hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

ALDRI FOR GAMMEL

  • 30.12.2015, 18:25


Du er aldri for gammel til leke i snen!

SAMSUNG CSC
Bukse her. Genser her.

SAMSUNG CSC
Barnet i meg kom frem i dag da jeg lp utendrs!
Noen ganger er det deilig bare slippe alle hemninger. Hoppe, sprette og rulle rundt. Le og hyle!
Jeg s kanskje ut som en grning der jeg etterhvert l kravla i snen, jeg skal ikke sprre fotografen, men fy fader s gy jeg hadde det :grin:


Ta deg tid til gjre noe moro i dag. Livet er for kort til ikke glede seg!

Kristine  ♥ 

SISTE HYTTEFROKOST

  • 30.12.2015, 10:48


SAMSUNG CSC
Da er rets siste hyttefrokost her.
Det er litt vemodig, jeg har hatt noen helt fantastisk deilige dager her oppe, men jeg skal innrmme at det blir deilig komme hjem ogs.
Borte og ferie er bra - hjemme og hverdag er best!
Batteriene er ladet helt opp og jeg gleder meg masse til ha en knall styrkekt p fredag. Jeg jobber nemlig mens treningssenteret er oppe imorgen, s jeg fr glede meg til styrketrening i overmorgen isteden. Det skal bli s moro!

SAMSUNG CSC
Nystekte rundstykker, brunost, kokte egg, grov sennep og rmme, rkelaks, kokt skinke, falukorv, tomat, agurk, sylteagurk, jordbr og kaffe. Mmm, disse hyttefrokostene er bare s gode!


N skal jeg ute lek i snen, fr jeg tenker p hjemturen.
God onsdag til deg:grin:

Kristine♥

LIVET ER EN GAVE

  • 29.12.2015, 12:06


SAMSUNG CSC
Livet♥
Bruk hver dag. Le, smil, grt, nyt, elsk og vr i nuet.
Aldri glem at livet er en gave!


Kristine♥

P HYTTETUR

  • 28.12.2015, 17:12


Hei dere og riktig god romjul!
Hper dere nyter noen deilige og late dager fylt med god mat, samvr, glede og kjrlighet. Det er tross alt det julen handler om♥

SAMSUNG CSC
Beklager at oppdateringene er litt s som s disse dager. Jeg er nemlig langt opp fjellet i Valdres. Her nyter jeg romjulen. Det finnes ikke internett og mobildekningen er forferdelig drlig. laste opp disse bildene har tatt en halv evighet. Og for si det snn, det er ikke frste gang jeg prver lage et innlegg! Det er riktignok frste gang jeg har gjennomfrt. De andre gangene har jeg blitt s utrolig oppgitt over at nettverket er forferdelig tregt, og gitt opp! Tlmodighet er ikke min sterkeste side. Det gikk til slutt ihvertfall!

SAMSUNG CSC
Det er fantastisk deilig p hyttetur.
Roen senker seg helt hos meg nr jeg kommer opp p fjellet. Her er det ingenting som skal eller m gjres. Jeg tar en time av gangen og gjr akkurat det jeg fler for. Alt hverdagstress er borte og batteriene lades opp for fult!

SAMSUNG CSC
Julen er her, ja.
Det blir mye godt nr man er p hytta. Ferie er herlig alts!

SAMSUNG CSC
Noe av det beste med hyttetur etter min mening, er tenne i peisen og bare sitte nyte varmen. Herlighet som jeg elsker den varmen! Her kan jeg bli i timevis, gjerne med et godt blad lese p og noe varmt i koppen. Da har jeg det rett og slett fantastisk!

SAMSUNG CSC
I gr gikk vi en tur p ski.
Jeg fant vel ut at det er seks r siden sist jeg gikk p langrenn! Utrolig nok kom jeg meg helskinnet tilbake, selv om jeg gikk p rett p rumpen noen ganger. Jammen godt rumpestumpen har god polstring!
Jeg har forresten p meg denne genseren fra Moods Of Norway og denne buksen fra Devold, som begge er p tilbud n (sponset).

SAMSUNG CSC
En skikkelig god hyttefrokost. Det nytes hver dag her oppe.
I dag ble det nystekt speltbrd, stekte egg, kologisk freplse, Grstad bacon og tomat. Knall godt!

SAMSUNG CSC
Kasper gutten er ogs med.
Denne dalmatineren liker seg best foran peisen. Ja, han er faktisk enda mer glad i peis og varme enn meg! Helst liker han at jeg sitter der sammen med han.Han er rett og slett herlig!

SAMSUNG CSC
Ellers i dag har det vrt fryktelig kaldt. Faktisk minus seksten grader! Jeg har derfor hold meg innendrs i dag. Astmaen min er veldig lite glad i minusgrader og nr gradestokken passerer minus fem, blir det ubehagelig puste. Da koser jeg meg inne isteden. Her er det nemlig veldig varmt og godt!


N er det tid for sette i gang med middagen. Det blir landkylling med brie, stpotet og ovnsbakte grnnsaker. Deilig!
Ha en riktig god kveld dere. Nyt mandagen og resten av uken videre:grin:Det er siste uke i to tusen og femten!

