www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

FULLKROPP

  • 30.07.2015, 17:45


Jeg har endelig ftt soset meg til lage meg en treningsplan!
Etter at hjerte mitt ble friskmeldt i april, jeg har skrevet mer om det her, og jeg kunne begynne trene igjen, har jeg kun trent etter humret. Jeg har kost meg med treningen og ftt kroppen igang igjen - et r uten aktivitet er ikke til spke med. Jeg var bokstavelig talt helt delagt etter de frste treningsktene, til tross for at de bde var rolige og lette!
N fler jeg at det er p tide flge en treningsplan igjen, slik at jeg har noe mer struktur p treningen. P den mten kommer fremgangen fortere ogs.
Jeg har bestemt meg for kjre et fullkroppsprogram tre til fire ganger i uken.
Treningsdagene varierer fra dag til dag.


Svett og fornyd etter dagens trening!

I dag s treningskten min slik ut:
-Utfall p steppkasse i smith-maskinen
4 sett * 8 repetisjoner
-Sidehev med manualer
3 sett * 10repetisjoner
-Strak mark
4 sett * 10 repetisjoner
-Stende roing
4 sett *8 repetisjoner
-Nedtrekk
3 sett * 8 repetisjoner
-Leg extension
3 sett * 10 repetisjoner


N venter en god dusj fr jeg skal en tur p Aker Brygge og ta et glass vin.
Ha en god kveld:grin:

Kristine ♥

MYE GODT I EN PROTEINBAR

  • 29.07.2015, 14:06



Etter at FiberSirupen kom p markedet, jeg har skrevet om den tidligere, her, har hjemmelagde proteinbarer virkelig sltt ann. Det skjnner jeg godt, for det er jo s deilig. Nr man lagerprotein barene selv, kan man tilsette akkurat det en selv nsker og leke seg med smaker:grin:
Jeg har laget masse forskjellige proteinbarer den siste mneden. Denne varianten, proteinbar med knas og sjokolade, er favoritten til n. S mye godt i en proteinbar!
Har du en favoritt proteinbaroppskrift?



Proteinbar med knas og sjokolade

2 ss fibersirup
1 ss mandelmel*
30 g vaniljeprotein
1 ss melk eller vann
2 ss frokostblanding, jeg brukte Paulns*
30 g sukkerfri sjokolade, jeg bruker denne


Varm fibersirupen i en kjele eller mikro til sirupen begynner boble. Jeg tar den p full guffe i 20 sekunder i mikroen.
Rr s inn mandelmel og vaniljeprotein. Tilsett melk. Rr godt til det blir en tykk masse. Ha s i frokostblandingen.
Form to sm eller en stor bar.
Smelt sjokoladen og dypp tuppen av baren i sjokoladen.
Sett kaldt et par minutter s sjokoladen stivner.
Nyt!


*mandelmel kan byttes ut med andre meltyper som havremel eller speltmel
**frokostblanding kan byttes ut med hakkede ntter eller trket frukt.


Disse forsvinner fort, s lag gjerne dobbel eller trippel porsjon!


Kristine♥

ELSK DITT LIV

  • 28.07.2015, 14:47



Jeg digger dette utsagnet:

Jeg fler meg alltid lykkelig.
Vet du hvorfor?

Fordi jeg ikke forventer noen ting fra andre.
Forventninger srer.
Livet er kort. S elsk ditt liv.
Vr lykkelig. Og fortsett smile.
Lev for deg selv og
Fr du prater  - lytt. Fr du skriver - tenk.
Fr du bruker - tjen. Fr du ber - tilgi.
Fr du srer - fl. Fr du hater - elsk.
Fr du gir opp - prv.
Fr du dr- LEV.


Kristine ♥

MANDAG IGJEN

  • 27.07.2015, 16:48


Da er det mandag igjen dere. Ny uke, nye muligheter:mrgreen:Godt humr er ogs p plass!


Denne mandagen har jeg faktisk hatt fri og har benyttet anledningen til vaske og rydde i leiligheten. Det er s deilig med et rent og fresht hjem. Da slapper jeg ekstra godt av.
Etter vaskingen unnet jeg meg selv en nydelig bukett roser. Blomster lyser virkelig opp et rom. Slike sm ting som gir meg glede i hverdagen. Buketten skal f meg til smile hver dag denne uken, nr jeg setter meg ned p spisebordet med kaffekoppen om morgenen.


Til middag laget jeg gratinert lompe enchiladas. Siden det er kjttfri mandag byttet jeg ut skinken med kikerter.
En kjempe enkel, rask og god middag.

