.2016, 16:02


I dag laget jeg kjempe gode stpotetskiver til lunsj. Jeg har nemlig studiedag og da er det deilig ta seg en god pause midt p dagen med en ekstra smakfull lunsj. Konsentrasjonen er ofte mye bedre etterp. Et avbrekk gjr underverk! 

SAMSUNG CSC
Disse stpotetskivene er nok s enkle lage og du trenger ingen fancy ingredienser. De blir spr p utsiden og litt myke i midten.
Bytt ut brdskivene eller knekkebrdene dine med stpotetskiver! Vips s fr frokosten, lunsjen eller kveldsmaten en skikkelig oppgradering :grin: 

SAMSUNG CSC

Stpotetksiver
16 -18 stykker

350 g stpotet
3 ss kesam
1 ts fiberhusk, kan slyfes
1 ts bakepulver
150 g havremel*
1/2 ts salt

Stikk et par hull i stpoteten med en gaffel og bak den i mikroen til den er myk, i cirka 8 minutter. Eventuelt kan du pakke den inn i aluminiumsfolie og bake den i ovnen i cirka 45 minutter. 
Skrap ut innmaten av poteten slik at du kun bruker stpotetinnmaten og ikke skallet.
Ha stpotetinnmaten og kesam i en bolle. Mos med stavmikser. Bland inn resten av ingrediensene. 
Bruk en skje og legg klatter p to bakeplater. Ta litt kaldt vann p hendene dine og trykk de flate. 
Stek p 200 grader i 20 minutter.
Avkjles p rist. 


*har du ikke havremel kan du lage ditt eget ved ha havregryn i en blender eller foodprosessor

SAMSUNG CSC
Bruk stpotetskivene som du ellers ville brukt brdskiver og knekkebrd. Topp med det plegget du mtte nske. 
I dag ble det gresk yoghurt og syltety, kokt egg, og phildelphia, skinke, ost, tomat og agurk. 

SAMSUNG CSC

Kristine ♥

BLID OG SPR STPOTET FRIES

  • 18.04.2016, 17:23



En Nocco p morgenkvisten og smilet blir ekstra stort! 

I dag vknet jeg ekstra blid og fornyd, med en deilig flelse av at dette skulle blir en bra uke! 
Med en forkjlelse som tok mye energi og beskjeden om at jeg hadde ftt betennelse i  akillesen som gav mye smerte, gjorde forrige uke til den litt kjipe sorten. Jeg er sikker p at denne uken blir s mye bedre :grin: Alt starter med tanken, vet dere. Tenker dere glade tanker, vil det positive gro!

Etter forelesning hadde jeg en god styrkekt p rygg og skuldre. 
- Chins
- Stende roing
- Face pull
- Skulderpress
- Sidehev
Selv om mandagen s langt hadde vrt bra, blir jeg i enda bedre humr etter en god treningskt. Det er noe magisk ved det f brukt kroppen og f pfyll av endorfiner! 

SAMSUNG CSC
Etter trening laget jeg en god middag. 
Jeg hadde hjorterester igjen etter helgen som jeg mtte bruke. I tillegg laget jeg noen skikkelig spr stpotet fries og serverte kokte rosenkl g noen cherrytomater til. 

SAMSUNG CSC
Dette tipset om eggehvite som gir spr stpotet fries fikk jeg av Jannicke. Og det ble jo s godt!
Ta nsket mengde stpotet og skjr i staver. Pisk s eggehvite lett en bolle. En eggehvite holder til to middels store stpoteter. Ha stpotetstavene i bollen og vend de godt i eggehviten. Str stpoteten utover en bakplate. Ha over salt, pepper og hvitlkskrydder, eventuelt annet krydder om du nsker det. Stek p 225 grader i 25 -30 minutter. 
Voila, spr og kjempe gode stpotet fries!


Jeg nsker deg en fin fin uke.
Ta p smilet, tenk glade tanker og gjr det beste ut av hver dag!

Kristine ♥

GJR DAGENE GODE

  • 18.04.2016, 07:58


Riktig god mandags morgen herlige lesere ♥
Hper helgen har vrt bra og at du er klar for en ny og fantastisk uke!

