hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

DRLIG KT, GOD LAKS

  • 30.11.2015, 18:00


Riktig god mandag!
Har dagen din vrt bra?:grin:

Jeg har ikke hatt den helt gode dagen. I natt fikk jeg rett og slett ikke sove! Klokken halv fem i morges mtte jeg st opp steke proteinpannekaker fordi jeg var s sulten da jeg fortsatt ikke hadde sovnet. Jeg fikk ikke sove fr klokken var nrmere syv, og da var det bare en time til vekkerklokken ringte. Jeg var rett og slett bare skikkelig urolig og hodet var fult av tanker, da var det umulig sove!
Omtrent ingen svn har gjort at kropp og hodet ikke helt henger med i dag.

Til tross for at jeg har vrt forferdelig trtt, dro jeg p meg smilet og prvde meg p en treningskt. Det ble enskikkelig drlig kt, ja rett og slett en rva kt! Jeg gjennomfrte hip thrust, biceps curl og triceps pushdown fr jeg gjorde noen stretching velser og gikk hjem. Kroppen ville ikke vre med p mere trening og da presser jeg den heller ikke.
Bedre lykke imorgen tenker jeg!


Drlig kt, men god laks. Ja, dagens laksemiddag ble knall god!
Veldig enkel er den ogs.



Laks med potetmos og erter

Start med potetmosen.
Skrell nsket mengde poteter og del dem i 4 biter. Kok dem mre, i cirka 12 minutter. Hell av vannet, tilsett litt salt, pepper og en god dsj melk. Mos med en stavmikser eller en gaffel.
Ha salt og pepper p laksefileter. Stek dem med skinnsiden den i en panne p middels varme. Ha lokk over og la de steke i 5 -6 minutter. Steker du laksen p denne mten blir den perfekt stekt og nrmest smelter p tungen!
Kok erter i 2 -3 minutter.
Server gjerne med en klatt kesam eller rmme.


Desserten ble rett og slett noen dadler.
Hver gang jeg er skikkelig trtt eller sliten, slik som i dag, fr jeg lyst p raske karbohydrater. Da er dadleren favoritt. Det er godt kunne knaske p noe stt og godt som gir energi.


N fr jeg jobbe en time eller to, s blir det kveldsmat og rett i seng. Det skal bli godt!
Ha en herlig uke dere. Gjr det beste ut av hver dag:grin:

Kristine♥

BRUNE PINNER ALA KOLAKAKER

  • 29.11.2015, 11:49



Riktig god sndag dere. Og ikke hvilken som helst sndag, men frste sndag i advent. Da er offisielt juletiden begynt🎅
Julebaksten har startet for min del. Imorgen startet jeg dagen med en stor kaffe kopp, tenkte adventslys og bakte disse brune pinnene. Det var koselig det!


Brune pinner, kolakaker, karamellerkaker, kjr kake har mange navn.
Disse ble skikkelig seige og gode. Skorpen er spr, mens kjernen er seig ogchewy med en karamellaktig smak. Disse er verdt bake i juletiden!
Siden det er frste gang jeg prver meg p akkurat denne og jeg komponerte oppskriften underveis i bakingen, laget jeg ikke en stor deig. Jeg viste jo ikke at resultatet skulle bli s fantastisk bra! Disse brune pinnene kommer jeg desidert til lage igjen, s jeg vil anbefale deg lage en dobbel eller trippel oppskrift. Kakene vil holde seg godt i en kakeboks eller en annen lufttett boks.



Brune pinnerala kolakaker

2 ss fibersirup gold*
40 g smr, eventuelt kokosolje
1 ss sukringold
1 ts kanel
1 ts bakepulver
1/2 ts vaniljepulver
60 g mandelmel
10 g kokosmel**

Ha fibersirup i 15 sekunder i mikroen til den bobler. Varm den eventuelt opp i en kjele om du ikke har mikro.
Smelt smret og bland med fibersirup.
Rr i kanel, sukringold, bakepulver og vaniljepulver.
Tilsett s melet.
Form en rektangel p en bakplate. Om du nsker kan du str litt sukringold eller hakkede mandler over.
Stek p 175 grader i 6 -8 minutter.
Skjer de i biter med en gang de kommer ut av ovnen. Avkjl bitene p en rist.
Spis kakene med en gang eller oppbevar de i en lufttett boks.


*istedenfor fibersirup gold kan du bruke yacon sirup.
**kokosmel kan byttes ut med 20 gram mel, feks havremel, speltmel eller hvetemel.


Hper de brune pinnene smaker. Det er jeg nesten sikker p at de vil!
Ha en riktig god adventssndag.


Kristine♥

SKIVER OG STRETCHING

  • 27.11.2015, 17:25



Da er det fredag og helg dere, er det ikke deilig?:grin:
Jeg er s klar for denne helgen! Det blir en skikkelig kosehelg nemlig. I kveld venter hjemmelaget pizza, Ben & Jerrys og en god film. Imorgen er det julebord med en gjeng flotte jenter, sndag er det pepperkakeverksted og jeg skal pynte til jul. Og kanskje det blir en god treningskt eller to? Dette blir en knall helg alts!


Til lunsj laget jeg denne deilige tallerkenen.
Gode skiver med masse godt plegg og en stor porsjon presskanne kaffe.
Fordi jeg bde hadde lyst p stt og salt, bestod plegget av bacon, stekt egg, tomat, agurk, paprika, skinke, ost, kesam, jordbrsyltety, cottage cheese og blbrsyltety. Litt av alt alts!


Til skivene trenger du 1 egg, 1 eggehvite, 2 ss havremel (eller havregryn), 1 ss fiberfin (eller mer mel), en liten klype salt og 2 ss kesam (eventuelt vann). Bland sammen ingrediensene i en bolle med en gaffel eller skje. Smr klatter utover en bakplate. Stek p 180 grader i cirka 10 minutter.
Server med hva enn du mtte nske.


Etter lunsj hadde jeg en knall god treningskt! Kanskje fordi den nye Moods Of Norway tightsen min gjr meg glad? Det er noe med farger som gir glede og energi.

Fredagskten s slik ut:
- Marklft
4 sett * 10 repetisjoner
- T-bar roing
4 sett * 10repetisjoner
- Four ways for skuldrene
3 sett * 12 repetisjoner
- Stepp up
3 sett * 12repetisjoner
Face pull
3 sett * 10 -12repetisjoner
- Benhev
3 sett * 15 - 16repetisjoner


Etter trening tok jeg meg god tid til stretching. Det gjr s godt for kroppen.
Jeg er jo stiv som en stokk, men det at jeg n stretcher jevnlig har gitt resultater. Jeg blir sakte men sikkert litt mykere. For all del, jeg har ingen planer om bli kjempe myk, men litt fleksibilitet er viktig for klare seg i hverdagen og for ha riktig teknikk i velser som kneby og marklft.