Lompe enchiladas med kikerter

Ta nsket mengde speltlomper eller vanlige lomper.
Legg sukkerfri ketchup og rdlk i skiver p tvers av lompen. Ha over kikerter og osteskiver.
Rull sammen lompene. Gratiner de i ovnen p 225 grader i 5 -8 minutter.
Spis.


N skal jeg avgrde p spinning.
Forrige uke var en utrolig drlig treningsuke! En styrkekt og en power walk. Lysten var rett og slett helt borte og energien var ikke p topp. Denne uken skal bli bedre! Jeg har satt opp en liten treningsplan for uken. Det motiverer meg og gjr at jeg lettere kommer meg p trening. Da er det bare lfte rumpestumpen og gjre det som planen sier!


Hper du fr en super uke.
Ha en god mandagskveld!

Kristine♥

BROWNIE MED FUDGEBITER

  • 26.07.2015, 17:30



Brownie med fudgebiter varfaktisk frokosten min i dag!
Ja, jeg vknet og hadde skikkelig lyst p brownie! Dermed fant jeg frem til kjkkenet og startet kokkeleringen:razz:
Disse ble utrolig gode og saftige. Den beste sunne brownien jeg har laget s langt!
Fudgebitene gjorde bownien ekstra spennende, men du kan fint lage dem uten om du nsker det. Jeg hper du liker dem.



Brownie med fudge biter

8 dadler
2 egg
100 g skyr naturell*
1 dl melk
2 ss sukrin+
60 g sjokoladeprotein
40 g havremel**
30 g kakaopulver
2 ts bakepulver
1/3 ts salt
1 fudge crisp proteinbar, eller eventuelt noen karamellbiter***

Ha dadler og egg i en foodprosessor eller blender og kjr til en glatt masse.
Ha i resten av ingrediensene utenom proteinbaren.
Fordel massen i en form. Jeg brukte en firkantet form med 15 * 18 cm.
Del proteinbaren i biter og dytt de ned i kaken.
Stek p 175 grader ca 30 minutter.
Avkjl i formen.


*skyr naturell kan byttes ut med kesam eller gresk yoghurt
**har du ikke havremel kan du bruke spelt- eller annen meltype
***proteinbarbiter kan byttes ut med hakket sjokolade, ntter eller lignende


S utrolig godt!Ta en bit eller tre og bare nyt.
Hper det smaker.



Kristine♥

TILBUD OG VINNER

  • 26.07.2015, 10:54


Hei og god sndagsmorgen:grin:
Tusen hjertelig takk for alle deres nydelige ord angende skoleplassen jeg har ftt. Dere er helt fantastiske♥ Det hres kanskje merkelig ut, men jeg blir stadig vekk rrt nr jeg leser kommentarene deres. Det er de som holder bloggen i livet. Uten deg som tar deg tid til legge igjen noen ord, hadde jeg nok ikke giddet fortsette. Hjertelig takk!


Over til noe helt annet.
Jeg vil tipse dere om atXlife har dagstilbud p 2XU i dag. Du fr 25 % rabatt p alt her!
Selv har jeg tre tightser og en topp fra merket. Det er absolutt favoritt tightsen, de er jo knall gode!


Her er noen av mine favoritter:
1. Elite Mcs Compression Tights // 2. Thermal Compression Top // 3. Compression 34 Tights // 4. Compression Recovery Tights // 5. Elite Run Jacket
Hele 2XU utvalget kan du seher.



Jeg har trukket vinneren av give-awayen fra PersonligAlmanakk.
Det ble kommentar nummer 25, Marie.
Jeg har sendt deg mail.


nsker dere alle en riktig god sndag!
Her sepser det. En skikkelig regnvrsdag!
Jeg skal nyte en rolig sndagp besk hos lillebror som drar i militret imorgen. Han har bestemt menyen - hjemmelaget enchiladas og oreoiskake, og storesster skjemmer han bort en siste dag fr militrets harde dager tar over.
Smil og nyt dagen:razz:


Kristine♥

TILBAKE P KJKKENET

  • 24.07.2015, 16:29


, s deilig det er vre tilbake p eget kjkken. Jeg rett og slett elsker kokkelere!
Selv om vi har spist utrolig mye god mat p ferie, synes jeg det er ekstra godt lage egen mat. Da vet jeg at det er godt bde for smakslker og kropp.
Her er dagens middag og ste mellommltid..