Kristine♥

GOD MORGEN JULAFTEN

  • 24.12.2015, 08:34


SAMSUNG CSC
Riktig god morgen, dere. Det er julaften!
Jeg er allerede kommet meg p jobb. Her blir jeg frem til klokken ett. Deretter skal jeg feire julekvelden med samboerens familie. Og vet dere hva? Det er faktisk jeg som str for julemiddagen! De spiser klassisk dansk juleand med brunede poteter, rdkl, ripsgele og brun saus. And har jeg aldri laget fr, s det blir spennende. Jeg sier somPippi Langstrme; det har jeg ikke gjort fr, s det kan jeg helt sikkert. nsk meg lykke til😊

SAMSUNG CSC
Jeg var hos BitchnBrows og fikset bryene mine i gr. N er ansiktet rammet inn og fin og klar for julefeiringen!


Med det nsker jeg dere alle en fin fin dag videre. Nyt julaften med god mat, godt selskap, masse kjrlighet og alt som hrer med.
Jeghper din jul blir magisk p alle mter og at alt er bra med deg og dine kjre.

Varm og god juleklem fra
Kristine♥

YEAY OG STOLT

  • 21.12.2015, 16:12


SAMSUNG CSC
Genser fra HappyUnderwear.

I dag vil jeg komme med en dobbel yeah og en dobbel dose stolthet.
Er du fan av janteloven - ikke fortsett les!
Frst og fremst vil jeg si yeah fordi jeg er ferdig med alle rets eksamener. Jeg er stolt over kunne si at jeg har gjennomfrt og absolutt gjort mitt beste. Og i tillegg fles det som om det har gtt veldig bra. Mer kan jeg ikke be om!
Som yeay nummer to m jeg fortelle at jeg i dag klarte elleve pull ups i dag! Det er jeg stolt av!
Dere husker kanskje at jeg var et r uten trening grunnet hjerteproblemer? Da jeg begynte trene igjen i slutten av mai klarte jeg bare en pull up! Jeg satte meg et ml om klare ti innen julaften. Og, ja, det klarte jeg med glans!
Lykkerus er det som fyller kropp og hode akkurat n. Fantastisk deilig:grin:

SAMSUNG CSC
Jeg har forresten ftt fikset vippene mine igjen hos Marilyn Studio (sponset). Deilig alts! Jeg ser super fresh ut selv uten sminke!

N er jeg alts veldig klar for ta julen med storm p alle mter!
I kveld blir det "julaften" feiring med familien. Vi fr nemlig ikke feiret sammen selve julaften. Jeg gleder meg til god mat, godt selskap og hygge.
Hper mandagen din har vrt super duper. Dette blir en bra uke!


Kristine♥

SJOKOLADEFUDGE MED MANDEL

  • 20.12.2015, 15:12



Det ble en liten pause i eksamenslesingen for lage disse sjokoladefudge-bitene med mandler. Veldig, veldig godt! Det kjederlige er bare at man m vente p at de stivner. Det er ikke alltid like lett for en utlmodig sjel som meg :roll:

Jeg har tilsatt litt proteinpulver i sjokoladefudgen for gi den litt ekstra protein, men det kan du gjerne utelate om du nsker det.
Du kan ogs bruke andre ntter en mandler. For eksempel pistasjntter, peantter eller lignende. Eller du kan bruke trket frukt. Du kan ogs droppe nttene helt og lage en ren sjokoladefudge. Her har du mange muligheter!



Sjokoladefudge med mandel

100 g sjokolade, jeg brukte denne med sukrin
60 g fibersirup
20 g sjokoladeprotein*
1/3 ts salt
ca 30 g mandler

Hakk mandlene grovt. 
Kok opp fibersirup. Det tar cirka 30 sekunder i mikroen. Eventuelt kan du bruke en kjele.
Smelt sjokoladen. 
Bland sammen fibersirup og smeltet sjokolade. Ha i salt og sjokoladeprotein.
Rr til slutt inn hakke de mandler.
Kle en matboks eller lignende med plastfolie. Hell massen over i boksen. Eventuelt kan du ogs bruke sm former. 
Sett kaldt i minimum 2 timer.
Skjr s i biter.

*du kan fint lage denne uten sjokoladeprotein. Da bruker du 40 g fibersiurp istedenfor 60 g


Bildet taler jo for seg selv.
Du kan se hvor gode, seige og deilige disse ble! 


Hper du nyter en herlig sndag. Det er fjerde advent! Bare skrive det, gjr meg glad. Julen er en herlig tid!
Det blir riktignok ikke s mye nyting for min del. Her er det eksamen for alle penga. Imorgen er nemlig siste (og verste) eksamen. S n er det bare st p!
Kos dere litt ekstra for meg denne sndagskveld :grin:

Kristine ♥

ROLIG & SALGSFAVORITTER

  • 19.12.2015, 11:57


SAMSUNG CSC
Riktig god lrdagsformiddag dere.
Jeg har en rolig lrdag. Ute er det helt grtt og vtt, da er det deilig kose seg inne.
Tfler, Casall tights og en deilig bomullstopp er p. Kaffen er i hnden og jeg har proteinpannekaker i pannen. Ganske s herlig i grunn:razz:
Denne tightsen fra Casaller en av mine salgsfavoritter hos Ellos n. De har vintersalg med opptil femti prosent p en rekke varer!
Jeg har samlet noen mine salgsfavoritter, bde nr det kommer til hverdag og trening. Kanskje du finner noe du liker.


1. Kpe i oversizemodell // 2. Poncho // 3. Bikerboots // 4. Bukse // 5. Oversize skjorte // 6. Hrsett i tre deler med hrfner, krlltang og rettetang



1. Vindjakke
// 2. Kari Traa topp // 3. Nike free sko // 4.Rhnisch ShapeTights // 5.Hvetegress // 6. Adidas topp // 7. Sports bh


Jeg nsker degen riktig s god lrdag.
Ikke glem nyte dagen. Ta deg tid til puste, smile, le og kanskje handle litt!