SAMSUNG CSC
Jeg bil dele dagens ord med dere.
Hvordan kan vi gjre dagene gode for hverandre? Ja, hvordan kan vi gjre det? Mitt svar vil vre; smil, gi et komplimenter og vr vennlig :grin: 
Gjr dagene gode!


Kristine ♥

SJOKOLADEKAKE MED GLASUR

  • 17.04.2016, 10:13


I dag startet jeg sndagen i tradisjon tro. Nemlig  med en bakerunde! Ikke noe er som god tid en sndags morgen slik at jeg kan sette p musikk, danse rundt p kjkkengulvet og bake, fr dagens gjreml begynner for fult. 

SAMSUNG CSC
Hvor deilig ser ikke dette ut?
Denne sjokoladekaken med kremet glasur ble knall god! Saftig kake med mye sjokoladesmak og fyldig sjokoladekrem p toppen. Denne kaken er verdig for feiring! 

SAMSUNG CSC

Sjokoladekake med kremet glasur

3 egg
60 g sukringold
3 ss kakaopulver
40 g sjokoladeprotein
25 g mandelmel
1 ts bakepulver
1/2 ts salt
Ca 0,5 dl melk, eventuelt vann

Pisk egg og sukrin+ til eggedosis.
Tilsett trrvarene. Ha s i litt og litt melk til du fr en tykk sjokoladerre.
Ha rren i en brdform. 
Stek p 170 grader i 30 minutter.
Avkjl fr du har over glasuren.


Kremet glasur

100 g philadephia
100 g skyr naturell
2 ss kakaopulver
2 ss sjokoladeprotein
2 ss sukrinmelis

Bland sammen alle ingrediensene. 
Smak gjerne til med stning og kakaopulver slik at du fr den smaken du liker best.
Ha over kaken og la st noen minutter fr du skjrer i den. 

SAMSUNG CSC
Hper du lar deg friste til lage denne deilige sjokoladekaken med kremet glasur. Og la meg gjerne vite hva du synes. Det er alltid s koselig f bilder eller tilbakemeldinger p oppskrifter dere har brukt :grin:
Nyt sndagen!


Kristine ♥

NOK EN IHERB PAKKE

  • 16.04.2016, 14:02


N har jeg nettopp vrt p posten og hentet nok en iHerb pakke. Litt ekstra stas p en lrdag, pakker er jo alltid moro!

SAMSUNG CSC
Denne gangen bestod iHerb pakken av litt nytt og noen gode gamle favoritter. 
- Atkins chocolate candies
Atkins sin variant av sukkerfrie "Nonstop" . Disse er gode. 
- Acne dote
Ansiktsservietter. Disse bruker jeg for fjerne sminken. 
- Paleo wraps
Wraps laget av kokos. Disse er jeg spent p prve! 
- Questbars i chocolate chip cookie dough
Favoritt questbaren min. Det gr en av disse om dagen!
- Yogi te
Jeg har mange av teene til Yogi. Denne i smaken Cranberry spise probiotic balance, er ny i samlingen min. 

Bruker du koden OKE701 nr du bestiller p iHerb, fr bde du og jeg rabatter. 


Ellers i dag har jeg sovet lenge og ligget med foten hyt opp. I dag er nemlig akillesen ganske s vond!
N skal jeg hvert yeblikk ut spise sushi. Her blir det en rolig helg med mye kos og hygge :grin: Ha en super herlig lrdag!

Kristine ♥

DRLIG DAG & GLASUR

  • 15.04.2016, 15:43


I gr hadde jeg en skikkelig deppe dag!
Jeg fikk beskjed av fysioterapauten at jeg muligens har en ruptur p akillesen. At det alts ikke bare er en betennelse. Da m jeg muligens operere og tilfriskningsprosessen er over flere mneder! Jeg var rett og slett ikke klar for den beskjeden og ble ganske smdeppa. I tillegg ble jeg irritert p meg selv, fordi jeg lot den beskjeden g snn innover meg. Hvorfor ta sorgene p forskudd?!
Jeg var alts ikke den smilene og blide Kristine jeg normalt er, derfor holdt jeg meg unna sosiale medier. Jeg ville ikke la mitt drlig humr, smittes over til noen. 