Biff med avokado- og brokkolimos og wokkede grnnsaker
1 porsjon

1/2 brokkoli, 1/2 avokado og 1/2 ts salt. Skjr brokkolien i buketter og kok i 5 -6 minutter. Mos med avokadoen, salt og pepper.
200 -300 g biff, 1 ts smr og 4 hvitlksfedd. Ha smret i en panne sammen med hvitlken. Salt og peppre biffene og stek dem i en panne p hy varme i 1 -1,5 minutt p hver side. Ta ut biffene og la de hvile mens du steker grnsnakene.
1/2 rdlk, 2 sopp og 4 -6 cherrytomater. Skjr grnnsakene i skiver og stek dem i en panne p medium til hy varme i 3 -4 minutter.
Server.



Proteinlapper med norske jordbr

Jeg brukte denne oppskriften og tilsatte 1 ss sukrin+ og 1 ts kanel.


Hper du har hatt en god fredag og nyter kvelden med god mat og drikke.
God helg:grin:

Kristine♥

JEG KOM INN

  • 23.07.2015, 12:19



En veldig fornyd frken som fikk svar p studiesknaden sin.
Jeg kom inn p sykepleie i Sandvika:mrgreen:
Det var 2300 skere og 30 plasser. Med andre ord 1,3 prosent sjanse for komme inn.

For noen r siden hadde jeg sett p det som et nederlag skulle gjre et karrierebytte. Ikke minst skulle begynne studere igjen som 25 ring! Heldigvis har jeg vokst og blitt mer trygg p meg selv de siste rene. Nr jeg inns at jeg ikke var helt fornyd med det jeg driver med n og at jeg savnet pleie noen etter at mamma gikk bort, var jeg ikke i tvil. Jeg vet at jeg er min egen lykkes smed og at jeg m flge hjertes rst. Jeg er selv ansvarlig for gjre livet best mulig og jeg tror absolutt at sykepleie kan vre det perfekte yrket for meg. skulle jobbe med mennesker, hjelpe andre og gjre en nytte, er akkurat det jeg nsker.Jeg gleder meg allerede til frste studiedag 11 august!


Kristine ♥

21.07.2015

  • 21.07.2015, 19:59



Vret er s fantastisk deilig her nede!
Strlende sol og mellom tredve og trettifem grader. Rett og slett helt perfekt i mine yne. Jeg koser meg glugg i helg!


Som dere vet er en skikkelig matnerd. Selv om jeg er veldig alt spisende, er jeg veldig kresen nr jeg skal ut spise. Nr jeg spiser pen restaurant nsker jeg at maten jeg spiser er bedre enn jeg selv kan lage hjemme. Av den grunn har jeg lest meg nye opp og valgt ut spisesteder p forhnd, fr vi kom til Budapest, noe som har frt til at vi har spist utrolig mye godt mat.St. Andre wine and gorumet bartoppet hele opplevelsen. Fantasirik god mat og nok s rimelig. Dette er en restaurant som m oppleves!


Ofte fr man brd p en restaurant. Brdet vi fikk her, var tydelig helt ferskt og isteden for smr ble vi servert andrefett med krydder. Veldig godt.


Til forrett spiste jegsvinehode carpaccio og foie gras.
Ser det ikke lekkert ut?


Hovedretten ble rib- eye stek med potetform, mais og pepper.
Fantastisk godt!


Til dessert valgte jeg "chocolate textures" som rett og slett bestr av seks forskjellige sjokoladesmaker, alt fra brownie til mouss med bringebrsorbett. Her mmm'et jeg meg underveis i tallerkenen!

Jeg er helt i mathimmelen! Dette er hyt oppe p listen over det beste jeg har spist i hele mitt liv. Er du i Budapest m du teste denne restauranten!
Vinen er ogs utrolig god. Jeg kan anbefale husets rdvin. Den var s god at jeg kjpte med meg et par flasker.


N er det p tide komme seg til flyplassen.Snakkes i Norge:grin:
Ha en god tirsdagskveld s lenge!

Kristine♥

OSTEKAKE MED JORDBR

  • 20.07.2015, 17:47


Denne laget jeg forrige helg da vi fikk venner p besk.
Jeg valgte spare oppskriften noen dager, slik at jeg kunne publisere den mens jeg var bortreist. Et ferdigskrevet innlegg kan vre greit nr man er p ferie. Reiseflget har nemlig nsket minst mulig pc mens vi er her borte, s da fr jeg vel oppfylle det:roll:


Uansett. Over til ostekaken med jordbr.
Dette var sommer i en kake.
Og den er s god alts.
Mmmmm....



Ostekake med jordbr

Bunn
50 g havregryn
40 g mandelmel
2 ss sukringold

Ostemasse
20 -25 jordbr
200 g philadephia, light eller original
300 g gresk yoghurt, eventuelt kesam eller skyr naturell
4 ss sukrinmelis
1/2 ts vaniljepulver
2 ss limesaft
4 plater gelatin

Start med bunnen.
Bland sammen havregryn, mandelmel og sukringold.
Ha i en rundform med 20 cm i diameter og stek i ovnen p 200 grader i 15 minutter.