Tightsen er forresten p 30 % salg i dag ettersom det er BlackFriday her,Da sparer du faktisk 210 kroner! Du finner den ogs i bl.


Er ikke Moods Of Norway lappen skjnn? Happy clothes for happy people.
Fargerike klr gjr med glad og deres klr bestr av mye farger, s man blir absolutt happy av dem!


Jeg nsker deg en fantastisk helg:grin:Sett av litt tid til gjrenoe som gleder deg og du har lyst til.

Kristine♥

JULEBAKST

  • 26.11.2015, 18:14


Det nrmer seg frste advent og desember med stormskritt.
Arkivet mitt er fylt med deilige sukkerfrie, proteinrike og for det meste glutenfrie juleoppskrifter.
Her kommer noen av favorittoppskriftene mine p deilig julebakst:


Glutenfrie pepperkaker


Kakemenn


Julebiscotti


Julekake


Julekuler med klementin og sjokolade



Mandelkjeks


Knallgode pepperkaker


Kokosmakroner


Karameller av vikingmelk


Karameller med flte


Pepperkakekarameller


Pepperkakebrd


Brune pinner


Kjeks med hvitsjokolade og mandler


Marsipan


Daddelgodis


Om du skal ta fatt p den sunne baksten er det et par ingredienser jeg vil anbefale:
- Sukrin og / ellerSukrinGold
Et naturlig ststoff som har ca 75 % av stsmaken til vanlig sukker.
SukrinGold er en gyllen variant av sukrin som minner om brunt sukker og som gir en rund, fyldig og litt karamellaktig smak. Det er min favoritt blant sukrinvariantene.
- Havremel
Mel av havregryn. Dette er glutenfritt, riktig p fiber, vitaminer og mineraler.
Da havremel trekker til seg mer vske enn hvetemel, trenger du tilsette mindre mengde mel enn hvis du hadde brukt hvetemel.
- Mandelmel
Har lav gi, f karbohydrater, er glutenfritt og inneholder vitaminer, mineraler, fiber og antioksidanter.
Vr obs p at mandelmel trekker til seg mye vske. Bytter du ut hvetemelet med mandelmel m du derfor tilsette mindre mandelmel enn hvetemel.

Har du de tre ingrediensene over, er du godt rustet for ta fatt p bakingen.
Vil du ta det enda et steg videre, vil jeg anbefale vaniljeprotein eller bakepro, kologisk vaniljepulver og fiberhusk.


Hva er din favoritt i julen?
Lykke til med julebaksten:grin:


Kristine ♥

EN ROLIG MORGEN

  • 26.11.2015, 09:27



Riktig god morgen dere!
I dag unner jeg meg selv en rolig morgen med julekaffe, klementiner og melkesjokolade. S utrolig deilig!
Det var rett og slett bare tungt komme seg opp av sengen i morges. Jeg fikk til slutt lurt meg opp mot at jeg lovte meg selv en god pause etter at jeg hadde jobbet i to timer.


N har jeg alts jobbet disse timene og skal ta meg en velfortjent pause.
Jeg har for tiden dilla p Fringe som jeg ser p NetFlix. Ifrt koseklrne, ullgenser, tights og ullsokker, skal jeg nyte en episode eller to med noe godt knaske og drikke p. Hverdagsluksus!


Ullgenseren
jeg har p meg er fra Moods Of Norway
er er p 20 % avslag i dag og imorgen hos HappyUnderwear. De begynner nemlig Black Friday salg i dag med masse gode tilbud. Sjekk det ut!
Denne ulltryener virkelig super god. Den er laget av hundre prosent merionoull, er varm og puster godt. Jeg bor i mine ulltryer for tiden!
Fint ullty er en perfekt julegave enten til deg selv eller til noen andre. Den genseren som jeg har p meg finnes ogs i en flott rdfarge her.


Nr det frst er Black Friday kan du benytte anledningen til kjpe et par julegaver.
Hva med denne Bjrn Borg pysjen(1) eller denne pakkenmed boksere(2) til samboeren, bestefar eller pappa? De er begge p - 25 % i dag og imorgen.
Ullunderty er alltid populrt. Dette settet med Helly Hansen bukse(3) og genser(4) erp tilbud og er en perfekt julegave til mor eller sster. Dette settet fra Moods Of Norway i ull er ogs superkult, bukse (5) og genser (6).
Alt fra Under Armour er ogs p tilbud. Hva med en treningsbag (6)til en du er glad i, en tights (7) og en topp (8), eller for mannfolkene en kompresjonstights (9) og en genser (10).


Enten du har en rolig eller hektisk morgen, hper jeg torsdagen din blir bra:grin: Stopp opp og nyt de yeblikkene du kan!

Kristine

TAKK, SYRE OG KAKAO

  • 25.11.2015, 17:10


Frst og fremst vil jeg bare sende en god og varm klem til dere alle sammen ♥En liten takk til dere-klem for at dere kommenterer, sender mail og kommer med hyggelige ord. I dag mtte jeg en fantastisk st jente p trening, som lurte p om jeg var hun som blogget. Hun leste nemlig bloggen og sa at den alltid gjorde henne i godt humr, spesielt p drlige dager. Alts, dere! Jeg blir bra s utrolig rrt! Frst blir jeg litt satt ut, for jeg tenker ikke p meg selv som blogger. Jeg er bare en helt vanlig jente som skriver om ting som gleder og interesserer henne, da hovedsakelig mat og trening. Nr jeg fr tilbakemeldinger p at det blir satt pris p, blir jeg utrolig glad og takknemlig. Tusen hjertelig takk dere!


Jeg har hatt min siste runde med syre hos Marylin Studio n.
Fruktsyrebehandlingen har hjulpen veldig p huden min.Huden har blitt mer gldende, de sm arrene er redusert og jeg har mindre urenheter.
Lurer du p hvordan syrebehandling fungerer finner du en god forklaring p det her.


Selve syren er ikke p huden mer enn 10 -15 minutter.Etterp blir det lagt p ennytraliserende maske og deretter en fuktighetsgivende maske. I lpet av 40 -45 minutter er behandlingen over.
Rett etterp kan huden se litt rd ut. N skal jeg la huden hvile noen dagers skal jeg vise dere det ferdige resultatet. Jeg gleder meg virkelig! Allerede er huden blitt mye bedre. Jeg er spent p hvordan ansiktet er om en uke.


N sitter jeg har en en god kopp varm kakao.
I vintermrket og kulden er det ekstra godt med noe varmt i glasset. For tiden har jeg dilla p denne oppskriften, den er s utrolig god. Jeg har nok drukket den minst en gang om dagen de siste par ukene!



Favoritt kakaoen
Til 1 kopp

Litt vann, cirka 0,3 dl
30 g mrk sjokolade, jeg brukte Permium 86 %
2,5 dl melk*
1 ts sukrin+
30 g mocca sjokoladeprotein**

Ha vann i en kjele. Brekk opp sjokoladen og ha over i kjelen. Varm opp til sjokoladen er smeltet.
Tilsett resten av ingrediensene og varm opp til det ryker.
Kos deg.


