HVA GJØR DEG GLAD?

Hva gjør deg glad? Det er kanskje er rart spørsmål å stille, men tenker du noen gang over hva som gjør det glad? Og da mener jeg ikke bare sånn hva som får deg til å smile lett, men hva som virkelig får deg til å kjenne glede innvendig. Eller at du ler så du får vondt i magen din? Du vet den følelsen av at ‘ah, livet er fantastisk’!

Hverdagen går. Dagene flyr forbi. Det er så viktig at vi  tar tid til å stoppe opp for å kjenne på og glede oss over de magiske øyeblikkene vi står ovenfor. Og at vi forsøker å skape mer av dette. For det er tross alt nå livet er. Og hvem vil vel ikke glede seg mest mulig! 

For min del gjør trening meg skikkelig glad. Ikke hver eneste økt, men kanskje rundt seksti prosent. Da føler jeg at jeg ser stjerner og at jeg virkelig er høy på livet. At jeg sprudler og er på mitt beste. Det er en av hovedgrunnene til at jeg virkelig elsker trening. Fordi det gjør noe med lykkefølelsen min. Natur gjør meg også skikkelig glad. Nå som det er varmt og godt, forsøker jeg derfor å starte dagen min ute. Det har dere kanskje sett på instastory flere ganger de siste månedene, som i dag. Jeg elsker å starte dagen med morgenkaffen ute. Se på solen og naturen og bare være i nyet. Å være sosial med noen jeg er glad i, gjør jeg også skikkelig glad. I helgen hadde jeg for eksempel middag med to av mine beste venner. Vi både lo og gråt (ja, det var en ganske dyp samtale). I slike stunder kjenner jeg meg skikkelig glad og takknemlig ovenfor livet. Å klemme trær ute i naturen er også noe jeg gjør ganske ofte får å få en følelse av glede. Jeg vet at det høres fryktelig rart ut, men bare prøv det. Det å klemme trær jorder deg, samtidig som du føler deg mer i et med naturen og føler en form for kjærlighet. Jeg blir også glad fordi jeg føler meg litt skrullete når jeg gjør det, og jeg må le av meg selv. Dette er bare noen av tingene og øyeblikkene som får meg til å føle glede. Jeg forsøker å inkorporere disse så mye som mulig i min hverdag.

Bruk et lite minutt på å tenke over hva som gjør deg skikkelig glad. Skriv det gjerne ned. Tenk så litt over hvordan du kan få mer av disse tingene i hverdagen din. Målet med livet er jo å føle glede og at du nyter livet mest mulig. Ta vare på det livet du har.

 

Kristine ♥

TING JEG GJØR FOR HELSEN MIN

God formiddag dere. Behandler pinsen deg godt? Håper det ♥ Selv har jeg ikke gjort stort annet denne helgen enn et par treningsøkter, gåtur i regnværet, god mat med mennesker som gir meg energi og masse boklesing. Jeg er faktisk nå på min tredje bok på en uke. Vips er jeg blitt en lesehest.

Uansett, i dag vil jeg snakke litt om helse og ting jeg gjør for helsen min. Mange ser på meg som en veltrent treningssfrik, og det er jeg kanskje, men for meg handler trening om helse. Jeg er genuint opptatt av helsen min, og utseende mitt er bare et biprodukt av dette. Jeg trener eller spiser ikke på noen spesiell måte på grunn av utseende, men fordi jeg vil ta vare på meg selv, gløde, føle meg bra og ha det bra. Jeg håper at noen av tingene jeg gjør for helsen min, kan inspirere deg til å ta litt bedre vare på helsen din.

⋄ Jeg stopper opp i løpet av dagen og fokuser på pusten min. Jeg vet jeg har lett for å puste kun med øvre del av brystkassen. Jeg minner på meg selv at jeg skal puste helt ned i magen.

⋄ Jeg starter hver dag med å finne minst en ting jeg gleder meg til akkurat den dagen.

