hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

A SMILE

  • 31.05.2014, 16:13


God solfylt lrdag, dere!
Hper du nyter helgen :grin:
Temperaturen og vret er herlig, det kunne knapt nok vrt bedre. Da kan man ikke klage!


Jeg har alltid levd etter utsagnet 'A smile is the prettiest thing you can wear'.
Selv som liten var jeg eksepsjonelt smrblid. Kanskje det nettopp var fordi jeg elsket spise smr rett ut av pakken?
Ikke vet jeg!
Uansett, smilet har fulgt meg i tjuefire r og frt til utmerkelser som rets blideste og kallenavn som Solstrlen.
Likevel skal jeg innrmme at enkelte ganger er det vanskelig skulle smile.
I daglar jegderfor vannmelonen smile for meg!

Som dere vet har kroppen min vrt sjanglete den siste tiden og slitt med venne seg til at jeg har lavt blodtrykk.
N som dette endelig gr bedre, dukker det opp nye problemer!
Jeg har hatt vondt i kneet en mnedstid. I starten nr jeg slet med blodtrykket slo jeg nemlig kneet sikkerlig nr jeg svimte av.
Etter grsdagens legebesk viser det seg at jeg trolig har en meniskskade og m inn operere kneet.
Er ikke det typisk? Er det ikke den ene tingen, s er det den andre!
N har jeg ftt forbud mot bruke kneet inntil MR er tatt!



Tidligere i dag laget jeg mandelsjokolade, etter denne oppskriften.
Du kan ogs bruke hakkedemandler (eller andre ntter) som du blander med smeltet mrk sjokolade.
Baking og matlaging fr meg alltid til smile!
N skal jeg nyte en kopp proteiniskaffe, en god bok og mandelsjokolade.
Proteiniskaffen er laget av mocca-protein, kald kaffe, melk og et par drper stevia.


Jeg nsker deg en riktig god helg
Smil og gjr dagen litt bedre :grin:

Kristine

LANGHELG

  • 29.05.2014, 18:21


Da har jeg tatt langhelg!
Jeg regner med at det er flere enn meg som benytter Kristihimmelfart og den inneklemte fredagen til ta en ekstra lang helg.
Vret er meldt strlende i mesteparten av landet. N er det bare nyte livet:grin:



Jeg fikk s vondt av mine kjre puser da jeg pakket baggen min og dro i morges. Jeg skal vre hos mine foreldre i nydelige Hole i helgen.
De s p meg med store yne og lurte p ommatmor skulle dra fra dem!
Jeg savner dem allerede!
P er heldigvis hjemme, koser ogpasser p dem.

I finvret fikk jeg lurt inn en liten treningskt.
Jeg trente i hagen!
Manualene ble tatt med ut i gresset for en kjapp ryggkt.
Jeg tok pull ups i trrne og diverse velser med manualene; stende roing med bred avstand, enarms roing og reverse flyes.
Med solsteiken rett i ansiktet, fltesdet fantastisk godt!


Fr jeg satte meg ut i solen for slappe av, laget jeg disse frosne sjokolade- og bringebrbitene.
Sm, ste og sunne munnfuller perfekt til varme dager.
De tar bare noen f minutter slenge sammen, s er det bare vente til de stivner.
Kjempe godt!

Frosne sjokolade- og bringebrbiter
Bland sammen 1/3 boks gresk yoghurt (eventuelt kesam), 2 ss kakaopulver, 1 scoop mocca-protein (kan byttes ut med1 ss ekstra kakaopulver og 1 ss sukrinmelis), en liten klype salt og3 ss smeltet kokosolje (kan slyfes).
Finn frem en sjokoladeform, eventuelt kan dubruke muffinsformer. Legg en bringebr, jeg brukte frosne bringebr, i hver form, og ha over sjokoladeblandingen.
Sett i fryseren i minimum 1 time.
Har du bitene lenger enn 1 time i fryseren, m de tine et par minutter p kjkkenbenken fr de spises.


N skal vi grille.
Vret er fantastisk og stemmingen er god!
Ha en fortsatt god Kristi himmelfartsdag :grin:

Kristine

BIKINIKROPP

  • 28.05.2014, 18:09


Det er skremmende hvor mye det snakkes om bikinikropp, slanking og dietter for tiden.
Jeg blir oppriktig trist av alle mailene jeg fr angende tips og rd til hurtig vektnedgang.

Kjre mine venner, stopp opp.
Det er ekstremt mye kroppspress ute gr. Vi glemmer det faktumet at alle kvinner, og ogs menn for den saks skyld,alle former, alle farger og alle fasonger er vakre.
Du m vel ikke vre sylslank og veltrent for kunne ha en bikinikropp?



Den vakreste kvinnen p stranden er alltid den mest selvsikre.
Uavhengig av kroppsfasong - du har en biknikropp.
En flott en!
Br bikinien din med stolthet!

Kristine

FARGERIKE VRRULLER

  • 27.05.2014, 18:24



Spring rolls, eller ferske vrruller, er fastfood p sitt beste.
Det er gjort p noen f minutter, dekan fylles med s mangt - ta det du har tilgjengelig, det er sunt, de kan friteres eller stekes (slik jeg har gjort her) eller nytes ferske.
Jeg laget asiatiske vrruller med ferske grnnsaker, en god dressing og tunfiskstek.



Asiatiske vrruller

Rispapir
Grnnsaker, jeg brukte spinat, gulrot, gul paprika, tomat, agurk og vrlk
Tunfisk, eventuelt biff eller kylling

Dressing
1 ts sesamolje, eller annen olje
1 ts limesaft
1 ts soya saus
1/2 ts sukringold
Litt finhakket chili og hvitlk

Kutt grnnsakene i tynne strimler og tunfisken i stykker.
Fukt et rispapir om gangen under lunkent, rennende vann i noen f sekunder, til det blir mykt.
Legg rispapiret p en fuktet fjl eller benk.
Ha p grnnsaker, tunfisk og dressing.
Brett rispapiret over fyllet, brett s inn kantene og rull sammen.
Klart!

Jeg hadde dessverre ikke s mange rispapir.
Derfor serverte jeg de tre vrrullene jeg hadde med stekte egg og jordbr.


Et annet tips med tunfisk er denne tunfiskpizzaen.
Dette er en av de oppskriftenehvor jeg har ftt flest tilbakemeldinger. Tunfiskpizzaen er elsket av bde dere og meg!


Jeg trekker forresten vinneren av iHerb-konkurransen om to timer.
N skal jeg feire lillebrors fdselsdag. Kaken ble en suksess. Jeg har allerede testet :mrgreen:
Ha en fortsatt herlig tirsdag!