Lag s ostemassen.
Bltlegg gelatinplatene i kaldt vann i 5 minutter. Varm s opp limesaften og smelt gelatinplatene i den varme saften.
Pisk sammen philadephia, gresk yoghurt, sukrinmelis og vaniljepulver. Vend inn smeltet gelatin til slutt.
Del jordbrene i 2 og legg dem pent rundt kanten p formen. Hell ostemassen over.
Sett i kjleskapet i minimum 2 timer.
Topp gjerne med noen friske jordbr fr servering.


Denne holder seg i kjleskapet i flere dager. Om den fr frem......det er nemlig ikke s lett slutte spise av den!


Hper du har hatt en bra start p uken.


Kristine♥

DIN EGEN LYKKESSMED

  • 19.07.2015, 17:18


Ordtaket "du er din egen lykke smed" har du hrt mange ganger.
Gjr vi egentlig noe med det?

Livet er her og n.
Jeg er hundre prosent sjef over meg selv, min kropp og mitt liv.
Gjr jeg det jeg egentlig nsker gjre?
Du kan sprre deg selv disse sprsmlene.
Er jeg lykkelig?
Bor jeg der jeg nsker bo?
Trives jeg p jobben min?
Omgs jeg med mennesker som trekker meg opp?
Har jeg en samboer som sttter meg?
Bruker jeg fritiden p det jeg liker?
Tar jeg vare p meg selv?
Enkelt og greit; lever jeg det livet som er best for meg?

Jeg sier ikke at livet er perfekt.
Det er ingen her i verden som er hundre prosent lykkelige.
Alt og alle har sine gode og mindre gode sider. Likevel skal livet og dets forskjellige utspring ha flere positive sider enn negative.

Hvis det er slik at det er ting ved livet ditt du vil endre, hvorfor gjr du det ikke?
Mest sannsynligvis fordi du er redd for forandringer, redd for feile eller redd for hva andre mtte mene om deg.
Vi mennesker er ofte ekstremt opptatt av bli likt. Vi trives med det gode, trygge og kjente. Dette hindrer oss i gjre forandringer, selv om vi er misfornyde. Vi synes det er skummelt med ting vi ikke er kjent med eller har helt kontroll over.
Noen ganger m man likevel ha mot til seg, hva er det verste som kan skje?
Er du misfornyd med bostedet ditt og har lyst til flytte til en annen by. Ta mot til deg gjr det! Det er skummelt dra et sted man kanskje ikke er helt kjent med, men du m faktisk flge ditt eget hjerte og g de veier som gjr deg lykkelig.
Det er lov vre ego.
Leve det livet du nsker leve, uavhengig av alle andre og deres meninger. Det verste som kan skje er at du feiler og finner ut at det nye bosted var kanskje ikke helt det du trodde likevel. Det er ingen skam.
Selv Thomas Edison fant ikke opp strmmen p frste forskt. Nei, han brukte mange forsk. Likevel valgte han si at han aldri hadde feilet, han hadde bare funnet mange mter det ikke virket p. 
Jeg kan gjerne vre den som rekker opp hnden og innrmmer at jeg har trkket feil, og det flere ganger.
Hei, jeg heter Kristine. Jeg er tidligere anorektiker og har nesten tatt mitt eget liv, jeg har vrt selvskader og kuttet meg selv flere ganger, jeg har vrt overspiser og spist meg igjennom mine flelser.
Ja, jeg har trkket feil mange ganger opp igjen rene. Jeg skal innrmme at det har vrt ekstremt tft til tider, men man kommer igjennom det, og utrolig nok blir man enormt mye sterkere og klokere. Jeg skulle aldri vrt foruten mine feiltrkk, de har gjort meg til den jeg er i dag og det har lrt meg utrolig mye om hvem jeg er, hva jeg vil og hva som er viktig for meg.

Du, og kun du, sitter med din egen livsbok i dine hender.
Hva vil du fylle din bok med?
Glem redselen.
Trr ta steget.
Du er din egen lykke smed.
Gjr de valgene og lev det livet som er riktig for deg og som gjr deg lykkelig.

Kristine ♥

HEI HEI

  • 18.07.2015, 18:43



Hei dere.
Jeg titter bare innom for si hei og nske dere en riktig god helg!

Her nede er livet rett og slett fantastisk deilig :grin:Det er trettisyv herlige varmegrader, noe jeg elsker - jeg kan ikke f nok varme, og livet gr sakte og rolig. Akkurat n sitter jeg koser meg p en cafe med et glass vin og pcen p fanget. Hvert yeblikk gr turen til hotellet for en dusj og klesskifte, fr vi skal ut spise.
Jeg kommer med en full oppdatering fra turen nr vi er hjemme igjen. Hper alt str bra til hjemme i Norge. Vi snakkes!