⋄ Jeg setter jevnlig av meg-tid i kalenderen. Jeg er nødt til å ha en kveld for meg selv ofte hvor jeg bare slapper av, la tankene fly og nyter tiden i mitt eget selskap.

⋄ Jeg tenner stearinlys jevnlig, helst med duft. Det får meg rett og slett til å slappe av.

⋄ Jeg smiler stort til meg selv når jeg pusser tenner om morgenen. Det store smilet gjør at jeg lurer meg selv til å bli mer glad. Hjernen merker faktisk ikke forskjell på om du smiler fordi du tvinger deg selv eller fordi du faktisk smiler naturlig.

⋄ Jeg velger å høre på rolig musikk eller podcast når jeg skal steder, som for eksempel på bussen eller når jeg går. Tidligere har jeg hørt på radio og mer treningsrelatert musikk, men jeg har funnet ut at jeg slapper mer av og får ned pulsen mer om jeg lytter til rolig musikk eller podcast.

⋄ Jeg drikker rødvin jevnlig. Stort sett rundt to ganger i uken. Jeg synes det er utrolig avslappende og deilig å sette meg ned, ta meg et glass rødvin og bare være her og nå.

⋄ Jeg spiser grønnsaker til hvert måltid.

⋄ Jeg forsøker å alltid se på kroppen min med vennlige øyne. Ja, noen ganger er det vanskelig, men stort sett går det veldig greit. Finner jeg noe negativt, tar jeg fokuset vekk fra dette ved å heller fokusere på noe jeg faktisk liker ved meg selv.

⋄ Jeg går så og si alltid trappene når det er en mulighet. Hverdagsaktivitet er virkelig undervurdert!

⋄ Jeg står opp slik at jeg har ti rolige minutter på morgenkvisten. Da rekker jeg å drikke morgenkaffen min, puste dypt og bare være i nuet.

⋄ Jeg drikker vann gjennom hele dagen.

⋄ Jeg beveger meg noe hver eneste dag. Enten i form av trening, å gå en tur eller bare ta en ti minutter streching på stuegulvet. Noe bevegelse er magisk for kroppen.

⋄ Jeg klemmer mye. Riktignok nå mest med trær og den ene kohorten jeg har. Normalt er jeg en person som rett og slett elsker å klemme de menneskene jeg er glad i. Om det er familie, venner eller kolleger. Har jeg lyst til å gi noen en klem, så gjør jeg det. Å, som jeg gleder meg til corona er over og jeg kan bli klemme-guri igjen!

⋄ Jeg velger mine venner med omhu. Det høres kanskje egoistisk ut, men jeg har faktisk ikke rom eller plass til mennesker tar mer energi fra meg enn hva de gir.

⋄ Jeg leser bøker. Det er noe med å finne roen med en kopp te eller en kopp kakao, synke ned i sofaen og lese en god bok.

⋄ Jeg lager så og si all maten min fra bunnen av. Da vet jeg hva jeg får i meg, får laget næringsrike måltider og slipper mye unødvendige tilsetningsstoffer, samtidig som maten er sunn og god.

⋄ Jeg koser meg med maten min. Mat er ikke bare noe jeg spiser fordi det skal gi kroppen næring. Nei, jeg spiser kun mat som jeg synes smaker godt og som jeg har lyst på, og jeg passer alltid på at jeg faktisk nyter maten når jeg først spiser.

⋄ Jeg er raus med komplimenter. Føler jeg at noen fortjener et kompliment, enten det er en fremmed dame på gaten som har en utrolig fin veske, om det er en på trening som er rå sterk og imponerer meg, eller om det er en kollega som gjør en virkelig god jobb, så sier jeg det. Når fjeset deres lyser opp fordi de får et kompliment, varmer det sjelden min.