Kristine

TIRSDAGSTIPS

  • 27.05.2014, 06:22


God morgen mine kjre.
Jeg titter bare innom for nske dere en super dag og gi dere et lite tips.
I dag har GetInspired- 20 % p hele nettbutikken!

Som dere vet, handler jeg ofte her.
Stay In Place Power sports bhen og Rhnisch Shape Lydia thightsen er to av mine favoritter.
Det er disse jeg har p meg p bildet.
Til min store gledehar GetInspired ogs tatt inn Nike. Jeg elsker Nike!
Her er noen av mine nsker:


1: Rhnisch Shape Willa //2: Nike Pro V-neck // 3: ASICS Gel-Noosa // 4: Rhnisch Shape Anti-Shake Tights // 5: Nike Pro Tank // 6: Stay In Place Bra Hvit // 7: Nike I-Beam Swoosh Tank // 8: Casall Beamline Running Short // 9: Kari Traa Butterfly Cool Capri // 10: Casall Compression Longsleeve // 11: Nike Free 5.0 Print // 12: Nike Printed Nylon Epic Run Tights // 13: Nike Loose Tank-Free-Ker // 14: Casall Unit Print 7/8 Tights // 15: Kari Traa Lydvo Hoodie

Ha en herlig tirsdag dere:grin:
Solen skinner!


Kristine

SOLSKINNSMANDAG

  • 26.05.2014, 16:54



For en herlig mandag! Nydelig solskinn og bl himmel.
N er det fire dager siden jeg trente sist. Til min store glede var kroppen endelig klar for aktivitet igjen :grin:
Dagen ble startet med en god gtur i finvret.
Det ble omtrent en mil p rett under en og en halv time.
Jeg trasket rundt i skogen og langs fjorden.
S fantastisk deilig!


Med denne deilige solskinnsmandagen mtte jeg nyte en herlig fruktsalat.
Fersk, st og forfriskende frukt er noe av det beste jeg vet i varmen.
Vannmelon, dragefrukt og kiwi.
S enkelt og s godt!
Jeg klarer ikke helt bestemme meg for om jeg synes dragefrukten smaker rart eller godt. Den minner litt om en tam kiwi. Sammen med annen frukt er den i hvert fallsuper god!


N skal det bakes.
Minstebror har bursdag i morgen og han har gitt klar beskjed om at han vil ha sin favoritt sjokoladekake.
Da stiller selvflgelig storesster opp.Bake, og matlaging generelt, erjo noe av detmorsomstejeg vet! Hakk i hel er trening og vre sammen med de jeg er glad i.


Jeg nsker deg en herlig uke.
Smil, le og nyt hver dag :grin:

Kristine

RABARBRAPAI

  • 25.05.2014, 14:42



Hei dere!
God og nydelig sndag.
Her er det grtt og regnfullt, men hva gjr vel det om man kan vre inne og bake? :grin:
Jeg elsker slike gr dager hvor jeg kan g rundt i pysjen hele dagen og bare sysle med ting som gjr meg glad, deriblant matlaging.


Det er rabarbratid.
Mai og juni er hysesong for denne nydelige grnnsaken.
Den er sur, grunnet at den inneholder mye eple- og oksalsyre, men sammen med sukker eller sukrin blir smaken fullkommen.
Rabarbra er veldig kalorifattig og inneholder en god mengde kostfiber og kalsium.


Jeg laget rabarbrapai som jeg fylte med en deilig vaniljekrem.
Har du ikke rabarbra tilgjengelig, kan du bytte det ut med andre frukt og br.
Jordbr, blbr og eple vil gjre seg utmerket!
Det ble s godt!



Rabarbrapai

Paiskall
80 g mandelmel
1 ss sukrin
1 ss kokosmel, eller annet mel som speltmel
1/2 ts salt
2 ss smeltet smr
100 g gresk yoghurt eller kesam

Bland sammen mandelmel, sukrin, kokosmel og salt.
Tilsett det vte.
Press deigen utover en springform p 24 cm i diameter. He
Jeg brukte to former med 12 cm i diameter.
Prikk bunnen med en gaffel.
Stek bunnen nederst i ovnen p 180 grader i 10 minutter.

Vaniljekrem*
2 eggeplommer
2 dl melk
2ss sukrin
1 ts vaniljepulver
1 ts xanthan gum eller maizena

Bland sammen alle ingrediensene i en kjele.
Varm opp under stadig omrring til kremen begynner tykne.
Ta s vaniljekremen av platen.

Fyll
Vaniljekrem*
150 g rabarbra**
1ss sukrin

Ha vaniljekrem over bunnen.
Skjr rabarbra i skiver og str dem over vaniljekremen.
Topp med sukrin.
Stek videre p nest nederste rille i ovnen i 15 min.

*Om du ikke nsker ta deg bryet med lage vaniljekremen fra bunn, kan du bytte den ut med 1 boks kesam vanilje.
**Rabarbra kan byttes ut mot 150 g av andre frukt og br typer.


Server gjerne med en klatt pisket kremflte.
Fantastisk nydelig og smakfullt.
Hper du lar deg friste :grin:
Ha en god sndag.


Kristine

GIVEAWAY

  • 24.05.2014, 15:08


Det er p hy tid med en giveaway igjen :mrgreen:
Jeg elsker kunne gi noe til dere som takk for at akkurat du titter innom og legger igjen hyggelige ord.
Hjertelig tusen takk.

Som dere vet elsker jeg iHerb.
Jeg ender stadigopp med bestille kokosolje, Questbarerer, diverse trkedefruktblandinger, ntter, peanttmel, rtt kakaopulver, himalaya salt,naturlig peanttsmr og Chocolove sjokolade.
I dag gir jeg bort en pakke fra iHerb med noen av mine favoritter.
Alt du trenger gjre er like siden min p facebook her og legge igjen en kommentar i dette innlegg.
Husk legge igjen e-posten din i mail-feltet.
Jeg trekker en vinner p tirsdag.

Vinneren er trukket med True Random Number Generator, og ble Margrethe.
Gratulerer!
Jeg har sendt deg mail.

Lurer du p noe kan lese min iHerb-guide her.


Ha en strlende lrdag dere :grin:
Det er helg!

Kristine

TRENING & PEANTTBITER

  • 22.05.2014, 18:07


Hei dere.
Da er det torsdag allerede. Denne uken har gtt fort!
Noe som i grunn er helt greit. Jeg skal nemlig p kurs i helgen og gleder meg veldig :grin:Denne uken har helgen ikke komme fort nok!