*for en laktosefri variant kan du bruke mandelmel, soyamelk eller hva du enn mtte nske
**har du ikke sjokoladeprotein kan du bytte det ut med 1 ss kakaopulver


Hper onsdagen din har vrt fin.
Smil for lillelrdag:grin:


Kristine♥

EN MNED IGJEN OG MUNNFULL

  • 24.11.2015, 17:03


En mned igjen til julaften dere!
som jeg elsker denne tiden av ret. Bare flelsen av at det er den tjuefjerde november gjorde det ekstra moro st opp i dag morges!
Selv om desember blir en lang mned, jeg har nemlig tre eksamener, den siste tjuefrste desember, gleder jeg meg ufattelig til julemneden. Det er s god stemning, alle er glade, det dufter bakst stort sett overalt, det er fint pyntet og det er lys p trr overalt. Jeg m smile bare av tanken! Desember er desidert favoritt mneden min. Gleder du deg like mye til desember som jeg?

I dag endte jeg med vaske leiligheten slik at den er klar til julepynting p sndag. Da er det jo frste advent!
Jeg har ogs benyttet anledningen til til lage meg glgg, jeg brukte denne oppskriften, ta p meg nisseluen og hre p julemusikk. Husvasken gikk mye fortere p den mten!


Til middag i dag laget jeg disse deilige munnfull-bitene. Jeg hadde ikke s mye spennende i kjleskapet, burde vel strengt tatt vrt en tur p butikken, men da fr man bruke det man har.
Resultatet ble veldig godt, sm chips biter med noe godt p. Skikkelig kosemat som minner om tapas.


Jeg tok rett og slett en pose ProTings Proteinchips, du kan bruke hvilken smak du nsker, jeg brukte chili og lime. S hadde jeg p litt ketchup, Lofoten 80 % fiskekaker som jeg hadde skjret i biter, noen paprika biter og revet Jarlsberg ost. Jeg stekte bitene p 225 grader i 50 minutter slik at osten smeltet. Deretter toppet jeg munnfullene med avokado.
Kjempe godt og veldig enkelt!


N skal jeg komme meg avgrde p trening.
I dag str det en fullkroppskt for tur. Det blir stende roing, benkpress med manualer, utfall, hip thrust og face pull.
Deretter skal jeg forte meg hjem og prve meg p konfektlaging med ingrediensene jeg fikk i gr. Gleder meg!
Hper du har en god tirsdag:grin:

Kristine♥

IHERB

  • 23.11.2015, 19:18


Mandagspakken fra iHerb.
Denne kom akkurat i tiden fr julebaksten begynner for fult!


- Dadler
kologiske dadler uten sten.
- Kakaosmr
Perfekt i bakst eller til bruk nr man lager sjokolade. Jeg har ogs brukt dette i smoothie og p brdskiven. Veldig godt da det har en stere smak en vanlig smr.
- Kakaopulver
Dette er en r variant med ganske kraftig smak.
- Kakaomasse
Brukes ved bakst eller nr man lager sjokolade.

Dere skjnner kanskje hva jeg har tenkt nr jeg har bestilt denne pakken?
Ja, helt riktig. Til lage julens sjokolade og konfekt.
Denne pakken kommer det til bli mye godt ut av! Jeg gleder meg allerede til kose meg p kjkkenet. Sprs om det ikke blir en runde med konfektlaging i morgen.
Har du noen gode oppskrifter? Jeg tar imot tips med stor takk:razz:


Kristine ♥

MANDAGER

  • 23.11.2015, 10:05


God sen mandagsmorgen dere!
Det er mandag:grin: Jeg rett og slett digger mandager!
Jeg vkner nesten alltid med et stort smil om munnen p mandager. Det er en ny uke og en ny start med nye muligheter for fortsette og jobbe mot mine drmmer. Det er sren meg en god dag!


Jeg var forferdelig trtt i morges. Derfor unnet jeg megen skikkelig kosemorgen. Etter ha svart en del mail, satte jeg p God Morgen og fikk meg meg pepperkakebaking og julemusikk med en god kaffekopp i hnden. Det gav en god juleflelse!
N sitter jeg her med en Nocco, ja, jeg jeg trenger en ekstra dose koffein i dag, og skal planlegge uken. Eksamenslesingen er i gang og da m jeg ha struktur p hverdagen. Jeg setter opp nr jeg skal lese og hva jeg skal vre igjennom hver dag, jeg lager en treningsplan med nr og hva jeg skal trene, jeg noterer nr jeg skal jobbe, skriver ned avtaler og sosiale happenings, og jeg planlegger ukens middager. Da er jeg hvert yeblikk klar for ta uken med storm!
Planlegger du uken?

Planlagt eller ei, jeg nsker deg en strlende mandag og en fantastisk uke. Make the best of it!

Kristine♥

KARAMELLER MED SJOKOLADE

  • 22.11.2015, 11:07



Disse karamellene er bare s fantastisk gode! Jeg elsker karameller og de ble hakket bedre med hvit og mrk sjokolade.
Jeg har laget de mange mange ganger. Jeg blir aldri lei! I dag morges laget jeg denne varianten med flte. Tidligere har jeg laget med vikingmelk. De blir knall gode begge to:grin:
Dette er noe man m lage i juletiden. Karameller vil bli en favoritt hos liten og stor. Og du, lag en dobbel eller trippel porsjon, for de forsvinner forferdelig fort!


Disse karamellene kan lages p to mter, enten med flte eller med vikingmelk. Begge versjonene blir knall gode!
Du kan ogs lage de uten sjokolade som rene karameller, eller du kan tilsette andre ting som hakkede ntter eller trket frukt. Mulighetene er mange!


Karameller med mrk og hvit sjokolade laget med vikingmelk
1 boks vikingmelk, eventuelt flte
0,5 dl sukringold*
2 ss fibersirup gold**
1 liten klype salt, valgfritt
1/2 ts kologisk vaniljepulver, valgfritt
40 g hvit sjokolade
40 g sukkerfri sjokolade, jeg brukte denne

Karamellermed mrk og hvit sjokolade laget med flte
2 dl flte
1 dl sukringold*
1 ss smr
2 ssfibersirup gold**
1 liten klype salt, valgfritt
1/2 ts kologisk vaniljepulver, valgfritt
40 g hvit sjokolade
40 g sukkerfri sjokolade, jeg brukte denne


Fremgangsmte for begge variantene:
Bland alle ingrediensene i en bolle utenom sjokoladen og kok i 7 - 8 p sterk varme i mikroen. Ta ut bollen og rr om et par ganger underveis.
Du kan ogs koke karamellene i en tykkbunnetkjele. Da m de koke i cirka 40 minutter.
Karamellenskal koke til den er brun og tykk. Ta opp litt masse med en skje for se om den er ferdig. Stivner karamellene raskt i kantene er de klare.
Hakk sjokoladen i biter og legg i bunnen av sm former eller du kan bruke en stor bakepapirkledd form. Str da den hakkede sjokoladen utover formen. Hell karamellen over og sett den i kjleskapet til karamellene har stivnet. Bruker du en form, skjrer du karamellen i biter fr servering.