 

Kristine ♥

LAG DEG EN BRA DAG

I dag våknet jeg opp og følte meg ikke helt i hundre. Det var mye bråk utenfor vinduet mitt i natt. Først noen som hadde fylt fest, så sykebiler som kjørte forbi og tidlig på morgenen var det en bilalarm som gikk av. Når vekkerklokken ringte følte jeg at jeg knapt hadde sovet. Da er det lett for å komme inn i en negativ tankespiral. Jeg bestemte meg for at det ville jeg ikke. Jeg ville at dette skulle bli en skikkelig bra dag! 

Det er ofte ikke så mye som skal til for å lage en bra dag. Det er de små tingene som kan løfte hverdagen og tilføre litt glede. Det er virkelig verdt å gjøre. Det er hverdagen vi har mest av og nettopp derfor er det så viktig å gjøre hver dag til en bra dag. I hvert fall forsøke. For alle dager kan jo ikke bli knall bra, men vi kan forsøke å lage alle dager så bra som mulig. Selv om det høres rart ut, så kan du faktisk bestemme deg for hvilket humør du skal være i dag. Ja, på akkurat samme måte som du velger hva du skal ha til frokost, kan du også velge humøret ditt. Jeg er så glad for at jeg har lært dette. Det at jeg er bevist og tar aktive valg, gjorde at dagen i dag ser ut til å bli ganske så bra, til tross for at det absolutt ikke virket slik når jeg våknet.  

Mange av dere har det nok likt. Spesielt i disse tider. Den hverdagen og situasjonen vi står i nå, kan føles forferdelig, urettferdig og vanskelig. Jeg har full forståelse for at du enkelte ganger bare vil bli i sengen når vekker klokken ringer, pakke seg godt inn i dynen og sove til neste dag. Da er det så viktig at du bevist tar et valg. Velger å gjøre noe ekstra for å få en bra dag. Det kan være å lage deg en ekstra god frokost, gi deg selv en koppsmassasje mens du står i dusjen, sette på en låt som gjør deg glad, danse vilt på stuegulvet i fem minutter, ringe noen som gir deg energi. Gjør noe av det som gir deg et bedre humør og som kan hente frem et snev av glede.

For min del så satte jeg på en rolig spilleliste, laget meg en ekstra god kopp kaffe som jeg nøt på verandaen til morgensolen. Dette ble en slags liten meditasjonsrunde. I dag var det dette som skulle til for at jeg fikk en bra start på dagen og som gjorde at humøret mitt nå er mye bedre. Uansett hvordan du våkner, husk at du skaper din egen dag. Kjære deg, gjør de små tingene som skal til for at du får en bra dag. Ikke vent på at andre skal gjøre det for deg, for det skjer aldri!

 

Kristine ♥

UPERFEKTE PERFEKTE DEG

Jeg er langt fra perfekt i alt, men jeg er perfekt i å være meg. Du er uperfekt, men du er perfekt i å være akkurat deg. Vi har alle være spesielle særpreg, personlighetstrekk og kvaliteter som gjør deg til deg.  Vi har alle noen “rare greier”. Jeg for min del vet jeg er klønete, jeg er en såkalt loner som trives best i eget selskap, jeg elsker å nerde og lese forskning mens jeg tar meg et glass vin og jeg sover med en kosebamse – til tross for at jeg er trettien år. Når jeg var yngre fikk jeg blant annet høre at jeg ikke måtte lese så mye forskning og at jeg måtte være mer sosial. Som de fleste andre unge, var jeg nok så usikker på meg selv og følte ofte at jeg måtte endre den jeg var for å passe inn i samfunnet. Det er derfor jeg skriver dette i dag. Fordi jeg tror svært mange av oss føler på det at vi må endre den man er for å passe inn. Og det er her jeg vil si at; ja, du er uperfekt (for det finnes virkelig ingen perfekte mennesker i denne verden), men du er perfekt i å være deg. Ingen kan være, kjenne, tenke eller føle på samme måte som deg.  