Kristine♥

MYK PROTEINKARAMELL

  • 17.07.2015, 17:04



Fy sren disse bitene var gode!
Jeg delte de med brdrene mine da jeg var p besk der og de forsvant p en - to tre.


Myk proteinrik karamell, seig og klissete, toppet med sjokolade. Jeg tror nrmest jeg kunne levd p de! Bare ved se p bildene n, fr jeg vann i munnen. Disse skal desidert lages igjen nr jeg kommer tilbake fra Budapest.


Oppskriften er inspirert av denne med min egen vri.


Myk proteinkaramell


8 dadler
2 ss fibersirup
1 ss kokosolje
2 ss vann
4 ss sjokoladeprotein
4 ss peanttmel
1/3 ts vaniljepulver
1/2 ts salt
40 g sukkerfri sjokolade, jeg brukte denne


Mos dadlene med en stavmikser eller i en foodprosessor. Ha i smeltet kokosolje og fibersirup.
Tilsett resten av ingrediensene. Tilsett eventuelt litt mer vske om deigen blir trr. Du skal f en kleblig men fast deig.
Kle en matboks med plastfolie og dytt deigen ned i boksen.
Smelt sjokoladen og ha over.


Sett kaldt i 30 minutter og skjr i biter.
Nyt.




Kristine♥

OFF WE GO

  • 16.07.2015, 11:15



Hallo dere!
En viss frken er veldig klar for sette nesen innover mot Gardermoen og sette seg p flyet.
I kveld er jeg Budapest og skal bare nyte livet og kose meg noen dager. Tusen hjertelig takk for alle reisetips, de tas med.
Off we go:grin:Ha en herlig helg!


Kristine♥

MAT OG TRENING I DAG

  • 15.07.2015, 17:29



Noen dager er det bare forferdelig tungt komme seg p trening. Som om drstokken har vokst! Slik var det for meg i dag.
Med tanke p at det er ferie imorgen og jeg ikke vet hvor mye jeg fr trent i Budapest, sparket jeg meg selv i rumpestumpen og kom meg p trening. Og dere, det fltes s godt etterp! Akkurat som treningsgleden blir strre de dagene man kommer seg p trening hvor man ikke har lyst. Da fr man bde gleden av endorfinene treningen girog gleden av ha utfordret psyken.

Det ble en god styrkekt p rygg og armer.
Jeg startet med varme opp i 10 minutter p ellipsemaskinen for f i gang kroppen. Deretter ble det nedtrekk med bred grep, enarms roing med manual, fransk press, biceps curl med manualer, face pull og triceps pushdown i kabel.


Middag hadde jeg utrolig nok heller ikke lyst til lage. Jeg ville bare g for det veldig enkle, s da gjorde jeg det. Resultatet ble en enkel og veldig god karbonadedeigblanding - karbonadedeig slr aldri feil, med brokkoli rester som jeg hadde i kjleskapet. Sunn middag p fem minutter!

Hurtig karbonadedeigmiddag
Til 1 sulten person
300 g karbonadedeig, 1 hvitlksfedd, 4 -5 sm sopp i biter, 2 ss tomatpure, 1 ss sweet chili saus, 1 ss vann, 1/5 ts salt, 1/5 ts pepper, 1/3 -1/2 boks kidneybnner
Skjr opp sopp i skiver og hakk hvitlken grovt. Ha dem i en panne sammen med karbonadedeigen. Stek et par minutter p hy varme til karbonadedeigen fr farge. Ha s i resten av ingrediensene og la blandingen steke et par minutter til.
S er det klart! Spis og kos deg.



Hper du har hatt en god onsdag:grin:
Ha en god kveld.

Kristine

HAR DU TIPS?

  • 14.07.2015, 16:18


Hei dere og god tirsdag!
Hper dere hadde en god start p uken.


Akkurat n sitter jeg her med middagen og googler meg frem til informasjon om Budapest. Jeg drar nemlig dit p torsdag. Har du noen gode tips til meg? Hva jeg burde gjre, gode resturanter, hvor jeg burde shoppe eller noe helt annet? Isfall sier jeg hjertelig takk til det:mrgreen:Ungarn er et sted jeg aldri har vrt! Byen ble kret til Europas beste og verdens nest beste i 2014, s jeg ser frem til oppleve den.


Det er grillspyd og grillet havrebrd som str p menyen i dag.
Jeg har blandet svin og trket aprikos i grillspydene. Det er virkelig en god kombinasjon!