**vanlig sukrin kan brukes istedenfor sukringold
*istedenfor fibersirup gold kan dueventuelt bruke yacon sirup eller annen sirup


Hper du blir inspirert til lage disse. Du vil ikke angre!
Ha en herlig sndag.


Kristine♥

OVERRASKELSE FRA SVERIGE

  • 21.11.2015, 14:20


I dag fikk jeg denne overraskelsen fra Sverige.
, s herlig det er med gode venner som vet hva jeg liker og som overrasker meg.
Jeg fikk en stor pose stapp full med yoghurtgodis og masse protein pudding. Tusen takk!

Det svenske yoghurtgodteriet er etter min mening, veldig mye bedre enn det norske. Dette er noe av det beste jeg vet og kanskje min strste svakhet!
For tiden har jeg ogs dilla p protein puddingen, spesielt med karamellsmak. Den er s god og perfekt ha med i vesken eller nr jeg har lyst p noe stt.
N har jeg virkelig noe kose meg med denne lrdagen....ogde neste dagene.


Hper du fr en aldeles flott lrdag.
Mine tips for gjre lrdagen best mulig; ring en du bryr deg om, smil til en fremmed, gjr noe som gleder deg selv og tenk glade tenker.Nyt helgen:grin:


Kristine♥

RULLING OG PANNEKAKER

  • 20.11.2015, 15:45



UnderArmour genser, Nike sko og BlondDestroyer tights

Jeg m starte med skryte litt av meg selv!
N har jeg rullet jevnlig, omtrent tre ganger i uke, i en mned. Tommel opp for meg!
Selv om jeg har hatt foam rolleren lenge, jeg har denne varianten, synes jeg det er s forferdelig kjedelig rulle. Jeg har derfor aldri klart gjre det jevnlig. I dag tok jeg meg en Nocco,satte p god musikk og rullet i vei. Da ble rullingen en liten kosestund:razz:

Hvorfor bruke en foam roller tenker du kanskje?
Foam roller, eller skumrulle som det kalles p godt norsk, brukes til en form for egenmassasje og triggerpunktsmassasje. Ved bruk av din egen kroppsvekt "ruller" du frem og tilbake p foam rolleren for lse opp muskulaturen og bindevevet, og da kan man oppn bedre bevegelighet, bedre blodsirkulasjon, og forebygge skader og muskelsmerter.
Denne YouTube videoen viser hvordan du kan enkelt kan gjre det.


Det ble deilige pannekaker til lunsj i dag.
Jeg toppet dem med peanttsmr og sjokolade - det er jo fredag! Da fortjener man en ekstra god lunsj.



Tykke pannekaker

2 egg
1 banan
20 g vaniljeprotein
50 g havremel
1 ts sukringold
1 ts bakepulver
Valgfritt: 1/3 ts salt, 1/2 ts kardemomme

Bland sammen alle ingrediensene. Bruk gjerne en stavmikser eller blender, men du kan ogs blande godt med en gaffel slik at bananen blir godt most.
Stek i en panne p middels varme med litt kokosolje.
Server.



N skal jeg komme meg avgrde p trening.Det blir en god styrkekt. S tar jeg helg!
nsker dere en fantastisk helg:grin:


Kristine♥

ENKEL HJEMMELAGET SUSHI

  • 19.11.2015, 18:03



I dag hadde jeg skikkelig lyst p sushi, men jeg gadd rett og slett ikke lage nigiri eller maikiruller.
Disse noriwrappene er derimot kjempe enkle og veldig gode. Her har du hjemmelaget sushi p en - to -tre!



Enkel hjemmelaget sushi

Brukt det du nsker eller har tilgjengelig. Jeg brukte kokt ris som jeg blandet med litt sukrin og riseddik, gulrot, avokado, paprika, agurk, noriark, laks, reker, syltet ingefr, soyasaus og wasabi
Mango, vrlk, krabbe, tunfisk og chilimajones (laget av majones, chilipaste og sukrin) er ogs ting som passer perfekt.

Slik gjr du:
Del noriarkene i fire. Skjr grnnsakene i biter og laks i skiver.
Fyll noriarkene med det du nsker. Vips har du en god munnfull sushi!


Denne sushien er hva jeg kaller kosemat. Vi sitter rundt bordet med masse sm skler og plukket det vi vil ha i vre sushiwrapper. Alle fr det de nsker og hver wrap kan vre en ny smaksfest. Veldig gode munnfulle sushiwrapper :grin:


Kristine ♥
 

SOLSKINN I HJERTE

  • 19.11.2015, 06:06



Hper du gr med solskinn i hjerte.
Ha en nydelig dag dere!


Kristine♥

PEPPERKAKEKULER

  • 18.11.2015, 17:41



Ok, jeg skulle egentlig vente med all julebakst til frste advent. Men proteinkuler teller vel stengt tatt ikke? Det er jo ikke bakst. De lager jeg jo p noen f minutter og de trenger ikke steke tid!Har du begynt med juleforberedelsene?
Uansett, i dag klarte jeg ikke dy meg. Jeg hadde s lyst p pepperkaker og laget disse supergode pepperkakekulene. Super deilige proteinkuler som smaker som pepperkaker. Disse blir en favoritt fremover!



Pepperkakekuler

1 stor ss fibersiurpgold*
30 g vaniljeprotein
2 -3 ss melk, eventuelt vann
1 ss mandelmel
Ca 1 ts pepperkakekrydder (1/2 ts kanel, 1/3 ts malt ingefr, 1/2 ts malt nellik)
1 ts sukringold

Varm opp fibersirup til det bobler i mikro eller i en kjele.
Bland i resten av ingrediensene. Begynn frst med 2 ss melk og tilsett mer om ndvendig, til du fr en tykk masse.
Sett massen 5 minutter i kjleskapet. Rull s kuler.
Nyt.


*Fibersirup er ikke ndvendig i denne oppskriften, men pepperkakekulene fr en seigere og bedre konsistens, samt at det gir en god smak.


S godt alts! Seige og gode, nesten som pepperkakedeig!
Hper det smaker:grin:


Kristine♥

FORFRISKENDE

  • 18.11.2015, 09:16



God morgen skjnninger.
N har jeg akkurat kommet hjem fra en deilig morgentur.
Det er utrolig forfriskende starte dagen med en tur. Kroppen vkner, hodet fr ryddet opp i tankene og banet seg inn p de positive tankekanalene, og endorfinene kommer til live. Jeg blir rett og slett glad av starte dagen med aktivitet!
N venter en proteinkaffe fr jeg skal avgrde f unnagjort en del mter. I dag blir en god dag!