Hvis du har et bilde av hvem du ønsker å være, enten det er fysisk eller psykisk, ta et oppgjør med deg selv og spør deg selv hvorfor. Er det fordi at du vil forbedre den DU er? Vel flott, vi kan alle jobbe for å bli en enda bedre utgave av oss selv. Eller er det fordi du ønsker å være mer som noen andre?  Hvis du har et ønske om å være mer som et annet menneske, vil jeg i så fall anbefale deg å heller jobbe med deg selv. Hvis du jakter på å bli som noen andre, vil du bare bli skuffet og aldri komme i mål. Det finnes ingen feilfrie mennesker og du vil aldri klare å bli som et annet menneske. 

Er du usikker på de uperfekte tingene som gjør deg til deg? Det har du ingen grunn til kjære deg. Slutt å skjule hvem du er, skjemmes over hvem du er, og forsøk heller å omfavne deg selv og godta hele deg. Jobb med å akseptere hele deg. Både innvendig og utvendig. Du trenger ikke digge eller elske alle sidene av deg selv, men du må godta de. Den dag i dag, har jeg fortsatt sider av meg selv jeg er noe usikker på, men jeg aksepterer de og går godt overens med de. 

Forsøk å fokuser på det du faktisk liker ved deg selv og la det du er usikker på ta mindre plass. Så i stedet for å mislike den høye latteren eller de små puppene, tenk heller på det flotte smilet du har eller hvor dyktig du er i jobben din. 
Slutt å sammenlignede deg med andre. Det er bare en energikrever. Det vil alltid være noen som er smartere, sterkere, penere, ….. en deg. Så bare slutt med det! 
Hvis et menneske ikke godtar deg for de du er, vel da er det adios amigo! Dette menneske er faktisk ikke verdt å ha i livet ditt. Velg heller å bruke din tid, kjærlighet og energi på de mennesker som liker deg for det fantastiske mennesket du er. 
Vær den uperfekte perfekte deg du er.

Det var dagens tanker. Håper du får en riktig så bra helg, hvor du kan være den uperfekte, perfekte deg. 

 

Kristine ♥

LIVET ER FOR KORT TIL Å

Jeg har akkurat fylt trettien år. Selv om jeg fortsatt ikke føler meg helt voksen, jeg er usikker på om jeg noen gang vil gjøre det, har jeg lært og erfart en rekke ting. Med årene (og livserfaring) har jeg soleklart blitt flinkere til å sette pris på hverdagen og alle de små tingene. Ikke minst har jeg forstått hva jeg vil bruke livet på og hva livet er for kort til.

Livet er for kort til å

⋄Bruke bh
Altså, jeg vet ikke med dere, men jeg hater bh! Nettopp derfor har jeg nå bare en bh i klesskapet mitt. Bortsett fra treningsbhene vel og merke. Til hverdags bruker jeg heller sportsteip over brystvortene. That’s it!

⋄ Ikke drikke vin i eget selskap
Tidligere har jeg skjemmes litt over at jeg støtt kan ta meg et glass vin hjemme i eget selskap. Bare kose meg på egenhånd og nyte vinen. Da jeg var yngre fikk jeg alltid høre at det var veldig voksent og jeg følte meg rar. Det har jeg heldigvis lagt helt fra meg. Jeg nyter dette så utrolig mye. Det er faktisk en av de beste tingene jeg liker å gjøre. Livet er for kort til å skjemmes over noen slike små magiske øyeblikk. 

⋄ Bruke mye tid på sosiale medier
Dette er kanskje rart med tanke på at jeg jobber med sosiale medier. Det finnes masse inspirasjon på sosiale medier, men det kan også være noe negativt og ta mye tid. Selv har jeg satt en tidsbegrensning på 15 minutter om dagen. Telefonen min sier i fra om jeg overstiger dette. Denne begrensningen gjør at jeg er mye mer tilstedte i mitt eget liv. Jeg ser mer opp og rundt. Ser omgivelsene og de rundt meg. Husk at DU er den viktigste personen i ditt liv og at DU skal leve ditt eget liv, ingen andre sitt gjennom sosiale medier. 