Grillspyd
1 porsjon

250 g svin, 1/2 rdlk, 1/3 squash, 1/3 paprika, ca 8 trkede aprikoser, salt, pepper og sitronsaft.

Skjr svin i terninger og grnnsaker i biter. Tre alt p spyd. Ha over sitronsaft, salt og pepper.
Grill i 3 -4 minutter p hver side.
Har du ingen grill kan du putte spydene i ovnen p 200 grader i 10 -15 minutter.


Grillbrd
Nok til 1 stort brd

1 dl havremel, ca 40 g, 1 ss fiberfin (eller mel), 1 egg, 1/2 ts sukrin, 1 ss gresk yoghurt (eller kesam), 1/4 ts salt, 1/4 ts bakepulver

Bland sammen alle ingrediensene. Om deigen blir trr, tilsett en liten drpe vann. Deigen skal bli seig og minne om plastelina.
Trykk deigen utover med fingrene. Grill p en grillmatte i 3 -4 minutter p hver side.
Har du ikke en grillmatte kan du grille brdene rett p grillristen eventuelt p et ark aluminiumsfolie, men da m du pensle de med olje frst.


Jeg serverte det hele med en salat av ruccola,vannmelon og chorizo, samt hjemmelaget aioli. En virkelig god middag!
Og grillbrdene - de blir en ny favoritt fremover! Spr p utsiden og myke inni. Jeg vil tro de passer til det meste mat, enten det er grillspyd, kylling, fisk eller salat. Supert tilbehr til det meste av grillmat!



Kristine♥

MINT CHOCOLATE CHIP

  • 13.07.2015, 18:12


Jeg har flt at jeg har ventet veldig lenge p boksen med Questbarer som jeg bestilte fra iHerb. I dag kom den endelig!
Jeg var litt skeptisk til bestille en hel boks av den nye smaken Mint chocolate chip, da jeg har hrt veldig blandede meninger om denne. Men jeg mtte jo prve!

Bestiller du p iHerb m du gjerne bruke min kode OKE701.
Da fr bde du og jeg rabatter.

Jeg skal vre helt rlig og si at jeg er skuffet!
Smaken er rett og slett litt rar. I hvert fall etter mine smakslker. Jeg liker de store bitene av bde mint og sjokolade, men jeg synes at stevia smaken kommer for tydelig frem og at det derfor blir en merkelig bismak i hele baren.


N skal det sies at smaken er som baken. At du og jeg kanskje har helt forskjellige smakspreferanser.
Min venninne Linda, mener at dette er den nest beste Questbaren. Hennes favoritt er White chocolate raspberry. Jeg derimot, vil rangere bde Mint chocolate chip og White chocolate raspberry langt ned p listen. Mine favoritter er nemlig Chocolate chip cookie dough, Cookies 'n cream og Cinnamon roll - jeg klarer ikke bestemme meg for hvem av disse jeg liker aller best.
Jeg kommer ikke til bestille denne igjen!
Hvilken er din Quest favoritt?:grin:


Kristine♥

WAKE UP WITH A SMILE

  • 13.07.2015, 09:29


A frown, a smile, a laugh, can set the day's mood.
Be yourself everyday and wake up with a smile on your face.


Ny uke nye muligheter.
Det er sommer. Forsk puste med magen, tenke positivt, gripe sjangser, le mer og leve livet.
Ha en strlende uke!


Kristine♥

SNDAGSGODT

  • 12.07.2015, 19:15



Jeg har vrt litt sm pjusket de siste dagene. Rett og slett ikke flt meg helt i tipp-topp. Etter jobb i gr ble det derfor en rolig kveld. Jeg tok turen til Fridays p Akerbrygge med en venninne. Spiste forvrig en ufattelig godpopcorn brownie sundae til dessert. Den m prves! Deretter bar det rett hjem til senga.
I dag har jeg hatt en lat sndag. Jeg har sovet lenge, sett ferdig Orange is the new black, bakt log slappet av. Det har gjort godt for kroppen!

N skal jeg sette meg ned med en god dose sndagsgodt i hyggelig selskap.
Pepsi Max, sjokolade med havsalt, norske gode jordbr, blbr, appelsin, plommer, kiwi, vannmelon og moreller.
Frukt- og brfest rett og slett :grin:Noe jeg aldri kan f nok av!


Hper helgen din har vrt bra og at du snart er klar for en ny uke.
Fortsatt god sndagskveld!

Kristine♥

JORDBRSNACKS MED KREMOST

  • 10.07.2015, 16:57



De norske jordbrene er bare fantastisk gode!
Ingen over, ingen ved siden. Disse kan man gomle i det uendelige!