Humret mitt er usedvanlig bra for tiden.
Jeg prver gjre det beste ut av situasjonen og vre takknemlig for alt det positive i livet akkurat n.
I dag er jeg ekstra takknemlig for at jeg hadde en god treningskt.
Jeg trente styrketrening p ryggen og kroppen hang med hele veien. Hurra!
Det frer til en glad Kristine.

kten s slik ut:
- Nedtrekk
4 sett * 8 -10 repetisjoner
- Stende roing
4sett * 5 -6 repetisjoner
- Face pull
2 sett * 12 repetisjoner


Etter trening laget jeg peanttproteinbiter.
Jeg tok utgangspunkt i oppskriften med sjokoladeproteinfirkanter.
S godt. Og veldig enkelt!
Det eneste p minussiden er at man m vente til bitene stivner.
For en utlmodig sjel virker det s lenge!



Peanttproteinbiter

4plater gelatin
0,5 dl varmt vann
1 scoop proteinpulver sjokolade sog peantt, ca 30 g
3ss peanttmel
1 ss sukringold
4 drper stevia karamell
1,5 dl melk, eventuelt vann
1 liten klype salt

Bltlegg gelatinplatene i kaldt vann. Smelt de s i det varme vannet.
Bland sammen proteinpulver,sukringold,peanttmel, stevia, salt ogmelk.
Has i gelatinblandingen.
Hell rren i en boks med plastfolie.
Sett kaldt i 2 timer.
Skjr i biter og nyt!


Ha en herlig torsdag videre.
Solen skinner og stemningen er god!

Kristine

PULLED FAVORITT

  • 21.05.2014, 16:52


Det ble pulled pork igjen i dag.
S fantastisk godt!
Etter at vi laget pulled pork for frste gang, se oppskriften her, har jeg desidert ftt en ny favoritt. Her i huset har vi spist det fem -seks ganger de siste ukene!
Det er enkelt, sunt og ufattelig godt!
I dag serverte jeg pulled pork med hjemmelagde tortillalefser og barbeque saus.
Nydelig!



Pulled pork

1 kgsvinenakke, svinestek eller annen type svinekjtt
1liten boks tomatpure
3 dlvann
2ss soya saus
1 ss sukrin
2buljongterninger
1lk
1hele chili
5 hvitslksfedd
1ss rkt paprikapulver, eventuelt vanlig paprikapulver
1 ss oregano
Salt og pepper

Hakk chili og hvitlk grovt.
Del lk i terninger.
Bland sammen alle ingrediensene i en stor kjele eller form.
Legg over kjttet.
Ha eventuelt over mer vann og vsken ikke dekker kjttet.
Legg lokk p kjelen eller aluminiumsfolie over formen.
Sett i ovnen p 125 grader i minimum 6 timer.
Jeg satte inn kjttet i gr kveld og tok det ut i dag tidlig.



Rask barbeque saus

3 godt modene tomater i terninger, eventuelt tomater p boks
2 hvitlksfedd
1/2 chili
1/3 lk
2 ss worchestershiresaus
1 ss sukrin
1 ss soyasaus
1 ts lime
1 ts pepper
1 ts paprika pulver

Ha alle ingredisene i en blender.
Kjr til en glatt saus.
Eventuelt kan du ogs bruke stavmikser eller foodprosessor.


Tortillalefser
4 stykker

2 dl mandelmelk, eller annen melk
2 egg
4 ss fiberfin
2 ss mandelmel
1 ss fiberhusk
1 ts salt

Visp egg og melk godt sammen.
Tilsett resten av ingrediensene.
La svelle et par minutter.
Lag 4 rundinger p en bakplate kledd med bakpapir. Jeg mtte steke i 2 omganger.
Stek p 200 grader i 8 -12 minutter.


Dette er bare fantastisk godt.
Jeg har ingen ord som kan beskrive smakene. Nydelig!
Bde jeg og P ble sittende mmmm'e.
Nr du lager pulled pork; husk lage en ekstra stor porsjon slik at du har til flere mltider. Du vil ikke angre :grin:
Hper det smaker.


Kristine

TIRSDAGSTRENING

  • 20.05.2014, 16:35



I dag trente jeg meg min kjre samboer
For tiden er jeg faktisk litt redd for trene alene. Som dere vet, sliter jeg med blodtrykket og svimmelhet. Det har skjedd at jeg svimer av nr jeg trener og noen ganger slr jeg meg skikkelig nr jeg detter. Da er det godt vite at det er noen der hvis det skulle g galt.
Heldigvis gikk overraskende bra trene :grin:
Ja, jeg mtte ta et par pauser underveis. Ellers gikk det ganske bra!

kten p ben s slik ut:
- Benpress
4sett *8 repetisjoner
- Strak marklft
4 sett * 10 repetisjoner
- Leg extrension
3sett * 12 repetisjoner
- Revers hyper
2 sett * 12 repetisjoner


Akkurat n er jeg i proteinbar-heaven.
En av alle de forskjellige smakene av GoodLife barene.
Jeg har et ekstremt stsug i dag! Det skyldes nok sukkersjokket kroppen fikk av alle selskapene i helgen.
Det er utrolig irriterende nr man konstant har lyst p sjokolade og is, og bare vil trykke innp!
Jeg forsker stille suget med noen litt bedre alternativer.
Fingrende er krysset for at det fungerer!
Ha en god kveld videre :grin:


Kristine

ST MIDDAG

  • 19.05.2014, 16:24


Da er en ny uke godt i gang!
Har du hatt en bra mandag? :grin:
Jeg tror dette blir enherlig uke!
Her er vret stort sett meldt fint. Hurra! Solskinn gir alltid ekstra godt humr!


I dag er det virkelig varmt og deilig.
Jeg fr rar matlyst nr vret er slik. Dermed ble det pannekaker og is til middag.
En st middag!
Det passer i grunn bra p en meatless monday.



Sm pannekaker

2 egg
2 ss kokosmel
1 ss kokosolje, kan slyfes
2 ss speltmel, eller annet mel
2 ss kokoskrem, eventuelt kesam eller gresk yoghurt
1 ts kardemomme
1 ts sukrin

Bland sammen alle ingrediensene.
Stek som pannekaker i en varm panne eller i ovnen p 180 grader i 10 minutter.
Jeg var lat og brukte ovnen.
Server med nsket tilbehr, gjerne bringebris.