Jeg tror det er viktig la seg selv ha en drlig dag. ta seg tid til kjenne p vonde flelser og at ting fles urettferdig i blant. I dagens samfunn er vi s opptatt av vre perfekte, alltid ha en smil rundt munnen og se ordentlige ut. Men, lets face it. Livet er jo ikke slik! Livet vrt er som himmelen. Noen dager skinner solen og himmelen er bl, andre dager er det grtt og regnvr. Snn er det bare! Det er helt greit vre trist og lei, bare husk at etter regn kommer alltid sol!

SAMSUNG CSC
I dag er heldigvis humret p topp igjen. Det er fredag og helg! Dessuten har jeg hatt en god benkt. Ja, jeg kan trene ben selv om akillesen er vondt :grin: Jeg m bare ta visse hensyn. 
velser som leg extension, leg curl er helt trygt. I tillegg gr det bra for meg kjre lette kneby og marklft. Jeg kjrte ogs rygghev som du ser p bildet, med fokus p  skvise rumpa p toppen et par sekunder. Jeg kan love deg at du vil kjenne det i stumpen! 

SONY DSC
Etter trening laget jeg glasur. Dette er s godt og smaker nesten som sjokoladeglasur!
Det er rett og slett 100 g phildelphia, 100 g gresk yoghurt, 20 g sjokoladeprotein, 1 ss kakaopulver og 1 ss sukringold. Blant alt godt sammen og spis! 
P toppen har jeg litt fibersirup og en proteinbar. 

SONY DSC
N skal jeg komme i gang med middagen. I dag skal vi ha middagsgjester. Det blir hjort og fltegratinerte poteter, og brownie med is til dessert. , jeg gleder meg til en god kveld med deilig mat og hyggelig selskap.
Hper du har en super duper fredag! 


Kristine ♥

ENKLE STE BOLLERUNDSTYKKER

  • 13.04.2016, 17:15


SAMSUNG CSC
Nr jeg har en skadet fot og ikke kan g s mye rundt, er det i hvert fall en ting jeg kan gjre - bake :grin: Jeg stortrives jo p kjkkenet, s det sprs om jeg ender opp med  bruke mye av min tiden her de neste ukene. Men det er jo i grunn greit. Baking og matlaging er moro!

SAMSUNG CSC
I dag hadde jeg lyst p boller, men ville lage noe raskt. Jeg tok utgangspunkt i havrerundstykkene som jeg har publisert oppskrift p her fr, og laget rett og slett en st variant. Dermed ble det enkle ste bollerundstykker. Kjempe gode og saftige!

SAMSUNG CSC

Enkle ste bollerundstykker
7 stykker

2 egg
200 g cottage cheese
20 g mandelmel, eventuelt 40 g havremel
60 g havremel
1 ts bakepulver
1 ss sukrin gold
1 ts kardemomme
1 ts kanel
Rosiner, valgfritt

Bland sammen alle ingrediensene utenom rosinene. Om du nsker ha en jevn masse, kan du bruke en stavmikser eller blender til kjre deigen glatt. Jeg gjorde ikke det. 
Rr s inn rosinene.
Form syv klatter p en bakplate.
Stek p 175 grader i 25 minutter.
Avkjl litt fr du skjrer i dem. 

SAMSUNG CSC
Disse er kjempe gode i seg selv. Du kan spise de med eller uten plegg. Jeg slo et slag for brunost og jordbrsyltety, det er en uslelig kombinasjon p alle typer boller, rundstykker eller som dette; bollerundstykker. 
Hper det smaker og at du har en fin fin onsdag!


Kristine ♥

STSUG

  • 12.04.2016, 17:03


"Hvordan kan jeg forhindre stsug?", er et sprsml jeg ofte fr. 
Stsug er ofte et tegn fra kroppen om at noe ikke er som det skal. Stsug kan komme av s mangt, men jeg ser ofte at det kommer av at du spiser for lite eller at du spiser feil. Andre grunner kan vre at du er sliten eller har andre emosjonelle behov.
Forsk finne ut hvorfor du har stsug. Kjenn etter og lytt til hva kroppen din sier. Fler du deg for eksempel stresset eller nedfor, eller fler du deg sulten?