Jeg har p meg denne I Can I willtighsen,denne Under Armour genseren og Nike sko.


nsker dere en fin fin onsdag:grin:

Kristine♥

TRIPPEL PAKKE TIRSDAG

  • 17.11.2015, 16:41


Ikke bare en pakke, men tre pakker har gledet meg denne tirsdagen!
En fra FitnessKost, en fra Nocco og en fra Protings. N har jeg bde nye treningsklr og noe godt knaske og drikke p:grin:


Pakken fra FitnessKost inneholdt
Under Armour zip genser
Denne har jeg faktisk hatt fr, men det ble frastjlet p Elixia. Kjempe god treningsgenser som er behagelig og puster godt.
I Can I Will color tights
Dette er den rosa, hvite og oransje tightsen. Er den ikke kul? Farger gjr med glad, ogs p trening!
Blond Destroyer tank topp
Enkel svart topp, alltid en klassiker hos meg.
Blond Destroyer tights
Jeg har hrt masse bra om treningsklrne fra Blond Destroyer, spesielt at tightsene skal sitte veldig bra p. Denne tror jeg sitter som stpt!

Nye treningsklr er s moro! N gleder jeg meg til g p trening fremover!


Treningsklrne fra Under Armour og I Can I Will er forresten p tilbud hos FitnessKost akkurat n. Du finner utvalget her og her.


Nocco
Dette er en treningsdrikk som finnes i smaken pre og jordbr / rabarbra. De inneholder blant annet BCAA (forgrenede aminosyrer), grnn te og vitaminer. Den ene smaken inneholder ogs koffein.Koffeinvarianten blir en favoritt n i eksamentiden og fr en trtt treningskt.
Nocco kan blant annet kjpes p Xlife som bretteller enkeltvis.
Proting Proteinchips
Denne har dere sett mange ganger fr hos meg. Jeg elsker disse chipsene! De er perfekt som snacks, i tacoen eller i annen matlaging.
De finnes bde som porsjonsposer og som store poser.


Kristine♥

MANDAGSSMIL & MANDAGSMAT

  • 16.11.2015, 16:46



Mandagssmilet kommer i dag fremfordi jeg kan st opp og leve en vakker dag til.
Jeg har mat p bordet, tak over hodet og en seng sove i.
Mandagssmilet skinner fordi jeg har to brdre og en far som jeg er utrolig glad i og som bryr seg om meg.
Jeg har et studie som stresser meg men som jeg trives med og som fr meg opp om morgenen.
Ikke minst, har jeg en kropp som kan g, st og hoppe. Jeg har luft i lungene og et hjerte som slr. Det fortjener et mandagssmil!

Om du har noen av tingene jeg har skrevet over - s smil med meg:mrgreen:


Etter skolen hadde jeg en god styrkekt. Det var virkelig p tide! P grunn av helvetesilden og lite svn, har jeg ikke trent p noen dag. Jeg har rett og slett vrt skikkelig trtt og sliten. I natt sovn jeg endelig litt igjen og da var kropp og hodet veldig klar for komme seg p trening. Fy s deilig det er med en kt, nr man har vrt borte noen dager. Det blir ekstra stas med treningen!
Det ble en kjapp og effekt styrkekt p 40 minutter med hovedfokus p rumpestumpen. kten bestod blant annet av strak marklft, hip thrust, kick back i kabel og utfall. Jeg kommer til kjenne det i morgen!


Mandagsmaten eller mandagsmiddagen ble enkelt. En enkel salat av hjertesalat, cherrytomat, avokado og fetaost med salma laks og soya saus. Raskt og godt!


Mandagsdesserten ble denne enkle saken som jeg sitter knasker p p.
En Questbar cinnemonroll me Justins hasselntt- og sjokoladeplegg. Det er bare en helt fantastisk kombinasjon! Jeg har totalt dilla p ntte- og sjokoladeplegget. Det er vanskelig bare spise en skje, for si det snn. Godt jeg har bestilt en nytt glass allerede!


nsker deg en super duper uke - smil og gjr dagene litt bedre!

Kristine♥

OSTEKAKEKULER

  • 15.11.2015, 11:55



 I morges satt jeg ryddet i bildearkivet mitt og kom over bilder fra New York turen jeg hadde en del r tilbake. Der s jeg blant annet bilder fra vi var p The Cheesecake Factory - de har helt fantastiske ostekaker! Dere skjnner kanskje hva som skjedde? Jeg fikk utrolig lyst p ostekake! 


Det tar tid lage ostekake og det tar enda lenger tid nr den skal stivne. Jeg ville ha noe som gr raskt! 
Etter litt grubling tenkte jeg at det mtte vre mulig lage ostekakekuler. Jeg har laget mange proteinkuler den siste tiden, det er vel mulig lage noe lignende med ostekakesmak? Og det gikk s bra :grin: Disse ostekakekulene ble supergode!



Ostekakekuler

Kuler
50 g kesam
100 g philadephia, light eller vanlig
1/4 ts vaniljepulver
1/2 ts limesaft, kan slyfes
50 g FitnessGuru VanillaWhiteChocolate proteinpulver, eller vaniljeproteinpulver
1 ts fiberhusk

Til paneringen 
1 ss mandelmel
1 ss sukringold
1 ts kanel

Bland sammen alle ingrediensene til kulene. La rren svelle i 15 minutter i kjleskapet. Bruk en t-skje og rull kuler.
Bland sammen ingrediensene til paneringen. Rull kulene i blandingen. 
Spis!


Disse holder seg ogs godt i kjleskapet, om de holder s lenge. Her forsvant de fort! Mmmm...
Hper det smaker.


Kristine ♥

HELVETESILD & FREDAGSLUKSUS

  • 13.11.2015, 19:02



Alts,jeg er ikke like missfornyd som det ser ut p dette bilde!
Jeg har ftt helvetesild -den voksne versjonen av vannkopper.
Jeg skjnner hvorfor det kalles helvetesild, for ja, det fles til tider ut som et helvete. En ting er at det klr og svir, men det er umulig sove! For hver dag som gr, blir man litt mer sliten, gretten og irritabel. N har jeg hatt dette noen dager og er ikke i mitt beste humr, men jeg skal love dere at jeg smiler uansett. Jeg kan jo ikke annet enn le!

Fredagen har likevel vrt en bra dag.
Jeg var nok en tur hos Marylin Studioog tok en runde til med fruktsyre. Vi har bestemt oss for at jeg skal ha en runde til, slik at det totalt blir fem ganger med fruktsyre.
P akkurat en slik dag, hvor jeg er trtt og gretten, var det ekstra deilig legge seg p behandlingsengen og nyte en time med ansiktbehandling. Her er det bare slappe av og nyte :razz:Det var fredagsluksus!