⋄ Veie meg
Jeg har brukt alt for mye tid og energi på å veie meg og synes at det tallet baderomsvekten viser er feil. Enten har det vært for mye ,eller så har det vært for lite. Livet er for kort til dette. Vekten har ingenting for å si om et menneske har det bra eller ikke. Ei heller for lykkefølelsen. Å unngå vekten (med mindre det er noe spesielt, som for eksempel mitt prosjekt vektoppgang eller av andre helserelaterte årsaker), er noe jeg vil anbefale alle. 

⋄ Drikke dårlig kaffe
Altså, morgenkaffen min er hellig. Jeg finner så mye glede i denne koppen. Da må jeg ha en god kaffe, helst kapselen Ispirazione napoli fra Nespresso, som jeg nyter mens jeg skriver i takkenmlighetsdagboken min og tenner ett lys. Denne lille morgenrutinen på ti minutter, tilfører virkelig litt magi hver dag. 

⋄ Irritere meg over været
Hvem har vel ikke stått opp om morgenen, sett at det regner, og blitt sur og irritert? Been there, done that! Dette er en ting jeg har jobbet mye med mentalt for å endre. Du får ikke gjort noe med været. Enten det er regn, snø, for varmt, for kaldt, surt. Det er som det erForsøk så godt du kan å ikke irritere deg over det. Det fører bare til en negativ tankegang. Får du en tanke om været som ikke er positiv, forsøk bare å la denne tanken fly forbi som en sky på himmelen og bruk heller energien din på noe annet.

⋄ Ikke spise god mat
Mat gir meg enormt mye glede. Jeg elsker god mat! Jeg tørr påstå at jeg spiser ene og alene god mat. Før kunne jeg spise tunfisk rett ut av boksen on the go fordi det er “sunt”. Sånn gidder jeg ikke leve lenger. Det er livet rett og slett for kort til. Nå spiser jeg bare god mat og forsøker alltid å kose meg med maten, samt være takknemlig for maten jeg har foran meg. Uansett hvor liten tid jeg har!

⋄ Spare alle pengene mine
Jeg vil bruke pengene mine på reiser og opplevelser, ikke bare spare de opp på konto og ha de. For all del. Jeg sier ikke at man skal sløse penger. Jeg er nok så økonomisk av meg og sparer penger hver måned. Likevel er det viktig for meg å ikke spare alle, men å kunne unne meg og bruke noen penger underveis i livet også, og da aller helst bruke de på opplevelser, ting som merker meg i sjelen / hjernen livet ut.

⋄ Bekymre meg for hva alle andre mener og tenker om meg
Jeg er meg. Jeg kan ikke bli likt av alle eller gå godt overens med absolutt alle. Slik er det bare. I ungdomsårene brukte jeg alt for mye tid og energi på å tilfredsstille, som om det gikk på akkord med mine egne verdier, og jeg ønsket at absolutt alle skulle like meg. Dette har jeg heldigvis lagt fra meg med årene. Nå kan jeg være meg selv, fult og helt, uten å bekymre meg over alle andres tanker og meninger. Det føles utrolig godt.

Da jeg spurte en venninne av meg hva hun synes livet er forkort til, svarte hun “å ikke klemme 13 åringen min hver dag og si jeg er glad i deg, til tross for at han synes det er skikkelig kleint og irriterende”. Det synes jeg var et fint svar. Hva synes du livet er for kort til?

 

Kristine ♥

HVA ER BRA MED DEG

Riktig god morgen go’inger ♥ I dag er det grått og trist hos meg. Det regner utenfor og er nok så mørkt. Når vekkerklokken ringte, synes jeg det var skikkelig tungt å stå opp. Jeg ville bare bli værende i sengen! I stedet for å ligge i sengen, klage over været og komme inn i en negativ tankespiral, tvang jeg meg selv opp, laget jeg meg en god kopp kaffe, skrudde på deilig musikk og satte meg godt til rette i sofaen. Deretter begynte jeg å lage en mental liste over alt som er bra med meg og livet mitt. Nå er jeg i skikkelig godt humør!