Kristine♥

LESE,LESE,LESE,JOBB & TRENING

  • 18.12.2015, 17:26


Ja, det er alts det dagene har besttt av denne uken: lese, lese, mer lesing, jobb og litt trening.
De to siste dagene har jeg ikke engang tatt meg tid til trene. Det har kun vrt lesing og jobb. Jeg trster meg med at p denne tiden om tre dager, er alle rets eksamener oversttt.
Beklager at bloggingen blir litt s som s akkurat n. Snart er jeg riktignok tilbake for fult!

SAMSUNG CSCI dag mtte jeg komme meg p trening igjen.
Blir det for mange dager uten trening sier bde kropp og hodet ifra. Da vil kroppen brukes og hodet tmmes. Trening er en fantastisk for for terapi. Jeg trener ut sinne, irritasjon og alle negative tanker. Etterp er jeg stort sett fylt med energi og glede:grin:

Jeg gikk for en fullkroppskt i dag.
- Chins
- Utfall med den ene foten p steppkasse
- Stende roing
- Fronthev
- Hack lift
- Pull through i kabel
- Sit ups inordic hamstrings apparat


Akkurat n har jeg gjort meg klar for en leserunde.
Jeg prver gjre det litt koselig nr jeg skal lese. Jeg tenner gjerne lys, setter p rolig musikk og finner noe godt knaske p. Da gr lesingen s mye fortere. Det blir som en liten hyggestund!


Proteinpudding med karamellsmak, Nocco, mandariner, proteinchips, yoghurtntter og OneWhey proteinbar.
Nocco - spesielt presmaken med koffein,proteinchips og proteinbarer, hovedsakelig Questbar med chocolate chip cookie dough, er noe det gr mye av i eksamenstiden. Da holder energien og blodsukkeret seg bra samtidig som magen og smakslkene blir fornyde.

SAMSUNG CSC
N fr jeg sette igang her. Det er mer lre!
Ha en fantastisk bra helg, dere. Nyt en nydelig julehelg.
Vr sammen med de du er glad i og smil s mye som mulig!


Kristine♥

HAVREFLARN MED SJOKOLADE

  • 16.12.2015, 16:59



Julebaksten fortsetter:grin:
Jeg m ha meg noen gode pauser under lesingen og da er det jeg har mest lyst til gjre...nemlig bake! Julemusikken kommer p, jeg tenner rkelse og koser meg p kjkkenet. Det er en skikkelig time-out.
I dag har jeg bakt disse supergode og spr havreflarnene med sjokolade.



Havreflarn med sjokolade

1 egg
1 ss fibersirup
40 g sukringold
60 g smr
100 g havrergyn
1 ts bakepulver
40 g sukrinsjokolade


Smelt smr og bland med havregryn. Ha i fibersirup.
Pisk egg og sukringold til eggedosis. Ha i bakepulveret. Rr s inn havregrynsblandingen.
Lag topper p en bakplate.
Stek p 175 grader i 6 -8 minutter.
Avkjl p rist.
Nr havreflarnene er avkjlt smelter du sjokoladen og ha den over havreflarne.
Oppbevar i en lufttet boks.


S gode alts.
Hper du lar deg friste!


Kristine♥

KOMME HJEM TIL BLOMSTER

  • 15.12.2015, 16:56


Da er eksamen nummer to oversttt og jeg har bare igjen en for ret. Det fles deilig!
N er det bare st p de siste dagene, holde lesemotivasjonen oppe og roe ned nervene. Den siste eksamen er nemlig den verste. Jeg skal rlig innrmme at jeg gruer meg litt!


Da jeg kom hjem i dag, var det kommet en nydelig rosebukett til meg. komme hjem til blomster etter eksamen, er slettes ikke vrst:grin:
De skal st p pulten varme opp lesedagene mine resten av uken!

SAMSUNG CSC
De siste dagene har jeg hatt treningsfri. Eksamen har vrt fult fokus. Gjett om det var deilig med en treningskt i dag! Selv om jeg var litt redusert, koste jeg meg maksimalt!
Jeg gjorde chins, kneby i kabel, rygghev med fokus p f kontakt med rumpen, strak marklft, hengende benhev og roing i kabel.
Alt i alt en veldig bra kt!


N skal jegsynke ned i sofaen, lage proteinpannekaker (rren eller allerede satt) og se en julefilm. Rett og slett hente inn batteriene slik at jeg er klar for fortsette puggingen imorgen.

Kristine♥

ORD OG JULETALLERKEN

  • 14.12.2015, 16:59


SAMSUNG CSC
Dagens ord slo meg!
Kjrlighet er en fantastisk greie, er det ikke?. Noe de frreste kan forklare med ord, men som de aller fleste har et nrt forhold til.
Kjrlighet er noe som burde dyrkes. Da tenker jeg p bde kjrlighet ovenfor andre, men vel s viktig; kjrligheten ovenfor en selv.