I kveld har jeg planer om bare slappe av, smre meg med masse kldempende krem, spise god mat og ta meg et glass vin.
Jeg lagde en knall god middag til meg selv. Biff med sautert spinat og lk, sellerirotmos og pinjekjerner. Supert godt. Dette m dere lage!


Start med sellerirotmosen. Skjr selleri i biter og kok dem mr. Det tar cirka 10 minutter.
I mellomtiden lager du resten.
Skjr rdlk i tynne skiver og finhakk litt hvitlk. Stek lk og hvitlk i en panne p hy varme med litt kokosolje i 2 minutter. Ha i spinat og stek til den faller sammen. Ha over litt pepper og gjerne litt sitronsaft.
Hell av vannet p selleriroten. Tilsett en god dsj matflte (kan byttes ut med melk for en magrere versjon), litt salt og pepper, og mos med en stavmikser.
Ha salt og pepper p biffen og stek den 2 minutter p hver side i en panne p middels til hy varme.
Server med en hndfull pinjekjerner.


N sitter jeg nyter denne bollen med sjokolademousse-fluff.
Biff til middag og sjokolade til dessert - mer fredagsluksus!


Dennelaget jeg av 2 eggehviter som jeg stivpisket med 2 ss sukringold. Deretter blander jeg inn cirka 100 g kesam, 2 ss kakaopulver og 20 g sjokoladeprotein (kan slyfes). S er det bare spise!
P toppen har jeg blbr, kokosflak, kakaonibs og frmiks.


Hper fredagen din er god. Om alt ikke er perfekt, gjr det beste ut av dagen og situasjonen:grin:
God helg!

Kristine♥

KVELDSKOS

  • 12.11.2015, 18:31


Da tar jeg torsdagskvelden med en runde kvelskos!


Har du hatt en god dag?
Dagen i dag har vrt lang og hektisk, s n blir det ekstra deilig synke ned i sofaen og slappe fr jeg hopper tidlig i seng.


Sammen med Netflix koser jeg meg med proteinkakao, sharon, Questbar og protein chips.
Proteinkakao lages av 3 dl melk, 3 ss kakaopulver, 1 ss sukrin+ og 20 g sjokoladeprotein som varmes opp i en kjele. Super godt og varmende en kald hstkveld.
Da er det bare nyte kveldskosen:razz:God kveld!


Kristine♥

INTERVALLER

  • 11.11.2015, 10:13



Morgenintervaller!
Finnes det en bedre start p dagen?
Det er riktignok super hardt nr det str p, men det fles jo s godt etterp. Da bruser endorfinene og smilet er stort:grin:

Dagens intervaller var gjort p knappe halvtimen, men jeg var likevel god og svett etterp.
- 5 minutter oppvarming
Jeg startet med g p 6 km / t og kte tempoet hver minutt. De siste 2 minuttene smjogget jeg p 10 km / t.
- 20 minutter intervaller
1 minutt med hy hastighet, her lp jeg p hastighet 15 km / t, etterfulgt av 1 minutt med lav intensitet, her gikk jeg p 7 km / t. Gjenta 10 ganger.
Har du energi til det, kan du gjerne ke tempoet litt etter hvert.
- 5 minutter nedtrapping.
Rolig jogging p 10 km / t et par minutter, s gange p 6,5 km / t.


Prv intervallene og si hva du synes.
Lykke til!

Kristine♥

EN LITEN IHERB PAKKE

  • 10.11.2015, 14:52



I dag kom det en liten iHerb-pakke med noen favoritter.
- Rice thins
Tynne riskaker.
Jeg bruker disse isteden for brd og knekkebrd, og har masse deilig plegg p dem.
- Questbar chocolate chip cookie dough
Favoritt Questbaren. Denne spiser jeg mye av, minst en daglig!
- Trail Mix
En miks av forskjellige super br.
Jeg bruker de som snacks sammen med ntter eller som topping p havregrt og over kesam.


Det er en stund siden jeg har bestilt noe nytt p iHerb, det blir ofte de samme gamle favorittene. Har du noen tips?:razz:
Bruk gjerne koden min OKE701 nr du handler p iHerb. Da fr bde du og jeg rabatter.

Kristine♥

CHINS OG MINI PIZZA

  • 09.11.2015, 16:00



Mandag og en knall bra styrkekt!
Yes, da:grin:Jeg virkelig elsker nr mandagskten blir bra. Det ligger et godt grunnlag og gir ekstra motivasjon til resten av uken.
Chins var hovedfokus i dag. For tiden synes jeg det er kjempe moro med chins og jeg vil bli god! Da er det ving som gjelder. Vil du bli god i noe, m du gjre det jevnlig!

Slik var dagens treningskt:
- Chins med egen kroppsvekt
2 sett * maks antall repetisjoner,
det ble7 repetisjoner p frste sett og 6 repetisjoner p andre sett
- Chins med strikk
3 sett * 8 -10repetisjoner
- Push ups
3 sett * 12repetisjoner
- Front by
3 sett * 10repetisjoner
- Leg curl p ball
3 sett * 12repetisjoner
- Face pull
3 sett * 12repetisjoner


Vel hjemme laget jeg disse sm og ste mini pizzaene.Pizza p en mandag er ikke feil!
Ettersom det er mandag og da kjttfri mandag for mange, ble det en vegetar middag.
Disse er veldig gode og super enkle. Du kan servere mini pizza som en egen rett eller ha det som tilbehr til annen mat, for eksempel stekt kylling.



Mini pizza
Til 1 person

1 medium aubergine
Krydder: salt, pepper, hvitlk og oregano
2 ss Sukkerfri ketchup
3 ss smrost, kan slyfes
1/3 rdlk
5 -6 cherrytomater
Ost, jeg brukte Jarlsberg og parmesan

Skru ovnen p 225 grader.
Skjr aubergine i skiver. Krydre med salt og pepper og legg de p en bakplate. Stek i ovnen i 10 minutter.
Skjr lk og cherrytomat i skiver.
Nr auberginskivene er ferdig, smrer du den ene siden med smrost og ketchup. Ha over revet ost, rdlk og cherrytomat. Topp med oregano.
Etterstek til osten er smeltet, i cirka 10 minutter.



Hper du fr en fin uke.
Gjr det beste ut av hver dag. Og du, husk smile masse!


Kristine♥

HAPPYUNDERWEAR

  • 08.11.2015, 18:08


Hei dere og god sndagskveld!

Jeg har en god nyhet som jeg har gledet meg til fortelle dere en stund. Jeg er nemlig blitt Ambassadr for HappyUnderwear:mrgreen:
De selger sportsfashion og underty til damer og herrer som vil ha det beste. HappyUnderwear kjrer merker som Calvin Klein, Bjrn Borg, Skigo, Helly Hansen, Under Armour, Sloggi, Moods of Norway, Tommy Hilfinger. Det vil ogs komme fler merker med tiden.
Jeg er stolt, spent og glad og gleder meg til fronte deres klr og underty.


