SPIS DEG SUNN
Jeg har skrevet en artikkel om kosthold for BlogIt,les den gjerne her.Kristine♥
Tips og Råd
Fettforbrennere
Jeg har fått mange spørsmål angående t-rex og fettforbrennere generelt. En fettforbrenner kan hjelpe deg på veien mot en lavere fettprosent.Hovedjobben må du gjøre selv ved å spise bra og å trene h...
iHerb
Iherb er en av de største og beste nettbutikkene for helsekost og kosttilskudd. Her finner du så å si alt du trenger fra økologisk shampo, glutenfritt mel, alovera, sukkerfri sjokolade, pillebokser...
Forfengelige kalorier
Jeg får stadig spørsmål angående kalorier og antall gram proteiner, karbohydrater og fett.Hvor mange kalorier spiser du? Hvilken fordeling av proteiner, karbohydrater og fett?Hvor mange kalorier er...
Ditt forhold til mat
Hvilket forhold du har til din mat er betydelig for dine spisevaner.Er maten din venn, din fiende, en trøst i nøden, en nødvendighet?Vi spiser alle for å overleve.For noen er mat kun noe grunnlegen...
Energibalanse - opp eller ned i vekt
Hvis du har holdt den samme vekten i flere uker eller over lenge tid, betyr det at du er i energibalanse og ligger på vedlikeholdsnivå av kalorier. Vær obs på at små vektforskjeller også kan foreko...
Treningskontrakt
Sliter du med å komme deg på trening?En treningskontrakt kan gi deg motivasjonen du trenger for å inn gode treningsrutiner. Dette er en kontrakt jeg skrev med meg selv i 2006. Det var i starten da ...
Jakten På Drømmekroppen
Er du blant de som jakter på drømmekroppen, men som ikke vet hvordan du skal gå frem?Fortvil ikke Her får du mine råd til en vellykket reise underveis.Dette er også slik jeg lever til vanlig. Spis ...
Handleliste
Mandag.En ny uke står for turFor mange, der i blant meg, er mandag storhandle-dagen, hvor en handler inn mat for hele uken.Om du er opptatt avhelselønner det seg å tenke over hva som står på handle...
Treningsmotivasjon?
Nå som jeg sa dere kunne sende meg spørsmål på mail, har jeg har fått en del spørsmål om hvor jeg henter motivasjonen min fra.Som regel har jeg lyst til å trene og trenger ikke hente frem motivasjo...
Kicks In When You Need It
Ripped Freak(trykk her om du ønsker å komme til nettbutikk)Å, nei.Dette er ingen sleip reklame.Jeg er ærlig og anbefaller kun produkter jeg har opplevd goder med. Ripped Freak har virkelig reddet m...
Planlegg
Ny uke, nye muligheter Jeg har en hektisk uke i vente med full jobb, trening, mye som skal ordnes. En slik uke krever god planlegging slik at en for gjennomført uken best mulig.I tilegg drar jeg ti...
Mestring
Å nå drømmekroppen eller sommerformen krever varig endring av kost- og treningsvaner, og ikke minst må du ha tankene dine med deg for å lykkes. Det er derfor viktig å jobbe med motivasjon og mestri...
Er frokost nødvendig?
Nei, absolutt ikke!Hvor mange ganger har vi ikke hørt at frokost er dagens viktigste måltid ettersom vi forbedrer prestasjonsevnen og setter i gang forbrenningen etter nattens faste. Likevel viser ...
Enkel matte
Åtte uker igjen til sommeren!Om du starter i dag har du fortsatt tid til å komme i form til sommeren. Har du først tatt beslutningen om å komme i bedre form, starter man med en gang! De fleste ønsk...
Sommerkroppen
En skremmende tanke for mange, men det er faktisk bare åtte uker igjen til sommeren. Det betyr altså at vi snart er i juni og sprader rundt halvnakne på stranden! Til tross for at sommeren nærmer s...
Sexy magemuskler
Det mest stilte spørsmålet jeg får på mail, er hvordan du får flat og markert mage.Det er to viktige faktorer som spiller inn her-Muskelmasse-Fett prosent. Det hjelper dessverre lite med mye muskle...
Riktig kosthold - sammensetning
Det er ingen tvil om at riktig kosthold er nøkkelen til resultater. Uansett hva du ønsker å oppnå; holde deg sunn og frisk, ha mye energi og overskudd, bli fast og fin, bygge muskler, etc, er kosth...
Riktig kosthold - næringsemnene
Det er ingen tvil om at riktig kosthold er nøkkelen til resultater. Uansett hva du ønsker å oppnå; holde deg sunn og frisk, ha mye energi og overskudd, bli fast og fin, bygge muskler, osv, er kosth...