Bringebris

200 -300 g frosne bringebr
100 -150 g gresk yoghurt, eventuelt kesam
1 ts sukrin

Ha alle ingrediensene i en foodprosessor eller blender.
Kjr til en tykk is.
Server med pannekakene, eller spis den alene.
Kjempe god erisen uansett!


Spera og Mildred nsker dere en fantastisk uke videre.
De ligger her og prver overtale meg til bli hjemmefor kose, isteden for g en tur i solen.
Jeg velger en gtur. Da fr vi heller kose etterp!
Ha en riktig s god mandagskveld videre :grin:


Kristine

VRFRESH

  • 18.05.2014, 19:09


Jeg elsker vren!
Det blir varmere, blomstene titter frem, dagene er lysere og lengre, og folk er generelt i bedre humr.
Jeg synes det er p sin plass og investere i noen nye og lekre treningsklr slik at man kan vre vrfresh p trening :grin:
For min del gir et nytt treningsantrekk masser av motivasjon og glede!
Her er noen av mine fargerike og flotte favoritter.

1. Nike lpejakke
2. Jordbrproteinpulver
3. Michi tights
4. Fulla genser
5. Vibran sko
6. Skins topp
7. Fitness star tights
8. Kari Traa sportstopp
9. Rhnisch Hot Pants

10. Spo capri tights
11. Yoga topp
12. Inov-8 sko
13. BetterBodies topp
14. Nike tights
15. Stay in Place sportsbh
16. Nike free sko
17. BetterBodies shorts
18. Active sports t-skjorte


Kristine

NOK EN FESTDAG

  • 18.05.2014, 10:58


God sndag formiddag dere :grin:
Hadde dere en fin feiring i gr?
Jeg koste meg masse! Mellomstebror er russ, s i r fikk jeg ogs med meg russetoget. Ellers ble det is, grilling og masse hyggelig samvr.


Jeg kom nettopp hjem fra en tur med Kasper-hunden.
Han er virkelig en god turkamerat.
Stille, rolig og trasker ved min side. Jeg kunne ikke bedt om mer!


Se hvor nydelig det er her i Hole.
Det er helt fantastisk ta seg en tur i skogen eller langs fjorden.
S fredfullt og stille.
Dette er terapi for kropp og sjel.


Er ikke mammaen min flott?
N er finstasen p.
I dag er det dobbelt bursdag for begge mine to smbrdre.
Dette er blir en eneste stor festhelg!


Jeg nsker deg en nydelig sndag :grin:

Kristine

VAFLER, IS OG BR

  • 16.05.2014, 12:01



I dag gikk det dessverre ikke s bra p trening.
Muligens fordi jeg trente tidlig p formiddagen, da er blodtrykket en smule lavere enn p kvelden.
Allerede etter frste sett ble jeg svimmel og selv om jeg satte meg ned og tok en pause klarte jeg ikke hente meg inn. Utrolig irriterende!
Da dro jeg hjem og lagde lunsj isteden. Vips var humret mye bedre :grin:
Med 17. mai i tankene, jeg spiser alltid vafler p 17 mai, mtte det bli gode vafler med godt tilbehr.
Vafler, is og br!



Knall gode vafler
10 - 14 plater

4 egg
200 g gresk yoghurt eller kesam
1 dl melk, eventuelt vann
2 ss smeltet smr, kan slyfes
3 ss sukrin+
1 ts fiberhusk
1 ts natron, eventelt bakepulver
1/2 ts vaniljepulver
120 g bokhvetemel, eventuelt annen trrvare som speltmel eller havremel

Bland samen egg, gresk yoghurt, melk og smeltet smr.
Tilsett s det trre.
La rren svelle 5 -10 minutter fr du setter i gang med stekingen.


Server gjerne med is og br. P mine vafler ble det kaffe-is, jordbr og blbr. Nydelig.
Hurra for en knall lunsj!


Proteinrik kaffe-is
til en

100 g kesam
0,5 dl kald kaffe*
15 g sjokoladeprotein
Noen drper stevia sjokolade, eller annet stt

Bland sammen alle ingrediensene med en hndvisp eller lignende.
Sett s blandingen i fryseren.
Frys for minimum 2 timer. Rr kraftig om hver halve til hele time.
Str isen lenger enn 2 timer i fryseren, burde den tine noen minutter fr den spises.

*vil du ha en annen smak p isen kan du bytte kaffe mot melk.
Tilsett da 2 -3 ss kakaopulver for en sjokoladeis eller 1 ts vaniljepulver for vaniljeis.


N skal jeg ta turen hjem til mamma.
Det er full fest denne helgen med selskap, 17. mai og bursdagsfeiring. Jeg er "leid" inn til st for mat og kaker.
Kjkkenet er kanskje et av de stedene jeg trives best, s slike ting synes jeg er kjempe moro.
Ja, n skal det bakes!


Jeg benytter anledningen til nske dere en fantastisk 17. mai feiring :grin:
Ha en herlig helg dere!

Kristine

FORNYD

  • 15.05.2014, 16:46


Hei dere!
God, gr og regnfull torsdag :grin:
Hper uken deres har vrt bra s langt.


Min uke har gtt over all forventning!
Jeg fikk til en lett styrkekt p ben p mandag og trent en kort rygg kt p tirsdag. Selv om jeg mtte sette meg ned og ta noen pauser underveis, var det utrolig godt bevege litt p skrotten. Treningsglede p hyt niv! 
Denne uken har jeg ogs klart gjre litt mer enn de to forrige. N har jeg blant annet stvsugd hele etasjen uten mtte sette meg ned underveis, og jeg har vrt generelt mindre svimmel.
Det er fortsatt en lang vei g, men det er et par sm fremsteg. Det er jeg veldig fornyd med!
Jeg salter maten som bare det, drikker vann og knasker lakris. S krysser jeg fingrende for at blodtrykket stiger noen f hakk.


N har jeg akkurat hevet sammen en rask middag.
I hverdagen liker jeg stort sett at maten jeg lager tar kort tid. Helst ikke mer enn maksimalt femten minutter.
Raskt, sunt og godt. Det er det jeg liker!


Svin i tomatsaus med bnner som en salgs chili con carne.
Ha olje i en panne og fres svinekjtt, eventuelt biff eller kylling, sammen med chili, hvitlk og lk i biter. Ha i hakkede tomater, sopp, en dsj tomatpure og krydder; paprika, cummin og oregano. La det hele steke et par minutter fr du har i bnner. Stek videre i et minutt og server.
Jeg serverte med salat og avokado. Kjempe godt!