Jeg har spist masse jordbr de siste ukene.I dag laget jeg denne morsomme varianten med kremost og revet sjokolade.
Den syrlige kremosten og det kraftige fra sjokoladen var en utrolig god kombinasjon til jordbrene.Dette blir en favoritt snack i sommer!



Jordbr med kremost

1 boks jordbr, ca 400 g
150 g philadephia, light eller orginal
1 ss sukrinmelis
Valgfritt: revet sukrinsjokolade

Smelt kremosten over vannbad eller et noen f sekunder, 10 -20, i mikroen. Dypp jordbrene i kremosten.
For en enklere variant kan du bare smre p kremosten med en teskje.
Str over revet sjokolade.
Server.

Lager du jordbrene en stund fr servering kan du oppbevare dem kjlig til du skal servere dem.


Hper det faller i smak.
Ha en herlig helg dere:grin:


Kristine♥

NYDLEIGE RDYR

  • 09.07.2015, 16:44



Jeg vknet opp til et nydelig besk i hagen i morgen.
S herlig se rdyr mamma med sine tre barn luske rundt i hagen.


De er veldig varsomme p lyd, s jeg turte ikke g s nrme. Det var tydelig at hagen var full av spiselige busker og blomster, da synes jeg de skulle f spise i vei.
Jegstod stille tittet p dem noen minutter. Virkelige vakre dyr!


Disse fikk ihvertfall meg til smile!
Ha en riktig s god torsdag:grin:


Kristine♥

ENKEL OG SUNN ISKREM

  • 08.07.2015, 20:19



I denne nydelige sommervarmen som vi har n, m man nyte iskrem.
Ben & Jerry forblir min absolutte favoritt, men i hverdagen forsker jeg lage noen sunne varianter ogs.
Denne sunne iskremen var enkel og smakte veldig godt. Anbefales!



Enkel og sunn iskrem

2 dl kokosmelk, eventuelt vanlig melk
2 dl kesam/ gresk yoghurt
2 dl isbiter
400 g frosne br og frukt- jeg brukte tropisk mix
40 g vaniljeprotein* kan slyfes
1 ss sukrin+
1 ts vaniljepulver

Ha alle ingredisenene i en blender eller foodprossesor.
Kjr til en glatt masse.
Ha massen over i en boks og sett i fryseren i minimum 2 timer.
Ta ut isen 10 -15 minutter fr du skal spise den og la den tine p benken fr du lager iskuler.
Spis og kos deg!


Jeg toppet med jordbr og revet sukrinsjokolade.
Mmmmm....


Kristine♥

AKSEPTERE SEG SELV

  • 08.07.2015, 10:35



Jeg er s enig i dette utsagnet.
En selvsikker kvinne er det vakreste som finnes. Aksepter deg selv, det er ekte skjnnhet!


Kristine

10 GRUNNER TIL LPE

  • 07.07.2015, 10:37



Jeg begynner f dilla p lpe!
Ikke at jeg lper s fort eller langt, men en liten lpetur gjr underverk!


Her er noen grunner til lpe:
-Det gir bedre humr
-Det reduserer stress
-Det motvirker depresjon og angst
-Det gir deg energi
-Det er helt kostnadsfritt, s lenge du har joggesko
-Det gir egentid
-Det gir bedre helse
-Det styrker skjelettet
-Det klarer hodet
-Det gir deg tid til nyte naturen, om du lper ute



N skal jeg ta en lpetur!

 Kristine ♥

RAINY MONDAY

  • 06.07.2015, 18:07



I dag har det virkelig psregnet!
Og det passet meg helt perfekt:razz:Jeg har nemlig jobbet i helgen og kjente at n trengte jeg en dag fri! Energien var skikkelig laber. Hva gjr man p en slapp regnfull mandag?


Jo man koser seg inne!
Det har gtt i selvterapi med ansiktsmaske, badekar, baking, lesing av bker og NetFlix.
Jeg bruker denne masken fra Jeffrey James som jeg har kjpt p iHerb etter anbefaling fra en venninne. Den er super god! Masken bde renser og fukter, og etterlater huden gldende og myk. Du ser muligens ut som en freak, jeg gjr ihvertfall det, de ti minuttene den er p, men hva gjr vel det!

Bakeeksperimentet mitt gikk ikke bra i dag. Det er sjeldent det blir fullstendig krise, men det ble det i dag! Det endte med en kake som hadde svidd topp og bunn, men helt flytende i midten. Midten smakte riktignok godt, men resten smakte brent.
Middagen derimot den ble perfekt. Hjemmelagde burgere med potetbter.