Dagens ord sier at kjrlighet er det som virker best. Burde vi ikke da bruke den mer? Det kan vre s lite som gi en klem til en venninne du vet har det vanskelig, sende en hyggelig melding til et familie medlem, kose kjrlig med hunden eller fortelle din kjre hvor glad du er i han / henne. Alt dette vil gjre at bde du og den andre personen vil f en god flelse. Er det ikke da s utrolig verdt det? bruke et minutt eller to p vise kjrlighet ovenfor noen du er glad i?
Jeg har i hver fall hatt dette i bakhodet i dag og prvd glede noen jeg bryr meg om♥

SAMSUNG CSC
Over til noe helt annet, dagens juletallerken.
Det er jo fjorten desember og bare ti dager til julaften! Dermed ble det en juleinspirert middag. Knall godt!
Hjemmelaget rdkl, Stange kyllingbryst, ovnsbakte poteter og kokt gulrot og rosenkl.


Juletallerken

Start med rdklen. Kutt rdkl i skiver. Del eple og rdlk i biter. Ha kl- og eplebiter i en kjele sammen med vann, buljong, eddik, soya saus og sukrin+.
Jeg brukte 1 hode rdkl, 1 rdlk, 2 rde epler, 1 buljongterning, 3 ss soya saus, 1 ss sukrin+ og 3 dl vann.
Kok det hele opp i 45 -60 minutter. Rr om av og til underveis.

Lag s potetene.
Del poteter i 4. Ha p en liten dsj olje (kan slyfes for en magrere versjon), salt, pepper og timian. Stek i ovnen p 180 grader i 40 -45 minutter.

Stek s kyllingen.
Trk av brystfilene med trkepapir. Ha p salt og pepper. Stek i en panne p hy temperatur i 1 minutt p hver side. Legg kyllingen i en form og setterstek i ovnen p 180 grader til steketermometeret viser 69 grader.
Eventuelt kan du steke kyllingbrystfiletene ferdig i stekepannen, men de blir saftigst om de fr st i ovnen.

Tilslutt koker du grnnsakene.
Del gulrtter i biter. Ha gulrttene i en kjele og kok opp. Kok i 4 minutter. Ha s i rosenkl i kjelen og kok i ytterligere 4 minutter.

Server!

SAMSUNG CSC
N fr jeg forsette lesingen. Jeg har nemlig eksamen imorgen. Dagen i dag har besttt av lesing, lse oppgaver, se forelesninger og lese litt til. N blir det fult fokus ut kvelden!


Jeg nsker deg en super kveld og en flottuke:grin:
Bruk kjrligheten og gled noen du bryr deg om!

Kristine♥

LUCIA

  • 13.12.2015, 14:14


God lucia dere:grin:
Luciadagen er opprinnelig en minnedag for martyren Lucia. I dag forbinder de aller fleste lucia med luciatog, luciasangen og lusseboller. Og lusseboller, ogs kalt lussekatter, ja det m vi ha!

SAMSUNG CSC
Jeg har gtt for den helt originale versjonen og har bakt etter oppskriften fra Det Ste Liv, denne. Jeg sier ja til litt sukker og hvetemel - alt med mte!
Oppskriften var knall god. Det har allerede forsvunnet et par stykker, s den kan jeg anbefale p det sterkeste!

SAMSUNG CSC
N er det kaffe og lusseboller p meg - sndagsluksus.
Vil du derimot ha sunnere lussekatter kan du finne noen gode oppskrifter her:


Oppskriften p saftige, glutenfrie og laktosefrie lussekatter finner du her.
I oppskriften er det brukt sukrin+, mandelmel, kokosmel og bokhvetemel (eller spelt- / havremel).


Lussekatter med mandelmel, fiberfin, sukrin+ og kokosmel finner du her.


Her er en variant med kokosmel, sukrin og vaniljeprotein.
Eller du kan prve denne varianten med fullkornsmel,speltmel eller havremel.


Da er det bare nyte lucia. Med eller uten lusseboller.
*Sancta Lucia, Sancta Lucia.*
Ha en riktig god lucia dere og en finfin adventssndag:grin:


Kristine ♥

TIME OUT

  • 11.12.2015, 12:36


SAMSUNG CSCDa er eksamen levert. Deilig alts!
N skal jeg nyte en liten time out med frukt, te, pepperkaker og Elle.
Jeg skal tenne noen lys, sette p rolig julemusikk,slenge meg p sofaen og halvsove. Rett og slett senke skuldrene helt.

SAMSUNG CSC
Det blir ikke mer enn en times tid. Da er det p tide begynne ve til ny eksamen som er allerede p tirsdag, for s komme meg p jobb.
Her blir det jobbing og eksamenslesing hele helgen. Elleve dager igjen n, s er eksamensperioden ferdig for i r!


Da gjenstr det bare nske dere en fantastisk helg:grin:
Ha en god kveld. Ikke la deg julestresset ta overhnd - stopp opp, pust dypt og nyt noen yeblikk.

Kristine ♥

FORNYD & BESTE OMELETT

  • 10.12.2015, 19:07


I dag hadde jeg en tung men god strykekt. Tung i den forstand at kroppen ikke helt hang med. Jeg tipper det blir noen av de i eksamensperioden. Nr presset str over meg blir jeg fort sm stresset og sover drlig. Det merkes godt p treningsktene. Likevel synes jeg det er viktig f til trening. Jeg leser og konsentrere meg mye bedre etter aktivitet, for ikke snakke om at jeg fler meg mye bedre.

Over til dagens kt.
For f en effektiv og rask treningskt gjorde jeg for det meste supersett hvor man gjr to velser rett etter hverandre.
- Bulgarsk utfall for ben og four ways for skuldre
- Strak marklft for bakside ben og rumpe og stende roing for rygg
- Kick back i kabel for rumpe og sit ups p bosu-ball for magen

Jeg var s fornyd etterp, son dere kan se av min snap-selfie. Det er ufattelig deilig gjennomfre en kt nr man egentlig ikke helt hadde lyst!!