Grått og trist vær, hva gjør vel det, om man kan klare å snu tankene sine og ha solskinn i sinnet? Derfor vil jeg oppmuntre deg i dag til å tenke over hva som er bra med akkurat deg.

Hva er bra med deg?

Med er det masse bra! Jeg er spesielt glad og takknemlig for mitt gode humør. Smilet mitt er noe jeg synes er bra med meg. At jeg er en person som står på, og forsøker å jobbe hardt. Samtidig synes jeg også det er bra at jeg kan slenge meg på sofaen og se Netflix en hel kveld om jeg føler for det. Jeg tørr påstå at jeg er et menneske med et stort hjerte som stiller opp for de rundt meg om noen trenger det. At jeg er på et bra sted i livet og trives både med meg selv og tilværelsen, er ytterligere en ting jeg synes er bra med meg. Jeg kunne fortsatt og fortsatt……

Skriv en ting du synes er bra med deg selv i kommentarfeltet. Og tenk ut flere. Om du synes dette er en vanskelig oppgave, kan du forsøke å se deg selv gjennom en av dine foreldre eller en av dine venners øyne. Hva ville din mor sagt at er bra med deg? Hva ville din beste venninne nevnt? Jeg vet det er så himla mye bra med akkurat deg. Føl det og ei det!

 

Kristine ♥

DU KLARER DET

Jeg og chins har alltid vært gode venner de siste årene. Jeg og knebøy derimot, vi har vært det stikk motsatte! Nå som treningssentrene har vært stengt, kan jeg ikke huske sist gang jeg trente knebøy med stang. For meg er det en slags hat (og bittelitt elsk) – øvelse. Jeg føler meg svak, samtidig som jeg synes det er utrolig tungt. Da det er en av de mest funksjonelle øvelsene og en øvelse som er kjempe bra for å bygge styrke og muskulatur både i underkropp og core, er det en øvelse jeg vil gjøre fast på trening. 

Treningssentrene har nå vært oppe en uke her jeg bor. Og jeg har fortsatt ikke tatt en eneste knebøy! I dag måtte jeg ta en real alvorsprat med meg selv.

Noen ganger må man rett og slett gjøre ting som ikke er så moro. Det sa jeg til meg selv, på vei til trening. Du har nok ikke alltid lyst til å gå på jobb eller alltid lyst til å pusse tenne. Jeg har i hvert fall ikke det. Likevel gjør vi det. Litt sånn er det også med trening og knebøy. I hvert fall for min del. Noen ganger må man bare bestemme seg for det og så si til seg selv ‘du klarer det’. Det er jo ingen som våkner opp en dag å er verdens sterkeste i knebøy. Skal en bli god i noe, må man jobbe for det kontinuerlig. Og da vil det alltid komme dager som er bedre enn andre. Slik gjelder alle aspekter av livet. Når alt kommer til alt, er det viktigste å ikke gi seg.

I dag satt det ekstremt langt inne å skulle gjøre knebøy. Som nevnt over, har jeg sluntret unna knebøy siden treningssenteret. Og jo lenger tiden går, jo vanskeligere føles det å skulle gjøre knebøy igjen. I dag bestemte jeg meg for at det måtte bare ta slutt! Jeg rettet meg opp i brystet, så meg selv i speilet og så høyt ‘Du klarer det’. Da ble jeg faktisk litt gira. Jeg kjente meg med en gang litt høyere i hatten. Hell Yeah, jeg klarer det! Jeg gikk inn på treningssenteret og gjennomførte knebøyen. Nei, jeg ble ikke automatisk supersterk. Men jeg vet at om jeg fortsetter, vil jeg med tiden blir sterkere.

Min oppfordring til deg i dag, er altså du klarer det. Uansett hvilke aspekter av livet det gjelder, om det er parforhold, studier, jobb, økonomi, trening, eller noe helt annet er å jevnlig fortelle deg selv ‘du klarer det’. Det vil være gode dager og mindre gode dager. Tro på deg selv og at du har evnen til å komme dit du ønsker å komme. Du vil vokse ekstremt mye på det. Gå inn på treningssenteret i dag og legg på noen ekstra kilo. Du klarer det. Eller ta opp den lønnsforhåndlingen med sjefen som du har utsatt en evighet. Du klarer det!

 

Kristine ♥

FØLER DU DEG DEPPA

Jeg tror vi alle kan føle oss deppa fra tid til annen. Spesielt i disse tider. Vi savner å trene, savner å være sosiale, savner å klemme, å kunne gå ut å spise, danse på byen, gå på jobb som normalt, og så mye annet. Om du føler deg deppa, skal du vite at du er ikke alene og at det er helt ok å ha slike følelser. Ja, jeg er deppa fra av og til jeg også. Selv om jeg stort sett smiler og er happy, har jeg dager eller til og med uker, hvor ting føles kjipt. Opp gjennom årene har jeg jobbet mye med tanker og følelser, og jeg har kommet frem til noen løsninger som hjelper meg. Føler du deg deppa, håper jeg du kan bruke disse til å følge deg litt bedre.
⋄ Aksepter at du er deppa. Ikke ha skyldfølelse fordi du føler det du føler eller har det slik du har det. Godta det. Gi deg selv tillatelse til å ha alle følelsene du har. Gode som dårlige.

⋄ Du er ikke unormal. Minn deg selv på at det er helt normalt å føle seg deppa og at det er en grunn til at du har de følelsene du har.

⋄ Sett ord på det. Enten om du snakker med noen eller om du skriver ned dine tanker og følelser, kan det hjelpe å sette ord på følelsene sine. Ting føles ofte litt enklere om en får tankene ut av hodet.

⋄ Gjør endringer. Har du vært deppa over tid, finn ut om det er noe du må endre i livet ditt for at du skal føle deg bedre. Omgås du med mennesker som bare tar energien fra deg? Hater du jobben din? Bruker du mye tid på sosiale medier? Gjør endringer for at du skal få det bedre.

⋄ Jobb med selvfølelsen din. Når du er trist og lei, har vi lett for å være enda mer kritiske ovenfor oss selv. Jobb med selvbildet og selvfølelsen din og bli bevist hvordan du snakker til deg selv.

⋄ Se deg selv gjennom en venninnes øyne. Fordi vi ofte er så harde mot oss selv, kan det hjelpe å snu fokuset og forsøke å se deg selv gjennom din venninnes øyne. Hva ville du sagt til din bestevenninne om hun var i din situasjon? Eller hva ville hun sagt til deg om du var helt åpen og ærlig med henne om hvordan du har det?

⋄ Søk hjelp. Har du slitt over lengre tid, søk profesjonell hjelp. Det er ingen skam å innse at man trenger en hjelpe hånd.

Sist men ikke minst, vil jeg si ta vare på deg selv. Du lever bare et liv og vi vet aldri når livet vårt er over. Ta vare på deg selv og dagene. Du fortjener å virkelig leve og ha det godt.

 

Kristine ♥

EN SUNN LIVSSTIL

Jeg skriver og snakker støtt og stadig om en sunn livsstil. Hva betyr egentlig dette?

Når jeg sier en sunn livsstil, tenker de aller fleste på hva du spiser, hvordan du trener og hvordan du ser ut. Men en sunn livsstil og det å være sunn, handler om så mye mer. For min del handler det om å ta vare på meg selv, kroppen min og tankene mine. Å ta vare på meg selv fysisk og psykisk. Ikke minst handler det om å ha det godt med meg selv, og å være oppmerksom på og takknemlig for alt min kropp og hjerne er og får til. 

Jeg har på meg favorittgenseren som dere har sett mange ganger – Essential crewneck. Den er bare så fantastisk myk og god innvendig. Genseren finnes også i sort og grønn

Noe som også er viktig å tenke på, er at en sunn livsstil skal gjøre deg glad. Det skal være noe positivt. Noe som gir deg noe. Ikke noe som bare krever og tar energi. Det er det mange som glemmer i disse dager. Mange tenker at en sunn livsstil handler om et strengt kosthold, ikke spise sukker, om å nekte seg selv ting, og at det omhandler en streng treningsplan med trening som man kanskje ikke liker og gjennomføre. Slik er det ikke.  En sunn livsstil er ikke en kortvarig diett eller et strengt treningsregime. Det er ikke en straff. Det handler om å gjøre små ting hver dag for at du skal ha det best mulig på alle aspekter av livet – mat, trening, mentalt, følelsesmessig, helse, relasjoner, osv.

For meg består en sunn livsstil blant annet av masse frukt og grønnsaker, men også et glass vin jevnlig og litt melkesjokolade her og der. Det betyr og trene jevnlig, men at jeg gjør trening jeg trives med og som utfordrer meg, samtidig som jeg tar meg en hviledag eller to når jeg trenger det. At jeg tar vare på meg selv psykisk ved å skrive takknemlighetsbok og gjøre ting som gir meg glede og energi.

En sunn livsstil handler om alle aspekter av livet ditt. Det handler vel så mye om hvordan du har det, som hva du gjør, spiser og trener. Den skal løfte deg opp og forbedre deg. En sunn livsstil er noe du tar med deg hver eneste dag for en litt bedre hverdag og en litt bedre deg.
Hva betyr en sunn livsstil for deg?

 

Kristine ♥

DROPP NEI MAT

I dag blir det et rableinnlegg. Jeg får alt for mange mails fra jenter som har dårlig samvittighet for at de har spist såkalt ‘nei’ mat. Det får jeg stort sett året rundt, men rundt disse juletider har det doblet seg. Det gjør meg oppriktig lei meg!

Kjære alle sammen, det finnes ikke noe sånt som ‘nei’ mat. Det finnes ikke mat som burde ene og alene klassifiseres som dårlig. Det gjør ikke det! Det er ikke sånn at kroppen din automatisk tenker at en banan er bra for meg mens en sjokoladebit er dårlig for deg.

Det er selvfølgelig forskjell på hvor mye næring det er i forskjellige matvarer. Både med tanke på kalorier, men også med tanke på makro- og mikronæringsstoffer som proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og mineraler. Ja, en banan inneholder mer vitaminer og mineraler enn et par pepperkaker, men det betyr ikke nødvendigvis at pepperkakene ikke er bra.

Ja, det er viktig å få i seg frukt og grønnsaker, og spise et variert og sunt kosthold, men det trenger ikke være hundre prosent perfekt. Da går det nærmest over i å være usunt. Det blir en overdrevent fokus på mat, helse og hva som er bra og ikke bra. Du kan fortsett være sunn om du spiser pinnekjøtt, drikker en kopp kakao og spiser julekaker. Jeg tørr påstå at jeg er ganske sunn og lever en nok sås unn livsstil. Og jeg nyter julemiddag, desserter og ekstra med godsaker i julen. Mat er tross alt kos, hygge, samvær og glede.

Jeg har sagt det før og jeg sier det igjen. Tenk heller ått – tjue regelen, fremfor ‘ja’ og ‘nei’-mat. Det finnes ikke ‘nei’-mat. Så lenge du spiser sunn og næringsrik mat mesteparten av tiden, ja rundt sytti -åtti prosent, kan du fint skeie ut med noe annet de resterende prosentene.

Dropp denne nei- og ja-mat eller alt- og ingenting -innstillingen. Det gjør det bare til en slave hvor du får lite glede av mat. Mat er så viktig. Ikke bare for vår fysiske helse, men også for vår psykiske helse og velvære. Nyt julen med det som hører til. Fortsatt god førjulstid.

 

Kristine ♥