Force Fate
Jeg har troen på at du kan få til hva du enn ønsker, så lenge du ønsker det nok. Du har, i likhet med alle andre, muligheten til å skape flare av de øyeblikkene du savner. I enhver opplevelse, en h...
Tren smart
To viktig stikkord her er variasjon og progresjon.
Styrketrening er svært effektivt, selv for fett forbrenning, i tillegg vil det stramme opp og gjøre kroppen mer fit. Hvor mange strykeøkter som b...
Vekten forteller ikke alt
Uansett om du har bestemt deg for å gå opp eller ned i vekt, komme i form eller stramme opp kroppen, må du ikke bare se på vekten. Det er andre mål som er bedre for å se resultatene av din innsats....
Kaffeelsker?
Er du en kaffeelsker?Det er bra!Kaffe står for hele 60 % av antioksidantene nordmenn får i seg. Dette har forskere ved universitetet i Oslo har kommet fram. Våre daglige kaffekopper er ikke bare me...
Legger jeg på meg av mat på kvelden?
Det er en myte at du legger på deg av å spise på kvelden. Det er den totale energibalansen i løpet av den dag, altså om du har spist mer eller mindre enn ditt vedlikeholdsnivå, som avgjør om du går...
Tankekraft - humor
De neste ukene vil jeg poste en del innlegg som går på tankekraft.Hvordan nettopp du kan forme livet ditt ut ifra tankene dine.Disse innleggene handler om deg.Du har, i likhet med alle andre, mulig...
Redd for mat
Hvorfor er det slik at mange, spesielt jenter er redd for mat og det å spise?Uansett om du skal ned i vekt eller ønsker å komme i bedre form, er det ekstremt viktig å ikke spise for lite. Med nok m...
Tankekraft - selvbilde
De neste ukene vil jeg poste en del innlegg som går på tankekraft.Hvordan nettopp du kan forme livet ditt ut ifra tankene dine.Disse innleggene handler om deg.Du har, i likhet med alle andre, mulig...
God start på dagen
God morgen.Jeg elsker å starte morgenen med en god frokost. Frokost er for meg det beste måltidet da det gir en god start på dagen.Mange mener at frokost er dagens viktigste måltid. Selv mener jeg ...
Bli en gladlaks
Å spise fet fisk kan gi mange helsegevinster. Forbygger hjerte- og karsykdommerStyrker immunforsvar og hjernefunksjonBeskytter mot kreftHjelper mot benskjørhetHjelper mot depresjonStøtter optimale ...
Tankekraft - potensial
De neste ukene vil jeg poste en del innlegg som går på tankekraft.Hvordan nettopp du kan forme livet ditt ut ifra tankene dine.Disse innleggene handler om deg. Du har, i likhet med alle andre, muli...
Sett deg mål og nå dem
Nytt år og nye muligheter.Jeg ønsker å gi deg noen råd til hvordan du kan sette deg gode mål, og det viktigste; hvordan du kan nå målene.Sett deg klare og realistiske mål En klar målsetning er det ...
La det nye året føre til nye muligheter
For mange er det nye året en start på et nytt liv. Det nye året bringer nye muligheter som fører til en ny start. Men hvordan nå nyttårsforsettene? Uansett om planen er å slutte å røyke, gå ned 5 k...
Deloading
Uten regelmessige avbrekk fra treningen er det vanskelig å oppnå gode resultater. Her kommer deloading inn, også kalt hvilefrekvens eller treningsfri. Poenget med en deloading er å la kroppen hvile...
Energibalanse - opp eller ned i vekt
Hvis du har holdt den samme vekten i flere uker eller over lenge tid, betyr det at du er i energibalanse og ligger på vedlikeholdsnivå av kalorier. Vær obs på at små vektforskjeller også kan foreko...
Den perfekte diett
Har du latt deg lure av diettmetoder fra ukeblander og bøker, som lover resultater på 10 dager, men blir frustrert over at du ikke oppnår resultater eller sprekker etter noen få dager?Kort sakt han...
Proteiner
Proteiner(fra greske protos: den første) er en type molekyler som finnesi alle levende organismer, og er en av de grunnleggende bestanddelene for alt liv.Det finnes ca 100000 forskjellige proteiner...
Sunt og kjapt
Vi lever i en hektisk hverdag og mange gir dårlig tid skylden for dårlig kosthold. Men sunn mat trenger ikke ta lang tid. Med enkle og gode råvarer kan du lett slenge i sammen noe sunt, godt og kja...