I dag har jeg gtt rundt i denne super deilige HellyHansen genseren.
Jeg falt pladask for fargen, fasongen og stoffet.


Akkurat n og ut tirsdag 10 november, fr du 30 % rabatt p alt av Helly Hansen, Calvin Klein og Bjrn Borg hos HappyUnderwar ved bruk av koden KRISTINE1. Her er det masse lekkert, s ta en titt.

Angende sponsorer og samarbeidspartnere, m jeg legge til at jeg aldri kommer til vise dere noe som jeg ikke liker selv. Som blogger fr jeg hele tiden tilbud om diverse kosttilskudd, hudpleie, treningsty, osv. Nitti prosent av tiden takker jeg, nei. De f gangene jeg takker ja, hender det ogs stadig at produktet aldri dukker opp bloggen. Nettopp fordi jeg ikke er fornyd! Om det er noe jeg ikke liker eller ikke er fornyd med, vil jeg ikke anbefale det videre. De tingene som ser dagens lys p min blogg, gr jeg hundre prosent god for selv, og har eller er villig til kjpe selv.


Jeg gleder meg til vise dere mye flotte fremover.
Ha en fantastisk sndagskveld videre!

Kristine♥

NUTELLA MUFFINS

  • 08.11.2015, 11:52



Bare ordet nutella muffins fr det til lpe vann i munnen p meg. Er du ikke enig?
I morgesbakte jeg disse super deilige muffins med hjemmelaget nutella i midten.En st og god muffins med en hardere og fyldig kjerne. Rett og slett fantastisk godt!


Jeg har laget nutellaen selv etter denne oppskriften. Vil du gjre det enklere kan du bruke ferdig kjpt nutella, ha en rute sjokolade i hver muffins, for eksempel denne sukkkerfrie sjokoladen,bruke en teskjenttesmr, frukt i biter eller Questbar i biter.
Muffins eller ei, jeg vil uansett anbefale lage nutellaen. Den er knall god! Bruk den p brdskiven, over kesamen eller p havregrten!



Nutella muffins
8 stk

2 egg
2 ss sukrin+
100 g kesam
20 g vaniljeprotein*
20 g havremel**
20 g mandelmel***
0,5 dl melk
8ts nutella, oppskrift her

Pisk egg og sukrin luftig. Ha i resten av ingrediensene utenom nutellaen
Fordel rren i muffinsformer.
Ha 1 ts nutella i hver muffinsform.
Stek p 175 grader i 20 minutter.


*vaniljeprotein kan byttes ut mot mer mel og litt ekstra stning
**havremel kan byttes ut med andre meltyper som spelt eller bokhvete
***mandemel kan byttes ut med annen meltype


Ser det ikke godt ut?
Jeg skal love deg at disse fr ben g p of forsvinner fort!
Hper det smaker:grin:


Kristine♥

LRDAGSTRENING

  • 07.11.2015, 11:49


God morgen dere fine:razz:
Har du sovet godt?
Jeg har hatt en god natts svn. S god at jeg faktisk vknet fr vekkerklokken i dag. Da tok jeg meg like s godt en tur p trening fr jobb.


Det er lenge siden jeg har kjrt en hy-rep kt, alts en kt med hyt repetisjonsantall, da gjerne mellom 12 -20 repetisjoner per sett.
I dagens lrdagstrening hadde jeg lyst til kjre hy-rep. Jeg startet med tung benpress og kjrte resten av velsene med mange repetisjoner.

kten s slik ut:
- Benpress
3 sett * 6 repetisjoner
- Stende roing
3 sett * 12 -15repetisjoner
- Utfall
3 sett * 15repetisjoner
- Benkpress
3 sett * 13 -14repetisjoner
- Skulderpress
3 sett * 12 -14repetisjoner


Resten av ettermiddagen befinner jeg meg p jobb.
I kveld gr turen til Brasseri Blanche for god mat og godt selskap. Dette blir en bra dag!
Jeg nsker dere en riktig god lrdag og en fantastisk helg!

Kristine ♥

I DAG

  • 06.11.2015, 18:53



I dag har jeg bakt super knekkebrd!
Hjemmelaget knekkebrd er ti ganger bedre enn de du kjper i butikken. I tillegg er de sunnere og det tar virkelig ikke lang tid lage dem.
Jeg har brukt denne oppskriften. De blir spr, mettende og veldig gode.
Til lunsj ble det naturligvis hjemmelagde knekkebrd med brunost og sukkerfritt syltety. Det er en klassisk kombinasjon!


I dag har jeg ogs vrt ftt min tredje fruktsyrebehandling.
Jentene p Marylin Studio er virkelig super herlige. Det str ikke p humret nr jeg er der:grin:Vi prater og ler. Her koser jeg meg glugg!
P bildet over har jeg p selve fruktsyren. Siden mitt problemomrdet erhaken, har jeg 30 % fruktsyre p hakeomrdet og 25 % fruktsyre p resten av ansiktet.


Etter at fruktsyren har ligget p huden i 10 minutters tid, tas den av og det blir lagt p en algemaske. Det er denne du ser p dette bilde.
Selve fruktsyren er ganske sterk. Algemasken nytraliserer huden ogog roer ned huden.
Denne masken er varm og fles super deilig p huden. Jeg sovnet faktisk nr denne kom p!


Det siste i behandlingen er en melon maske. Denne fukter og gjenoppretter hudens fuktighetsbalansen.
Totalt tar hele behandlingen cirka tre kvarter.
Marylin Studio har forresten tilbud p fruktsyre n i november.

N skal huden min f hvile et par uker. Deretter kan man se det virkelige resultatet.
Allerede har huden blitt betydelig bedre. Den glder mer og de sm arrene p haken er kraftig redusert. Jeg gleder meg virkelig til se hvordan det blir til slutt. Da skal jeg gi dere en oppdatering.


I dag har jeg ogs beundret den nydelige himmelen.
Er den ikke flott?
Jeg synes det er herlig stoppe opp i hverdagen beundre det fine. Om det er en vakker solnedgang, en fugl som synger, et eldre par som leier hverandre i hendene, eller noe helt annet.... Det er mye vondt i den verden vi lever i, men fy sren s mye flott og godt det er ogs!


N er det tid for ost- og vinkveld.
Jeg rett og slett elsker gode oster som brie og blmugg. Spesielt p lomper sammen med honning. Resten av kvelden skal nytes i godt selskap.


Alt i alt har dagen i dag har alts vrt en veldig s fin dag. Hper din har vrt det samme.
God fredagskveld:grin:

Kristine♥

TACO PIZZA

  • 05.11.2015, 19:56



Dette spiste jeg til middag i gr. 
Jeg slo til med en deilig og sunn taco pizza p vr lillelrdag!


Her har du en spr og god speltbunn som ikke trenger lang hevetid. Pizzaen er fylt med deilig taockrydret karbonadedeig og spr proteinchips.
Gjett om det var godt! Mmmmm...
Jeg er veldig glad for at jeg har igjen et par biter i dag. De skal jeg nyte etter jobben. 