Ha en super duper torsdagskveld dere:grin:

Kristine

17. MAI GODT

  • 14.05.2014, 19:15


N er det ikke mange dagene igjen til rets store nasjonaldagsfest! :grin:
Mai generelt er pakket med mange festlige severdigheter. I den anledning hrer det ogs med mange gode kaker.
Felles for maikakene, etter min mening, er at de skal vre friske, vrlige og fantastisk deilige.
Her er noen av mine favoritter:


Kokosmuffins aka, Norgesmuffins
Nasjonaldags suksess


Sommerlig jordbrkake
Frisk lime ostekake med jordbr


Festkake ala bltkake
Festrull med krem og sjokolade


Hper du finner noe som frister :grin:
Mtte mai bringe mange herlige stunder!

Kristine

MATERIALISTISK MORGENGLEDE

  • 14.05.2014, 08:08


Det er alltid en sann glede nr det kommer pakker fra iHerb!
Jeg rakk ikke hente denne pakken i gr. Dermed var det noe av det frste jeg gjorde nr jeg stod opp :grin: Jeg kommer akkurat fra postkontoret n!
Hvem sier at glede ikke kan kjpes? Jeg fr i hvert fall et ekstra smil om munnen hver gang det kommer en pakke fra iHerb.
Materialistisk morgenglede!


Dagens pakke inneholdt:
- Hemp fr
Sm ste fr som inneholder en god dose omega3. Disse er supre over alt fra salat tilfrokostblanding, eller som snacks.
- Bee pollen
Dette er sm ste korn som smaker omtrent som honning, og kan brukes over grt, kesam, salat eller lignende, eller i desserter. De inneholder utrolig mye nring som B-vitaminer, A-vitamin, kalsium, jern og en rekke andre viktige nringsstoffer.
- Bottle
En liten shaker som har en blendeball inni. Denne blir det aldri klumper i!
- Eple cider eddik
Dette er en r og kologisk variant.
- Maca pulver
Dette er et superfood produkt som har vrt brukt som mat og medisinplante i flere tusen r. Denne, som er den rde varianten, sies og gi mest energi og utholdenhet.
- Bakepulver
kologisk og / eller glutenfritt bakepulver er forferdelig dyrt i Norge! Derimot koster det en slikk og ingenting p iHerb!

Bruk gjerne koden min OKE701 p iHerb.
Da fr du 5 -10 $
i rabatt p din frste bestilling.


Ha en herlig onsdag!
Det er lillelrdag :grin:

Kristine

DEPPEHELG & MANDAGSTANKER

  • 12.05.2014, 17:16


Denne helgen har vrt en real deppehelg.
Dagene har besttt av mye flelser.
Jeg har stort sett ligget p sofaen, spist is og godis, og synes synd p meg selv!

P lrdag prvde jeg g en tur. Jeg rakk s vidt komme megut av grdsplassen fr jeg ble svimmel og uvel.
Det har fltes s urettferdig!
Nr jeg vet hvor mye jeg kan f til og hva slags person jeg er, ser jeg at jeg har gtt fra vre p toppen til nrmest treffe bunn. Den siste mneden har jeg forfalt!

Jeg har vrt sint, frustrert, irritert og lei meg.
Mine to store interesser i livet er trening (og da helse generelt) og matlaging.
Trening er et sted hvor jeg lper eller gr ut frustrasjon og lfter vekk sinne. Matlaging er stedet hvor jeg stresser ned.
N nr kroppen rett og slett svikter, har jegmistet s mye av denne terapien og treningsgleden. Det er en stor del av meg som mangler!

Mest av alt har jeg vrt sint.
Sint p meg selv fordi dette mest sannsynligvis er selvforskyldt ogkommer av hvordan jeg har behandlet meg selv og min kropp.
Mange r med spiseforstyrrelser; anoreksi, overspising og orteksi, depresjon og selvskading. Jeg vet at jeg har vrt direkte stygg med meg selv og at kroppen min har vrt gjennom et helvete. Fortiden min har satt sine spor og det siste ret har jeg slitt med ettervirkningene. N mer enn noensinne!

Det hjelper dessverre ikke legge seg p sofaen og gomlestsaker. Problemer lses ikke av den grunn.
Jeg har hatt mine deppe dager, og n er det dags for ta seg sammen.
Det er jeg som er sjef over mitt eget liv. Mitt eget sinn. Min kropp. Hva jeg gjr ut av hverdagen.
Ja, jeg kan dessverre ikke speede p som jeg er vant til, men jeg kan gjre det best mulige ut av situasjonen.
Jeg vil heller fokusere p det jeg fr til. Det positive. Og ting som gleder meg.
Mest sannsynligvis er dette bare en periode som jeg kommer igjennom fr jeg aner det!


Jeg vet ikke om dagens virvar av ord og tanker gir noen mening.
Det jeg vil frem til er at det er lov ha en drlig dag. Eller en drlig helg. Det er lov fle at livet er urettferdig og kjipt. Det er menneskelig!
Uten drlige dager hadde vi tross alt ikke kunne sette pris p det gode dagene.
Det jeg ogs vil si er; ta vare p kroppen din.
Det er her du skal bo og fungere i mange mange r videre. Det du gjr med deg selv i dag, vil gi ringvirkninger og flge deg resten av ditt liv. Kroppen din er ikke en robot, men et fantastisk og utrolig maskineri som trenger omsorg og kjrlighet. Du fortjener det beste.


Kristine

RDT, HVITT OG BLTT

  • 11.05.2014, 16:40


                                                                                                                                                                                              Reklame // inneholder ad-linker


*Hvor hen du gr i li og fjell,
ved fjord og fossevell,                     
fra eng og mo med furutrr,
fra havets bryn med fiskervr
og til de hvite skjr,
mter du landet i trefarvet drakt,
svpt i et gjenskinn av flaggets farveprakt.
Se, en hvitstammet bjerk oppi hei -  en
rammer striper av blklokker inn
mot den rdmalte stuen ved veien;
det er flagget som vaier i vind!
Ja, s hvit som hvite er sne - en,
og det rde har kveldssolen ftt,
og det bl gav sin farve til breen,
det er Norge i rdt, hvitt og bltt*
Finn B.