SAMSUNG CSC
Jeg m vise dere denne knall gode omeletten som jeg spiste i dag.
Dette er verdens beste omelett! Selv han jeg bor med sa at dette var den beste omeletten han noen gang hadde spist.

SAMSUNG CSC

Verdens beste omelett
Til to sultene

1 pakke bacon (eventuelt skinke for en magrere versjon), 6 egg, 50- 60 g ost, 1 tomat, 1/2 rdlk, 1 pose proteinchips, pepper og oregano

Del bacon i biter og stek dette sprtt i en panne. Pisk eggene og ha de over i pannen med baconet.
Bruker du skinke har du i eggene frst og deretter drysser over skinke i biter. Ha lk og tomat i skiver over omeletten og dytt skivene litt ned i eggeblandingen. Stek p middels varme i 5 min.
Dryss over chips og revet ost. Stek i ytterligere 4 min, eller til omeletten er ferdig, gjerne med lokk.

SAMSUNG CSC
P toppen rett fr servering hadde jeg over cherrytomater, agurk og gul paprika i biter.
S knall godt alts!


Kristine ♥

PEPPERKAKEKAKE

  • 09.12.2015, 17:41


I dag tok jeg meg en liten bakerunde som eksamenspause. Det er jo lillelrdag, og det m feires med noe godt!


Jeg er i pepperkakeverden for tiden. Sikkert fordi pepperkake for meg er den ultimate julekaken. Pepperkaker er det ene slaget vi har bakt hver jul s lenge jeg kan huske!
Med pepperkakene godt i minnet ble jeg inspirert til lage en myk pepperkakekake. Alts en pepperkake bare i kakeform - pepperkakeKake:grin:Virkelig knall godt!



Pepperkakekake

4 egg
300 g cottage cheese
30 g smeltet smr eller kokosolje, kan slyfes
1 ss bakepulver
4 ss sukringold
2 ss fibersirup gold*
1 ss kanel
1 ss kardemomme
1 ss nellik
1/2 ss ingefr
100 g mandelmel
150 g bokhvetemel**

Bland egg og cottage cheese og mos godt. Her kan du bruke en gaffel, stavmikser, foodprosessor eller blender. Jeg brukte en stavmikser.
Tilsetet s smr, sukrin, fibersirup og krydder i blandingen. Rr godt.
Ha i melet.
Fordel rren i en brdform med bakepapir.
Stek midt i ovnen p 175 grader i 45 -50 minutter.
Avkjl p rist.


*fibersiurp gold kan byttes ut med yaconsirup, agave sirup eller honning
**istedenfor bokhvetemel kan du bruke havremel, speltmel, hvetemel eller andre meltyper


Om du nsker kan du for eksempel tilsette rosiner eller andre trkede frukter i rren. Hakkede ntter eller hakket sjokolade vil ogs gjre seg utmerket!


Nyt kaken alene, gjerne lunken. Eller med en skive brunstost. Kanskje en klatt vaniljeis. Eller hva med en syrlig kremostglasur av philadephia og sukrinmelis?
Personlig synes jeg denne var s saftig og god at jeg spiser den som den er.
Hper det smaker!


Kristine♥

JULEGAVETIPS

  • 08.12.2015, 16:17


Det er to uker til julaften og julegavene skal ordnes.
Selv hadde jeg helt glemt alt som heter julegaver helt til lillebror i gr spurte "hva nsker du deg til jul sss?" Jeg som alltid pleier vre tidlig ute!
N har jeg heldigvis ftt laget meg en plan p alle gavene som skal ordnes, da har jeg de under kontroll.
Om du ogs ligger litt bak med julehavene har du noen julegavetips her:grin:



Treningsklr til henne
vre komfortabel p trening er viktig. For den treningsglade vil treningsklr alltid bli mottatt med stor takk.
Lfte sko til styrketrening eller Vibramfor lping og crossfit.
Hva med en deilig joggebukse fra BetterBodies, Casall tank topp, klassikeren alle vil ha 2XU mid rise tights, Casall sports-bh, Anti Shake tights som lfter, former og holder inn eller en god varmeregulerende jakke fra 2XU.



Treningsklr til han
Til herremannen kan det friste med BetterBodies gym pants, Craft longsleev, bestselgeren 2XU kompresjonstights, Craft treningsjakke til utebruk, Vibram sko som passer til de fleste typer trening, Under Armour hoodie genser eller refleksvest - bruk refleks nr du er ute!



En bakepakke

Gi bort en "bakepakke" med sunne ingredienser. Mine topp fire ingredienser er sukrin plusseller sukrin gold, mandelmel, havremel og fiberfin. Har du disse, kommer du langt.
Skriv ogs ned noenavdine favorittoppskrifter. Det blir bde personlig og koselig.



Ullunderty
Jeg har bde ftt og gitt bort ullunderty ved flere anledninger. Det kan brukes bde p trening, ute og som koseklr og er alltid populrt.
Til han kan Devold Duo Activemerinoull p utsiden og ThermoCool Eco2 p innsidenoverdel og underdel.Skigo overdel og underdel har noen kule varianter i hundre prosent merinoull.
Til henne finnes ogs Devold Duo Active med merinoull og ThermoCool, overdel her og underdel her. Helly Hansen har ogs et flott sett med overdel og underdel.