Om problemet ikke er knyttet til en psykisk flelse, er mitt beste tips at du passer p f i deg riktig sammensatte mltider. Alle nringsemnene, proteiner, karbohydrater og fett, skal med til alle mltider. F i deg bde karbohydrater fra knekkebrd, havregryn, frukt, grovt brd, fullkornsprodukter, osv, proteiner fra kjtt, fisk, ost, skinke, skyr, cottage cheese, proteinpulver, osv, og sunt fett fra fet fisk som makrell / laks, ntter, olje, avokado, meierismr, osv. Om du spiser sammensatte mltider vil du f mer energi, samtidig som du holder deg god og mett og holder et jevnt blodsukker.

Om stsuget likevel melder sin ankomst, hva med ta en bit sjokolade eller to? Ofte skal det ikke s mye til for tilfredsstille lysten. Eventuelt kan du prve deg med en proteinbar eller litt st frukt som mango eller banan. Et glass lett brus hjelper ogs mange, mens andre fler at dette trigger mer. Her m du finne ut hva som fungerer for deg.

Har du noen gode tips mot stsug? 
Del de gjerne s kan dere hjelpe hverandre :grin:


Kristine ♥

IKKE HELT SOM JEG HADDE TENKT

  • 11.04.2016, 18:37



I dag vknet jeg med en skikkelig mandagsglede. Masse energi, et stort smil og med tanken om at dette ville bli en bra dag! Faktisk var jeg i s godt humr at jeg slo til med dette sminkelse bilde p instagram. A smile is the best makeup any girl can wear, har jeg hrt.
Uansett, dagen ble ikke helt som jeg hadde tenkt. Jeg har nemlig ftt en betennelse i akillesen! Det er trolig en belastningsskade etter at jeg gikk mye i praksis p hardt underlag, som smalt da jeg trkket over. Etter en tur hos legen har jeg ftt beskjed om st, g og belaste hyre fot minst mulig. 
Frst ble jeg skikkelig irritert. "Hva skal jeg da gjre?!?!", tenkte jeg. Jeg dro p trening og fikk en knall bra treningskt p overkropp med tung roing, nedtrekk, skulderpress, chins og manual press. Her trkket jeg p og fikk jeg virkelig ut alle flelsene mine. Etterp flte jeg meg mye bedre.
Noen ganger m en ta p smilet og gjre det beste ut av situasjonen. Selv om jeg ikke skal lpe, g eller belaste s mye, er det fortsatt en hel del jeg kan gjre! Imorgen skal jeg mte en fysioterapaut for f hjelp til opptrening, samt f vite litt mer om hva jeg kan og ikke kan. 

SAMSUNG CSC
Til middag ble det taco, mandagstaco!
Jeg synes fortsatt litt synd p meg selv og det er jo mye trst i en deilig tacotallerken. I tillegg er det kjempe raskt lage og super sunt!

SAMSUNG CSC
Jeg brukte karbonadedeig som jeg stekte meg tacokrydder. Jeg bruker dette krydderet fra iHerb. 
I mellomtiden laget jeg en salat med diverse salatblader, gul og rd paprika, agurk og rdlk. S er det bare ha tacokarbonadedeigen over salaten sammen med kesam, taco saus, revet jarlsbergost og ProTings proteinchips. Knall godt!


N venter litt skolearbeid, fr jeg skal synke ned i sofaen med proteinpannekaker og NetFlix. Selv om dagen ikke ble helt som jeg hadde tenkt, ble den da i grunn ganske bra! 
Hper mandagen din har vrt fin. Mtte uken din bli super :grin:  Gjr det beste ut av hver dag.

Kristine ♥ 

BANANMUFFINS MED EN TWIST

  • 10.04.2016, 15:43


SAMSUNG CSC
I gr, nrmere bestemt klokken elleve i gr kveld, fikk jeg plutselig bakenden over meg. Jeg var litt sm urolig i kroppen og bare mtte bake! 
Jeg ville lage noe som var raskt og stt. Da jeg s at jeg hadde noen godt modne bananer, valgte jeg lage bananmuffins med en twist. 

SAMSUNG CSC
Jeg puttet nemlig en sukkerfri karamell inni hver muffins. Det satte virkelig prikken over ien p bananmuffinsene. 
Du kan fint droppe karamellen om du ikke har det tilgjengelig eller ikke nsker det. Eventuelt kan karamellen byttes ut med ntter eller en rute sjokolade, som sukrinsjokolade for eksempel. 
Disse ble utrolig gode, s her kommer oppskriften!

SAMSUNG CSC

Bananmuffins med en twist
9 stykker

2 egg
1 stor banan godt moden, eventuelt 2 sm
0,5 dl melk, eventuelt vann  
70 g havremel*
30 g vaniljeprotein*
1 ts bakepulver
2 ss sukringold
1/2 ts salt
2 ts kanel
9 stk sukkerfrie karameller, valgfritt

Ha egg og banan i en bolle. Mos med en stavmikser. Tilsett s resten av ingrediensene, utenom karamellene.
Fordel rren i muffinsformer. 
Press en karamell i hver muffinsform om du nsker dette.
Stek p 175 grader i 20 minutter. 
Avkjl muffinsene litt i formen fr du spiser de. 


*Havremel kan byttes ut mot andre meltyper som speltmel eller bokhvetemel
*Istedenfor vaniljeprotein kan du bruke mer mel. Tilsett da litt ekstra stning og gjerne litt vaniljepulver 

SAMSUNG CSC
Jeg laget en liten glasur av 2 ss vaniljeprotein, 1 ss sukrinmelis og 2 ss melk som jeg bare blandet sammen og ringlet over muffinsene. 

SAMSUNG CSC
Se s deilig det blir nr karamellen smelter!

Som du ser er disse bananmuffinsene veldig saftige  og gode. De holder seg godt i kjleskapet et par dager om du pakker de inn i plast. Faktisk synes jeg de smakte bedre i dag enn i gr kveld. N er de i hvert fall spist alle sammen!
Hper det smaker og at du ellers nyter en solfylt sndag :grin:  


Kristine ♥ 

TIGHTS M VI HA

  • 09.04.2016, 12:27


SAMSUNG CSC
Tights er nok det treningsplagget jeg har mest av. Fordi jeg omtrent alltid trener i tights! Nr det gjelder hva jeg har p overkroppen, kan jeg bruke alt fra singletter fra HM til store t-skjorter fra samboeren. Jeg er rett og slett ikke s nye p hva jeg har der, men p underkroppen m jeg ha en god tights!
I dag har xlife 25 % rabatt p alle tights ved bruk av rabattkoden T25. Da kan det vre verdt sl til, vi fr jo aldri nok tightser :grin: Ta en titt her

s
Her er et knappe utvalg av tightsene jeg har fra xlife:
1. Rhnisch shape tights, jeg har denne i en annen farge 
2. 2XU tights, jeg har denne i green
3. UnderArmour tights
4. IcanIwill colour tights
5. 2XU MidRise tights 
Det finnes s mange andre kule varianter, se her og finn du favoritt. 


N skal jeg kle p meg, ja jeg dasser fortsatt rundt i pysjen, fr jeg skal ut spise sushi. Sushibuffet faktisk! Det blir deilig!
Hper du fr en riktig fin lrdag. 

Kristine ♥

FREDAGSPIZZA P 1 - 2 - 3

  • 08.04.2016, 16:32


Fredag og det feires med en skikkelig god fredagspizza p 1 - 2 - 3. Nemlig lompepizza med masse godt!

SAMSUNG CSC
Lompepizza er en favoritt hos meg. Enkel og sunn middag, lunsj eller kvelds som er laget p knappe 15 minutter. Jeg varierer ofte toppingen etter hva jeg har tilgjengelig og hva jeg har lyst p. Dette er likevel favoritten min. Bacon, pesto og avokado er bare super godt sammen!

SAMSUNG CSC

Fredagspizza p 1 - 2 -3 

nsket antall lomper, jeg brukte havrelomper
Bacon, ca 2 skiver per lompe
1 ss ketchup per lompe
Paprika i tynne strimler
Rdlk i tynne strimler
Pesto, 1 ss per lompe
Revet ost, jeg brukte jarlsberg og parmesan
Avokado i skiver

Stek bacon i en panne.
Smr lompene med ketchup. Ha over rdlk og paprika. Str over revet ost. Legg til slutt p pesto og baconskiver. 
Stek i ovnen p 225 grader nederst i ovnen i cirka 10 minutter.
Ha over avokado og server. 

SAMSUNG CSC
N blir det noe s spennende som film og is resten av kvelden. Forkjlelsen sitter godt i. N skal jeg hvile og helbrede meg selv s fort som mulig. 


Da er det bare nske dere en super duper helg.
Stopp opp og nyt alle de fine yeblikkene du kommer over :grin:  Ha en god fredagskveld!

Kristine ♥

I DAG

  • 07.04.2016, 17:16


SAMSUNG CSC
I dag sa kalenderen dette.
Tenk p det neste gang du er sammen med vennene dine ♥

SAMSUNG CSC
Jeg blir aldri lei lomper! Du kan fylle de med s mye forskjellig og lage akkurat det du vil ha.
I dag ble det lomper smurt med litt smr, toppet med skinke, tomat og kokte egg. S enkelt og knall godt!

Det ble ingen trening i dag. 
Jeg er blitt skikkelig forkjlet. Snufser og hoster om hverandre! Det er typisk nr en kommer fra ferie, fra varmt til kaldt, at en blir syk. Jeg krysser fingrene for at jeg holder meg til en forkjlelse, og ikke blir skikkelig syk.
Faktisk dro jeg p trening for litt kondisjonstrening, men etter fem minutter p mllen skjnte jeg at kroppen ville hvile. Jeg var ikke veldig fornyd med mtte kaste inn hndkle nr jeg frst var der, men, men. Nr en er pjusk, er det best lytte til kroppen og ta det litt rolig. Da kommer jeg forhpentligvis fort tilbake i super form! 

SAMSUNG CSC
Etter gturen dette som deilig pfyll av energi. 
Proteinkaffe (mocca-protein blandet med svart kaffe), jordbr, cashewntter, mango og ProTings proteinchips

SAMSUNG CSC
N sitter jeg knasker p denne Questbaren, PumpkinPie. Har du smakt den?
Jeg har hrt s mye bra om den, det skulle vre tidenes beste Questbar, s jeg mtte bestille en pakke fra iHerb! Jeg vet faktisk ikke helt hva jeg synes. Den var veldig annerledes enn de andre barene. Absolutt god, men jeg synes fortsatt at Chocolate chip cookie dough er den beste smaken. 


Hper dagen din i dag har vrt fin :grin:  

Kristine ♥

VR GOD MOT DEG SELV

  • 06.04.2016, 16:29


vre god mot seg selv, er noe de aller fleste av oss er drlige til.
Livet er derimot s mye bedre nr en blir god venn med seg selv. Jeg er i sterk tro om at en blir mer lykkelig, nr man ogs er god mot seg selv. Er du komfortabel og har det godt med deg selv, vil du lettere ha det godt med livet. 
Her er noen tips til hvordan du lettere kan vre god mot deg selv:

s
Elsk deg selv
Du er enestende og fantastisk. Det er kun en deg og du skal kunne fle at du er spesiell. Vr glad i deg selv for den du er - det finnes ingen som er akkurat som deg!

Snakk pent til deg selv
Snakk til deg selv som om du skulle vre din beste venninne. Snakk til deg selv p en positiv mte, da vil ogs positive ting skje!

Tid til deg selv
Om du setter deg ned med en god bok og en kopp te, ser solnedgangen, tar deg et langt bad eller drar en helg p hytta. Litt tid for deg selv gjr underverker bde for selvtilliten og for stressnivene.  

Hjelp andre
Den strste gleden man kan ha, er gjre andre glad! 
hjelpe andre vil gi deg en god flelse. Jo snillere du er mot andre, jo snillere vil du ogs bli mot deg selv. 

Vr i nuet
Ikke dvel ved feil eller ting du skulle gjort annerledes i fortiden, og slutt stress over alt du skal gjre i fremtiden. Fokuser p hva som er i nuet og jobb med mter du kan gjre dette yeblikket best mulig. 

Stopp negativitet
Hver gang du fr en negativ tanke i hodet om deg selv, skyv den bort. Si heller til deg selv; jeg fortjener bedre enn disse tankene.

Dull med deg selv
ta seg tid til dulle og stelle med deg selv, er noe du kan nyte. Om det er ta en lang dusj, skrubbe hele kroppen og s smre deg inn med en deilig lotion, st opp litt tidligere og sminke deg pent, eller bruke litt ekstra tid p finne ut hva du skal ha p deg. Gjr du litt ekstra stas med deg selv, vil du fle deg ekstra flott og det ker selvtilliten. 


Hva gjr du for vre snill mot deg selv?