Denne sangen inspirerte meg til lage en nydelig 17 mai festkake i dag.
Jeg fr fra tid til annen kakebestillinger fra nre og kjre. Ved anledninger som 17 mai, bursdager og andre selskaper blir jeg ofte spurt om jeg kan bake. Det som er moro er at foresprselen ofte er om jeg kan lage bde en sunnifisert kake og en vanlig kake. Ja, takk begge deler. Valgmuligheter til folket!
Nr jeg skal bake til strre anledninger, m jeg alltid prve meg ut p forhnd. Om jeg ikke treffer blink p frste forsk, m jeg gjre noen forbedringer.
I dag vde jeg meg alts til 17 mai.
Denne kaken blir det ikke gjort noen endringer p! Den var rett og slett fantastisk god :grin:
P mente det var en av de beste kakene jeg har laget p lenge.
Jeg er enig! Vi spiste den opp p kort tid.  
Kaken minner rett og slett veldig om en bltkake med sukkerbunn og fyldig krem. Friske br p toppen gir en perfekt smakskombinasjon.



17 mai fest kake
Jeg brukte en liten form med 17 cm i diameter.
Skal du lage en strre kake vil jeg doblet oppskriften.

Bunn
3 egg
2 ss sukrin+
ts vaniljepulver
1 ss xantana gum*
1 ss mandelmel
ts salt

Fyll
1 dl flte
1 dl nyr krem
1 ss sukrin+
Br

Skill eggeplommene fra eggehvitene.
Stivpisk eggehvitene med sukrin+, salt og vaniljepulver. Rr s inn eggeplommene.
Vend forsiktig inn mandelmel og xantana gum.
Ha rren i en form.
Stek p 180 grader i 15 minutter.

Pisk flten stiv med sukrin+.
Vend s inn nyr.
Fordel kremen over den avkjlte kaken.
Pynt med br.


*kan byttes ut med for eksempel jbk-mel eller fiberhusk
**kan byttes ut med for eksempel gresk yogurt, skyr  eller kesam.


Ser det ikke godt ut?
Dette er en sunn, vakker og smakfull kake som desidert vil f mange munner til lpe i vann.
Jeg hper den faller i smak hos deg ogs. Det jeg er sikker p at den vil!


Da krysser jeg fingrende for fin vr. Forelpig er det i hvert fall meldt oppholdsvr her p stlandet.
God stemning og masse godt humr blir det uansett :grin:
Hipp hurra for vrt praktfulle land!


Kristine

ME TIME

  • 10.05.2014, 13:57


Frst og fremst, hjertelig tusen takk for mange gode tips angende lavt blodtrykk
Det varmer.
Et ordtak sier at det alltid ordner seg for snille piker. Jeg velger tro p det!


N sitter jeg godt plantet i sofaen og skal koble helt ut.
Det er Kristine-tid.
Gode bker, god snacks og den perfekte kopp proteinkaffe.
Har du testet kokosolje i kaffen? Det er fantastisk godt!
Jeg har ftt en nykaffefavoritt!



Den perfekte kopp proteinkaffe

20 g mocca-protein
0,3 dl vann
1 ss kokosolje
Kaffe, eller 1 ss kaffepulver og 2,5 dl varmt vann

Ha proteinpulver i et glasset og bland med kaldt eller lunkent vann til en tykk shake.
Ha i kaffe eller kaffepulver og varmt vann.
Rr rundt og ha i kokosolje. Ha gjerne i et par drper stevia sjokolade for en ekstra st versjon.
Topp med en klatt pisket flte. Da blir koppen helt himmelsk!
Mmmm, nyt.


For tiden er det disse to bkene jeg leser.
Frisk Hud av Rolah Lnning og The Fourth Treatment For Medical Refugees, Thermotherapy In The New Century av Nobuhiro Yoshimizu.
Frisk Hud anbefaler jeg dere alle. Jeg har akkurat kommet meg igjennom hele boken.En fantastisk bok som har lrt meg masse. Den gir mange tips og triks til hvordan du kan ta vare p akkurat din hud.
The Fourth Treatment For Medical Refugees er jeg ikke helt ferdig med enda. Det er en nok s tung bok, med masse spennende ny informasjon og forskning. Jeg kan anbefale denne til alle som er spesielt interesserte i kreft og har en nr personsom lider av denne forferdelige sykdommen.


Ha en riktig s fantastisk lrdag!
Det er helg :grin:

Kristine

PJSUK

  • 09.05.2014, 17:39



Solen skinke i hele femten minutter i dag!
Som det sommermennesketjeg er, lp jeg bokstavelig talt ut og nt hver solstrle.
S begynte det regne....
De f minuttene hold for f frem mitt solskinnssmil:grin: , som jeg elsker solen!


Som du muligens har ftt meg deg, har jeg de siste ukene flt meg nok s pjusk.
Den siste mneden har vrt preget av mye svimmelhet, slapphetog hodepine.
Treningen har nrmest uteblitt! Jeg har vel totalt hatt 4 -5 styrkekter den siste mneden. Det er flaut! Nr pulsen stigerblir jeg stort sett kvalm. Jeg har til og med svimt av et par ganger!
Jeg har ikke feber og er heller ikke sengeliggende,og har derfor ikke flt megikke ordentlig syk. Jeghar rett og slett flt meg pjusk!
I og med at det er mye sykdom i familien, trodde jeg det skyldes stress. Jeg er en person som tenker utrolig mye og bekymrer meg for alle andre.
Jeg tok likevel en tur til legen i gr, for n begynner jeg virkelig bli lei! Det viste seg at jeg har alt for lav blodtrykk.
Normalt blodtrykk p en frisk person er 120 / 80. Mitt blodtrykk er p 88 / 46.
Da har vi rsaken til at jeg har fler meg som jeg gjr!
Neste oppgave blir finne ut om det er en bakenliggende rsak til at blodtrykket mitt er lav,det har nemligtidligere vrt normalt, eller om kroppen min rett og slett er snn. Og i s fall hva jeg kan gjre med det. g rundt svimmel, slapp og knapt kunne trene er ikke noe liv for meg!
Trening er blir en av mine store lidenskaper. Jeg er allerede i ferd med bli gal ettersom jeg omtrent ikke trener om dagen.
Er det noen av dere som har lavt blodtrykk og vil dele noengode tips? Jeg tar de hjertelig imot.


Jeg testet forresten denne nyheten i dag.
Frossen yoghurt.
Jeg skal vre helt rlig innrmme at jeg ble skikkelig skuffet.
Konsistensen var ganske rar og den smakte utrolig lite.
Sammen med masse varme br var den helt ok.
Jeg kommerikke til kjpe den igjen. Da lager jeg heller denne gode og enkle isen basert p kesam.


N er jeg i gang med pannekakesteking. Det passer bra p en fredag! Og egentlig hvilken som helt annen dag.
Jeg bruker denne pannekakeoppskriften, det er nok min absolutte favoritt.