Spiselige julegaver
Jeg gir alltid bort spiselige julegaver til besteforeldrene mine. De baker ikke selv men vil ha julegodt. Her kan du se noen eksempler p hva jeg gav bort i to tusen og ni.
Til venninner kan det passe med hjemmelagde karameller. Her er oppskriften - knall godt!



Underty
Er man usikker p hva man skal gi, er underty alltid sikkert. Det er noe vi alle bruker og m ha.
Til han kan en 2-pack med Bjrn Borg boksere, Frank Dandy eller en 2-pack med Muchachmalo vre aktuelt.
Til henne kan det friste med Calvin Klein cotton thong og Bralette,Calvin Klein Hipster Dual Tone og Bjrn Borg bra eller Pyjama pant fra Calvin Klein. Sistnevte str p nskelisten min.



Bker og blader
gi bker og blader er hyggelig.
Kristine Weber sine bker er flotte. Den nyeste Kristines muskelmat eller boken fra 2014 Sunnere og Sterkere, er begge bker jeg har og kan anbefale.
Eller hva med Uperfekt som er en bestselger om hvordan det vge vre modig endrer livet vrt. 12 uker til et sunnere liv og en smalere midje, Sjarmen med tarmenog Prosjekt Sterk er ogs bker jeg har som jeg tror vil falle i smak hos andre.
Selv nsker jeg meg abonnement p Costume, hint hint til dere kjente som leser. Eller for de som er glad i lese mange blader er Flippet supert alternativ. Da trengs det bare et abonnement og du fr tilgang til over tjuefem blader og tegneserier.


Treningsdate
lage et gavekort p en treningsavtale er bde gy og sporty.
Ta med en venn eller mor p en real styrkekt eller en lang skitur - gjr gode venner til sporty venner.



Diverse
Nyttige ting f for den treningsglade kan vre en Rumble Roller, jeg har skrevet litt om hvorfor man skal rulle her, Mini Bands, ogs kalt treningsstrykk, til styrketrening som kan brukes hjemme eller p treningssenteret, koSjokolade gavepakke s man kan lage sin egen sunne sjokolade hjemme, treningsmatte og ball med trenings DVD perfekt til hjemmetrening eller Questbars. Mine favorittsmaker er S'mors, Chocolate Chip Cookie Doug og Double Chocolate Chunk.


Jeg lurer veldig p hva du nsker deg til jul?

Kristine♥

EKSAMEN ER I GANG

  • 07.12.2015, 17:08


SAMSUNG CSC
S blid var jeg faktisk imorges!
Det store mandagsmorgensmilet som sier noe om hvor glad jeg er i mandager :mrgreen:
Jeg startet dagen med en gtur ute i kulden. P den mten fikk jeg ut litt energi og gjorde meg klar til sitte p rumpestumpen resten av dagen. Klokken tolv i dag var det nemlig eksamenstart, s n er eksamen i gang for fult. Akkurat n driver jeg med hjemmeeksamen, deretter har jeg to skriftlige eksamener, den siste tjuefrste desember. N blir det fult fokus fremover!

Hva synes dere forresten om vippene mine?
Jeg valgte sette p litt lengre vippe extensions denne gangen. Desember er fylt med julebord, julefester og annet moro og jeg tenkte derfor at jeg skulle g for festvipper. Jeg ble knall fornyd, takk til Alexandra hos Marylin Studio(sponset), og har faktisk lyst til beholde denne lengden her utover nyret ogs!

SAMSUNG CSC
Jeg vet ikke hvordan det der med dere, men hos meg blir det fryktelig enkel mat under eksamenperioden.
Middagen ble stekte egg med tomat, grnnkl og pekanntter. Enkelt og godt, og klart p under fem minutter!

SAMSUNG CSC
Mens jeg spiste middag stod det bagels i ovnen. Jeg fant nemlig noen fiberrike og glutenfrie p Rema1000 i helgen, som jeg ville prve. Da ble det nystekte bagels med brunost og syltety og et par klementiner som dessert. En perfekt avslutting p en enkel middag!


N fr jeg forsette skrivingen.
nsker dere en fin fin uke:razz: og for de av dere som er midt i eksamenstiden - masse lykke til!

Kristine♥

BEKLAGER OG VINNER

  • 07.12.2015, 11:41


Riktig god mandag dere!
Hper helgen har vrt bra og at dere er klare for en ny uken:grin:


Jeg m starte med si beklager til Per og Kristiane.
Dere husker kanskje denne give awayen som jeg hadde for to mneder siden hvor jeg i samarbeid med BliSporty skulle dele ut en boks med Questbarer og en Skins Tights?
Her har det rett og slett bare vrt tull fra BliSporty sin side. Etter konkurransen var avsluttet har det vrt vanskelig f kontakt med dem og de har ikke sendt ut premiene til tross for mas fra bde meg og vinnerne. Jeg synes dette er utrolig trist ettersom de setter meg og spesielt dem selv i et drlig lys, og fordi det er rett og slett drlig gjort ovenfor vinnerne! N gidder jeg rett og slett ikke mase mer og gir opp BliSporty!
Isteden har jeg ordnet det snn at FitnessKost - dagen store helt, stiller med en tights til Kristiane, tusen hjertelig takk FitnessKost, og jeg stiller med en boks Questbarer til Per. Begge vinnerne fr alts n sin premie takket vre FitnessKost og min egen lommebok. Beklager at det har tatt tid.

SAMSUNG CSC
S over til onsdagens give away hvor du kunne f en almanakk.
Ved hjelp av True Random Number Generator trakk jeg Julie til bli vinneren. Gratulerer jeg har sendt deg mail!

Over kan du se hvordan jeg utformet en av mine Personlige Almanakker.
Jeg har flere varianter og bruker de til alt fra en vanlig almanakk hvor jeg noterer ned skole, jobb, avtaler og lignende, til treningsbok der jeg skriver ned nr og hva jeg gjr p trening. Jeg har ogs en variant hvor jeg skiver ned tanker og flelser i de perioder hvor jegstresser mye.Her er det bare fantasien som setter grenser!


Kristine♥

JULERINGER

  • 06.12.2015, 13:33



Riktig god andre adventssndag dere:grin:
Beklager at jeg har vrt fravrende de siste dagene. Tiden har rett og slett ikke strukket til da jeg vrt p farten fra morgen i kveld. Slik som i gr, da dro jeg hjemmefra klokken halv syvom morgen til jobb, deretter bar det rett p julebord og jeg var ikke hjemme fr halv fem i natt.
I dag fr jeg puste ut litt igjen. Da blir det pepperkakebaking med familien etterfulgt av julefilm, kakao, krem og pepperkakekos. Det blir den hyggesndagen!


Over til overskriften.
Jeg har bakt disse juleringene. Ogs kalt julekranser. Men mine s mer ut som ringer, derav navnet juleringer.
Disse er kjempe gode og veldig enkle. Ringene har en spr kant og en myk kjerne. Denne gangen flte jeg ikke at bilde fikk frem hvor gode ringene var, men disse er verdt lage!



Juleringer

5 dadler, ca 50 g
1/2 ts vaniljepulver
30 g mandelmel
30 g kokosmel
1 ss melk eller vann
1/3 ts salt
1 egg
1 eggehvitte

Mos dadlene. Her kan du bruke en foodprosessor, blender eller stavmikser. Jeg brukte en stavmikser, men neste gang skal jeg bruke blenderen. Det er enklere.
Ha resten av ingrediensene i blenderen eller bollen med stavmikseren. Mos alt godt sammen. Tilsett eventuelt en liten drt vann eller melk om deigen blir trr. Hvor mye vske melet trekker til seg, avhenger av merke, oppbevaring, osv. Deigen skal ha marsipankonsistens.
Del deigen i 10 biter og rull sm plser. Trykk plsene sammen til en ring.
Stek p 200 grader i 8 minutter.
Avkjl.


Ha en riktig god dag, nyt adventssndagen:grin:

Kristine♥

OM SIX PACK OG KROPP

  • 03.12.2015, 17:30


Six pack er nrmest blitt en status p helse, lykkelig og vellykket.
Overalt i media ser vi fitspo med sprettrumper, biceps og slanke kropper. Sixpacken er blitt en viktig del av en flott kropp og et vellykket liv.

Jeg har selv vrt der. Jeg jaktet six packen og jeg fikk den ogs. Hovedmotivasjonen min for trene og spise sunt var   beholde mine velformede magemuskulatur.
Det er flaut si det, men jeg trodde six packen ville gjre meg lykkelig!

I dag nsker jeg ikke lenger en six pack. Ei heller har jeg den. For all del, jeg er veltrent og p enkelte dager har jeg noe synlig magemuskulatur, men ingen pack. Jeg gir faktisk blanke fa** i magemusklenes utseende. I dag er jeg mer opptatt av at trening skal gi meg glede, energi, velvre og bringer helse.

Hvorfor higer jej ikke lenger en six pack?
- Jeg nsker vre sunn!
En six pack sier ingenting om helsen. For mange kvinner er det faktisk motsatt. Kvinner er genetisk designet til ha mer fett enn menn. Dette henger mye sammen med at vi skal bre frem barn. For lav fettprosent kan fre til hormonforstyrrelser, man fryser mye, lave energiniver, osv. 
- Jeg nsker ikke at folk skal like meg for utseende.
Mange synes at det er kult med synlig six pack. Der har jeg ogs vrt. I dag vil jeg at andre skal like meg for den jeg er, ikke fordi jeg har magemuskler. Jeg er mer enn som s!
- Jeg nsker trene for andre ml.
Jeg elsker trening og helse. Mlet mitt i dag er trene og ha det gy. Ikke g bananas p trening fordi jeg m f en six pack, men rett og slett nyte treningene. 
- Jeg nsker ha menstruasjon.
Nr jeg var p mitt hardeste med lavest fettprosent, forsvant menstruasjonen. Dette henger sammen med reproduksjonen. Har vi for lite fett p kroppen, skjnner den at vi ikke er i stand til bre frem barn og stopper menstruasjonssyklusen.
- Jeg nsker spise masse god mat.
Ja, hallo! Jeg er et matvrak. Jeg vil ikke ha noen restriksjoner eller retningslinjer. Jeg vil gi kroppen min den maten den trenger og den maten jeg har lyst p.


Alt i alt; jeg nsker vre sunn, lykkelig og elske meg selv som den jeg er.
En six pack hjelper meg ikke mot det mlet.

S det er sagt, s sier jeg ikke at alle jenter med six pack ikke har god helse. Noen kvinner er genetisk slanke, andre ikke. Det finnes enkelte kvinner som fint kan vre slanke og med synlige magemuskler, men det er et mindretall. Det er ogs stor forskjell p hvordan man oppnr dem. Om man spiser det kroppen trenger og trener variert med glede og helse i fokus. Eller om man spesifikk jobber for six packen og blir fanatisk opptatt av mlet med lite mat og mye trening.

Neste gang du ser et bilde og misunner denne personen med en six pack, ikke tenkt at din kropp ikke er god nok om du ikke ser slik ut. Spr heller deg selv ville jeg vrt mer lykkelig med en sixpack?' Jeg trr pst at i nittini prosent av alle tilfellene vil svaret vre nei.
Elsk deg selv for den du er. Det fortjener du.


Kristine  ♥

PEPPERKAKE MED KARAMELL

  • 02.12.2015, 17:47



Herlighet!
N dere, har jeg laget det jeg vil kalle julens beste julegodt. Jeg har ikke ord!


Jeg elsker pepperkaker og jeg elsker karamell. Og nr du putter dette sammen, hva blir det da? Jo, pepperkake med karamell! Helt fantastisk godt.
Jeg har mmm'et og mmm'et meg mens jeg knasket i vei og tok bilder.Godt jeg laget en stor porsjon, for disse vil forsvinne fort!



Pepperkake med karamell

Karamell
1 boks vikingmelk, eventuelt flte
0,5 dl sukringold
2 ss fibersirup gold, eller annen sirup
1 ts vaniljepulver, valgfritt

Ha alle ingrediensene i en stor bolle og rr om med en skje.
Sett bollen i mikroen p maks effekt i 6 -8 minutter.Ta ut bollen et par ganger og rr om. Karamellen er ferdig nr den har blitt mrkere i fargen og seig.
Du kan ogs koke karamellene i kjele. Da m de kokes i crika 40 minutter.
Hell massen over matboks eller stor form kledd med bakepapir.
Avkjl i minimum 3 timer.

Pepperkakedeig
60 g smr
50 g sukringold
0,5 dlfibersirup gold, eventuelt yacon sirup
2 egg
1 dl havremel*
0,5 dl bokhvetmel*
2 dl mandelmel
1 ts natron
1 ts kardemomme
2 ts kanel
1,5 ts ingefr
1 ts nellik
1/4 ts salt

Smelt smret. Bland i sukrin og sirup. Ha s i egget og resten av ingrediensene. Elt godt. Tilsett eventuelt litt mer mel om deigen blir veldig klissete. Deigen skal vre som en litt blt marsipan.
Sett den kaldt i minimum 1 time. Gjerne natten over om du nsker det.


Pepperkake med karamell

Nr karamellen er avkjlt kan du lage selve pepperkake med karamell.
Del karamellen i sm biter.
Lag to store plser av pepperkakedeigen. Del plsene i biter. Rull kuler av bitene. Lag en grop i hver kule og legg i en karamellbit. Klem igjen pepperkakedeigen slik at du lukker den rundt karamellen.
Legg p en bakeplate og stek p 175 grader i 10 - 12 minutter.
Avkjl.


*istedenfor havre- og bokhvetemel kan du bruke for eksempel speltmel eller hvetemel.


Det kan kanskje se ut som mye jobb, i og med at du m lage bde karamell og pepperkakedeig, men jeg kan love deg at det er s verdt det. Disse pepperkakene med karamell er virkelig s gode at du vil vre glad du bruke tiden p lage de!


Er det en julekake du skal lage i r, s m det bli disse. Jeg er sikker p at du vil digge de like mye som meg🎅


Kristine♥

JULESTEMNING

  • 01.12.2015, 19:16


Det er frste desember - idag!
Idag er det frste desember!
Alle nissunger m opp og st - ut og g, det er frste desember idag!
Desembersang


Riktig god frste desember dere.
Frste desember betyr frste dagen i den hyggeligste og fineste mneden i ret. For en herlig tid vi har n!
Jeg har pyntet til jul, s n er det skikkelig julestemning i leiligheten.


P sndag bakte jeg pepperkakehus og n er det blitt plassert p stuebordet sammen med kongler, juletrr, engler og te-lys. Ble det ikke koselig?
Jeg er vokst opp med at julen skal vre personlig, gjerne med noe hjemmelaget julepynt blant det butikkjpte, og denne julepyntet laget vi ofte sammen som en hyggestund. Mamma og jeg pleide lage pepperkakehus. Faktisk pleide vi lage en liten pepperkakeby med tre pepperkakehus som vi plasserte i vinduskarmen. Selv om hun er borte n, synes jeg det er fint viderefre noen av juletradisjonene vi gjorde sammen. Det gir gode minner♥


Dagen i dag er en mye bedre dag enn i gr. Jeg fikk en god natts svn og det gjorde underverker!
Treningskten ble helt knall! En slik kt hvor alt bare fles morsomt og energigivende. Det var helt herlig!
- Chins
3 sett * maks repetisjoner
- Stende roing
3 sett * 10maks repetisjoner
- Sidehev
3 sett * 12 maks repetisjoner
- Hacklift
4 sett * 10maks repetisjoner
- Rygghev med fokus p rumpe
3 sett * 10maks repetisjoner


Da jeg kom hjem fra trening var jeg s sultenat jeg laget noe enkelt og godt. Middagen bar preg av at jeg er fylt med julestemning akkurat n.
Speltlompene smurte jeg med philadephia og grov sennep, deretter hadde jeg over rdlk, granateple og roastbiff. S enkelt og knall godt!


N skal jeg lage proteinpannekaker. Denne gangen blir det med pepperkakekrydder for lage ekstra julestemning. Bilde og oppskrift kommer p instagram, @dedicationkristine, om dere vil se.
Ha en god kveld:grin:

Kristine ♥

Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no