Taco pizza
Til en stor rundt pizza

Bunn
3 dl speltmel
1 dl fiberfin*
1/2 ts salt
1/2 pakke gjr
2 dl vann

Bland sammen alle trrvarene. Ha s i vann. Tilsett eventuelt litt mer vske om deigen blir trr. Den skal bli smidig og lett jobbe med.
Kjevl ut deigen p et bakepapir. 
Skru p ovnen p 225 grader og la bunnen heve i 10 -15 minutter mens ovnen blir varm.
Stek s p nederste rille i 10 minutter. 

*fiberfin kan byttes ut med mer mel.


Fyll
600 g karbonadedeig
2 ss tacokrydder
1 boks hakkede tomater
2 ss tomatpure
1/2 rdlk
1 paprika
1 - 2 poser proteinchips
Ca 100 -150 g ost, jeg brukte Jarlsberg og parmesan

Mens bunnen forsteker, lager du fyllet.
Stek karbonadedeig. Ha i tacokrydder, tomatpure og hakkede tomater. 
Skjr lk og paprika i skiver.
Nr bunnen er ferdig har du over sausen. Str s over lk og paprika. Topp med ost og proteinchips. Jeg synes det er godt med mye ost og proteinchips og brukte derfor godt med dette. Ta p den mengden du nsker. Str gjerne ogs over litt frisk basilikum.
Etterstek nederst i ovnen i 10 -12 minutter til osten har smeltet.
Server.


Kanskje dette er noe du skal prve i helgen?  :grin:
Jeg er sikker p at det faller i smak!


Kristine ♥

FRISK START

  • 05.11.2015, 11:46



I natt har jeg sovet tolv timer! Det skal jeg love deg var godt og veldig ndvendig. N fler jeg meg som et nytt menneske:grin:
Etter en god natts svn fikk jeg en frisk start p dagen. Jeg startet nemlig med en morgentur.
Det er utrolig deilig g i skogen - terapi p sitt beste! N er jeg klar til ta fatt p dagen med forelesning og jobb.
Hper du fr en herlig torsdag!


Kristine♥

SJARMRTROLL

  • 04.11.2015, 16:23


I dag har det vrt begravelse.
Jeg fler meg tom for ord og har en klump i brystet. Istedenfor skrive et halvhjertet blogginnleg, vil jeg vise dere noen herlige bilder som jeg tok av Mildred i dag.


Denne lille skapningen vet glede meg, mitt kjre sjarmrtroll.



Ser du meg mamma?



Jeg vil ha kos!



Hun er s herlig. Mildred vet akkurat hvordan hun skal sjarmere meg!
At noe s lite kan gi s mye glede:razz:


Kristine ♥

DAGENS TRENING

  • 03.11.2015, 17:00


I dag tok meg god tid til rulle under dagens trening.
Etter at jeg var pmobilitets work shop p Asker treningsenter medSoroush Jozani, har det virkelig gtt opp for meg hvor stiv jeg er. Mobilitet og fleksibilitet er viktig for vrefunksjonell i hverdagen og for forhindre skader og vondter.
Fremover skal skal jeg putte inn bde rulling og streching i treningsplanen. Jeg synes nemlig slike velser er forferdelig kjedelige. Om de derimot str svart p hvitt i planen, m jeg gjre dem!


Oda stretcher meg mens jeg ruller. Bilde tatt av Bettina.

Dagens trening s slik ut:
- 10 minutter rulling
- Frontby
- Strak marklft
-> rulling p bakside ben mellom settene
- Benkpress med manualer
- Enarms roing
- Face pull
-> rulling p rygg og skuldre mellom settene


Har du hatt en god treningskt i dag?:grin:

Kristine♥

NYE SKO OG KARBONADEDEIG

  • 02.11.2015, 15:37


Ny uke!
Nye muligheter.
Nye gleder:grin:


Jeg har unnet meg nye sko. Jeg rett og slett bare elsker disse Nike skoene! Er de ikke kule?
Special Edition Red Nike Huarache Low heter de og finnes bare i et begrenset opplag. Jeg er veldig fornyd med at jeg har klart kapre meg et par.
Nye sko er ren mandagsglede!


Etter at jeg hadde vrt p posten hentet de nye skoene, tok jeg meg en tur p trening.
Det har vrt noen netter med drlig svn og en sliten kropp, men i dag flte jeg meg endelig i slaget igjen. Det resulterte i en god styrkekt med frontby, leg extrension, nedtrekk, skulderpress og face pull.
En god treningskt p mandagen, legger et godt grunnlag for resten av uken!


N har jeg akkurat kommet hjem og laget en rask og god middag. Karbonadedeig er en favoritt for tiden. Det finnes mange muligheter, er enkelt, sunt og godt.

Middagen i dag bestod av salat toppet med en pakke karbonadedeig som jeg stekte med noen sopp i biter, to spiseskjeer tomatpure, to spiseskjeer sukkerfri ketchup, og litt finhakket chili og hvitlk. Mozzarella p toppen og vips har du en nydelig middag p en - to - tre!


Hper du fr en super duper uke.
God mandag!


Kristine♥

BESTE HAVRERUNDSTYKKENE

  • 01.11.2015, 12:05



God morgen folkens! Og god frste november.
Jeg har vrt litt nedtrykt de siste dagene, men i dag er jeg fast bestemt p at dette skal bli en bra dag :grin:  Akkurat n lever jeg etter mottoet 'ta en dag av gangen'. Jeg bryr meg ikke om igr eller imorgen, jeg fokuserer kun p her og n, og gjre det beste ut av dagen i dag. 


Jeg startet dagen p best mulig mte; med en fantastisk god frokost. Havrerundstykker med diverse plegg, frukt, proteinpudding og pepsi max. Dette og Fringe p TV, gjorde sndagsmorgenen veldig bra! 

Det finnes mange oppskrifter p havrerundstykker. De har florert p instagram i det siste! Original oppskriften kommer fra Espen.
Jeg har prvd mange oppskrifter, mikset og matchet, og kommet frem til den oppskriften jeg synes er best. Ja, dette er de beste havrerundstykkene. 



De beste havrerundstykkene
Til 4 stykker

100 g cottage cheese
100 g havregryn
2 egg
1 ts fiberhusk
1 ss mandelmel*
1 dl vann
1/2 ts salt

Bland alt godt sammen og la svelle i minimum 1 time.
Jeg lager mine p kvelden s de er klar p morgenen.
Form fire rundstykker og trykk de litt flate.
Stek p 200 grader i 35 minutter. 


*mandelmel kan byttes ut med en annen meltype som havremel, hvetemel eller speltmel. 


S er det bare nyte noen fantastiske rundstykker. Disse er s gode!
Hper de faller i smak.
Ha en god dag!


Kristine ♥

Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no