Jeg hper du er full av energi og vrglede!
Ha en aldeles herlig helg.
Nyt hver dag :grin:

Kristine

BURGER

  • 08.05.2014, 17:49



Vret fortsetter vre grtt.
Hva gjr vi da? Jo, vi lager god sommerstemning inne :grin:
Jeg lagde hjemmelagde burgere, satte blomster p borde og skrudde p sommermusikk. Vips s skinte solen inne!
Disse burgerne var kjempe gode og kommer helt klart til bli en favoritt i sommer.
Om de grilles, vil jeg tro de blir enda bedre!  



Burgerbrd
12 stk

3 dl havremel (mal havregryn til mel i en blender eller foodprosessor)
60 g bakepro, eventuelt annen trrvare
150 g glutenmel, eventuelt annet mel som speltmel eller hvetemel
1 ss sukrin
1 ts salt
1/2 pakke gjr
2 dl lunke melk
Sesamfr til topping, valgfritt

Bland alle trrvarene.
Tilsett lunket vann og elt godt.
La deigen heve i 60 minutter.
Del deigen i 12 emner. Kjevl ut flate brd og etter hev i 15 minutter.
Str over sesamfr.
Stek p 225 grader i 8 -10 min.
Avkjl p rist.


S til det beste, selve burgeren.

Burger

600 g kjtt,
jeg bruke 300 g karbonadedeig og 300 g svinekjttdeig
1 egg
1/2 finhhaket gul lk
1 ss worchestersaus, kan slyfes
1/2 ts salt
1/2 ts pepper

Kna alle ingrediensene godt sammen.
Form 4 burgere.
Grill eller stek i pannen p middels varme i 4 -6 minutter p hver side.
Rett fr burgerne er ferdig kan du legge p et par tomatskiver og noen skiver med ost, slik at osten smelter.


Fyll burgeren med det du nsker.
Jeg brukte salat, hurtig hjemmelaget sylte agurk,  tomat, jarlsberg, hakket lk og en hjemmelaget burgerdressing.


Hurtiglaget sylteagurk

1/2 agurk
2 dl eddik
2 dl vann
2 ss sukrin
1 ts pepperkorn
1 ts sennepsfr

Kok opp alle ingrediensene utenom agurken.
Skjr agurken i skiver og ha i den ferdig kokte laken.
Sett kaldt mens du lager burgerene.


Burger dressing

100 g gresk yoghurt eller kesam
1 finhakket hvitlksfedd
2 ss sukkerfri ketchup
2 ss tomatpure
Salt
Pepper

Bland sammen alle ingrediensene.
Server.


Isteden for pommes frites, serverte jeg krispy sm gulrtter.
Ha smr i en panne p hy varme, nr det begynner ryke har du i gulrttene. Ha p salt og pepper, og stek et par minutter til gulrttene blir spr p utsiden.


En riktig fantastisk god middag som gav sommerflelse og solskinn inne!
Ha en herlig torsdagskveld :grin:
Helgen er nr!

Kristine

GRVR

  • 07.05.2014, 16:50



Grsdagens trening gikk ikke spesielt bra.
Derfor bestemte jeg meg for ta meg styrkefri i dag og heller ta en gtur i grvret.
Selv om regnet hljet ned var det utrolig deilig komme seg ut i skogen.
P med fult regnutstyr og gummistvler!
Jeg fant en ny og fantastisk fin runde p rundt 45 minutter. Jeg viste ikke at jeg hadde s vakker natur rett i nrmiljet!
Nr vret blir bedre skal jeg ta med kameraet slik at dere fr se.
Norsk natur er nydelig!


N sitter jeg her med en st tallerken.
Det er lillelrdag og da passer det med dessert fr middag.
Rett og slett fordi jeg hadde lyst!


En skikkelig saftig og god sjokolade fudge kake med bringebr fluff og druer.
Knall godt!
Jeg tok utgangspunkt i denne mikro brownie oppskriften og denne fluff oppskriften.



Sjokolade fudge kake
Bland sammen 1 egg, 20 g mocca-protein, 2ss kakaopulver, 2 ts mandelmel, 1/2 ts bakepulver, 4 drper stevia sjokolade, 2 ss smeltet smr (kan slyfes men gjr kaken mer saftig) og ca 0,5 dl vske i en bolle.
Du kan enten steke kaken i mikroen p maks varme i 40 -60 sekundereller i ovnen p 160 grader i 8 -10 minutter.. Jeg brukte ovnen denne gangen.
Server lunken og nyt.

Bringebr fluff
Ha 150 g frosne bringebr, 1 eggehvite,15 g jordbr-protein, 1 ss limesaft (kan slyfes)og 1 ts sukrin i en bolle.
Ta frem en kjkkenmaskin eller elektrisk hndvisp og pisk i fire til seks minutter til en lett og deilig fluff.


Ha en riktig s god grvrs onsdag videre :grin:

Kristine

TIL CHARLOTTENBERG

  • 06.05.2014, 16:06


I dag var jeg p harrytur til Charlottenberg.
Tidligere har jeg pleid dra til Strmstad, men reiseflge mitt, som denne gangen var min kjre mamma og pappa, ville prve seg p Charlottenberg.
Vi hadde en kjempe hyggelig tur, det er alltid koselig f tid med familien, og jeg fikk handlet masse godsaker.


Jeg fant flere produkter som jeg ikke har prvd fr. Det er alltid gy med noe nytt!
Enkelte kologiske produkter var ogs rimeligere i Sverige og til min store glede hadde de flere forskjellige stykker av 'grass fed' okse p tilbud.

De nye varene som var med hjem:
- Ustet mandelmelk
- Diverse proteinbarer som jeg ikke har smakt, Swebar kanelbolle og Questbar med eplepai
- Flere indiske krydre, blant annet hel kardemomme, hele korianderfr og sterk curry
- Skyr naturell i stor boks
- Kelp nudler
- Frossen supermix (frosne br og gojibr)
- kologisk olivenmed forskjellige smaker
- Gress fed oksekjtt
- Rtt kakaopulver
- Stevia pulver
- Low carb sjokolade
- Low carb is
Denne er laget med blant annet flte, stevia og erythritol. Kaffe og sjokoladesmaken var knall god!


Standard matvarer som var med hjem:
- Pofiber
- Parmesan
- Mozzarella
- Feta ost
- Halloumi ost
- Ketchup stet med stevia
- Jonnys surst sennep
- Sukkerfritt syltety
- Diverse krydder
- kologisk bacon
- Roastbiff
- Flte
- Keso
- Kesella
- Creme fraiche
- Riskaker i forskjellige smaker
- Diverse kologiske ntter og fr
- kologiske trkede br
- Diverse sjokolader stet med stevia
- Tyggis
- Smgodt
- Yoghurtgodteri
Det beste jeg vet. Jeg kunne lett levd p yoghurtgodt!