Hjemmelagde burgere med potetbter
Til 1

250 g karbonadedeig, salt og pepper
250 g potet, 1 ts olje, salt, hvitlk- og chillikrydder

Skjr potetene i bter. Legg dem p en bakplate og ha over olje og krydder. Bland sammen med fingrene. Stek p 200 grader i 30 -35 minutter.
Trykk karbonadedeigen sammen og rull til en plse i plastfolie. Skjr i skiver. Krydre med salt og pepper fr du griller, eventuelt steker i panne, i et par minutter p hver side.

Jeg serverte med grillet lk, tomatskiver, salat og en dressing laget av kesam, finhakket hvitlk, tomatpure og sweet chili saus.
Jeg hadde ogs et par biter grillribbe p tallerkenen.S godt!


Hper du har hatt en super mandag.
Mtte det bli en herlig uke for dere alle!

Kristine♥

SOMMER

  • 05.07.2015, 17:03





Sommeren er endelig kommet for fult til Norge.
Ta deg tid til puste dypt, leve i nuet, nyte dagene og lage gode minner.
Riktig god sommer dere!


Kristinebilder: pintrest

ISKAFFE I VARMEN

  • 04.07.2015, 12:48



Herlighet for en fantastisk varme vi har n. Det er s deilig!
For oss p stlandet ser det ut til at sommervarmen varer ut helgen, s blir det litt kaldere. Da er det bare nyte solen, varmen og en iskaffe eller to.

I denne varmen bytter jeg ut proteinkaffen meden kald og deilig versjon.
Mmmmm...



Iced Coffee

Proteinpulver,
jeg bruker 20 g mocca-protein
Melk eller vann,
jeg bruker 0,5 dl melk
Stevia
jeg bruker 4 drper stevia sjokolade
Kaffe
jeg tar 1 ss instant coffee
Isbiter
i min verden; jo flere, jo bedre

Lag kaffe ved blande litt varmt vann med kaffepulveret. Rr rundt og ha over kaldt vann.
Eventuelt kan du bruke kald kaffe.
Rr sammen proteinpulveret med steiva og melk i et glass.
Ha i isbiter i glasset og hell over kaffen.
Server...aller helst i skjnne og grnne omgivelser.



Everybody should believe in something.
I believe I'll have another coffee,
iced coffee off course:grin:



Kristine

HVILEPAUSE

  • 03.07.2015, 18:26


For et vr vi har hatt de siste dagene!
Dagene mine har besttt av dobbel jobb denne uken og jeg har mtte tilbringe timene inne. I dag hadde jeg endelig fri og hadde hpet p like strlende vr som vi har hatt de siste dagene.
Jeg gikk ut p verandaen allerede klokken ni i morges. Nyaktig en time senere var solen dekket av skyer. Da ble min 'chille i solen'-dag til en 'ah, jeg fr vel vaske litt'-dag. N sitter jeg her med en skinnende ren leilighet, det fles s deilig:grin:og skal til ta meg en liten hvilepause fr kveldens festligheter og sosialt str fr tur.


De norske jordbrene er knall gode. Ja, de er forholdsvis dyre, men jeg synes de er verdt hver krone! Hver bit oser av smak og sommerflelser.
Norske jordbr, moreller, blbr, iskaffe og shapeup str for tur n.
Ha en herlig fredagskveld!


Kristine♥

VELG DEG SELV

  • 01.07.2015, 17:48


Stort sett hver dag vkner jeg opp og gjr et valg.
Jeg velger respektere og elske meg selv og kroppen min.

Men det har ikke alltid vrt slik.
I mange r har jeg vknet og latt speilbildet delegge dagen min. Jeg s bare de negative sidene ved meg selv. Og jeg hatet dem virkelig! Hodet mitt og tankene mine gjorde meg rett og slett lei meg og gav meg drlig selvbilde.

Slik er det dessverre for mange andre ogs. Kanskje er du en av dem?
Isfall nsker jeg at du stopper opp. Du trenger ikke leve slik! Ikke la en refleksjon i et speil delegge det menneske du er.
Speilbildet ditt er kun en refleksjon av hvordan du ser deg selv. Ofte ser vi mye strengere p oss selv enn det andre gjr. Du ser en stor nese og sm pupper. Andre ser et flott smil og en smekker midje.
Speilbildet ditt viser heller ikke hvordan du er som person, hva som er bak speilbildet - at du er et snilt menneske, at du er flink til lage mat eller at du alltid stiller opp for vennene dine. 

Det er s mye mer av deg en det du ser i spilet.
Velg se deg selv gjennom vennlige yne.
Valg se det gode, ikke det drlige.
Ta valget og velg elske deg selv.


Kristine ♥

Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits