hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

HVA GJR DEG GLAD?

  • 13.10.2018, 11:08


Riktig god lrdags formiddag ♥ I dag har jeg en utfordring til deg. Bruk et lite minutt til skrive ned hva som gjr deg glad. Finn frem et hvitt ark og en penn. Sett p stoppeklokken og skriv i vei. Skriv ned absolutt alt som popper opp i hodet ditt, fra dra p ferie til lukte p blomster.

g en tur i skogen og ta meg tid til hre p fuglekvitteret, klemme noen jeg er glad i, ta en lang varm dusj, virkelig nyte morgenkaffen, trene, spise et godt mltid men venner, glede andre, ta p meg fargerike klr, le hyt, skru p musikk  danse uhemmet p stuegulvet, sette meg ned i noen minutter og ikke gjre noen ting, ta en kveld for meg selv med vin, sjokolade og spennende bker....Ja, jeg kan fortsette i det uendelige. Dette er noen av tingene som gjr meg glad.

Nr du har brukt dette lille minuttet p skrive ned hva som gjr akkurat deg glad, vil jeg gi oppfordre deg til gjre noe som gjr deg glad. Velg noen punkter fra listen din og gjennomfr disse!
Det er faktisk slik at lykke er noe vi m skape selv i vre egne liv. Det ha det bra, handler blant annet om gjre de tingene som gjr deg glad. Det som fr frem smilet hos deg, gir deg en god flelse innvendig og som fr deg til fle deg vel. S uansett hva planene dine er denne helgen, sett av noe tid til deg selv, hvor du kan gjre akkurat det du fler for og som gir deg en flelse av lykke innvendig.

Riktig god helg :grin: 


Kristine ♥

DU ER GOD NOK

  • 15.09.2018, 08:53


God morgen lrdag ♥ I dag vil jeg bare komme med en liten pminnelse. Ser du etter negative ting ved deg selv, noe alt for mange av oss gjr, vil du finne dem. Ser du etter rsaker eller grunnen til at du ikke er bra nok, vil du helt klart finne dem.

Vi mennesker flest, er dyktige i hakke p oss selv og se hver minste lille negative ting. Det gjr at vi fler oss drlige, mindre verdt og tviler p oss selv. Selvflelsen synker.  Men du, du har et valg! Velg vr bevist p egne dine tanker og hva du sier til deg selv. 

Slutt granske deg selv i speilet etter feil og mangler. Slutt hakk p deg selv om dagen ikke gikk helt som forventet. Slutt si til deg selv at du ikke er bra nok. Ikke kast bort energi og flelser p noe som bare gir deg negative flelser. Du er god nok!
Kjenner du at de negative tankene sniker seg p, si til deg selv at de ikke er reelle og at de bare er dumme tanker som lurer deg. La disse tankene passere. 
Du er god nok! Tenk det. Si det hyt til deg selv. Bestem deg for det!


Kristine ♥

GODTA SIN EGEN KROPP

  • 04.09.2018, 19:20


Den strste utfordringer for kvinner flest i dagens samfunn, er lre godta sin egen kropp. Det tok meg mange r og masser med energi for lre og komme overens med meg selv, min kropp og den jeg er. Kanskje det viktigste jeg har lrt, er at det forholdet jeg har til min kropp, gjenspeiler hvordan jeg har det i til meg selv og om jeg har det bra med den jeg er.

Hvordan ser du egentlig p din egen kropp? Sier du stygge ting til deg selv nr du ser deg selv i speilet? 
Hvordan behandler du deg den? Griper du tak i sideflesket og kaller deg selv tykk? 
Om du gjr noe som ikke er planlagt, som miste en kaffe kopp i gulvet, skjeller du deg selv ut? Kaller du deg selv dum og klumsete?
Eller er det slik at du lytter til kroppen din, behandler den med kjrlighet og omsorg?

Jeg kan rlig innrmme at gr vi fem r tilbake i tid, gjorde jeg de tre frstnevnte. Heldigvis har jeg jobbet mye med meg selv og i dag kan jeg med hnden p hjerte si at jeg gjr sistnevnte. Det ta seg tid til lytte til kroppen din, gjr underverker for hvordan du har det med deg selv. Kroppens signaler forteller deg hva den vil og nsker. Om du trenger mat, om du trenger hvile, om du trenger en god klem eller en varm dusj. Ta deg tid til lytte til den og gjr kjrlig det den ber deg om gjre. 


Kristine ♥

GJR DETTE I DAG

  • 29.08.2018, 07:04


Du er et fantastisk vesen som har ufattelig mye vre takknemlig for. Om du ikke selv ser hvor heldig du er, nsker jeg at du gjr dette i dag:

Tenk p tre ting du er takknemlig for akkurat i dag. Det kan vre hva som helst. At solen skinner, at du skal mte en venn, at du har tak over hode eller noe helt annet. 
G inn p badet og smil stort til deg selv i speilet. Det kan kanskje fles forferdelig rart, men selv om du tvinger deg selv til smile, registrerer hjernen din et smil og det vil faktisk gjre deg gladere. 
Vr aktiv i minimum 15 minutter. Om du tar deg en treningskt eller om du gr en tur, har lite si. Bevegelse er uansett godt for kroppen og vil utlse behagelige hormoner. 
Send en sms til en venn eller et familiemedlem du ikke har snakket med p lenge. Det trenger ikke st noe mer spennende enn at du nsker vedkommende en fin dag, men skriv noe som viser at du har vedkommende i tankene. glede andre, gir glede tilbake. 
Smil til en fremmed. Det skal s lite til, men et smil kan gjre underverker. Kanskje er ditt smil den eneste vennligheten denne personen ser i lpet av dagen. 
Ta deg en to minutters pause. Sett gjerne p alarmen p mobilen om du nsker det. Sett deg godt til rette i en stol eller legg deg ned p gulvet og forsk puste rolig og fokusere p din egen pust i disse to minuttene. Som en slags meditasjonsrunde. 
Og til sist; gi deg selv et klapp p skulderen. Du er et j**elig bra menneske som har s mange gode kvaliteter og egenskaper. Husk det og gi deg selv et klapp p skulderen for det du gjr. 


Kristine ♥

SNDAGSMORGEN OG SNDAGSTANKER

  • 29.07.2018, 10:10


Er det flere enn meg som elsker sndagsmorgener? Jeg rett og slett elsker vkne opp p en sndag og fle at jeg har all verdens med tid. Som regel tasser jeg meg bort til kaffemaskinen, lager meg en kaffe og s tusler tilbake til sengen eller sofaen med kaffekoppen min. I dag tok jeg med meg en bok, og satt nt kaffekoppen min mens jeg leste en liten time.

Jeg kan absolutt anbefale boken 'Du er hva du tenker' som er skrevet at Liv S. Helgesen. Hun skriver om hvordan du kan endre negative tankemnstre ved hjel av affirmasjoner - dine egne tanker. Helgesen skriver "Tanker er kreative. Du fr resultatet du nsker deg. Tankene viser seg som resultater og opplevelser i livet ditt. Alt er faktisk mulig ved kun forandre tankene dine. Du behver ikke tro p det du sier, det er nok at du tenker det...jo flere ganger du gjentar positive tanker, desto mer kraft tilfrer du dem, og desto hurtigere viser resultatet seg i din fysiske verden."

Jeg skriver med jevne mellomrom om psykisk helse og tankenes kraft. For all del, jeg tror ikke at absolutt alt er mulig ved forandre tankene dine. Vi mennesker kan tross alt ikke gjre absolutt alt. Men ved jobbe med tankene dine, kan du tilegne deg et mer positivt tankemnster. Noe som vil gjre deg mer positiv, selvsikker og at du generelt har det bedre her i livet. Jeg er utrolig glad for at jeg begynte jobbe med tankene mine da jeg var rundt atten r. Siden da, har lringskurven gtt bde opp og ned, og det har til tider fltes svrt vanskelig - jobbe med tankene sine er mye vanskeligere enn man skulle tro! Jeg tror likevel at jobben jeg har lagt ned mentalt, har gjort meg til et bedre og lykkeligere menneske. 

Det var min sndagsmorgen og sndagstanker. N skal jeg hvert yeblikk komme meg avgrde p jobb. Hper du har en nydelig helg. Gjr noe snilt for deg selv i dag. Noe som fr deg til smile og som fyller deg selv med energi. 


Kristine ♥ 

TREN TANKESETTET

  • 02.07.2018, 20:24


Frst og fremst, tusen takk for alle koselige kommentarer og mail etter grsdagens innlegg. Jeg blir sttt og stadig rrt over hvor snille og gode dere er. Tusen hjertelig takk ♥ Jeg setter enormt pris p deres hilsener.

I dag vil jeg skrive noe ord om tankesettet. Jeg fr ukentlig sprsml om dette med tankesettet mitt og om mental trening. Det er vanskelig gi et godt svar p, da det ikke er noe fasit her. Jeg har vrt langt nede og det trene min mentale styrke, ble min vei ute av den mrke gruven. Jeg tror absolutt ikke jeg hadde vrt den jeg er i dag, om jeg ikke hadde lrt trene tenkesettet mitt! P veien har jeg lrt utrolig mye og det har ogs endret meg som person. Jeg har funnet min styrke og virkelig funnet gleden ved livet.

Som dere allerede vet, har jeg stort sett et bredt smil om munnen og det er nettopp fordi jeg trener tankesettet mitt og styrker mine tanker hver eneste dag. Jeg finner gledene ved det jeg har og ikke minst; det og den jeg er. Jeg tror oppriktig at om en velger se mulighetene i situasjonene en mter og forsker finne de sm gledene ved dagen i dag, vil en f det generelt bedre her i livet. Jeg har lrt tankene mine til g for det beste ved hver anledning. Og det har absolutt gjort meg til den beste versjonen av meg selv, samt at det har gitt meg en indre ro. Jeg tror aldri vrt s glad og lykkelig som det jeg er i dag!

Om du trener jevnlig, husk ogs tren tankesettet ditt. Vr bevist p dine egne tanker og forsk se lyset i stedet for mrket. Glasset er jo s mye bedre nr det er halvfullt enn halvtomt!


Kristine ♥ 

SELVPLEIE

  • 20.06.2018, 15:44


Riktig onsdag dag ♥
Hvorfor ikke gjre noe fint for deg selv i dag. Selvpleie er s viktig i hverdagen! Jeg tror virkelig at om du er flink til ta vare p deg selv og pleie deg selv fra innsiden, bde fysisk og psykisk, gir det grobunn til ha det bedre med den du er. Her en noen enkle ting du kan gjre for deg selv i dag.

Start dagen med smile bredt til deg selv i speilet og si hyt at dette blir en fin dag.
Lag deg en deilig sjokoladesmoothie -milkshake til frokosten. Oppskriften finner du her
Ta deg en fem minutters meditasjonspause i gresset. Lukk ynene og la tankene fly.
G en tur i skogen, lytt til naturen, senk skuldrene og pust godt ned i magen.
Si fem snille ting om deg selv, til deg selv. 
Bruk ekstra god tid i dusjen og masser inn fuktighetskrem p hele kroppen. 
Plukk deg en blomsterbukett. Blomster gjr virkelig noe med humret.

Med det nsker jeg deg en fantastisk onsdag :grin:


Kristine ♥

DU ER S MYE MER ENN DITT UTSEENDE

  • 07.06.2018, 20:55


Dere ♥ De siste ukene har jeg ftt en del mail fra fortvilede og usikre jenter. Jeg vet det er sommertid, en tid som er vanskelig for mange, da man ofte gr lettkledd og stranden teller. Men kjre dere, ikke la tankene om utseende ditt hindre deg i livet ditt. Du er s mye mer enn som s!

Du tenker kanskje muligens at det er lett for meg si noe slikt, for jeg ser jo ganske trent ut. Likevel har jeg i s mange r hatet meg selv og min egen kropp. Jeg nektet ha p meg bikini eller shorts, og mislikte meg selv s mye at jeg ble dypt deprimert. Jeg vet hvilke flelser mange sitter med og hvor vanskelig det er skulle ikle seg en bikini. Men jeg vet ogs hvor fantastisk godt det fles nr man klarer trosse disse tankene og klarer nyte det livet som er her og n.

For det er virkelig ikke six packen, jeansstrrelsen, kroppsvekten eller puppene som definerer hvem du er. Absolutt ingenting av utseende ditt avgjr om du er en god person eller ikke. Det er dine handlinger, ord og hvem du er som person som teller. Hva hjelper det om du har den topptrente kroppen om du ikke er et godt menneske eller er lykkelig? Du m ikke glemme at det er s mye mer til et menneske og til en persons liv, enn utseende.

Hver dag vi vkner opp er en gave. Du fr aldri akkurat denne dagen igjen! Vil du bruke dagene dine p hate deg selv, din kropp og la dagene g uten at du bruker de til noe? Eller hva med nr du blir gammel. Nr du ser tilbake p livet ditt, vil du huske alt du sa nei til og ikke gjorde fordi du flte du ikke kunne eller at du ikke var verdt det? Nei, vi vil jo alle se tilbake p livene vre og huske alt vi gjorde, hvor mye moro vi hadde det og gleden det gav.

Livet er her. Akkurat n. I dag. I dette sekundet. Ikke la tankene dine delegge for deg. Du er s mye mer enn ditt utseende. Jeg kan love deg at alle dine venner, bekjente og familie ikke husker deg for hvordan du ser ut, men for hvem du er som en person og alle de gode egenskapene du har.
Tross dine egne negative tanker om deg selv! Gi litt mer f*** og g ut nyt disse fantastiske soldagene vi har n. For det fortjener du virkelig!

Og helt til slutt. Om du virkelig sliten med negative tanker om deg selv. Ta kontakt med legen din som kan henvise deg til en psykolog. Alle trenger litt veiledning og en hjelpende hnd av og til.


Kristine ♥

GODTA DINE KOMPLEKSER

  • 31.05.2018, 18:57


Vi har alle komplekser.
Godta de og jobb med de istedenfor skjemmes.

Jeg er ikke perfekt. Det hadde vrt 'a pice of cake' lage en lang liste med alt jeg er misfornyd med, ved min egen kropp og personlighet. Slik tror jeg det er for oss alle, at om vi setter oss ned og tenker p det vi ikke liker s godt ved oss selv, finner vi bare mer negativt.
Jeg har brukt s mange r av livet mitt p ikke ville g i skjrt og shorts, fordi jeg ikke likte lrene mine. Eller alltid mtte g med store t-skjorter, fordi jeg synes jeg hadde s sm pupper. Heldigvis har jeg lrt godta mine komplekser og akseptere meg selv med rene. 

I stedet for henge deg opp i det du ikke liker ved deg selv, se heller deg selv i speilet og fokuser p det flotte. Det finnes s mye fint ved deg! 
Finn tre ting du liker ved deg selv og si det hyt til personen du ser i speilet. Det vil virke rart i begynnelsen, men med litt velse vil det gradvis g bedre og med tiden vil du merke at du kanskje blir litt bedre venn med deg selv og dine komplekser.
Aldri glem at du er unik og enestende. Godta den du er og dine komplekser. Du vil f det s mye bedre. Og det fortjener du. 


Kristine  ♥

MANDAGSOPPMUNTRING

  • 28.05.2018, 08:23


God morgen ♥ Hper dere alle har hatt en herlig helg og er klare for ta fatt p en ny uke. Denne mandagen synes jeg det passer perfekt med en liten mandags oppmuntring. 

Be kind to yourself. Above all else, remember that it's OK to make mistakes along the way. Be kind to yourself; the process of making improvements to our daily routines is a marathon, not a sprint. Self-love can go a long way toward a healthier lifestyle.
Philip Ross

Vi mennesker er s flinke til vre strenge mot oss selv. Men du, husk at ingen er p topp hele tiden. Det er viktig at du gir deg selv en pause av og til. Ikke bare kritiser deg selv, men gi deg selv ogs ros for det du fr til. Ja, vr snill mot deg selv. Ros og anerkjennelse gir groblad for prestere bedre og mer glede i hverdagen :grin: Hper du fr en herlig uke.


Kristine ♥

SLAPP AV OG PUST MED MAGEN

  • 26.05.2018, 12:06


I dagens moderne samfunn, fler jeg av og til at stress er en landeplage. Det er s enormt mange krav og forventninger. Vi skal rekke alt og klare alt.  Det er moderne og nrmest kult vre stresset og ha mye gjre. Men helsen og kroppen vr, synes ikke det er kult! Langvarig stress kan faktisk skade helsen din og tappe deg for krefter uten at du vet det. Derfor vil jeg sl et slag for en real time out i dag; slapp av og pust med magen.

For takle en stressende hverdag, er det viktig at hodet for hvile. P samme mte som du vet at kroppen din m restituere seg etter en treningskt, m ogs hodet vrt ha en time -out for opprettholde optimal funksjon og prestasjon. Det finnes mange mter gjre det p, men det grunnleggende er at du slapper av og puster med magen.

Solen skinner fantastisk i dag. Ta deg tid til nyte den. Gjr noe du liker og ta vare p dagen i dag. Finn deg en fin flekk i solen, slapp av og pust med magen. Om du s ikke kan ta hele dagen av, gi deg selv minimum en halv time. Det er planen min i dag. Jeg skal jobbe iherdig med bacheloroppgaven, men i lpet av dagen skal jeg ta meg noen pauser i solskinnet, legget meg ned p gresset ute, slappe av og puste. Det vil gjre godt bde for kropp og sjel. Jeg kan love deg at bde vil prestere bedre og fle deg bedre. Og du, ha en fantastisk helg :grin: 


Kristine ♥

HVORDAN STARTE ET POSITIVT TANKEMNSTER

  • 15.05.2018, 16:01


Jeg tror virkelig at vi i stor grad kan skape positive tanker og innarbeide oss et positivt tankemnster.
Fr jeg en negativ tanke, prver jeg alltid snu p den. I stedet forsker jeg  finne noe positivt tenke p eller fokusere p noe bedre. Jeg velger skape et positivt tankemnster.

Det er slik at om du tenker positive tanker, vil det automatisk strmme til flere og du vil fle mer glede. En positiv tanke, genererer alts flere. Det blir en positiv spiral! Jeg har jobbet med ganske mange online pt- kunder de siste rene, og jeg ser at mange har problemer med starte den positive tankespiralen. Synes du ogs det er vanskelig? Et super enkelt, men effektivt tips er skrive ned fem positive ting hver dag. Dette kan du gjre fr du legger deg. Da bruker du ett til to minutter p tenke igjennom dagen din.
Hva har du ftt til? Hva er du takknemlig for? Hvile gode ting har skjedd denne dagen? Skriv det ned i en liten bok. 
Det kan kanskje virke banalt latterlig og fles vanskelig i begynnelsen, men det blir lettere etterhvert. Med tiden vil du merke at denne prosessen gr automatisk og du vil plutselig oppdage at du generelt tenker mer positivt. 
Tar du utfordringen?

 

Kristine ♥

FORBEDRE KROPPEN

  • 08.05.2018, 18:37


N i mai strmmer det inn sprsml om hvordan en kan forbedre kroppen, g ned i vekt eller bli mer fit. Det nrmer seg sommer og den skalte sommerformen er i fokus. Jeg synes det er s synd, for jeg ser det samme hvert r. Folk gaper over alt for mye, gr fra trene 1 gang i uken til 5 og fra spise sjokolade hver dag til holde seg helt unna sukker. Det fungerer bare ikke i lengden!

Nr jeg fr disse mailene kunne jeg svart at jeg kan sette opp et oppsett og lage en streng plan. Jeg jobber tross alt som personlig trener og online coach, men et slikt svar sender jeg svrt sjeldent. Nettopp fordi det vil ikke fungere i lengden. Isteden vil jeg komme med noen sm enkle tips til hvordan du kan forbedre kroppen og faktisk klare holde p det nr juli gr over til august, og deretter til september og oktober.

⋄  Legg til 1 -2 treningskter i uken. Trenger du 1 gang fra fr, ja da er 3 treningskter i uken mer enn nok. Varierer gjerne mellom styrketrening og kondisjonstrening og test forskjellige former for dette slik at du finner treningsmter du synes er moro. 

⋄ Spis godt. En sultdiett fungerer aldri. F i deg grnnsaker til hvert mltid og spis godt med frukt. Spis nringsrik mat som smaker godt og som gir deg energi, men stopp nr du er mett. Nyt ogs en sjokoladebit om du har lyst p det, men ikke la det bli med hele sjokoladeplaten. 

⋄ Behandle deg selv pent. Det med forbedre kroppen og trives i seg selv starter fra innsiden. Gi deg selv minst et kompliment hver eneste dag. Har du gjort noe bra, gi deg selv et klapp p skulderen og skryt av deg selv for det. 

⋄ Ta valg som gjr deg glad. Tenk igjennom det du gjr og de valgene du tar. Hvorfor gjr du dem og gir dem deg noe? Vr bevist p dine egne valg og velg det som fles riktig for deg i lengden. Kanskje gir det deg mest glede ta en treningsfri dag for vre med ut spise med kollegene? Da er det et riktig valg for deg. Gir det deg mer glede  ta deg en treningskt og fle p den gode flelsen etterp, s gjr du det! Ta gode valg og st for dem. 

Disse tipsene for forbedre kroppen virker kanskje simple, men jeg kan love deg at de gir resultater etter noen uker. Du skal ikke bare forbedre kroppen noen uker i sommer, men livet ut. Flger du disse tipsene vil du f en sunn, frisk og glad kropp som du kan fle deg vel i ogs nr nr vinteren kommer, neste sommer og langt frem i tid.

Og du, det er helt i orden nske forbedre kroppen sin og fle seg ok i en bikini. De aller fleste, jeg ogs, nsker trives i egen kropp. Jeg skulle likevel nske at vi kunne slutte fokusere p alt det negative ved kroppen vr og heller lre oss   se det positive og leve med den kroppen vi har. For en kropp har vi s vel i sommermnedene som i vintermnedene. Vi burde ta gode valg for den ret rundt, uavhengig om det er bikinitid eller ikke!

 

Kristine  ♥

SKRY AV DEG SELV

  • 28.04.2018, 09:39


Om det er en ting som virkelig vil gjre noe positivt for selvflelse din, s er det skryte av deg selv. Dette er noe de fleste mennesker er alt for drlig til, men som flere burde gjre. Hver gang du gjr noe positivt. Om det er at du kom deg p trening i dag, eller at du unnet deg selv en hviledag fordi du trengte det, s gi deg selv et klapp p skulderen og skryt av deg selv. Det hres kanskje teit ut, men det fungerer. Hvor godt fles det ikke nr noen andre gir deg et kompliment eller skryter av deg? Jo, det fles godt og du fr en varm flelse innvendig. Det er enda bedre nr du snakker slik til deg selv og virkelig tror p det.

Om du skal gjre en bra ting denne lrdagen, s er det gjre noe som du nsker gjre og deretter skryte av deg selv etterp. Det er en stor seier!
Ha en nydelig helg. 

 

Kristine ♥

KROPPSAKSEPT

  • 01.03.2018, 08:13


Det ha det bra med sin egen kropp, kroppsaksept, er noe som kommer innenfra. Det kan ikke endres drastisk ved gjre fysiske forandringer ved kroppen din. Kroppsaksept kommer fra hjerte og handler om ha det bra der man er i dag. 



Tro meg, jeg har i s mange r vrt tvilt p meg selv, skammet meg for kroppen min og mine feil. N som jeg har godtatt disse og akseptert kroppen min for den den er, har jeg aldri hatt det bedre! Fr kunne jeg dvele ved hvor sm puppene mine var, cellulittene p rumpen min, at nesten min er skeiv eller at jeg ikke er fornyd med lrene mine. Jeg kom til et punkt hvor nok var nok! Jeg sluttet sammenligne meg selv med andre og akseptere alle de tingene ved meg selv som jeg ikke likte s godt. Sakte men sikkert ble jeg veldig glad i kroppen min akkurat slik den er.



Kropp er topp i alle mulige varianter. Vi har alle ting vi ikke liker ved oss selv. Ingen er perfekte! Men er det ikke slik at nettopp det at vi ikke er perfekte, gjr oss mer unike og spennende. Hver eneste en, ja hver eneste kropp, er jo et lite mesterverk!



Kroppsaksept kommer ikke ved prve oppn den perfekte kroppen. Det kommer ved godta den du har. Vi er alle fantastiske og vakre mennesker p hver vr mte, akkurat slik vi er. 


Kristine ♥      

VI BLIR DET VI TENKER

  • 18.01.2018, 16:00


Det sies at det som opptar tankene vre, vil kontrollere livet vrt. At vi blir det vi tenker. Og til en viss grad er det veldig sant. For det finne gleder ved livet og vre lykkelig, betyr ikke at du har alt du nsker deg, godt med penger og at alt er perfekt. Nei, jeg vil si at det er snarere tvert imot! Det ha det bra, handler heller om sette pris p det en allerede har. Om du er bevist p hva du tenker, og velger fokusere p hva som gjr at du fler deg rikere og hva som virkelig gir deg glede, vil det gjre mye med hva du fler.



Dagene er s mye bedre om du bestemmer deg for pne ynene for det som er rett foran deg, det som allerede er i livet ditt, fremfor hige etter det du ikke har og det du skulle nske du hadde. 

Vi blir det vi tenker. Tenk at du er heldig, takknemlig og at du har mye vakkert ved livet ditt. Det vil gjre deg rik!
Ha en strlende torsdagskveld :grin:


Kristine ♥

GLEDEN OVER YEBLIKKENE SOM VAR

  • 25.12.2017, 17:00


Jeg gikk en god gtur i det nydelige vinterlandskapet i dag og tenkte. Julen er en fin hytid for mange. Glede, kjrlighet og samvr str i fokus. Men julen er ikke en dans p roser for alle. For all del, jeg synes julen har mye vakkert ved seg, men jeg sitter fortsatt med en stor klump i magen p denne tiden av ret. Ensomheten og savnet er der. Hun som en gang srget for at julen var en fin og staselig hytid, en tid hvor hele familien var samlet og det oste av kjrlighet, er borte. For julen er ogs en tid hvor vi minnes ekstra de som ikke lenger er blant oss. Likevel tror jeg det er viktig glede seg over yeblikkene som som en gang var. 

 Julen var nettopp mammas tid. Jeg husker hvordan hun styrte og ordnet. Hvordan hun bakte alt for mange kakeslag. Ja, vi snakker ikke de klassiske syv slagene, men gjerne ti -elleve forskjellige julekaker. Hun pyntet huset, hang opp julegardiner og pakket inn gaver til den store gullmedalje. Og det beste, hun koste seg mens hun holdt p, og kunne gjerne danse litt rundt og nynne til de klassiske julesangene. Ikke minst samlet hun hele familien og delte ut en haug av klemmer. For i julen kunne man ikke snike seg unna!


Jeg savner det. Jeg savner henne. Jeg savner samvret og gleden hun gav. 
Jeg savner de varme klemmene og de stttende ordene. 
Jeg savner mamma. 


Men mest av alt er jeg utrolig takknemlig for at jeg har hatt en s fantastisk mamma. Ja, julen er en tid for ettertanke og det gleder meg kunne sitte tenke tilbake p gode minner. Det at jeg i dag kan sitte smile for meg selv nr jeg tenker over alle de fine stundene. For jeg er heldig som har ftt mange fine r med mamma. Selv om de absolutt ble for f, takker jeg for hvert eneste yeblikk vi fikk. De vil evig leve i mitt hjerte. 

Gi dine nre og kjre en ekstra god klem i dag. Herlighet s heldige vi er som har mennesker vi er glad i rundt oss!


Kristine ♥

N

  • 16.12.2017, 10:43


I disse hektiske juletider er det en ting som jeg fler er ekstremt viktig og som mange glemmer. Nemlig at livet er her og n. Jeg hrer stadig folk si Ah, bare det blir juleferie snart. Det skal bli godt. Javisst, er det deilig med ferie og jul flelsen, men vi skal da ikke bare kaste bort flere dager fordi vi venter p noe bedre? Da tror jeg vi kan ende opp med vente i all evighet! S fort juleferien er over, venter vi p fredag og helg. Eller s venter vi p at sommeren skal komme, at vi skal g ned x-antall kilo i vekt, bli ferdig med studiene, f mer i lnn. Ja, vi ender opp med vente hele livet p godflelsen!

SONY DSC
Jonathan Swift sa s fint: Det er svrt f mennesker som virkelig lever i dag - de fleste forbereder seg p leve i morgen. Og det er veldig sant. Men ikke vr den personen som venter p godflelsen, med g for den n. Liver er her. Det er n! Dette yeblikket fr du aldri tilbake. 

SONY DSC
Uansett hvor mye du stresser over juleforberedelsene og gleder deg til ferie, ro og god mat. Trekk pusten dypt tre ganger og pn ynene for det som er i dag, akkurat n. Riktig god helg 💕


Kristine ♥

JEG BLIR LEI MEG JEG OGS

  • 08.12.2017, 15:32


Ok, det er noe jeg synes er urettferdig og jeg lurer p hva dere tenker om saken. Er det greit si til en person at han eller hun er tynn? Og er det da greit eller ikke greit si til en person at vedkommende er tykk?

 Hver praksisperiode ender jeg alltid opp med g ned noen kilo. Jeg har n vrt igjennom fire praksisperioder og det har skjedd hver gang. Trolig er dette fordi jeg ker hverdagsaktiviteten min spass mye. Til vanlig sitter jeg p rumpen med studiene mesteparten av dagen, mens nr jeg er i praksis gr jeg tte timer hver dag. S i lpet av disse tte ukene i praksis, gr jeg ned noen kilo. Jeg veier meg ikke, men jeg kjenner det p bukene jeg har p meg. Riktignok er det slik at s fort jeg er ferdig med praksis, kommer disse kiloene tilbake. Snn har det vrt hver gang, og det er helt ok for meg. S lenge jeg fler meg bra, har godt med energi og overskudd, er jeg fornyd. 

N er jeg som nevnt nylig ferdig i praksis og har igjen gtt ned noen f kilo. Da jeg mtte en venninne forleden, utropte hun 'du har gtt ned i vekt, tynning assa!'. Jeg kjente at jeg fikk en stor klump i magen og svarte 'Jeg blir lei meg av snne kommentarer'. Venninnen min unnskyldte seg sa hun ikke mente det p en negativ mte, at jeg faktisk s utrolig sprudlende og bra ut for tiden, men at hun s jeg hadde gtt ned litt. Deretter hadde vi en liten diskusjon om hvor vidt hun hadde sagt det motsatte om det var slik at jeg hadde gtt opp noen kilo. 

 Det er faktisk slik at jeg blir lei meg jeg ogs. Selv om jeg er slank s blir jeg lei meg nr jeg fr kommentarer p utseende. S hva mener dere? Er det ok si til en person at hun er tynn? I s fall m det jo vre ok si til menneske at hun eller han er tykk? 


Kristine ♥

NY DAG - NY SJANGSE

  • 04.12.2017, 08:59


Riktig god mandagsmorgen dere ♥ Det er en ny dag!
Har du noen gang tenkt p at hver dag er vi s heldige at vi fr en ny sjanse? Start dagen din med et smil og positive tanker. 

 Et smil gjr mer enn du aner. Jada, n kommer det maset der igjen, tenker du kanskje. For ja, jeg smiler nittini prosent av tiden. Men det er ikke bare jeg som tror p at det smile kan gjre noe med deg. Det er faktisk slik at en rekke forskning viser at de som smiler lever lenger. Uavhengig om du smiler fordi du er glad eller om du smiler fordi du tvinger deg selv til det, oppfatter hjernen det som et smil, og det utlser lykkehormoner. Hvor fantastisk er ikke det? 
Nr det gjelder positive tanker, er det slik at det tenke positivt gjr noe med oss. Vi mennesker har lett for gruble og bekymre oss for mye, men hvor mange av disse negative tankene er egentlig reelle? Forsk sette sprsmlstegn ved de negative tankene og snu de over til noe positivt. Da vil du ikke bare fle deg bedre, du vil ogs automatisk smile mer. 
S ta p deg smilet, finn frem de positive tankene og lag deg en finfin mandag!


Kristine  ♥

LIVET ER N

  • 28.11.2017, 07:35


Tiden gr s forferdelig fort. 2017 er snart over og et nytt r str igjen for tur. Hvert r blir jeg like tatt p sengen over at tolv mneder nrmest har forsvunnet mellom mine fingre. Livet er kort, dere. Det er s utrolig viktig leve i nuet. Ja, det er vanskelig men s viktig. Livet er n, ikke senere. Ikke nr du har ftt mer penger, er ferdig med studiene, har gtt ned i vekt, funnet drmmemannen eller kjpt deg leilighet. Livet er her og n. I dette yeblikket. Og helt plutselig er det over. 


Nettopp derfor vil jeg oppfordre deg til  
- Nyte solskinnet
- Le ofte
- Gi store klemmer
- Smile stort
- Spill favorittsangen din hyt
- Ring de du er glad i
- Sett pris p de sm yeblikkene
- Pust dypt
- Glem "haters"
- Besk venner og familie som bor langt unna
- Se det vakre i alle situasjoner
- Kom deg ut i naturen
- Ikke fyr deg opp over de sm situasjonene
- Drm stort
- Elsk og la deg selv bli elsket
- Lev i dag 

Ha en nydelig tirsdag!


Kristine ♥

FORDI DU FORTJENER HA DET BRA

  • 25.11.2017, 08:48


 Jeg sitter her med frokosten, tygger, grubler og skriver. Jeg vet jeg snakker mye om positiv tankegang og det ha det bra i egen kropp. For mange kan kanskje dette virke rart - jeg er jo alltid glad og fornyd! Men det har ikke alltid vrt snn. Jeg er den jenta som brukte flere av ungdomsrene sine p vre alene, fordi jeg skammet meg over egen kropp og ikke flte meg verdig nok til vre med de andre. Jeg er hun som har arr p hndleddet og lrene, fordi smerten jeg flte innvendig var s stor at jeg mtte overfre det til noe fysisk. Jeg er hun som p et tidspunkt synes livet var s mrkt at jeg bare ville d. 
Men, mest av alt er jeg hun som har kjempet seg igjennom et helvete og klart komme seg ut av den dype, mrke gropen. Jeg vet hvor langt nede en kan vre, og jeg vet ogs hvor j*** mye bedre ting er nr en har det bedre med seg selv og forsker fokusere p det positive. For all del, livet er ikke en dans p roser, men med rett innstilling blir det langt enklere. 


Det ha det bra med seg selv og vre positiv, er en tankegang. Det har lite med hva du ser i speilet, hvor fin leilighet du har, hvor mye penger du tjener, om du har sprettrumpe eller om du har den perfekte kjresten. Det handler om hva du sier til deg selv og at du tar deg tid til  vre takknemlig for det livet du har. Om du virkelig pner ynene, kan du se at du er helt enestende og har mange gode egenskaper. og at det livet du har i dag er masse fantastisk ved seg! Jeg sier ikke at det er lett. Tro meg jeg har hatt mange setbacks p min vei, men kjre deg, forsk la de negative tankene flyte av grde og isteden dra frem de positive. 
Du forjener ha det bra. 


Kristine ♥

LEV DITT LIV

  • 14.10.2017, 09:27


Du, kjre du ♥ Aldri glem at du er sjefen over ditt eget liv, din egen kropp og din egen sjel. Velg hvem du vil vre og hvordan du nsker leve livet ditt. Det er ingen andre enn du, deg selv, som er ansvarlig for din egen suksess og lykke. Vr optimistisk og positiv. Begynn elske deg selv for hvordan du er i dag, selv om du muligens jobber for bli bedre. Vi har alle vre feil og mangler, men ikke hate deg selv for disse. Det trekker deg bare ned og frer til et mer miserabelt tankesett og en grere hverdag.

 Ta p deg smilet. Et smil gjr langt strre underverker enn hva du tror! Livet er ganske magisk og fantastisk i grunn! Se det vakre ved deg selv, i de menneskene rundt deg og i miljet du befinner deg i. Lev ditt liv. Det er kun ditt og ingen andre sitt. pne ynene for hvor heldig du faktisk er som har alt du har og som er alt du er. Gjr dagen i dag s fin som mulig. Det er kun du som har makten over den!
Ha en nydelig helg :smile: 


Kristine ♥ 

DAGEN I DAG KOMMER ALDRI TILBAKE

  • 07.10.2017, 10:37


 God morgen go'inger ♥ Jeg har akkurat hatt en rask liten treningskt og titter bare innom for gi dere et lrdagssmil samt minne dere p at dagen i dag kommer aldri tilbake. 


Gjennomsnitts nordmannen lever omtrent 29 930 dager. Ingen av disse dagene vil vre helt like! Dagen du har i dag, kommer aldri tilbake. Bruk noen sekunder til tenke over akkurat dette. Alle yeblikkene du har i dag, alle lukene, alle flelsene, de er forbeholdt dagen i dag. Dagen i dag er ganske s magisk i grunn! S bruk dagen godt :smile: Srg for at du ler minst en gang. Aller helst mye mer! At du gi noen en klem. At du finner noe glede deg for akkurat i dag. At du spiser noe deilig. Og ikke minst at du nyter dagen. Ta grep om dagen og gjr den din! Selv skal jeg jobbe noen timer n, og i kveld venter jentehygge med lammestek, vin og masse latter. Jeg gleder meg! 
Hper du fr en riktig s god lrdag.


Kristine ♥ 

DET ER MER ENN DET DU SER

  • 09.09.2017, 11:01


I dag nsker jeg skrive noen ord om dette med sosiale medier. Jeg er selv en del av det og synes til tider kan vre vanskelig. P en side vil jeg inspirere og glede, mens p den andre siden vil jeg likevel vise dere det ekte og uperfekte.

Gjennom sosiale medier blir vi utsatt for en rekke inntrykk dagen lang. I min jobb som personlig trener har jeg mtt mange jenter som forteller at de fler seg mindre verdt fordi de ikke trener seks dager i uken, har stor rumpe, langt flott hr, henger med venner hele tiden eller drikker energidrikker. Gjennom sosiale medier fler de at alle andre fr det til, men at de selv ikke gjr det. 

 En ting som er viktig huske p, er at det er mer enn det du ser. Ikke glem at det du ser p blogger, instagramprofil, snapchatkonto eller lignende, ikke er helt ekte. Det du ser p sosiale medier er kanskje et sekund av livet til denne personen. Du vet alts ikke noe om hvordan denne personen egentlig har det, hvordan hun eller han er som person, eller om det personen utgir er ekte. Selv om du flger en person som er veldig aktiv p sosiale medier, vet du faktisk veldig lite om denne personen. Bak det du ser gjennom sosiale medier, er det s utrolig mye mer! Ikke sammenlign det negative du tenker om deg selv, med det positive du tror om andre. For sannheten er at denne personen du ser opp til, ogs har feil og mangler, har drlige dager, cellulitter p rumpen og et rotete kjkkenbenk. Den personen du flger og ser opp til, er helt menneskelig og uperfekt, akkurat som deg! 

Det jeg nsker f frem, er alts at vi alle, ja, ogs jeg, m tenke litt lenger og huske at det er mer enn det du ser i akkurat denne oppdateringen. Du er minst like (u)perfekt som personen du ser opp til! 


Kristine ♥

MED POSITIVE YNE

  • 02.09.2017, 09:50


Jeg vil bare komme med noen f ord denne lrdagsmorgenen dagen og sprre deg om du ser p deg selv med positive yne? Det er ikke s mange r siden jeg kunne stirre p meg selv i speilet i timesvis og finne de mest absurde feil ved meg selv.

SONY DSCJeg har alltid lurt p hvorfor vi mennesker er s flinke til se feil ved oss selv, men derimot er veldig flinke med se det positive i andre og deres liv. Hva med pne ynene i dag og fokusere p se deg selv med positive yne? Ja, forsk vre fornyd med den du er akkurat her og n. Jeg skal love deg, vi har alle en valk der, en kvise her, en pupp som er litt forskjellig fra den andre, en rumpe med cellulitter, eller noe helt annet som vi gjerne skulle forandret p. Men hva har det egentlig si? Ta meg for eksempel. Jeg har tydlige arr etter kviser fra ungdomsrene p haken. Jeg synes rumpen min er liten. Jeg har strekkmerker p lrene. Jeg har arr fra selvskading p hndleddene, og en hel del andre ting som jeg av og til tenker kunne vrt annerledes. Jo mer jeg fokuserer og tenker p disse tingene, jo flere "feil" finner jeg ved meg selv og jo mindre lykkelig blir jeg. Og dere, for vre helt rlig; jeg hadde ikke vrt et bedre menneske eller vrt enormt mye lykkeligere om arrene ikke var der eller rumpa var litt strre! 

SONY DSCDet er frst nr du ser deg selv med positive yne, aksepterer deg selv som den du er og heller fokuserer p de tingene du virkelig liker ved deg selv, at gleden kommer. S dagens utfordring til deg, er alts vre snill mot deg selv ved se deg selv med positive yne. Med det tror jeg dagen din blir s mye bedre!
Ha en riktig s positiv og fin lrdag :razz:


Kristine ♥

ELSK DEG SELV - DU ER VERDT DET

  • 05.08.2017, 13:45


Er du misfornyd med deg selv og tenker ofte negative tanker om deg selv? Vi mennesker har lett for hakke p oss selv og svrt mange av oss har problemer med selvflelsen. Det er slitsomt med lav selvflelse og fle at du hele tiden m jobbe for bli likt av andre og bevise at du er noe. Heldigvis kan selvflelsen vr trenes opp! Problemet ligger i deg og ikke hos de andre. Du er enestende og fantastisk, men du m lre se det selv. Her er noen tips:

SONY DSC


Se deg selv i speilet
Se deg selv i ynene i et speil og si hyt 'Jeg er verdifull'. Du kan ogs si andre positive ting som 'jeg har pene yne', 'jeg er enestende', 'jeg er en god venn', osv.  I starten vil det fles rart og muligens som om du lyver, men med tiden vil du gravis tro mer og mer p ordene du sier til deg selv. 
Det er mulig bytte ut negative tankemnstre med positive tankemnstre om du trener p snakke positivt til deg selv og har tlmodighet. 


Vkn opp
Livet er her og n og du kan kun pvirke situasjonen som er akkurat n. Vkn opp og vr i nuet, ikke dvel ved det som var i gr eller uro deg for deg som kommer i morgen. Du fr uansett ikke gjort noe med fortid eller fremtid, nyt heller livet akkurat n. 


Se mulighetene
VI bor i Norge, et av verdens rikeste land. Du har hele verden for dine ftter, en uendelig frihet og ufattelig mange valgmuligheter. Er du misfornyd med det livet du har n? Vel, hva har du egentlig lyst til? Du har muligheten til forme livet ditt akkurat slik du nsker og gjre det du vil. Vil du skrive en bok, du har muligheten - begynn med frste side! Vil du flytte til USA? Vel, du har muligheten - bestill en flybillett. Vil du konkurrere i sport? Du har muligheten - start med trene spesifikt.  Alt er mulig om du virkelig nsker det. Det eneste som hindrer oss er vr egen tvil og redsel. 


Behandl deg selv pent
Nr dine venner dummer seg ut eller mister et glass i gulvet som knuser, trster vi dem. Jaja, snt skjer. Til oss selv derimot sier vi oftest 's typisk meg, jeg er s dum!' Trst deg selv i samme situasjonen istedenfor bebreide deg. Gjr mot deg selv slik du behandler dine venner. Bli venn med deg selv. Du holder ml, du duger, du er mer enn bra nok, s behandl deg selv slik du fortjener. 

 

Skriv det ned
Som jeg nevnte over, er det effektivt si ting hyt. Enda mer effektivt er det skrive det ned. 
Lag en bra-bok og bestem deg for skrive ned minimum tre bra ting om deg selv hver kveld. Bra er nr du har gjort noe som er i overensstemmelse med det du fler og har lyst til innerst inne, nr du har behandlet deg selv med respekt og kjrlighet. Ved sette ord p det positive, bekrefter du deg selv.


Elsk deg selv, du er verdt det!

 

Kristine ♥

IKKE LA TANKENE OM UTSEENDE DITT HINDRE DEG

  • 15.07.2017, 08:37


Dere ♥ De siste ukene har jeg ftt en del mail fra fortvilede og usikre jenter. Jeg vet det er sommertid, en tid som er vanskelig for mange, da man ofte gr lettkledd og venner vil ha en med p stranden. Men kjre dere, ikke la tankene om utseende ditt hindre deg i livet ditt.

Jeg har i s mange r hatet meg selv og min egen kropp. Jeg har arr som minner meg p det hver eneste dag og som viser meg hva jeg har overvunnet. Jeg vet hvilke flelser mange sitter med og hvor vanskelig det er skulle ikle seg en bikini. Men jeg vet ogs hvor fantastisk godt det fles nr man klarer trosse disse tankene og klarer nyte det livet som er her og n. 

SONY DSC
Det er ikke six packen, jeansstrrelsen, kroppsvekten eller puppene som definerer hvem du er. Absolutt ingenting av utseende ditt avgjr om du er en god person eller ikke. Det er dine handlinger, ord og hvem du er som person som teller. Hva hjelper det om du har den topptrente kroppen om du ikke er et godt menneske eller er lykkelig?!

Du m ikke glemme at det er s mye mer til en menneske og til en persons liv enn utseende. Hver dag vi vkner opp er en gave. Du fr aldri akkurat denne dagen igjen! Vil du bruke dagene dine p hate deg selv, din kropp og la dagene g uten at du bruker de til noe? Eller  hva med nr du blir gammel. Nr du ser tilbake p livet ditt, vil du huske alt du sa nei til og ikke gjorde fordi du flte du ikke kunne eller at du var verdt det? Nei, vi vil jo alle se tilbake p livene vre og huske alt vi gjorde, hvor mye moro vi hadde det og gleden det gav. 

SONY DSCLivet er her. Akkurat n. I dag. I dette sekundet. Ikke la tankene om utseende ditt hindre deg. Du er s mye mer enn det! Jeg kan love deg at alle dine venner, bekjente og familie ikke husker deg for hvordan du ser ut, men for hvem du er som en person og alle de gode egenskapene du har. S tross dine egne tanker om deg selv! Gi litt mer f*** og g ut nyt denne dagen. For det fortjener du virkelig! 

Og helt til slutt. Om du virkelig sliten med negative tanker om deg selv. Ta kontakt med legen din som kan henvise deg til en psykolog. Alle trenger litt veiledning og en hjelpende hnd av og til. 


Kristine ♥

NOE SOM GJR DEG GLAD

  • 01.07.2017, 08:57


Riktig god lrdags morgen ♥ I dag vil jeg gi oppfordre dere til gjre noe som gjr akkurat deg glad. 
Det er slik at lykke er noe som kommer. Det er faktisk noe vi m skape selv i vre egne liv. Jeg tror at det ha det bra og vre lykkelig ofte starter med  ha det bra med oss selv. Om du ikke allerede har gjort det, vil jeg anbefale deg at du leser innlegget 4 tips til bedre selvflelse. Det ha det bra, handler ogs om gjre de tingene som gjr deg glad. Det som fr frem smilet hos deg, gir deg en god flelse innvendig og som fr deg til fle deg vel. 

SONY DSC
I hverdagen trekkes vi ofte mot plikter, det andre forventer av oss, jobb og vaner som gr automatisk. Det kan vre lett og glemme hva en selv trenger og har behov for. Vi har alle sagt ja til noe vi egentlig ikke hadde lyst eller energi til, og kjent p flelsen av at det knyter seg i magen nr et ja kommer ut av munnen. Men det er lov si nei av og til. Det er ikke egoistisk ta beslutninger som er basert p hva du trenger og hva du har behov for. 

SONY DSCUansett hva planene dine er denne helgen, husk bruk noe tid p det som gjr deg glad og som fr deg til fle deg vel. Det kan vre en tur i skogen, ringe en venninne du ikke har snakket med p lenge, ta deg et varmt bad, sitte alene inne med en sjokolade og lese en bok, eller noe helt annet. Sett av noe tid til deg selv, hvor du kan gjre akkurat det du fler for og som gir deg en flelse av lykke innvendig. Ved starte kjenne etter hva du virkelig vil og sette av tid til dette, vil du generelt fle mer glede i hverdagen. 
God helg :grin:


Kristine ♥

FIRE TIPS TIL BEDRE SELVFLELSE

  • 23.06.2017, 15:02


I dagens samfunn, hvor vi blir bombardert med ytre stimuli fra moteindustrien og sosiale medier konstant, er det ekstra viktig ha en god selvflelse. En god selvflelse gjr at du str sttt i deg selv, du har det bedre med den du er og er ikke like selvkritisk, du trr ta plass og si dine egne meninger, og du trives bedre i hverdagen. Jeg snakker en del om selvflelse i kategorien psykisk helse og tankerabling og i dag vil jeg gi dere fire tips til bedre selvflelse. Selvflelse er noe du m jobbe med konstant. P samme mte som du lper jevnlig for opprettholde en god kondisjon, m du ogs behandle deg selv pent for ha en god selvflelse. Implementer disse tipsene i hverdagen din og ta vare p deg selv psykisk. For det fortjener ♥

Skriv rose-logg
Denne har jeg nevnt fr. Da har du en bok eller notatblokk hvor du daglig roser deg selv. Her skriver du ned tre positive ting om deg selv hver eneste dag. Det kan vre noe du har gjort bra, en god egenskap du liker ved deg selv eller noe helt annet, s lenge det er noe positivt.

SONY DSCVr takknemlig
Det forske vre takknemlig, gjr deg til et mer tilfreds menneske. Ja, du kunne alltids hatt mer penger eller en strre rumpe, men tenk p alt det fantastiske du har! Stopp opp av og til og tenk over hvor heldig du er som har tak over hodet, har en kropp som kan bevege seg og hundrevis av andre fine ting. Du er faktisk veldig heldig p mange omrder, husk p disse. 

Snakk til deg selv som om du snakker til din egen beste venninne 
Vi er vr egen verste fiende. Noen ganger stormer tanker som 'du ser feit ut i den jeansen, herregud som dum du er som gjorde det, du er hpls'. Du ville aldri snakket slik til din beste venninne. Prv isteden se deg selv fra et annet perspektiv, fra et venninne perspektiv, og sttt opp deg selv, slik du sttter bestevenninnen din. 

SONY DSCFokuser p det positive 
Nr du fokuserer p det positive fremfor det negative, for eksempel at ynene dine er utrolig flotte fremfor at puppene er litt sm, eller at glasset er halvfullt istedenfor halvtomt, s vil det fre til en mer optimistisk adferd. Nr du prver se det positive i ulike situasjoner, vil du ogs merke at du fr mer positiv energi tilbake fra andre, noe som igjen vil ha en positiv synergieffekt p dine tanker. 

Ta vare p deg selv. Ikke bare tren og spis sunt, men jobb ogs med det psykiske. Det er vel s viktig for en god helse og det ha det bra. Og du fortjener ha det bra!


Kristine ♥

SELVFLELSE OG ROSE-LOGG

  • 05.06.2017, 15:52


I dag morges fikk jeg en vond flelse. Jeg var syk hele forrige uke og i helgen har jeg fortsatt ikke flt meg p topp. Dermed har det blitt null trening og jeg har kost meg p hytta med masse god mat, godis og boller. Mens jeg satt med morgenkaffen, scrollet jeg nedover instagram feeden min. Det dukket opp en supertrent dame i bikini med teksten "Nothing tastes as good as being fit feels. En klump satte seg i magen min og jeg kjente den drlige samvittigheten kom snikende.

Stopp!! 

SONY DSCJeg er heldigvis spass trygg i meg selv, at det ikke tok mer enn et halvt minutt fr jeg ristet p hodet og sa til meg selv 'Kristine, n tuller du med deg selv. Jeg er jo s bra!'. Det er tross alt ikke kroppen min, og om jeg har trent eller ikke, eller om jeg har spist ti sjokoladebiter eller ingen, som gjr meg til et godt menneske. 

Kjre dere alle sammen. Innse at du er bra nok. For det er du virkelig. Det er ikke slik at om du spiste mer enn en planlagt i helgen, s er du mislykket. Du er ikke mislykket om du ikke har mageruter. Du er ikke mislykket om du ikke fler deg hundre prosent vel i en bikini p stranden - ingen gjr det. Du er ikke mislykket om du har cellulitter p rumpen. Du er ikke mislykket om du spiser en softis p en tirsdag. 

Selv om dagens samfunn er fokusert p utseende, m du huske p at du aldri blir husket for hvordan du ser ut, men for verdiene dine og hvem du er som person. Stopp opp noen ganger, g inn i deg selv og styrk selvflelsen din. Selv jobber jeg med selvflelsen min hver eneste dag.  ha hy selvflelse, betyr ikke at du synes at du selv er helt perfekt. Det betyr bare at du str sttt i den du er som person, vger ta egne beslutninger og si det du mener, at du aksepterer deg selv og har det bra som den du er, selv om du kanskje jobber for bli bedre. 

SAMSUNG CSCMitt beste tips for ke selvflelsen er rose deg selv mer. Ros deg selv bde for den du er og for det du gjr. Skriv gjerne en rose-logg. Da har du en bok eller notatblokk hvor du daglig skriver ned minst tre positive ting om deg selv. Det kan vre noe du har gjort bra, en god egenskap du liker ved deg selv eller noe helt annet, s lenge det er noe positivt. Etter at jeg gjorde det i et dryt r, er det blitt en vane! I dag skriver jeg ikke lenger rose-logg, men jeg roser meg selv i mitt eget hodet. I dag for eksempel, nr jeg fikk denne drlige flelsen, vridde jeg om p situasjonen og roste meg selv for at jeg har tatt det med ro, lyttet til kroppen, og kost meg med livet og det sosiale. Livet og det ha det bra, er det som er viktig og det du vil huske med tiden. Ikke om du trente seks dager i uken eller spiste salat hele tiden.


Kristine ♥ 

PERFEKT

  • 30.05.2017, 08:35


Hver morgen nr jeg str opp, ser meg selv i speilet. Jeg har nemlig et stort speil rett ved siden av sengen. Nr jeg ser meg selv i speilet, smiler jeg til meg selv. Ja, jeg er faktisk s merkelig! 

SONY DSCDet jeg ser i speilet er en fantastisk, sterk og flott kropp. En kropp som er langt fra perfekt, men som likevel er perfekt for meg. Det er en lykkelig kropp. En kropp med energi og glede. En kropp som kan bevege seg og som er sunn og frisk. Denne kroppen er mitt tempel.

Ikke glem det dere, at du har fantastisk mange gode egenskaper ved deg selv. En fyldig kropp eller en slank kropp, sprett rumpe eller flat rumpe, store eller sm pupper, kort eller lang. Det spiller ingen rolle, det finnes ikke en rett eller gal kroppsfasong. Vi er alle fantastiske, flotte og perfekte p hver vr mte. Du er fin du! Akkurat slik du er. Glem aldri hvor perfekt du er som deg selv.


Kristine ♥  

KROPP, KROPP OG MER KROPP

  • 15.05.2017, 16:11


N som vren er igang og vi nrmer oss sommeren med stormskritt er det mye snakk om kropp og kroppspress. Jeg synes det er utrolig flott at det er mer fokus p normale" kropper (hva n enn normal er?!), og at flere jenter som har litt ekstra p kroppen str frem og er stolt av kroppen sin. Men jeg skal rlig innrmme at jeg blir litt paff av alt dette kroppspratet. Gjr vi ikke bare fokuset p kropp strre og skaper mer kroppspress for oss selv? Hvorfor kan vi ikke isteden fokusere p vr egen kropp? Det ha en sunn og frisk kropp som en trives i. Uavhengig om en veier 50 kilo eller 100, har sprettrumpe eller hengerumpe, store pupper eller sm pupper. 

SAMSUNG CSC
Jeg synes rett og slett det blir litt mye. Kropp, kropp og mer kropp. Jenter som er litt store og er stolt av kroppen sin, blir beskyldt for fremme et usunt kroppsbilde med overvekt i fokus, mens slanke jenter fr beskjed om at de ogs fremmer kroppspress og slankehysteri. Verden er jo ikke s firkantet. Det er ikke et enten eller nr det gjelder kropp. Det finnes s ufattelig mange forskjellige fasonger! 

Vi blir alle pvirket av alt kroppspratet. Jeg ogs. Er det ikke p tide at vi stopper litt opp, ser oss selv i speilet og sier til oss selv at vi egentlig er ganske s bra akkurat snn vi er, og det er alle andre ogs. Aksepter andre som de er, og ikke minst; aksepter deg selv slik du er!


Kristine ♥ 

DU ER IKKE KROPPEN DIN

  • 29.04.2017, 09:29


God morgen go'inger ♥
Som dere allerede vet, har jeg en fortid med bde depresjon og spiseforstyrrelse bak meg. Er det en ting jeg har lrt av fortiden min, er det at jeg ikke er kroppen min. Jeg defineres ikke av kroppen og utseende mitt!

SONY DSC
For bare fire -fem r siden, flte jeg at jeg var mislykket om jeg ikke s ut p en spesifikk mte. N har jeg heldigvis lrt at jeg har s utrolig mange gode egenskaper som ikke omhandler kropp. Jeg har virkelig bygget opp styrken min fra innsiden og ser i dag p meg selv som en psykisk sterk person. Selv om jeg trener en del og fr mye glede av dette, handler livet mitt om s mye mer enn kropp og trening. Dette er bare en miniliten brkdel av hverdagen min.

Husk at vi du har en kropp, men du er ikke kroppen din. Verdiene dine sier s mye mer hvem du er! Om du fler deg usikker p hvilke verdier du har, kan du ta frem et ark og skrive ned det som er viktig for deg i livet ditt og det som betyr noe for deg. Det kan for eksempel vre viktig med kjrlighet fra venner og familie, tillit til de som str deg nr,  har frihet til og bestemme hva du vil gjre, positivitet, rlighet og trygghet.
Du er s mye mer enn kroppen din. Ikke la deg bli definert av den!  


Kristine ♥ 

FEM TING HUSKE P

  • 19.04.2017, 07:28


God morgen fininger. N sitter jeg venter p flyet til Barcelona og er klar for en deilig langhelg :grin: Fr jeg reiser av grde vil jeg gi dere en reminder denne onsdagsmorgenen. Her er fem ting huske p hver eneste dag.

SONY DSC
Bilde fra grsdagens solfylte gtur. Jeg har p meg Nike sko, Adidas bomber, Nimble tights og Lucas Hugh topp

1. Du er god nok
Ja, du er god nok akkurat slik du er. Fortell deg selv det og si det hyt noen ganger i lpet av dagen. 

2. Du fr til mye
Vi har lett for tenke jeg fr ikke til noe om en liten ting gr galt, men tenk p alt du fr til i lpet av en dag. Du str opp, du kommer deg p jobb / skole, du har kanskje til og med en god treningskt eller fr noen til smile. Klapp deg selv p skulderen og skryt av deg selv for det du gjr!

3. Ikke tro p tankene dine
Det er slik at vre egne tanker, ofte er vr egen verste fiende. Ikke la de negative tankene dine ta deg. Forsk heller snu den ved gjre punkt 1 og 2. 

4. Alle andre har det ikke mye bedre
Om du ser en som smiler veldig p gaten eller en med "drmmekroppen" (hva n enn det er) p instagram og tenker at hun eller han m ha det s mye bedre enn deg, s tar du feil. Det er en historie bak hvert eneste ansikt og kropp, men den er stort sett skjult for alle andre enn de som str dem helt nrmest.

5. Den eneste feilen du gjr, er gi opp
Ting gr aldri helt som det skal, slik er livet. Vi feiler alle hundre ganger fr vi lykkes, og det er helt greit. Lr av det og videre. Herfra gr det bare oppover!


Kristine ♥

SELVSNAKK OG JEG ER GOD LISTEN

  • 28.03.2017, 18:29


I dag hadde jeg en skikkelig shitty dag. Jeg har rett og slett sttt opp med fttene p feil side av sengen! P treningseventet i morges, var jeg svak og slapp. Kroppen ville ikke henge med! P vei hjem kjpte jeg meg en boks med is. Da jeg senere satt og scrollet gjennom instagram-feeden min, fikk jeg en vond flelse inni meg. Her sitter jeg p en tirsdag, og gomler i meg is etter ha hatt en rva treningskt, mens jeg ser sterke jenter med flotte kropper og et skinnende hvitt smil. Jeg flte meg ganske drlig med meg selv. Jeg flte rett og slett at jeg gjorde noe feil!

N er jeg heldigvis ganske sikker i meg selv, bde nr det kommer til personlighet og utseende. Da jeg oppdaget at jeg fikk disse tankene, mtte jeg snakke til meg selv. "Kristine, skjerp deg n. Det her vet du ikke er sant. N tuller hodet ditt med deg!" I dag er jeg spass sikker og kjent med meg selv, at det holder med en slik kort selvsnakk for f tankene i riktig retning igjen. 

SONY DSC
Da jeg slet mer med selvbildet for to -tre r tilbake, brukte jeg en annen metode. Noe jeg kalte 'jeg er god'-listen.  Jeg hadde, p en god dag, skrevet ned absolutt alt jeg likte ved meg selv. Denne lappen begynte med tre sm ord. Det var nemlig kun tre ting jeg kom p som jeg likte ved meg selv nr jeg begynte skrive denne 'jeg er god'-listen. Etterhvert som jeg oppdaget nye ting jeg likte ved meg selv, skrev jeg det opp p listen. Den vokste og vokste, og ble faktisk ganske lang til slutt! Nr de drlige tankene om meg selv kom, tok jeg frem listen. Jeg sa til meg selv "Dette er ikke sant. Dere er bare dumme tanker som prver lure meg til f drlige flelser om meg selv". S leste jeg 'jeg er god'-listen. Noen ganger gjorde jeg det hyt, andre ganger inni meg. Det hjalp og med tiden ble de drlige tankene om meg selv mindre og mindre. I dag kommer de en sjeldent, sjeldent gang. Nettopp fordi jeg vet hva jeg er verdt. 

N skal jeg spise opp isen min og slappe av resten av kvelden. For det er helt ok og jeg er god nok uansett :razz: Husk; det er du ogs!!


Kristine ♥

LRDAGSORD

  • 25.03.2017, 10:36


Da er lrdagen her og det er helg. Hurra! Denne helgen er fylt med sosiale sammenkomster og moroheter. Jeg har masse jeg gleder meg til!

SONY DSC
En annen ting som jeg ogs gleder meg til denne lrdagesmorgen, er denne super kule Adidas bombejakken. Er den ikke kul? Det er sjeldent jeg forelsker meg helt i et plagg, men det gjorde jeg med denne bomberen! Den kommer helt klart til bli brukt mye de neste mnedene, bde inne p trening, som kosegenser i sofaen og ute nr vrtemperaturen kommer. 

SONY DSC
Over til noe helt annet. Jeg vil komme med en liten pminnelse denne morgenen, noen lrdagsord.
Akkurat n nsker jeg at du tar et par minutter av din dyrebare tid til tenke over hvor fantastisk og enestende akkurat du er. Ja, du som leser det her! Gi deg selv to minutter til svare p sprsmlene under. Du trenger ikke skrive ned svarene, du kan fint svare stille inne i ditt eget hodet. Jeg kan love deg at du vil fle deg lettere til sinns og i bedre humr etterp!
Hva liker du ved deg selv? 
Hva er dine beste egenskaper?
Hva verdsetter andre hos deg?

SONY DSCIkke glem dyrk din egen kjrlighet til deg selv. Ta vare p den du er. Du er spesiell og unik og fortjener egenkjrlighet. 
Ha en aldeles strlende helg :grin: 


Kristine ♥

HVORFOR STR DU OPP?

  • 21.03.2017, 07:25


Riktig god morgen dere!
Hvorfor str du opp om morgenen? Ja, hvorfor str du egentlig opp?
Vekkerklokken ringer og det frste du tenker er kanskje 'i dag blir en lang dag' eller ' jeg er s sliten'. Er det snn du starter dagen din, vil den ogs utarte seg slik. Du husker kanskje en dag du stod opp om morgenen og hadde noe du gleder deg til? Hvor du nrmest hopper ut av sengen, er super entusiastisk og gledet deg over det som skulle skje. Slike dager blir s mye bedre!

Ikke noe er som en god kopp kaffe og glade tanker p morgenkvisten ♥


Finn en grunn til at du str opp om morgenen. Hva som virkelig gjr at det er verdt st opp akkurat i dag. Da mener jeg ikke unnskyldninger  som 'fordi jeg m' eller fordi 'andre forventer det'. Det er faktisk en grunn til at du str opp hver eneste dag. Kanskje er det noe s lite som at du trives p jobben din, at du gleder deg til vekke barna dine, eller det vre at du ser frem til noe hyggelig du skal gjre i dag. Finn en slik grunn hver eneste morgen!

For min del kan jeg si at jeg str opp fordi jeg synes det er spennende lre og jeg elsker utdanningen min. Jeg str opp fordi jeg gleder meg til morgenkaffen og frokosten. Og akkurat i dag str jeg opp fordi jeg skal mte en venninne planlegge ferie senere i dag. 

Gjr dagen din litt bedre. Spol inn p det positive sporet om morgenen og finn ut hvorfor du str opp :grin: Det er alltid noe glede seg til hver eneste dag!


Kristine ♥

DETTE VELGER JEG DENNE UKEN

  • 13.03.2017, 08:09


God morgen fininger ♥ Er du klar for en ny og forrykende uke? Ikke glem at du er sjef over ditt eget liv, ditt eget hodet og hvordan uken utarter seg. Selv har jeg startet mandagen med blanke ark og ladet opp hodet med positive innputt. N er jeg klar for den nye uken! 


Jeg har satt meg opp noen punkt denne uken som jeg vil fokusere p.
Dette velger jeg denne uken:
- Jeg velger ha en fantastisk uke
- Jeg velger elske med et stort hjerte
- Jeg velger tro p min egen styrke
- Jeg velger tenke glade tanker 
- Jeg velger vre takknemlig for alt og alle jeg har
- Jeg velger leve det livet jeg nsker


Jeg har p meg Puma tights, favoritt Adidas genseren og Reebok sko

Hva velger du?
Gjr det beste ut av hver dag denne uken :grin: Gjr det til din uke!


Kristine ♥

JA, DU ER GOD NOK

  • 07.03.2017, 18:06


Noen ganger fr jeg en flelse av sosiale medier om at jeg ikke strekker til. Og jeg kan med sikkerhet si at jeg ikke er den eneste! Du skal ha six pack, du skal lfte tungt og du skal trene hver dag. Du spiser sunt med har ikke synlige magemuskler? Da spiser du ikke sunt nok. S du tar ikke 100 kilo i kneby? Hvorfor i huleste lfter du? Kan du ikke lpe 1 mil p 45 minutter? Hvorfor gidder du i det hele tatt lpe? 

SAMSUNG CSC
Jeg kan ingen av de overstende, men jeg er da mer enn god nok likevel! Det er noe jeg vil si til dere ogs. Du er mer enn god nok og det er ikke slik at du vre en viss mte eller prestere p en viss mte for ta vare p kroppen din og vre sunn. En sunn livsstil handler ikke om m se ut p en spesifikk mte, lfte x-antall kilo eller lpe s s raskt. Det handler om  ta vare p kroppen din, fysisk og psykisk.

Jeg tror mange av dere tenker p meg som en fitnessperson eller treningsperson men jeg har likvell feil og mangler. Jeg er verken super sterk eller super rask. Ikke minst, jeg gjr andre ting enn trene. Og jeg elsker iskrem!

Jeg nsker ikke at sosiale medier skal f deg til fle at du ikke gjr en bra nok innsats. Du er god nok, selv om andre lfter mer eller lper raskere enn deg. Ja, du er god nok! Trene og tar vare p deg selv fordi du elsker deg selv, og fordi du er god nok akkurat slik du er og med den innsatsen du gjr. 


Kristine ♥

HVA GJR DEG LYKKELIG?

  • 05.03.2017, 18:05


Hva gjr deg lykkelig? Tenker du noen gang over det sprsmlet? Det er absolutt et sprsml jeg mener de fleste burde tenke mer p. Blir du mer bevist p hva som gjr deg lykkelig og hva som er et godt liv for deg, er det ogs enklere gjennomfre dette og vre lykkelig. 
Bruk ti minutter denne sndagskvelden til tenke over det overnevnte sprsmlet. Hva gjr deg lykkelig? 
Her kan du se noen av de tingene jeg mer er viktig og som gjr meg til en mer lykkelig person.

SAMSUNG CSC smile 
Et smil utlser faktisk lykkehormoner selv om du ikke mener det. S dra p deg et smil av og til, og vips s er du mer glad og smiler mer av natur!

le
Det sies at en god latter forlenger livet. Det tror jeg s absolutt p! En god latter gir en god flelse i kroppen.

vre takknemlig
Du og jeg er utrolig heldige som har tak over hodet og mat p bordet. Og for et titusentalls andre ting. Minn del selv av og til p hva du er takknemlig for og hvor heldig du er. 

vre med mennesker en er glad i
Om det er familie, kjreste eller venner, vre med de man er glad i, de som lfter en opp, inspirer og motiverer deg gir bde glede og lykke. 

tilgi
Livet er alt for kort til g rundt vre sur og lei, om det s er p deg selv eller noen andre. Tilgi og g videre. Det er ikke verdt bruke energien din p! 

nyte de sm yeblikkene
Hver dag er fylt med sm unike yeblikk. Se p den nydelige solnedgangen, hopp i slepytten om du fr mulighet, kos deg i sofaen med en kopp kakao, bas i snen, eller noe helt annet!

ta en dag av gangen
Det tenke over hva som gikk galt i gr eller hva en skal gjre i morgen, gjr at du glemmer leve her og n. Ta en dag av gangen og lev i nuet! 

glede noen 
Om det er gi noen et lite kompliment, sende en hyggelig melding eller be noen over p en kopp kaffe. glede noen andre resulterer ogs i at du fler deg mer glad selv. 

SAMSUNG CSC
trene
bruke kroppen fles godt og bevarer helsen samtidig som det utlser endorfiner som gir oss en flelse av lykke. Gi deg selv denne kjre tiden til vre aktiv og ta vare p deg selv. 

elske seg selv
Dette er kanskje det viktigste punktet. vre glad i seg selv,  gjr ogs at du tror mer p seg selv og vger g etter dine egne drmmer. Du er et helt unikt menneske med masse gode egenskaper. Snakk pent til deg selv og vr snill mot din kropp og psyke!


S hva gjr deg lykkelig? :razz:

Kristine ♥

VELSE GJR MESTER

  • 03.03.2017, 15:34


Jeg snakker med jevne mellomrom om positive tanker. Det som er viktig huske p her, er at du aldri kan snu negative tanker til positive p en to tre. Det er som alt annet; du m ve p det. velse gjr mester! Jo mer du ver p positive tankemnstre og positive vaner, jo lettere vil det bli for deg bruke dem i hverdagen og de vil komme mer naturlig. 

SAMSUNG CSC
Er du en av dem som ser deg selv i speilet p morgenen mens du pusser tenner og hakker p deg selv, fordi nesen er litt skjev, puppene litt forskjellige eller magen litt stor? Da er det p tide endre den vanen!  Begynn i det sm ved pusse tennene i gangen eller p kjkkenet, et sted hvor det ikke er speil. Etterhvert kan du forske pusse tenner foran speilet og si noe pent til deg selv isteden. 

Gjr enkle endringer slik at du er i et milj og lever i de vanene hvor de negative tankene ikke jager deg like lett. Gjr det vanskeligere for negativiteten vokse! Det skulle vre glad i seg selv og jobbe med elske seg selv, er ikke lett, men ved legge til rette og ve, vil det bli lettere og lettere. 
velse gjr mester, s start i dag med legge til rette for de positive tankene✨


Kristine ♥

EN GOD MANDAG

  • 27.02.2017, 07:36


God morgen ♥ Hper helgen har behandlet deg bra og at du er klar for en god mandag og en ny fenomenal uke! Jeg har allerede vrt oppe en god time. Selv om jeg var forferdelig trtt da vekkerklokken ringte, begynner jeg vkne til livet n. Frokosten er inntatt og jeg er klar for komme meg avgrde. I dag skal jeg vre med p ECT-behandling. ECT er elektrokonvulsiv behandling, elektrostimulering, ogs kjent som elektrosjokk. Jeg har gledet meg til denne dagen en stund og er kjempe spent p hvordan det foregr! 


Det gr mot lysere tider og det er ikke lenger bekmrkt om morgenen. Det er en av tusen grunner til at jeg er hoppende glad!

Nr det gjelder mandager, vet jeg at det er mange som ikke har et godt forhold til denne dagen Husk at det er mye hva du gjr det til selv. Du kan ogs se p mandag og ny uke som en fantastisk mulighet til starte med blanke ark. Det er en klisje, men det er jo p en mte en ny start. Gjr dette til en god mandag! 


Bruk noen minutter denne morgenen p snakke med deg selv. Jeg vet det hres forferdelig dumt ut, men det fungerer utrolig bra! Gi deg selv skryt, kjrlighet og varme. Hvis du ikke vet hva du skal snakke med deg selv om, s har jeg noen sprsml du kan tenke over som jeg selv ofte gr igjennom.
- Hva gjorde jeg bra forrige uke?
Si det hyt til deg selv, tenk det eller skriv det ned, og skryt av deg selv for det du gjorde bra uken som var. 
- Hva kommer jeg til gjre bra denne uken?
Lag gjerne en liten plan over hva du har lyst til f til denne uken, eller bare tenk over et par ting som du skal ha gjennomfrt nr uken er omme. 
- Hva har jeg lyst til gjre denne uken?
Det ha et par ting glede seg til, som en slags gulrot, kan gjre underverker for gledesflelsen vr. 
Helt til slutt smiler du bredt. Ja, bare gjr det! Hjernen vr er faktisk ganske dum p dette punket. Den merker ikke om du smiler av ekte glede eller kun smiler fordi du "m". Det utlses lykkehormoner uansett! Mens du har det brede smilet rundt munnen sier du til deg selv at dette blir en god mandag og at uekn blir fantastisk. For det fortjener du!


Da gjenstr det bare nske deg  en fenomenal uke og en riktig god mandag :grin: Make it a good one!

Kristine ♥ 

BESTEM AT DU ER BRA NOK

  • 25.02.2017, 10:42


God lrdag formiddag skjnninger ♥ Jeg kom akkurat hjem fra en knall bra sirkelkt! I dag kjrte jeg gende utfall, militrpress, biceps curl, stangroing, ligende benhev og brystpress. Jeg gjorde alle velsene rett etter hverandre, fr jeg tok en pause og gjentok. Totalt gjre jeg tre runder. Hele treningskten tok ikke mer enn en knapp halv time, men jeg skal love deg at jeg rakk bli svett likevel. Sirkeltrening er effektivt og moro. N fler jeg meg helt i hundre og i super godt humr! 

P treningssenteret overhrte jeg to venninner som snakket med hverandre. Det var tydelig at hun ene hadde svrt lav selvtillit og hun ville ikke vre med p en fest i kveld fordi hun ikke flte seg fin nok. Nr jeg hrte dette fikk jeg lyst til lpe bort, gi henne en god klem og riste litt i henne. Vi er da alle fine og unike p hver vr mte!

Kjre alle og en hver. Akkurat n vil jeg at du, ja du som leser dette, bestemmer at du er god nok! Si det hyt til deg selv jeg er god nok. Hver gang du fr en negativ tanke om deg selv, din kropp eller din personlighet, skal du si til deg selv at dette er bare en tanke. Og tanker forsvinner fort igjen. Se p denne tanken som en sky p himmelen, den svever enkelt forbi. Ta tak i det her og n og bestem deg for at slik vil du ikke ha det lenger. At du er fortjener ha det bra. At du er god nok! For du er nemlig det, god nok akkurat slik du er 💜


Kristine ♥

TI TING DU BURDE HUSKE P HVER DAG

  • 21.02.2017, 08:00


God morgen herlige mennesker ♥Jeg titter bare innom for gi deg en liten pminnelse om om ti ting du burde huske p hver dag:

  • Fortiden kan ikke forandres
  • Hvert enkelt menneskes liv er forskjellig
  • Det blir alltid bedre med tiden
  • overtenke eller gruble vil alltid fre til negative vibber
  • Lykke finner du inne i deg
  • Positive tanker skaper positive ting
  • Smil er smittsomme
  • Vennlighet er gratis
  • Du feiler ikke fr du gir opp
  • Det du hster, er det du fr

Ta ansvaret for ditt eget liv, helse og lykke, og bruk disse ti tingene du burde huske p hver dag med deg til gjr dagen i dag litt bedre!


Kristine ♥

BRA START P UKEN

  • 13.02.2017, 06:11


SAMSUNG CSC
Hurra for mandag og en splitter ny uke! Er du klar for en knall bra en?
Husk at du lager uken akkurat slik du vil selv! Hvorfor ikke bestemme deg for at du skal vre snill med deg selv denne uken. Da tenker jeg ikke p trene hardt eller spise sunt, men rett og slett sette pris p den kroppen du har. Det bli lykkelig i sin egen kropp, uavhengig av hvordan den ser ut eller hva den veier. Jeg har i mange r vrt uvenn med kroppen min, til tross for at jeg har vrt slank og sprek. Tro meg, det ha det bra har lite med hvordan du ser ut. Det ha det bra, starter innvendig. Bestem deg for at denne uken skal du snakke positivt til deg selv. Gi deg selv hyggelige komplimenter og skryte av deg selv nr du fortjener det. Jeg kan love at du ikke vil angre! 
Ha en fenomenal uke :grin: 


Kristine ♥

SELVTILITTEN SITTER I HODET

  • 08.02.2017, 15:51


Har du noen gang tenkt at du vil ha det bedre og f bedre selvtillit om du bare blir litt slankere, fr litt strre rumpe eller blir litt sterkere? Det har i hvert fall jeg! Men sannheten er av selvtilliten sitter i hodet og at endringer som gr p utseende, ikke gjr noe med hva og hvordan vi tenker om oss selv. Vil du ha det bedre, fle deg bedre og f bedre selvtillit, m du starte med hodet og endre mten du snakker og tanker om deg selv. 


Selvtilliten kan faktisk trenes opp og ofte kan sm endringer gjre stor forskjell. vre bevist p egne tanker, er det viktigste steget for for bedre selvtillit. For eksempel kan du velge  ikke lytte til de negative tankene om deg selv nr disse kommer, og isteden la de fly forbi. Eller stille konstruktive sprsml til de negative tankene som kommer. Nr du tenker at du ikke fr til noe, kan du sprre deg selv om dette er faktisk sant og isteden ramse opp en rekke ting du har ftt til.  

Har du god selvtillit vil du ha tro p deg selv, ha et godt inntrykk av deg selv, vre trygg i egen kropp og vite hva du vil. Stort sett vel og merke, vi har alle dager hvor vi ikke er p topp og blir usikre. 
Start med hodet, s vil du raskt fle deg bedre ogs i kroppen!


Kristine ♥

EN LITEN REMINDER - TA VARE P DEG SLEV

  • 30.01.2017, 06:02


God mandagsmorgen ♥ Her kommer en liten reminder som jeg nsker at du tar med deg denne uken.


Ta vare p deg selv og din kropp. Din kropp er ditt tempel, ditt hjem og ditt hus. Ta nok vare p deg selv til elske den du er, kjenne deg selv og fle p skjnnheten som lever inne i deg. Behandl deg selv slik du fortjener. Du er fantastisk og unik! Spis sunt og variert, vre aktiv og tren regelmessig, f nok svn, spre kjrlighet, le masse og leve livet slik at det er meningsfylt for deg. Vi er alle forskjellige! Du m lytte til kroppen din, ditt sinn og ditt hjerte, og gjre det som er riktig for deg 🌸


Kristine ♥

ET SKADET SELVBILDE

  • 24.01.2017, 16:17


For mange som trener, er drmmekroppen rsaken til at de trener. Men kjre deg, det er mer til trening en bare kropp! Trening er vel s viktig for en helhetlig helse, og helse er faktisk vel s mentalt som fysisk. Om du tenker at trening, diett og det skulle oppn en spesifikk kroppstype vil gjr deg gladere - tar du feil! Da har du et skadet selvbilde, noe som (dessverre) er helt vanlig. 

Jeg har vrt der selv. Jeg trente kun for utseendemessige rsaker og hadde alltid et ml jeg skulle n. Men nr jeg ndde det aktuelle mlet, var det aldri nok. Da var det bare et nytt ml jeg mtte jobbe mot.  

SAMSUNG CSC
Som personlig trener har jeg ogs mtt en rekke jenter som har veltrente kropper, vakre individer som andre jenter ser opp til, men som likevel ikke var lykkelige fordi de ikke flte seg gode nok. De hadde, s vel som meg tidligere, et skadet selvbildet. Det er lettere sagt enn gjort, men om du sliter med selvbildet ditt, ta opp kampen. trene og ta vare p din egen kropp, burde handle om bli en bedre utgave av deg selv og lre elske deg selv hver dag. Denne reisen tar aldri slutt! Det trene og ta vare p seg selv, er en viktig prosess som burde verdsettes og vre en del av resten av livet ditt. 

Ta opp kampen med selvbildet ditt. Vis verden og deg selv at du er nok, og at du er fantastisk. Gjr det alene, for eksempel ved lete og lre av bker som 'Selvflelse n!' av Mia Trnblom, eller gjr det sammen med noen, som en dyktig terapeut. Jeg personlig vil anbefale det siste. Alt er lettere nr en fr veiledning og guiding p veien. Uansett hvordan du velger ta opp kampen - gjr det og start i dag. Du er verdt det! 


Kristine ♥

HANDLER DU SUNT, SPISER DU SUNT

  • 16.01.2017, 17:55


Det er som oftest i butikken de store avgjrelsene blir tatt. Er matinnkjpene planlagt, har du tilgang til sunn og nringsrik mat og godt rustet for den kommende uken. Det er jo slik at det du har tilgang til, spiser du! De valgene en gjr i butikken, avgjr stort sett hva en har p kjkkenet og igjen hva en spiser. Har du kjkkenet fylt opp med riktige matvarer, er det mye lettere holde seg til sunn og god mat som er godt bde for kropp og sjel. Med andre ord; handler du sunt, spiser du sunt! 

Hverdagen er hektisk for de fleste av oss og det er veldig enkelt ty til kjappe lsninger og sjokolade om en stikker innom butikken sulten etter jobb. Med litt planlegging blir det mye enklere! Se gjennom den kommende uken din og tenk gjennom ukens middager. Er det noen dager som er veldig hektiske? Da lnner deg seg kanskje lage en dobbel porsjon middag dagen fr, slik at du har mat lett tilgjengelig nr tiden er knapp. Det hres kanskje ut som mye jobb, men stort sett tar det ikke mange ekstra minuttene lage en stor middagsporsjon i forhold til en liten. Lag deg en grundig handleliste og gjr en storhandling i uken. Da kan du eventuelt ha en handledag til i uken hvor du supplerer med frukt, grnnsaker og andre ndvendige ting. Jeg planlegger stort sett hver sndag eller mandag, og gjr en storhandling p mandag. Planleggingen tar meg ikke mer enn ti -femten minutter. Det lille kvarteret der gjr hverdagen min s mye enklere! 

Dette pleier jeg handle:
- Karbonadedeig
- Kylling fra Holet eller Stange, hel, lr eller filet
- Laks
- Tunfisk p boks
- Skinke
- Makrell i tomat
- Cottage cheese og kesam
- Grnnsaker: brokkoli, tomat, agurk, gulrtter, paprika, lk
- Frukt: appelsin, eple, kiwi og sitron
- Fryste br
- Ingefr, hvitlk, chili
- Pesto, hakkede tomater, tomatpure
- Avokado
- Potet og stpotet
- Feta ost og Jarsbergost
- Smr
- Kokosmelk
- kologiske egg
- Ntter
- Havregryn


Om du gjr gode valg nr du er i butikken, er det mye lettere leve sunt i hverdagen :grin: 

Kristine ♥

OMFAVN DEG SELV MED POSITIVE TANER

  • 13.01.2017, 16:04


Fredagen er her! God helg da dere :grin: I skrivende stund sitter jeg med treningsklrne p og lader opp til en kt med en kaffe og en proteinbar. Eksamen er oversttt og humret er p topp! Senere i kveld venter vennekos med god mat og vin. Jeg er klar for en fin fin helg! 
Denne fredagen vil jeg gi deg en utfordring som du kan bryne deg p i helgen. Jeg nsker at du skal forske omfavne deg selv med positive tanker. 

SONY DSC
Vi jenter er alt for flinke til sammenligne oss med andre og tenke negativt om oss selv. Fr brukte jeg enormt mye energi p dette og fikk et veldig drlig selvbilde og selvflelse. Jeg flte meg mindre verdt og utilstrekkelig, og ble rett og slett veldig trist. Jeg bestemte meg for ta et oppgjr med tankene. Det kan du ogs!

Stopp negative tanker om deg selv og kroppen din! Hvis du er snill og tar godt vare p deg selv, psyken din og kroppen din, vil den tilbake ta vare p deg og vre mer samarbeidsvillig. Snakk pent til deg selv. Skryt av deg selv for det du har gjort bra. Om du kjenner at en negativ tanke kommer snikende, si til deg selv at dette bare er en tanke. En tanke definerer deg ikke! Tanker kommer og gr. Hvor mange tanker hadde du ikke i gr? Og husker du flesteparten av dem? Jeg tror ikke det! La de negative tankene streife forbi som en sky p en bl himmel. Dyrk det positive og f det til vokse!

Tar du utfodringen?
Du vil ikke f den kroppen du nsker deg ved hate deg selv. Nei, du m elske deg selv frst! Din kropp er ditt tempel. Omfavne deg selv med postive tanker. Du er fantastisk og unik!


Kristine  ♥

IKKE LA EN SUNN LIVSSTIL DELEGGE FOR LIVET DU LEVER

  • 07.01.2017, 12:46


Dere, n i januar og alle har nye forsetter om et bedre liv, vil jeg ta opp en liten ting. Spesielt siden det er lrdag og helg.

SAMSUNG CSC
Et mltid utenom det planlagte eller den sjokoladeplaten som forsvant som du egentlig ikke skulle spise, delegger ikke hele fremgangen din! 
Ikke la en sunn livsstil delegge for livet du lever. Ikke la det hindre deg i  g ut spise med venner, ta deg et glass vin med kjresten eller en godtepose til kinoen. En sunn livsstil handler ikke om stresse for oppn det en nsker. Det handler vel s mye om nyte veien til mlet!

Si at du spiser 4 mltider om dagen. Det er 28 mltider i lpet av uken og 1448 mltider i lpet av et r! Hvor stort utslag tror du det har, om et par av mltidene i uken ikke er helt "perfekte"? S og si ingen!
Og du, det er rom for en sjokoladebit her eller en pizzabit der. Ikke glem det! Du skal kunne nyte veien til mlet, like mye som du skal nyte det nr du nr mlet. Det trene og spise sunt skal berike livet ditt, gi deg glede og energi. Du skal leve livet ditt underveis og ha det moro p vei mot mlet ditt!


Nyt helgen, gjr noe morsomt, spis  godis og du nsker det, smil til fremmede og tenk glade tanker :grin: 
Jeg skal i hvert fall kose meg med en real godtepose og et glass vin etter jobb i dag! God helg!

Kristine ♥

M DET VRE S JVLIG SUNT DA?

  • 14.12.2016, 17:26


Etter at jeg la ut oppskriften p verdens beste pepperkaker p lrdag, fikk jeg en kommentar p hvordan jeg kunne kalle meg selv en helseblogger nr jeg legger ut en oppskrift med hvetemel, sukker og smr. Det er veldig sjeldent jeg blir sint eller lei meg av kommentarene deres. Derimot blir jeg veldig ofte glad, stolt og ret - n lurer jeg inn et lite tusen hjertelig takk for at dere er s fantastiske. Denne gangen var det annerledes, jeg ble faktisk ganske s provosert av denne kommentaren!

SONY DSC
Pepperkaker og en god kopp varm sjokolade nytes med den beste samvittighet. Og, ja, jeg er fortsatt sunn! 

M det vre s jvlig sunt da? Alts, i desember, den ene mneden i ret hvor stort sett alt dreier seg mye om mat og julegodis. Trenger vi spise sunt hele tiden? Jeg vil egentlig refferere til innlegget mitt 'Hold formen i julen?'. 

Etter denne kommentaren har jeg bestemt meg for ikke lage noen sunne julekaker i r. Det er kanskje litt radikalt og opprrsk, men jeg vil vise dere at selv om en spiser godis og andre skalte "usunne" matvarer, s kan en fortsatt vre frisk og sprek. Uansett hvor mange julekaker jeg spiser med hvetemel, sukker og smr, s er jeg fortsatt sunn! Jeg er aktiv og trener, spiser variert, og mye frukt og grnt, men det viktigste av alt; jeg nyter livet og alt som hrer med. En god og lykkelig psyke er nemlig nkkelen til vre sunn!


Kristine ♥

Ps. Jeg har et par oppskrifter p sunnere julegodt som bde er laget og spist, s dere som vil ha oppskrifter p sunt julegodt trenger ikke fortvile. Det kommer det ogs. 

HOLDE FORMEN I JULEN?

  • 06.12.2016, 15:57


Nettet, magasiner og aviser flommer over av overskrifter som "hvordan holde formen i julen" og "tips for holde vekta i desember".
Kan vi vennligst ta et dypt pust, slappe av og kose oss for en gangs skyld? Trenger vi fokusere p kropp, kalorier, mat og trening hele tiden? 

SAMSUNG CSC
Jeg vil sl et slag for det motsatte - kos deg i julen! De fleste som leser min blogg er allerede opptatt av grnnsaker, proteinrike mltider, styrketrening og intervaller. Kan vi ikke ta en pause fra alt fokuset, og nyt alle deler av julen, bde kaker, sjokolade, fest, moro og treningsfri. Januar kommer tidsnok uansett!

Vi skal ikke mer enn tre - fire r tilbake i tid, fr julen var en vanskelig tid for meg. En tid fylt med mye drlig samvittighet og vonde flelser. 
Juleselskap, godis, julemat og alt annet som hrer julen med fikk meg til tenke p kalorier og vektoppgang. Det gav meg angst! Jeg var livredd for delegge formen og jeg hatet se meg selv i speilet ved juletider, til tross for at jeg ikke gikk opp i vekt! Julemneden var rett og slett ikke en hyggelig tid. Det var en tid fylt med stress og var som et langt mareritt som gjorde meg bde fysisk og psykisk utslitt. 

Jeg har heldigvis vokst, blitt friskere i hodet og kommet lengre. I dag kan jeg nyte julen til det fulle. Jeg er like stolt av kroppen min i desember som i juni. Jeg er trygg p meg selv. Jeg vet at vekt, utseende og hva jeg spiser ikke har noe si. Jeg er lykkelig som den jeg er. Six pack eller fettprosent definerer meg ikke. Jeg vet ogs at det er ikke hva jeg spiser mellom jul og nyttr som har noe si, men hva jeg spiser mellom nyttr og jul. 

For all del, jeg mener ikke at man skal frtse fra midten av november, nr julemarsipanen kommer i butikken, til frste januar, nr nyttrslftene kommer, og spise absolutt alt man kommer over til magekrampen tar n. Det jeg mener er at man skal kose seg og nyte julen. Om man tar en pepperkake her, spiser en julemiddag der, er p julebord, har sjokoladekalender og drikker kakao, s har det ikke den store pvirkningen p vekten. Det man legger p seg i julen er i hovedsak vann p grunn av kt karbohydratinntak (karbohydrater binder vann i kroppen) og dette forsvinner nok s fort. 
Dessuten tenker jeg at de ekstra kaloriene man fr i seg denne mneden, gjr seg godt p trening. Masse mat gir ekstra med trykk og energi p trening. Det gjr det ekstra moro trene i julen!


Gi blanke fa** i alle overskrifter som sier noe alla 'Hold formen i julen'. Kos deg! Glem kaloriene og gled deg over det som er her og n. Nyt tiden med familien og de du er glad i. Det fortjener bde du og kroppen din!

Kristine   ♥

OM LRE KJENNE SEG SELV

  • 01.12.2016, 17:55


Etter at jeg ble singel i sommer, har jeg vrt igjennom en ganske stor psykisk forandring. Jeg har funnet mer av den ekte Kristine ♥  Ikke misforst meg, min eks-samboer er et fantastisk menneske og jeg er utrolig takknemlig for alt jeg har lrt, delt og opplevde de rene jeg har hatt med han, men det er noe med f tid til seg selv og lre kjenne seg selv. 

Etter at moren min dde dr n godt over to r side, startet en ny prosess i livet mitt. En stor bekymring som har betydd mye for min energi, tanker og valg, var n borte og det var p tide finne ut hva Kristine egentlig ville gjre med livet sitt og hvem hun egentlig var.
Nr man bor med en annen person og elsker denne personen, vil  denne personen alltid pvirke valgene en tar. Nr jeg skulle ta et valg tenkte jeg alltid "hva vil samboeren tenke om dette?". Denne tankegangen gjorde at jeg har slitt med komme ned p bakken, finne frem i meg selv, mine egne flelser og hva jeg nsker.

SONY DSC
Jeg skal ikke legge under en stol at den frste tiden alene var utrolig vond. Det var ensomt og trist. Ikke bare kom savnet etter samboeren, men savnet etter mamma gjenoppstod. Men det er sant som de sier, tiden leger alle sr. Med tiden har jeg lrt sette pris p egentid, det kjenne etter mine egne flelser og tanker. Det er egentlig ganske skummelt, men det er ogs rimelig fantastisk nr en kommer mer intakt med seg selv. Jeg har aldri vrt s glad i meg selv og s sikker i meg selv som det jeg er n. For en god flelse!

Jeg har alltid vrt et positivt menneske, men for frste gang i mitt liv fler jeg at denne positivitet virkelig sitter i ryggmargen min, i hjerte mitt og i hjernen min. Jeg fler virkelig den positiviteten og gleden jeg alltid har utstrlt.
Jeg sier ikke at prosessen min er over. For  vre rlig, tror jeg den aldri vil vre over. En del av livet er stadig lre kjenne seg selv og oppdage nye ting med seg selv. Men jeg er p god vei i prosessen og jeg har det godt med meg selv og livet.


Uansett hvor du er i livet, husk ogs fokusere p deg selv. Ikke glem den du er, hvem du er og hva du vil!

Kristine ♥ 

JEG HAR ALDRI FLT MEG BEDRE

  • 23.11.2016, 15:35


Etter innlegget mitt forrige torsdag, var det flere som mistolket meg. Da jeg skrev at jeg tidligere har vrt i mye bedre "utseendemessig form" enn hva jeg er i dag, mente jeg ikke at jeg synes at jeg s bedre ut fr. Det jeg mente var at kroppen min rent atletisk, sett fra kun utseende som perspektiv, var bedre. Jeg var rett og slett mer "ripped" og hadde lavere fettprosent. 

SAMSUNG CSC
Det jeg m legge til, er at jeg i dag selv synes kroppen min ser mye bedre ut. Faktisk har jeg aldri flt meg bedre! 
Jeg digger at jeg har mer kvinnelige former. Jeg digger at jeg fler meg sterkere og sunnere. Jeg digger at jeg elsker meg selv innvendig ut. Og det viktigste av alt; jeg digger at jeg er kommet dit hvor jeg vet at jeg er meg og at jeg er et verdifullt menneske uavhengig av hvordan kroppen min ser ut!

Jeg m ogs legge til en ting. P forhnd m jeg beklage til alle dere som liker janteloven - her i grden er det lov skryte av seg selv! Jeg mener at alle burde skryte av seg selv og vre stolt av kroppene sine. I det siste har det vrt mye fokus p mer formfulle kropper og sunne / usunne forbilder. Er du tynn som en flis eller brei som en lvedr, veier du hundre kilo eller frti, har du i begge tilfeller lov til vise deg frem! Vekten din skal ikke avgjre selvflelsen din. Uansett hvordan du ser ut, er du verdt noe! Mange fler at de m se ut p en spesifikk mte for passe inn, men sannhenten er at uavhengig av om du har stor mage, slanke ben, sprettrumpe, skjev nese, six pack, lr som disser, svre biceps eller pupper med forskjellige strrelse, s har du all grunn til vise deg frem om du fler for det. Du har ogs rett til kle deg akkurat slik du nsker, ta selfies, skryte av deg selv, flrte p byen og leve livet ditt. Uansett hvordan du ser ut, kan du gjre akkurat hva du vil, fordi vi alle er verdifulle og vakre p hver vr mte uavhengig av kropp! 


Kristine ♥   

JEG ER IKKE VILLIG TIL GJRE DET SOM TRENGS

  • 17.11.2016, 16:59


De av dere som har fulgt bloggen en stund, vet at jeg har vrt i mye bedre "utseendemessig form" enn hva jeg er i dag. Jeg har hatt en fettprosent som er langt lavere, gtt rundt med six pack ret rundt, hatt blodrer oppover magen og genrelt vrt "ripped". Her om dagen fikk jeg sprsml om hvorfor jeg ikke ser slik ut lenger. Svaret er enkelt og greit; jeg er ikke villig til gjre det som trengs. 

SAMSUNG CSC
Meg for tiden - trening, helse og mat skal vre moro, gi energi og glede!

For all del. Jeg synes det er kult ha tydelige mageruter, men det krever for mye! Jeg gidder rett og slett ikke vre s opptatt av hva jeg spiser og hvordan jeg trener. Jeg trives mye bedre n hvor jeg spiser det jeg nsker, stort sett sunt og variert, men med rom for en sjokoladebit her og en is der. Og jeg kan trene akkurat slik jeg vil og ta meg en hviledag eller to om jeg fler for det.
For vre helt rlig, er det nok heller ikke sunt for en jentekropp g rundt med spass lav fettprosent. Jeg m i hvert fall si at jeg fler meg mye bedre n, bde med tanke p energi, konsentrasjon og humr.

Dette gjr det ikke verdt skulle g inn for ha en lavere fettprosent. Da m jeg gi avkall p for eksempel skulle g ut spise med venner, dra s mye p ferie som jeg gjr, og mye av fritiden min. Jeg vil fryser mye, jeg vil fle meg mer sulten og slapp, jeg vil ha drligere energi og humr, jeg har ikke muligheten til spise snop nr jeg vil, jeg m bruke mer tid p trening, og en rekke andre ting. Alt dette gjr at jeg ikke er villig til ta steget for komme dit. Jeg m ogs si at jeg fler meg mer fin og kvinnelig n. Jeg er jo fortsatt i god fysisk form, men jeg har mer former - jeg elsker det! Personlig synes jeg kroppen min aldri har vrt bedre enn det den er n!


Om du har et ml du nsker oppn, lnner det seg tenke seg om to ganger. Er du virkelig villig til gjre det som trengs for komme deg dit? Om ikke, er det egentlig s farlig? For om du har det bra der du er idag, hvorfor ikke bare nyte det!

Kristine ♥

PERSPEKTIV

  • 07.11.2016, 06:11


Dagens ord sa det veldig bra. 
Dette er omtrent akkurat slik jeg tenker.
De mrke tidene gir dypere perspektiv p livet. Uten de drlige dagene eller tidene, hadde vi aldri satt pris p de tidene eller dagene hvor livet er godt. 

For min del har det at jeg har vrt igjennom flere vanskelige perioder i lpet av livet, deriblant alvorlig spiseforstyrrelse og dyp depresjon. Dette har gjort at jeg ser p livet med pne yne. Ja, jeg har dager hvor jeg synes ting er utrolig vanskelig. Hvor jeg grter noen trer og fler meg dritt, men stort sett er jeg utrolig takknemlig for alt jeg har og dit jeg har kommet. Jeg har kjempet, vokst og lrt. 
I dag setter pris p de sm tingene. Det er disse sm tingene som gir meg glede hver dag og som gjr meg lykkelig. Alt fra tenne et lys til morgenkaffen, hre en fugl synge nr jeg legger meg, f en god klem av en kjr person, spise god mat, le av tullete ting eller hoppe i slepytten.

pne ynene dine. Det er mandag, en ny uke venter og du har mangfoldige ting vre glad for!


Kristine ♥ 

DYREBARE YEBLIKK

  • 03.11.2016, 06:13


Livet er fult av sm dyrebare yeblikk. 

SAMSUNG CSCJeg synes noe av det beste er:
- Lukten av blomster
- En stor og god klem
- Dagdrmme
- En tur i skogen helt alene
- Lidenskapelige kyss 
- Le hyt
- Alt med sjokolade
- Et smil fra en fremmed
- Flelsen etter en god treningskt
- legge seg i sengen nr det regner ute
- Se en nydelig regnbue
- Danse vilt nr jeg fler for det

Livet er fult av sm dyrebare yeblikk. Tenk litt over akkurat disse sm yeblikkene, ta deg tid nyte dem og sette pris p dem. Det er jo disse som gjr livet verdt leve!
Hva er dine favoritter?


Kristine ♥ 

JEG HAR IKKE NDVENDIGVIS FASITEN

  • 02.11.2016, 16:51


Jeg fr mange sprsml om hvordan jeg trener og spiser. Er du en av de som har spurt, har du erfart at det er noe jeg ikke svarer konkret p. Det er ikke slik at om du kopierer den mten jeg trener og spiser, s vil du f de resultatene du nsker deg. Slik jeg lever, er ikke riktig for alle. Jeg har ikke ndvendigvis fasiten p hva som fungerer for deg, eller p hva som er sunt for den saks skyld. 

SAMSUNG CSC
Topp fra 2XU // Sko fra Reebook // Tights fra I can I will - finnes i gr, bl og gr, rosa og sort, og brun

De fleste som kjenner meg, vet at jeg har noen drlige vaner. Til tross for at jeg spiser rimelig sunt mesteparten av tiden...
Fr jeg fullfrer denne setningen vil jeg poengtere hva jeg mener med sunt. Det er nringsrik mat bestende av sunt fett som smr, kokosmelk, kokosolje, avokado, ntter og lignende. Gode proteinkilder som cottage cheese, ost, egg, skinke, kylling, bnner, biff, proteinpulver, osv. Grove karbohydrater fra havregryn, grnnsaker, frukt, br, knekkebrd, ris, poteter og mer, hvor er mesteparten av maten er hjemmelaget og inneholder lite tilsetningsstoffer. 
N til fortsettelsen av setningen; Til tross for at jeg spiser rimelig sunt mesteparten av tiden, er jeg veldig glad i cola zero og is. Cola zero drikker jeg daglig og is spiser jeg i hvert fall annenhver kveld! Dette er mine store "synder".

For meg fungerer mitt kosthold helt supert. Jeg spiser nr jeg er sulten og stort sett det jeg har lyst p, noen dager blir det mer andre dager blir det mindre. 
Treningen fungerer ogs helt utmerket for meg. Jeg trener mest styrketrening, 3 -4 ganger i uken og legger til kondisjonstrening om jeg fler for det. Jeg har ingen oppsatt plan eller treningsregime fordi jeg fler at jeg ikke trenger det og fordi jeg koser meg med trene p den mten jeg gjr n.

Selv om jeg trener og spiser p denne mten, er den ikke ndvendigvis riktig for deg. Kanskje skal du opp i vekt og trenger legge mer fokus p f i deg mer kalorier. Kanskje skal du ned i vekt og burde spise langt mindre is en det jeg gjr. Kanskje skal du trene for bli rask og burde trene mer kondisjonstrening enn meg. Kanskje du har jernmangel og burde spise mer jernrike matvarer enn det jeg gjr. Kanskje lever vi med to forskjellige hverdagsregimer og mine mltider passer ikke inn i dine rutiner. Eller noe helt annet.
Det jeg vil frem til er at vi alle burde slutte fokusere s mye p hva alle andre gjr, og heller tenke og fle p hva som er bra for oss selv. Ingen sitter p din fasit. Begynn lytt til kroppen din, da er du p god vei.  


Kristine 

SPRE GLEDEN VIDERE

  • 26.10.2016, 07:12


God morgen herlige du ♥  
Dagens ord var helt i min mantra-stil. Jeg m dele de med dere!

SONY DSC
Glede er ikke noe som bare oppstr. Det kommer av dine egne handlinger og du m selv bringe frem gledelige yeblikk i hverdagen. Bruk tiden din p noe som fr deg til smile og som gjr deg glad. Livet er her og n. Det skal leves og nytes. Gled deg! Og det beste av alt; sprer du gleden videre, for eksempel ved gjre noen en tjeneste eller noe s lite som et smil til en fremmed, vil denne gleden komme tilbake til deg. 
Hper du fr en gledelig onsdag!


Kristine ♥ 

FINN EN TING SOM GJR HVER DAG FANTASTISK

  • 12.10.2016, 05:53


SAMSUNG CSC
Mitt beste tips til gjre hver dag best mulig, er finne en ting som gjr dagen i dag fantastisk. 
Tiden vr p denne kloden er begrenset og du vet ikke nr reisen din er over. Derfor er det viktig f hver dag til bety noe. Det finne en ting som gjr dagen i dag fantastisk er nok! Det kan vre en liten ting som ringe en du ikke har snakket med p lenge, gi en du er glad i en god og varm klem, g ut spise p en restaurant du liker, ta en tur i skogen og nyte naturen......ja, det kan vre s mangt. 
Gjr en liten ting i dag som gjr dagen i dag unik.


Kristine ♥

DET ER EN NY DAG

  • 26.09.2016, 08:07


SONY DSC
Ikke noe smaker bedre enn morgenkaffen!

Det er en helt ny dag.
Ta denne gaven, dagen i dag, med et smil og bruke den klokt.
Du er den eneste som kan leve din dag til det fulle, og som kan f uttelling for det. Forsk alltid holde deg positiv og forvent at fantastiske ting kommer til skje med deg. Da kan jeg love deg at dagen blir litt bedre.
nsker deg en flott mandag og en riktig s fin uke :grin:  


Kristine  ♥

ET LITE TIPS

  • 13.09.2016, 09:01


Jeg fr ofte sprsml om hvorfor jeg nesten alltid har et smil om munnen og godt humr.
Her er et lite tips, noe jeg selv gjr og som kanskje kan hjelpe deg.

SAMSUNG CSC
Hver morgen setter jeg  meg et par sm ml for dagen. Som regel to til tre ml avhengig av hvordan dagen ser ut. Det trenger absolutt ikke vrt kost- eller treningsrelatert. Det er veldig sjeldent det er det for min del.  
Ml jeg har satt meg tidligere er: "I dag skal jeg f kommet igang med studieoppgave 2". "I dag skal jeg ringe morfar og hre hvordan det gr med han". "I dag skal jeg smile til en fremmed og nske han / hun en god dag". 
Hver kveld fr jeg legger meg, oppsummerer jeg mlene og gir meg selv et klapp p skulderen for de jeg har gjennomfrt. Om det er et ml jeg ikke har klart, tar jeg de med videre til neste dag. 

Det er viktig at mlene er nok s lette og oppnelige. Det gjr at du p kveldstid kan skryte av deg selv, og du p den mten fr en god flelse fordi du har gjennomfrt mlene. 
Det ha et lite daglig ml eller to, og s kjenne p den gode flelsen av ha gjennomfrt det, gir bde mestringsflelse, bedre selvtillit og bedre humr.
Kanskje dette er et liten tips du kan ta med deg?  :grin: 


Kristine ♥

JEG ELSKER MEG SELV

  • 29.08.2016, 18:14


SAMSUNG CSCI vrt samfunn er kanskje ikke godtatt av alle si slikt hyt, men jeg gjr det likevel. Jeg elsker meg selv!

Jeg elsker meg selv fordi jeg har tatt en valg om gjre det. Jeg har valgt tenke at jeg er god nok. Akkurat slik jeg er. Jeg har valgt stenge ute hva andre mener er perfekt og samfunnets oppfatning av hva som er perfekt. For la oss bare understreke det en gang for alle: det er ikke noe som heter perfekt.
Det har ikke alltid vrt snn. Med tanke p at jeg har en fortid hvor jeg har vrt bde spiseforstyrret og kuttet meg selv, s vet jeg absolutt hva det vil si hate seg selv og sin egen kropp! Om du sliter med lav selvtillit eller negative tanker om deg selv; det er mulig endre dette, og det er s verdt det! Alt starter med tanke at du er god nok. 

Jeg er elsker meg selv, fordi jeg mener jeg er god nok.
Akkurat det kan du ogs gjre. S si det hy sammen med meg n; jeg elsker meg selv fordi jeg er god nok akkurat som jeg er. For det er du virkelig!


Kristine ♥

DITT BESTE LIV ER DET DU HAR AKKURAT N

  • 20.08.2016, 12:08


Jeg titter bare innom for gi dere en liten pminnelse denne lrdag. 
Ditt beste liv er det du har akkurat n.
Grip det!


SAMSUNG CSC
Vr entusiastisk. 
Ikke fokuser p alt det negative som har skjedd eller skjer i livet ditt. Prv erstatt de negative tankene med positive. Vi har kun et liv, og det er her akkurat n. Gjr det beste ut av det! 
Smil. 
Gjr noe som gleder deg.
Dans p stuegulvet!
Vr med mennesker som gjr deg glad.
Le hyt.
Lev i dag! 


Kristine ♥

TAKK HVER MORGEN

  • 10.08.2016, 06:31


SAMSUNG CSC
Riktig god morgen herlige mennesker ♥
Ta deg et minutt og tenk etter hva er du glad for akkurat i dag. Hva er det?
Jeg er glad for s enormt mye! At jeg har gode venner som tar vare p meg, en familie som gjr meg glad, ben som kan g, tak over hode, studier jeg trives med, en blogg hvor jeg fr uttrykke meg selv, og s mye mye mer. Skal jeg velge ut en ting som jeg er spesielt glad for akkurat i dag, m det vre at jeg var s heldig f tjuefire r med min kjre mamma. I dag har hun nemlig bursdag og skulle fylt femtien r. Selv om jeg av hele mitt hjerte skulle nske hun fortsatt var i livet og en del av livet mitt, er jeg enormt glad og takknemlig for at jeg fikk de rene jeg fikk med henne. Alle de gode verdiene hun har lrt meg, alle minnene jeg har av oss sammen, all kjrligheten hun har gitt meg. I dag takker jeg for hver minutt jeg fikk sammen med mamma. Takk!