Kristine ♥

BESTE COOKIE DOUGH KULENE

  • 05.04.2016, 17:13



SAMSUNG CSC
Ser ikke disse cookie dough kulene fantastisk gode ut?
Jeg elsker cookie dough og har laget mange sunne versjoner det siste ret. Oppskriften jeg kokkelerte frem i dag, er desidert de beste cookie dough kulene jeg noen gang har laget! Disse er bare s utrolig gode. Du m prve!

SAMSUNG CSC

De beste cookie dough kulene

1 ss melk
1 ss peanttsmr
1 ss sukringold
1 ss mandelmel, eventuelt kokosmel eller sesammel
30 g vaniljeprotein
20 g hakket sukrinsjokolade, eller annen sjokolade

Bland sammen melk og peanttsmr. Varm det opp i mikroen noen sekunder slik at du fr blandet peanttsmret godt ut. Eventuelt kan du varme det opp i en kjele.
Tilsett s resten av ingrediensene utenom sjokoladen. Bland godt. Tilsett eventuelt litt mer melk og massen ikke vil holde sammen. Den skal f marsipankonsistens. Vend til slutt inn den hakkede sjokoladen.
Form baller. Spis!

SAMSUNG CSC
S er det bare nyte super gode, sunne og proteinrike cookie dough kuler!
Hper det smaker! Send meg gjerne en snap (kristineokern) eller tagg meg p instagram (dedicationkristine) om du prver en av oppskriftene mine. Det er s hyggelig se :grin: 
Ha en fin fin tirsdagskveld!


Kristine ♥ 

TILBAKE TIL HVERDAGEN

  • 04.04.2016, 16:39


God mandag ettermiddag flotte lesere 💕 Har dere hatt en fin start p uken? Hper det og at uken din blir super duper!

Etter over tre uker fri fra skolen, er virkelig hverdagen tilbake for fult med forelesninger, jobb og pt-kunder. 
Jeg kjenner at det er tungt komme igang med hverdagen etter ferien. Spesielt etter ha vrt en uke i Spania. Der ble det mye hvile, alkohol og mindre sunn mat. Da blir kroppen litt slapp og uggen!
I dag var det tungt  komme seg opp nr vekker klokken ringte og komme seg p trening. Men jeg gjorde det! Jeg er jo egentlig et hverdagsmenneske og vet at i lpet av et par dager er jeg i full action igjen, tilbake i gode spor og rutiner. 


Mandag og hverdag igjen. Jeg mtte ty til en Nocco som treningskompis!
Jeg m forresten tipse dere om at xlife endelig har ftt inn Nocco i ferskensmak. Hurra! Denne har jeg skrevet om fr her. Ferskensmaken er s fantastisk god!! De er ogs p tilbud n bde enkeltvis, her, og som brett, her. 

Selv om det var en tung treningskt i dag, var det utrolig deilig nr den var gjennomfrt. Da ble jeg fylt bde med endorfiner og mestringsflelse.
kten var ikke den beste. Vanligvis trener jeg med 17,5 kg i hver hnd under benkpress med manualer, i dag mtte jeg g ned til 12,5 kg! Kroppen var ikke med! Men det var likevel deilig f brukt kroppen og svettet litt. Alt i alt, fikk jeg en ok treningskt p overkroppen. Jeg gjennomfrte i hvert fall og vet at morgendagen blir bedre!

SAMSUNG CSC
Etter trening laget jeg denne fantastiske lille saken som belnning.  
Det er rett og slett skyr & cottage cheese i vaniljesmak, toppet med bringebr, jordbr, physalis, Atkins raspberry bar i biter og cashewntter. Ser det ikke godt ut?

SAMSUNG CSC
Et  sunt mellommltid med proteiner, fett og karbohydrater, gjort p en - to -tre som smaker fantastisk! 
Melkeprodukter som kesam, cottage cheese og skyr blir ofte brukt som mellommltider hos meg. Jeg topper sklen med frukt, br, fibersirup, frokostblandinger,  gojibr, ntter, yaconsirup, kanel, kakaonibs, sukkerfritt sjokoladeplegg, kokosflak, cashewnttsmr, fr, hakket sukrinsjokolade, sukringold og diverse proteinbarer i biter. Jeg tar rett og slett det jeg  har lyst p og har tilgjengelig, det meste passer jo!
Har du en favorittkombinasjon?


