Intervalltrening og tabatatrening er i vinden som aldri før. Og det har det all grunn til, for dette er super effektiv trening! Tabata er en intervallform hvor du har korte, veldig intensive perioder med arbeid og korte pauser. Tabata kan gjøres både som en kondisjonsvariant og som en styrkevariant. Du har full innsats i 20 sekunder, etterfulgt av 10 sekunders pause. Dette gjentar du 8 ganger. Da kan så velge å ta en langre pause og så gjøre flere runder.
-Runde 1, knebøy med strikk og kettlebell
20 sekunder arbeid, 10 sekunder pause x 4
Pause på cirka 30 sekunder
-Runde 2, triangel push ups
20 sekunder arbeid, 10 sekunder pause x 4
Pause på 30 sekunder
– Runde 3, planke med arm- og benløft
20 sekunder arbeid, 10 sekunder pause x 4
Pause på 30 sekunder
-Runde 4, spensthopp
20 sekunder arbeid, 10 sekunder pause x 4
Tabata er perfekt når du vil ha en rask og effektiv treningsøkt, som kan gjennomføres på stuen, ute i naturen, på et hotellrom, på treningssenteret, ja hvor som helst 
Kristine ♥
Helene:
Stoppeklokke eller timer på mobilen 🙂
Frida:
Den er fra juletider. Har spart noen siden jeg synes de er så gode. Den er ikke til salgs lenger dessverre!
Hvor for su kjøpt skumtonte nå?? Den er så digg 🙂
Hvordan tar du tiden under slike økter? Tar du start og pause på nedtelling på iphonen for hver arbeids-og pauseperiode?
Anne Line:
Det er jo godt når det er litt jævlig også. Ihvertall etterpå 😀
Lisbeth:
Å, hihi. Takk du 🙂
Linn:
Jeg drikker både Nocco og vann under trening. Koffein har bevist positiv effekt på treningsøkten, så Nocco eller andre koffeinkilder er supert sammen med trening 🙂
Victoria Larsen:
Det er så deilig med en god økt 🙂
Denna må jeg teste. Hørtes moro og jævlig ut 😛
Du er så søt 🙂
Jeg ser at Nocco-boksen stadig står ved siden av deg på treningsbildene, så jeg lurer på om du drikker det i stedet for vann? Eller er det reklame på noe vis? Jeg hadde aldri klart meg uten vann på trening 🙂
SÅ flink du er!! 🙂