Takk hver morgen.
Sett pris p det som er her og n. Denne dagen fr du aldri igjen!

Kristine ♥

AKSEPTER DEG SELV

  • 26.07.2016, 15:58


SAMSUNG CSC
Du fortjener akseptere deg selv. Og du fortjener bli elsket - spesielt av deg selv!
Fra og med dette yeblikket, stopp med tenke negative tanker om deg selv. Du er fantastisk! Du trenger ikke g ned x antall kilo eller ha sprettrumpe for vre verdt noe. Du fortjener kjrlighet og aksept. elske seg selv har ingenting med hva du ser i speilet, men avhenger av hva du sier til deg selv nr du ser i speilet. Og dette er et valg. Et valg du kan selv kan ta. Velg akseptere og elske deg selv. snakke og tenke positivt om deg selv. Vit at du har makten til akseptere deg selv. S velg det! Du er verdt det. Du fortjener det!


Kristine ♥

SNAKK TIL DEG SELV SOM OM DU SNAKKER TIL EN GOD VENNINNE

  • 16.07.2016, 09:50


En liten pminnelse denne lrdagsmorgenen!

SAMSUNG CSC
Respekter deg selv og din kropp. Snakk til deg selv som om du snakker til en god venninne. Du ville aldri sagt til venninne din at hun har store lr eller skjev nese. Nei, du backer henne opp, motiverer og sttter henne. Gjr det samme med deg selv!
Din egen selvflelse skal ikke vre avhengig av din vekt eller utseende ditt. Ikke la klesstrrelsen din eller det du ikke liker ved deg selv, f deg til tvile p den personen du er. Jobb mot dine ml p vei mot god helse og en sterk psyke fordi elsker kroppen din, ikke fordi du hater den 💞
Det finnes kun en av deg og det er rimelig unikt! Snakk pent til deg selv, og du er p god vei til bedre selvtillit, bedre selvflelse og en bedre hverdag.


Kristine ♥

DE HVERDAGSLIGE YEBLIKKENE

  • 28.06.2016, 16:18


Aldri glem de sm, vanlige og hverdagslige yeblikkene som skaper livet og som gjr dagen i dag fin. Om det er f en god klem av noen du er glad i, en fugl som kvitrer i det du gr ut av dren om morgenen, en setning som fr deg til le s krampen tar deg, sitte ned nyte solskinnet slik jeg gjorde i dag morges....eller noe helt annet!

SAMSUNG CSC

Happiness is what you find when you let go of what you think your life is supposed to look like and start celebrating it for all that it is.

Lykke er ikke magi.
Det handler ikke om du har six pack, rett nese, store pupper, penger, hvilken bil du har eller hva enn det skulle vre. Det som gir sann glede er sette pris p de sm, hverdagslige yeblikkene hver dag og vre takknemlig for at du kan g, le og nyte livet!


Kristine ♥

TENK POSITIVT

  • 16.06.2016, 09:33


SAMSUNG CSC
Jeg titter bare innom for vise dere dagens ord. De gjenspeiler i grunn min livsfilosofi! 
Tankene vre har den makten vi gir dem. Tenk positivt! 
Det er s sant! Alt avhenger av tankene vre. Tenker du glade tanker, blir alt s mye bedre! Du smiler mer, du ler mer, du tar utfordringer enklere, du smitter de rundt deg, du fr mer energi og du fler deg bedre. 
Tenk positivt da dere :mrgreen: Og ha en fin dag!


Kristine ♥ 

VELG EN BRA DAG

  • 26.05.2016, 08:08


SAMSUNG CSC
Jeg ble s glad nr jeg s dagens ord!
Tankene vre bestemmer hvordan dagen vr blir. Vi har valg!
Jeg kunne ikke vrt mer enig! Det er i grunn slik jeg forsker tenke hver dag. Alt avhenger nemlig av tanken! 
Nr du str opp om morgenen, tenk at dette blir en bra dag :grin: Finn et par ting du gleder deg til i lpet av dagen. Det kan vre de minste ting, som en god kopp morgenkaffe, at du gleder deg til legge deg inntil samboeren nr kvelden kommer eller den varme dusjen etter trening. Tenk p disse gledelige tingene nr du str opp og si hyt til deg selv at dagen i dag blir bra. Vips s kommer smilet frem og dagen blir s mye bedre! 


Kristine ♥

TUSEN TAKK KROPPEN MIN

  • 08.05.2016, 10:56


SAMSUNG CSC
Jeg vet jeg ikke alltid har vrt snill mot deg. Snarere tvert imot. Jeg har pint deg gjennom perioder med lite mat og mye trening og jeg har pint deg gjennom perioder med hat og selvskading.
I dag er jeg uansett utrolig takknemlig for at du har holdt ut med meg. At vi til slutt er blitt bestevenner, du og jeg, min kjre kropp 💖
Tusen takk for at du har holdt ut med meg. 
Tusen takk for at du fr meg opp om morgenen.
Tusen takk for at du forflytter meg fra a til b.
Tusen takk for at du sier ifra nr du vil hvile og nr du vil spise. 
Tusen takk for at du holder p energien gjennom lange dager.
Tusen takk for at du kan lpe og g.
Tusen takk for at du og jeg har det s mye moro sammen.
Tusen takk for at du er s fantastisk!

Ikke glem at du og kroppen din er ett. At dere er et team.
Takk den og vr takknemlig for at den er s fantastisk p alle mter, selv om den ikke er helt perfekt - hvem er perfekt uansett?!
Vr bestevenn med deg selv og din kropp. Dere skal tross alt bo sammen resten av livet!


Kristine ♥  

IKKE NOE SOM HETER PERFEKT

  • 22.04.2016, 16:54


SAMSUNG CSC
Jeg hrer ofte folk si at det er noe feil med nesen sin, magen eller puppene. Nei, det er ikke noe feil med det, det er ingen ufullkommenheter, for det er ikke noe som heter perfekt i denne verden!!
Snakk om din kropp som om det skulle vre din beste venninne, snakk pent og sknsomt. Det er jo den som holder deg oppreist og i live!!
Spis sunt og vr aktiv fordi du elsker deg selv, ikke det motsatte!


Kristine ♥

VR GOD MOT DEG SELV

  • 06.04.2016, 16:29


vre god mot seg selv, er noe de aller fleste av oss er drlige til.
Livet er derimot s mye bedre nr en blir god venn med seg selv. Jeg er i sterk tro om at en blir mer lykkelig, nr man ogs er god mot seg selv. Er du komfortabel og har det godt med deg selv, vil du lettere ha det godt med livet. 
Her er noen tips til hvordan du lettere kan vre god mot deg selv:

s
Elsk deg selv
Du er enestende og fantastisk. Det er kun en deg og du skal kunne fle at du er spesiell. Vr glad i deg selv for den du er - det finnes ingen som er akkurat som deg!

Snakk pent til deg selv
Snakk til deg selv som om du skulle vre din beste venninne. Snakk til deg selv p en positiv mte, da vil ogs positive ting skje!

Tid til deg selv
Om du setter deg ned med en god bok og en kopp te, ser solnedgangen, tar deg et langt bad eller drar en helg p hytta. Litt tid for deg selv gjr underverker bde for selvtilliten og for stressnivene.  

Hjelp andre
Den strste gleden man kan ha, er gjre andre glad! 
hjelpe andre vil gi deg en god flelse. Jo snillere du er mot andre, jo snillere vil du ogs bli mot deg selv. 

Vr i nuet
Ikke dvel ved feil eller ting du skulle gjort annerledes i fortiden, og slutt stress over alt du skal gjre i fremtiden. Fokuser p hva som er i nuet og jobb med mter du kan gjre dette yeblikket best mulig. 

Stopp negativitet
Hver gang du fr en negativ tanke i hodet om deg selv, skyv den bort. Si heller til deg selv; jeg fortjener bedre enn disse tankene.

Dull med deg selv
ta seg tid til dulle og stelle med deg selv, er noe du kan nyte. Om det er ta en lang dusj, skrubbe hele kroppen og s smre deg inn med en deilig lotion, st opp litt tidligere og sminke deg pent, eller bruke litt ekstra tid p finne ut hva du skal ha p deg. Gjr du litt ekstra stas med deg selv, vil du fle deg ekstra flott og det ker selvtilliten. 


Hva gjr du for vre snill mot deg selv?

Kristine ♥

VR SOM DU ER

  • 16.03.2016, 05:30


God morgen skjnne folk!
Dagens ord er s fine at jeg m dele de med dere. De er verdt ta med seg denne onsdagen:

SAMSUNG CSC
Jeg tror alt for mange av oss bryr oss for mye om hva andre mener og tenker. Gi litt mer faen! Vr slik som du er, ikke slik du tror andre tror du skal vre. Sannheten er at de fleste andre faktisk ikke har noen formening om hvordan du skal vre. De er nemlig fult opptatt av seg selv!
Si hyt til deg selv "jeg er enestende og fantastisk". Det er kun en deg og du skal kunne fle at du er spesiell akkurat slik du er. Vr glad i deg selv for den du er, vr som du er - det finnes ingen som er akkurat som deg!


Kristine  ♥  

DU ER UNIK

  • 09.03.2016, 16:35


Dere er alle unike og fantastiske mennesker. Dessverre har mange av oss vanskelig for se dette selv.
P denne dagen nsker jeg gi dere alle en liten ekstra oppmerksomhet, en nydelig blomsterbukett og noen ord om selvtillit.

Har du tenkt over hva du sier til nr du snakker med deg selv?
Denne indre samtalen sier mye om hvordan du fler deg, og hvorfor selvbildet ditt er som det er. Hva slags mnster daner de indre samtalene du har med deg selv? Mange finner ut at det er stor forskjell p hva det hadde vrt lurt si til seg selv, og det som faktisk sies. I s fall er tiden moden for endre kvaliteten p den indre samtalen. Du er et fantastisk menneske og fortjener ha det bra med deg selv.

Hvis du sliter med selvbildet, er det fort gjort godta de negative ordene som blir sakt om deg. Det akseptere disse ordene som du sier om deg selv uten sette sprsmlstegn ved dem, vil gi deg ytterligere nring til ditt eget negative selvbilde. 
Det du sier om deg selv er som en tegning til deg selv, et selvportrett til albumet som rommer selvbildene dine. Du kan bestemme deg for hvordan du nsker disse bildene skal se ut. Et selvbilde er ikke fastsltt, men forandrer seg konstant via selvprogrammering og signaler utenfra. 

Selvsnakking er en mulighet til justere ditt nvrende selvbilde.
Selvsnakking kan forg som en taus samtale inne i deg. Du kan ogs si ordene hyt, og det kan skrives ned. Det som oftest er mest effektivt er nr selvsnakkingen beskriver at forandringen allerede har skjedd. Som regel er det mer oppbyggende og trivelig si at "jeg er en hyggelig person" i stedet for "jeg skal bli en hyggelig person".



Neste gang du ser deg selv i speilet si noe positivt om deg selv. "Jeg har pene yne, for noen pene ben jeg har, jeg lrer fort, jeg er god til lage mat" osv. 
Si noe pent om deg selv om tro p det. 
DU er en fantastisk og enestende person.

Kristine ♥

DU HAR ET VALG

  • 22.02.2016, 07:11


SAMSUNG CSC
Ja, du har et valg!
Du kan g igjennom livet og fle at ting ikke stemmer. Du kan vre ulykkelig og synes synd p deg selv. 
Eller du kan ta valge om at det ikke er det du nsker for deg selv og ditt liv! Med en gang du forstr og godtar at ditt liv og din lykke er opp til deg selv, hva du gjr og hva du tenker, og at du har alle mulighetene til bli den beste versjonen av deg selv, ja, da har du tatt valget om et bedre liv. 

Start dagen i dag med en tanke om at dette skal bli en bra dag. Dette skal bli en bra uke! Da titter ofte smilet frem og dagen har lett for bli bedre. 
Gjr det beste ut av hver dag 💕 Ha en fin uke!

Kristine ♥

GLED DEG OVER MANDAGEN

  • 08.02.2016, 06:58


Trtt i tryne eller ei, jeg gleder meg over mandagen, gjr du?

SAMSUNG CSC
Her kommer litt tankerabling mens jeg drikker kaffekoppen min om hvordan du kan glede deg over mandagen. Og ikke minst; glede deg over livet.

Du fortjener vre lykkelig. Du fortjener smile. Jeg mener, hvorfor ikke? Du lever en gang. Jeg vil ihvertfall leve livet mitt med mest mulig glede!
Det som er her og n, akkurat dette yeblikket, det er en liten del av livet ditt. Hvorfor ikke gjre det beste ut av det?
Ta vare p psyken din og forsk nyt hvert minutt av livet! 
Hev deg over de negative tankene. Tenk over det, ville ikke livet vrt s mye enklere om du bare tenkte positivt og hadde det moro? Du har faktisk et valg!

Jeg sier ikke at du aldri skal ha en negativ tanke, for det har vi alle. Men at du skal forske snu den negative tanken. Svrt mange negative tanker er helt unyttige og ubetydelige.
Nr vekkerklokken ringte klokken fem i dag morges, tenkte jeg for eksempel; ", jeg er sliten. Det er alt for tidlig! Dette kommer til bli en lang og tung dag!". Helt undvendige tanker som bare trekker meg ned. Nr det gikk opp for meg hva jeg tenkte, sa jeg isteden til meg selv; "Ja, det er tidlig, men du vet det blir bedre bare kroppen kommer i gang. Og kaffen smaker s godt tidlig p morgenen! Dessuten blir det ekstra deilig legge seg tidlig i seng i kveld. Dette blir en bra dag!".
Det krever ving og det krever at man tar i et tak, men livet er jo s mye bedre med positive tanker :grin:


Kristine ♥

TAKK FOR DET GODE

  • 02.02.2016, 05:53


SAMSUNG CSC
God morgen! Dagens ord var s fine at jeg ville dele de med dere. 
Vi som bor i Norge er s ufattelig heldige. Stort sett alle har tak over hodet, mat p bordet, familie som bryr seg, en jobb eller skole g til, og ben som kan bevege seg. Takk for alt det gode du str i og har. Takknemlighet gir en enorm innvendig glede og lykke. Ikke ta dagen i dag forgitt ✨


Kristine ♥

BE KIND

  • 25.01.2016, 06:06



Hvorfor ikke vre ekstra snill med deg selv denne uken?
Du fortjener det ☀️


Kristine ♥

DEN DU NSKER VRE

  • 21.01.2016, 10:02


SAMSUNG CSC
Vr den du nsker vre.

Om noen ikke liker det, s er ikke det ditt problem. 
Du er fantastisk akkurat slik du er. Ja, det er du!
Vr tro mot deg selv, ditt liv og dine drmmer ✨


Kristine ♥

LYKKE

  • 25.09.2015, 09:26



Lykke kan ikke bli reist til, eid, fortjent, vunnet eller konsumert.
Lykke er den spirituelle opplevelsen leve hver eneste minutt med kjrlighet, takknemlighet og glede.
Det er fredag. Helgen er her. 
Smil, vise de du er glad i at du bryr deg, tenk glade tanker og lev i nuet!


Kristine ♥

ELSK DITT LIV

  • 28.07.2015, 14:47



Jeg digger dette utsagnet:

Jeg fler meg alltid lykkelig.
Vet du hvorfor?

Fordi jeg ikke forventer noen ting fra andre.
Forventninger srer.
Livet er kort. S elsk ditt liv.
Vr lykkelig. Og fortsett smile.
Lev for deg selv og
Fr du prater  - lytt. Fr du skriver - tenk.
Fr du bruker - tjen. Fr du ber - tilgi.
Fr du srer - fl. Fr du hater - elsk.
Fr du gir opp - prv.
Fr du dr- LEV.


Kristine ♥

VELG DEG SELV

  • 01.07.2015, 17:48


Stort sett hver dag vkner jeg opp og gjr et valg.
Jeg velger respektere og elske meg selv og kroppen min.

Men det har ikke alltid vrt slik.
I mange r har jeg vknet og latt speilbildet delegge dagen min. Jeg s bare de negative sidene ved meg selv. Og jeg hatet dem virkelig! Hodet mitt og tankene mine gjorde meg rett og slett lei meg og gav meg drlig selvbilde.

Slik er det dessverre for mange andre ogs. Kanskje er du en av dem?
Isfall nsker jeg at du stopper opp. Du trenger ikke leve slik! Ikke la en refleksjon i et speil delegge det menneske du er.
Speilbildet ditt er kun en refleksjon av hvordan du ser deg selv. Ofte ser vi mye strengere p oss selv enn det andre gjr. Du ser en stor nese og sm pupper. Andre ser et flott smil og en smekker midje.
Speilbildet ditt viser heller ikke hvordan du er som person, hva som er bak speilbildet - at du er et snilt menneske, at du er flink til lage mat eller at du alltid stiller opp for vennene dine. 

Det er s mye mer av deg en det du ser i spilet.
Velg se deg selv gjennom vennlige yne.
Valg se det gode, ikke det drlige.
Ta valget og velg elske deg selv.


Kristine ♥

DU ER HELDIG

  • 24.06.2015, 10:53


Ta deg god tid til lese ordene under.

You are so lucky
Du er heldig.
Jeg er heldig.
Ikke fokuser p alt du skulle nske du hadde og alt som skulle vrt annerledes. 
Stopp opp og sett pris p livet og det du har i dag! 


Kristine ♥

DAGEN VIL SMILE TIL DEG

  • 04.06.2015, 07:22



Vkn opp med det strste smilet du kan f frem.
Du bestemmer hvordan dagen utarter seg, og om du starter dagen med glede.
Vre sikker p at ingenting og ingen vil trekke deg ned.
Gjr alltid smilet ditt til en del av antrekket ditt. Et smil er det fineste du kan ikle deg. Srg for bruke det nr du gjre alle oppgavene dine og kommunisere med andre. Smilet ditt er bde et vpen og makt, og selv om noe plager deg, gi uttrykk for at du er lykkelig, da vil du til slutt vre det ogs.
Smil om morgen og dagen vil smile til deg.