Kristine ♥   

MARS

  • 03.04.2016, 11:53


Mars har vrt en helt fantastisk mned :grin: Det har vrt ferie, bursdag, pske, mye sosialt, gode treningskter, hygge og god mat. Hper mneden din ogs har vrt bra!
Her kommer en liten oppsummering av min mars: 

SAMSUNG CSC
Mars mest dansede kveld
Sandvika Awards. Fin kveld med kolleger, Stian Blipp som konfransier og Henrik Thodesen som dj. Rumpen fikk shaket seg godt utover kvelden. 


Mars beste matnyhet
Hoffs opphgde stpotetfries. Disse er knall gode! Har du ikke prvd de s m du! 

SAMSUNG CSC
Mars fineste sted
Desidert vakre Lopesan Baobab Resort. For et vakkert sted! Her kunne jeg virkelig bodd. Et stort pluss for kjempe hyggelige ansatte og god mat. 

SAMSUNG CSC
Mars mest solfylte selfie
Trenger jeg si mer. En jente som virkelig koser seg p feire! 

SAMSUNG CSC
Mars mest spiste
Mine hjemmelagde polarbrd. Disse er super gode og jeg har sikkert spist de omtrent hver dag, bortsett fra nr jeg var p ferie! Jeg har allerede ftt flere tilbakemeldinger fra dere om at oppskriften har falt i smak. Tusen takk ♥  Det er s utrolig koselig motta snaps eller bli tagget p instagram og se bilder av at dere bruker mine oppskrifter.
Oppskriften p polarbrdene finner du her

SAMSUNG CSC
Mars beste is
Denne pinneisen med ostekakesmak. Hvorfor har vi ikke den i Norge?! Det er den beste isen jeg noen gang har smakt! En fyldig iskrem, med hvitt sjokoladetrekk og coockie biter inni. 

SAMSUNG CSC
Alts, jeg hadde jo bursdag! Selv om jeg ikke er s opptatt av min egen bursdag, var den en del av mars. Jeg feiret den ikke noe srlig, ferie er feiring nok i seg selv. Tenk at jeg er blitt tjueseks r allerede. Jeg fler meg fortsatt langt fra voksen! 


Mars hyggeligste overraskelse
Et godt fylt pskeegg med masse godt i. Sjokoladeelskeren Kristine var relativt fornyd. 


Mars beste mltid
Jeg m trekke frem hotellfrokosten. Hver dag p ferie var en fest p morgenen. Her kunne jeg f akkurat hva jeg nsket meg! Noe av det beste jeg vet er ferskt brd med ost og honning. Frokosttallerken nummer to, ble som regel fylt med nettopp dette i tillegg til litt annet godt. 


Mars favoritt treningsvelse
N har jeg helt dilla p chins og pull ups. Jeg fler endelig at jeg fr god kontakt med ryggen og at den tar godt i muskulaturen. Tidligere har jeg flt at jeg bare blir sliten og nrmest bruker alle musklene i kroppen p lfte meg opp. N har jeg knekt en kode eller to og har virkelig falt for denne velsen. 

SAMSUNG CSC
Mars nyinnkjp
Nye ferskenfargede Nike sko. Fersken er min favorittfarge, s da jeg s disse skoene, bare mtte jeg ha de!

SAMSUNG CSC
Mars beste pannekaker
Proteinpannekakene som jeg laget p bursdagen min og fylte med hjemmelaget sjokoladeplegg og peanttsmr. Oppskriften finner du her

SAMSUNG CSC
Mars beste dessert
Denne desserten fikk jeg p ferie. En kraftig brownie med valntter, toppet med vaniljeis med sjokolade- og cookie doughbiter. Her var jeg i himmelen! 

SAMSUNG CSC
Mars mest likte innlegg
Dette enkle innlegget med overskriften LIFE IS GOOD. I tillegg s fikk jeg s mange flotte kommentarer at jeg ble helt rrt! Dere er bare helt fantastiske! 

SAMSUNG CSC
Mars beste hjemmelagede godis
Disse smask kokosbollene. Her er oppskriften. Salt og stt er en sikker smakskombinasjon. Her laget jeg kokosboller, alts et flteskum toppet med sjokoladetrekk som jeg satte p en salt bunn av proteinchips. Mmm, det var godt!


Kristine ♥     

Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no