N skal jeg lage meg middag. Deretter brer det p trening.
Formen er fortsatt ikke helt p topp, men n begynner jeg f spader av treningsfri. Det er over en uke side sist!
Jeg tar meg en lett styrkekt p rygg og krysser fingrende for at jeg er tipp topp og kan trene ben i morgen :grin:
Hper du har hatt en herlig start p uken.
Ha en riktig god tirsdagskveld.

Kristine

NY FAVORITT

  • 04.05.2014, 17:32


Hei dere.
Hper du har hatt en bra helg s langt :grin:

Jeg beklager s mye for at jeg har vrt drlig til oppdater denne uken.
Formen min har vrt drlig. Forrige helg begynte jeg flge meg rar i kroppen og utover uken har det bare blitt verre. De siste dagene har jeg vrt skikkelig drlig og ikke orket gjre stort.
Folk flest mister matlysten nr de er syke. For meg er det motsatt. Jeg blir mer sulten enn noen gang! God mat tilgjengelig er derfor viktig.


Jeg har lenge hatt lyst til lage pulled prok, men jeg har utsatt prosjektet da jeg trodde det var veldig krevende og vanskelig.
Til min store forskrekkelse (og glede)var det stikk motsatt!
Forarbeidet er kjempe enkelt, dette gjr du p knappe femten minutter.Det eneste du m tenke p er atsteketiden er lang. Kjttet skal st i ovnen i minimum 6 timer, men da kan du gjre noe helt annet. Sett det inn om morgenen og la det st til middagstider. Eventuelt kan du sette kjttet inn om kvelden og ta det ut nr du str opp.
I tillegg er det rimelig. I og med at kjttet skal st spass lenge i ovnen kan du bruke de rimeligste kjttstykkene. Vi brukte svinestek til 59,- kroner kiloen! Du kan ogs lage pulled pork med andre kjttyper, for eksempel kylling eller biff.

Pulled pork er rett og slett langtidsstekt svin som gjr atkjttet blir utrolig smakfullt, mrt og saftig.
Du kan da rive det fra hverandre, alts "pull it a part", derav "pulled".
Dette er en svrt populr rett i USA, som gradvis ogs har inntatt Skandinavia. Hurra for det!


Resultatet ble fantastisk godt.
Jeg blir ofte henrykt over mat, men denne rettet tok det til et nytt niv! Nam!
P er ogs frelst.
Vi har allerede planlagt lage pulled kjtt igjen til helgen.


I gr spiste vi pulled pork med brd og salat.
I dag ble det rester, det var enda bedre i dag,som jeg serverte med maiskolbe, smr og parmesan.
Tre og en halv kilo svin startet jeg med i gr. N er det tomt! Det sier noe om hvor godt det var.



Pulled pork
En stor porsjon

2 stk svinenakke, svinestek eller annen type svinekjtt, ca 3,5 kg
2 bokser tomatpure
1 boks hakkede tomater
1 liter vann
4 ss soya saus
1 ss sukrin
4 buljongterninger
4 lk
2 hele chili
1 hel hvitlk
2 ss rkt paprikapulver, eventuelt vanlig paprikapulver
1 ss oregano
Salt og pepper

Hakk chili og hvitlk grovt.
Del lk i terninger.
Bland sammen alle ingrediensene i en stor kjele eller form.
Legg over kjttet.
Ha eventuelt over mer vann og vsken ikke dekker kjttet.
Legg lokk p kjelen eller aluminiumsfolie over formen.
Sett i ovnen p 125 grader i minimum 6 timer. Gjerne 8 -10.
S er det bare spise og nyte de gode smakene.


Jeg har desidert ftt meg en ny favorittrett!
Ikke bare er pulled pork fantastisk godt, det er ogs enkelt, rimeligog sunt :grin:
Dette m prves. Bare husk lage en stor porsjon, slik at du har mat til flere mltider.
Restene kan ogs fryses i porsjonpakker som enten kan tines i mikroen eller i en kjele p en - to - tre.

Hper du har en fin sndag.
Ha en fortsatt god kveld.

Kristine

VERDENS BESTE BROWNIE

  • 02.05.2014, 06:22


Dere nsket oppskrift p mine favoritt brownie.
Her kommer den :grin:
Nei, den er langt fra sunn. Legg vekk alle tanker om kalorier og sukkerfritt, denne kaken er til for nytes. Har du lyst har du lov!


Verdens beste brownie for meg skal vre seige, ste og med en god sjokoladesmak.
Mmmmm....jeg fr vann i munnen bare av tenke p de deilige kakestykkene.
Jeg kan love deg at du vil elske disse!



Verdens bestebrownie

300 g smr
100 g mrk sjokolade
200 g melkesjokolade
4 egg
300 g sukker
1 ts vaniljepulver eller vaniljesukker
125 g mel
50 g kakaopulver
1/2 ts salt
Valgfritt: valntter

Ha smr i en kjele sammen med sjokolade og smelt. La blandingen avkjles til romtemperatur.
Pisk eggedosis av egg og sukker. Vend s i sjokoladeblandingen.
Sikt i mel, kakaopulver, saltog vaniljepulver.
Om du nsker, rrer du inn valntter.
Ha rren i en form.
Stek p 180 grader i 25 minutter.
Avkjl brownien i formen.
Nyt hver munnfull!


Jeg hper du lar deg friste. Prv den og du vil bli hektet!
Hver gang jeg lagerbrownien blir jeg bombardert med sprsml om oppskriften etterp.Denne blir en favoritt hos alle, liten som stor.
Det eneste negative er at kaken forsvinner p en, to tre.
Lag dobbel oppskrift :grin:Du vil takke meg senere!


Kristine

N

  • 01.05.2014, 14:39



N skal det bakes!
I dag er det 'the real deal' og resultatet blir min absolutte favoritt brownie.
Det er sjeldent jeg sliter med begrense, men med denne kaken holder det ikke med en, to eller tre stykker. Du vil ha mer, mer og mer. Dette er virkelig verdens beste brownie!
Etterp gr turen til mamma. Jeg og P skal lage middag, skjemme bort familien og hygge hos.
, s fantastisk det er med slike fridager!


Jeg nsker dere en herlig 1. mai.
Nyt fridagen til det fulle :grin:

Kristine

Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no