Kristine 

PSYKISK HELSE

  • 11.05.2015, 17:21


En sunn sjel handler vel s mye om et sunt legeme og en god psykisk helse, som jevnlig trening og et variert kosthold.
Helse handler ikke bare om kropp, men ogs om tanker og flelser.
Det er like viktig ta vare p den psykiske helsen som det er ta vare p kroppen.

Psykiske problemer er svrt vanlige i dagens samfunn.
Omtrent 1 av 2, alts halvparten av oss, vil oppleve psykiske problemer i lpet av livet.
Til tross for at tilvrelsen kan virke ulevelig der og da, lser problemene seg for de aller fleste.

For at vi skal ha det bra er vi mennesker avhengig av flere faktorer.
Vi er avhengig av nrhet til andre, et sted bo, nok penger til leve, nok mat, ha noe meningsfylt gjre gjennom arbeid eller aktiviteter.
Om vi fr problemer med et eller flere av disse omrdene, kan vi oppleve flelsesmessige problemer. Noen takler vanskelige situasjoner bedre enn andre, men mange vil ha behov for hjelp. Jo tidligere du fr hjelp, desto strre er sjansen for bli bra.

Flelser kan kalles sjelens temperaturmler. De er en veiviser gjennom livet og forteller oss om noe er galt.
Alle hndterer flelser p ulike mter. I blant kan flelsene og tankene virke kaotiske og vanskelige sortere og komme bort fra.
Vr rlig og pen om dette. Det er ingen skam at tanker og flelser er vanskelige og vonde.

Her er noen tips som kan hjelpe:
I vanskelige perioder bruker jeg selv disse.
- Gjr noe hyggelig hver dag
Gjr noe du selv synes er lystbetont og planlegg positive aktiviteter.
- Ha "bekymringstid" hver dag.
Sett av en fast tid midt p dagen til gruble over dine bekymringer. Om disse tankene sniker seg inn utenom dette tidsrommet, skriv dem opp, du vil tidsnok f grublet over dette.
- Snakk om det
Det kan vre med familie, en venn, arbeidskollega, en utenforstende eller helsepersonell. Problemene gr som regel ikke over fr du gjr noe med dem.
- Identifiser tankene
Hva hadde flelsene sakt til deg om de kunne snakke?
- Beveg deg.
Bevegelse pvirker humret ditt, gir energi, reduserer stress og forbedrer forholdet til din egen kropp.
- Spis regelmessig.
Du vil holde en jevn energi og vil ha lattere for konfrontere problemene dine.
- Tenk p alt du fr gjort og alt du fr til i stedet for det du ikke har gjort og ikke fr til
- Vr mot deg selv som du ville vrt mot en venn
Ofte er vi mye strengere mot oss selv enn det vi er mot andre. Du er akkurat like mye verdt, og fortjener den samme behandlingen som din bestevenn.

Om du nsker mer informasjon kan disse sidene hjelpe.
Mental helse
Rd for psykisk helse

Jeg har selv hatt psykiske problemer.
I flere r slet jeg med alvorlig spiseforstyrrelse og slet med depresjon etter dette.
Det er slettes ikke noe nederlag ske hjelp. Det er en seier at du trr vre spass rlig.
Jeg vet at livet kan vre forferdelig og av og til ulevelig. Men jeg vet ogs at det er mulig lse problemene, uansett hvor hplst det fles.
I ettertid ville jeg aldri vrt foruten mine problemer. Tenk p alt jeg har lrt og erfart, hvor sterk jeg har blitt og hvor mye jeg har voks.
Mine r som psykisk syk har gjort meg til den jeg er.


Jeg vil avslutte med gi deg en pminnelse.
Det finnes kun en av deg.  Du er enestende og fantastisk, aldri glem det!


Kristine  

ET FORSTRRELSESGLASS

  • 22.12.2014, 17:45


Julen er som et forstrrelsesglass.
I disse tider blir gleden strre, men det gjr ogs sorgen.

I dag er det tre mneder siden mamma trakk sitt siste pust. Tre mneder som har inneholdt mye vondt, men ogs godt. De siste ukene har riktignok sorgen blitt strre.
Jul er en tid som man skal tilbringe sammen med familien, kjre og de man er glade i. Jeg og mamma har alltid hatt et utrolig sterkt bnd. I julen stod vi sammen om alle forberedelsene, vasking som ribbesteking. Det fles feil og vondt gjre alle de tingene jeg pleier gjre med mamma, uten henne. Dette fr meg ogs til tenke p alle de hendelsene i livet mitt, hvor jeg har gledet meg til ha henne der. Den dagen jeg gifter meg, den dagen jeg fr barn eller bare en tilfeldig dag jeg trenger en klem.
Desember har vrt et realt forstrrelsesglass. Denne mneden har virkelig gjort savnet strre.


Meg og mamma julen i fjord.

Jeg har tenkt mye p denne sangen i desember.
Gabriella's Sng ble sunget av Marte Helleseter
i begravelsen til mamma og jeg synes budskapet er s vakkert.
Denne ble ogs spilt da jeg var p julekonserten Hellige Natt p onsdag.

Jag vill knna att jag lever
All den tid jag har
Ska jag leva som jag vill
Jag vill knna att jag lever
Veta att jag rcker till

I og med at mye av min tid og energi har gtt med til mamma de siste tretten rene, er det nettopp det tiden handler om for meg n. Lre leve mitt eget iv, prioritere meg selv og ikke sette alle andre frst. Leve i dag!
Og det er akkurat det jeg forsker gjre. I r arrangerer jeg jul sammen med mine brdre. Jeg str for alt fra mat til vasking. Jeg skal srge for at julen blir best mulig!
Vi kommer helt klart til fle p savnet og kjenne tomheten. Men vi skal st sammen, sttte hverandre og tenke p alle de gode stundene vi hadde med mamma.
Jeg vet at mamma nsker at vi skal leve. Og jeg vet ogs at hun ville vrt stolt av oss.
Den dag i dag sitter hun nok ser ned p oss og heier.
Noe av det siste hun sa til meg fr hun gikk bort var at hun hadde troen p meg. Det gir meg styrke.

Kjre mamma.
Jeg savner deg utrolig mye. Det gr ikke en eneste dag uten at jeg tenker p meg. 
Jeg lover gjre deg stolt!


Kristine

FINNE NOE LEVE FOR

  • 13.10.2014, 15:42


Mamma ble syk da jeg var 11 r.
De siste 13 rene har jeg levd for henne.
Lille Kristine var bare et barn da hun flte at mammaen hennes forsvant.
Mamma fikk diagnosen MS, men nektet gi opp jobben. Hun har alltid vrt et fantastisk st p menneske og har gitt alt for arbeidet. Hun fortsatte iherdig jobbe, og jobben ble fort hele hennes liv. Den slet henne ut s mye at da hun endelig kom hjem, mtte hun legge seg. Det ble raskt til at jeg tok p meg ansvaret som mammaen i huset, til tross for at jeg ikke var gamle jenta. Vaske, g tur med hunden, hjelpe smbrdrene med lekser, lage matpakker og lignende. Jeg hadde en tanke om at bare jeg var god nok,  bare jeg gjorde nok, ville mamma bli frisk.
Denne tanken har sittet i meg i alle r og til tider delagt mye for meg. Selv om jeg den dag i dag vet at jeg ikke kan ta vekk en hjernesvulst, den logiske delen av meg skjnner dette, er det fortsatt en stor del som vil gjre alt for mamma. Jeg tenker fortsatt; om jeg var enda dyktigere, kanskje hun da hadde blitt frisk? Dessverre var jeg aldri god nok.

Jeg har brukt over halve livet mitt p mamma.
All min energi og overskudd gikk til henne.
Hver gang hun har trengt meg, noe som var nok s ofte, har jeg vrt der. Jeg slapp alt jeg hadde i hendene for henne. Slik har det alltid vrt. Dette gjorde naturligvis at jeg har mistet mye av mine venner, jeg mistet mye av min fritid, jeg datt ut av studiene, jeg mistet evnen til ta vare p meg selv. I grunn har jeg mistet meg selv og mitt eget liv.

Jeg har levd for et annet menneske. N er hun borte!
Igjen str jeg. Lost og alene.
Jeg har mistet nre fr. Denne gangen er det helt annerledes. Jeg har ikke bare mistet min mamma, jeg har mistet mye av mitt eget liv, det jeg har levd og kjempet for i s mange r.  N har jeg ingenting.

Jeg kan ikke lenger leve for mamma.
Jeg m finne noe leve for.
Jeg m begynne leve for meg selv.
Men hvordan gjr jeg det?


Kristine

LFT DEG OPP

  • 25.08.2014, 07:43



Noe huske p en mandagsmorgen.

Denne ukens skal jeg vre snill mot meg selv.
Jeg har ikke vrt min egen beste venn i det siste. Situasjonen med mamma trer p meg. Jeg har vrt veldig sliten og lei. Jeg klarer ikke holde tritt med den jeg har vrt, og egentlig er, og hakker p meg selv for at jeg ikke orker lage mat og isteden spiser mye ferdigmat, at jeg ikke fr trent, at jeg sover mye, at jeg bruker dobbel s lang tid p jobben som vanlig, at jeg lett begynner grte, at humret mitt gr opp og ned og at jeg ikke klarer redde mamma.
Jeg skal forske legge dette bak meg. snakke stygt til meg selv gjr ting verre. Denne uken vil jeg lfte meg selv opp!

Snakk pent til deg selv.
Vr din egen beste venn.
Jeg kan love deg at du vil fle deg s mye bedre :grin:


Kristine

PSYKISK HELSE

  • 11.08.2014, 17:19


En sunn sjel handler vel s mye om et sunt legeme og en god psykisk helse, som jevnlig trening og sunt kosthold.
Helse handler ikke bare om kropp, men ogs om tanker og flelser.
Det er like viktig ta vare p den psykiske helsen som det er ta vare p kroppen.


Psykiske problemer er svrt vanlige i dagens samfunn.
Omtrent 1 av 2, alts halvparten av oss, vil oppleve psykiske problemer i lpet av livet.
Til tross for at tilvrelsen kan virke ulevelig der og da, lser problemene seg for de aller fleste.

For at vi skal ha det bra er vi mennesker avhengi av flere faktorer.
Vi er avhengi av nrhet til andre, et sted bo, nok penger til leve, nok mat, ha noe meningsfylt gjre gjennom arbeid eller aktiviteter.
Om vi fr problemer med et eller flere av disse omrdene, kan vi oppleve flsesmessige problemer. Noen takler vanskelige situasjoner bedre enn andre, men mange vil ha behov for hjelp. Jo tidligere du fr hjelp, desto strre er sjangsen for bli bra.

Flelser kan kalles sjelens temperaturmler. De er en veiviser gjennom livet og forteller oss om noe er galt.
Alle hndterer flelser p ulike mter. I blant kan flelsene og tankene virke kaotiske og vanskelige sortere og komme bort fra.
Vr rlig og pen om dette. Det er ingen skam at tanker og flelser er vanskelige og vonde.

Her er noen tips som kan hjelpe.
I vanskelige perioder bruker jeg selv disse.
- Gjr noe hyggelig hver dag.
Gjr noe du selv synes er lystbetont og planlegg positive aktiviteter.
- Ha "bekymringstid" hver dag. 
Sett av en fast tid midt p dagen til gruble over dine bekymringer. Om disse tankene sniker seg inn utenom dette tidsrommet, skriv dem opp, du vil tidsnok f grublet over dette.
- Snakk om det.
Det kan vre med familie, en venn, arbeidskollega, en utenforstende eller helsepersonell. Problemene gr som regel ikke over fr du gjr noe med dem.
- Indentifiser tankene.
Hva hadde flelsene sakt til deg om de kunne snakke?
- Beveg deg.
Bevegelse pvirker humret ditt, gir energi, reduserer stress og forbedrer forholdet til din egen kropp.
- Spis regelmessig.
Du vil holde en jevn energi og vil ha lattere for konfrontere problemene dine.
- Tenk p alt du fr gjort og alt du fr til i stedet for det du ikke har gjort og ikke fr til.
-Vr mot deg selv som du ville vrt mot en venn.
Ofte er vi mye strengere mot oss selv enn det vi er mot andre. Du er akkurat like mye verdt, og fortjener den samme behandlingen som din bestevenn.

Om du nsker mer informasjon kan disse sidene hjelpe.
Mental helse
Helse Norge
Psykisk helse

Jeg har selv hatt alvorlige psykiske problemer.
I flere r slet jeg med alvorlig spiseforstyrrelse og slet med depresjon etter dette.
Det er slettes ikke noe nederlag ske hjelp. Det er en seier at du trr vre spass rlig.
Jeg vet at livet kan vre forferdelig og av og til ulevelig. Men jeg vet ogs at det er mulig lse problemene, uansett hvor hplst det fles.
I ettertid ville jeg aldri vrt foruten mine problemer. Tenk p alt jeg har lrt og erfart, hvor sterk jeg har blitt og hvor mye jeg har voks.
Mine r som psykisk syk har gjort meg til den jeg er.


Jeg vil avslutte med gi deg en pminnelse.
Det finnes kun en av deg.  Du er enestende og fantastisk, aldri glem det!


Kristine

REFLEKSJONER

  • 28.12.2013, 13:50


Jeg fikk en lang mail fra en nydelig jente i gr. Det fikk meg til tanke igjennom en hel del ting.
Vi er utsatt for enormt mange pvirkninger, meninger og krav.
Vi skal rett og slett vre s himla perfekte!

Jeg skal vre helt rlig. Jeg kan vre den frste som rekker opp hnden og forteller at jeg er lett pvirkelig. Jeg har hatt store problemer med fle at jeg selv duger, at jeg er god nok og la presset utenfra ligge.
Jeg har slitt mye med flink pike p alle omrder, spesielt nr det kommer til utseende. Det er galt vre slank, det er galt vre trent, det er galt ha litt ekstra fett p kroppen, uansett er det noen som hadde noe galt si. Jeg fikk en flelse at det alltid vr noe feil med meg uansett. Dette har heldigvis blitt mye bedre de siste rene og jeg har jobbet for fle at jeg er god nok, akkurat som den jeg er.

Noe jeg ogs har hatt store problemer med, er prioritere meg selv. Jeg ser min egen verdi som liten sett opp mot andre. Jeg synes alts at alle andre fortjener mye bedre og mye mer enn det jeg gjr.
Jeg har innsett at akkurat dette er noe jeg m jobbe mer med. Derfor tok jeg kontakt med en coach rett fr jul.
Det fles rart si det, men jeg ser at om jeg vil bli bedre p dette omrdet, m jeg f en hjelpende hnd. Thor Ole fra BedreResultater har allerede hjulpet meg mye p en avtale.

Det siste halve ret har jeg satt mye av livet mitt p vent. Uten g for dypt inn i mitt eget og min families privatliv, s har det vrt mye sykdom, usikkerhet og vanskelige situasjoner. Jeg presset meg selv for langt! Jeg har satt det jeg selv nsker gjre, p vent, fordi andre trenger hjelp og sttte. Midt oppi det hele har jeg glemt ta vare p meg selv. Jeg har presset meg selv for hardt.
Dette fles i grunn flaut innrmme, jeg har mtt p en liten smell. Dette er grunnen til at jeg n har hatt nesten to ukers totalt treningsfri. Jeg har rett og slett flt meg mentalt og kroppslig sliten.
Mlet mitt er at jeg skal kunne vre mer tilstede i livet mitt og vre en sttte for meg selv, ikke bare for andre. 2014 skal bli ret jeg jobber sette meg selv frst. Jeg er sjefen i min egget liv og skal styre skuten ut i fra deg jeg nsker!

Jeg vet i grunn ikke om det kom noe nyttig ut av disse refleksjonene, det jeg vil frem til er at vi alle har omrder vi m jobbe med og kan forbedre. Ingen er perfekte, uansett hvor perfekte de prver fremstille seg selv.
Noen ganger m vi vre spass tffe at vi trr innrmme at vi har feil eller problemer. Og kanskje enda verre? At vi faktisk m ha hjelp for finne en god lsning.
Ta vare p deg selv. Bry deg om deg selv. Vr din egen beste venn.


Kristine

ROSA SKY

  • 02.11.2013, 12:07


Jeg har akkurat spist denne deilige havregrten.
For tiden har jeg dilla p havregrt i alle varianter!
I dag ble den servert med en deilig rosa sky av fluff og kesam, kirsebr, mandler og pekanntter.
Utrolig godt!



Rosa sky aka proteinfluff

150 g frosne br, jeg brukte jordbr og kirsebr
0,4 dl vann
30 g jordbrprotein

Tin brene 20 sekunder i mikroen eller noen minutter p kjkkenbenken. Bland i proteinpulver og vann.
Bruk en kjkkenmaskin eller el-visp.
Etter cirka 3 minutter er det blitt en herlig, luftig og smakfull rosa sky.


Nr vi frst er inne p rosa sky....
Jeg fr stadig mail om hvordan jeg klarer holde meg positiv.
Jeg tror at vi mennesker ikke kan sveve p en rosa sky og vre lykkelige fr man har det bra med seg selv. Dette er noe jeg har mtte jobbet mye med som svrt usikker tenring.
Du og jeg er et sammensatt vesen bestende av kropp, sjel, tanker og flelser. Det du tenker og sier til deg selv preger deg fysisk, og har da igjen betydning for hvordan du fler deg psykisk.
Dette er noe svrt mange sliter med. Vi finner alltid de sm feilene ved oss selv. Om det s er at lrene mine ser feite ut i denne buksen, at jeg er en total idiot som glemte kjpe trkepapir nr jeg var p butikken eller at jeg er en drlig venn som ikke tok telefonen. Sannheten er at det i hvert fall ikke blir noe bedre av slik selvsnakk.
Livet er ikke til for at du skal g rundt vre din egen verste fiende. Ta deg selv p alvor. Bli din beste venn, lr elske deg selv.
Du kan omprogrammere bde selvflelsen din og hvordan du fler deg med snu om p tankene dine.
Start med sm skritt. Bli bevist p egne tanker og flelser. Nr du merker at du sier noe negativt om deg selv, skyv bort denne tanken og finn isteden en positiv tanke. Det er en real jobb i begynnelsen. Been there, done that. Jeg vet at det ikke er enkelt, men det er verdt det! Bare i lpet av et par uker vil det nrmest g automatisk og de positive tankene om deg selv kommer oftere. Dette vil fre til at du fler deg bedre og lettere til sinns. Livet blir gladere om du aksepterer den du er.


Ha en herlig lrdag :grin:
Klapp deg selv p skulderen og si noe positivt til deg selv.

Kristine

Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no