SIX PACK, INTERIØR, KJØKKENREDSKAPER OG MYE MER

                                                                                                                                                                                         Inneholder add-linker

Burde man bruke løftebelte?
Et løftebelte, slik som dette, kan hjelpe deg å løfte tyngre ettersom du får skapt større bukttrykk. Selv bruker jeg løftebelte 1 -2 ganger i uken når jeg gjør virkelig tunge knebøy og markløft. Til mine kunder som løfter mye knebøy og markløft opp mot maksvekt og 1 RM, anbefaler jeg å bruke et løftebelte. Husk at om du aldri har brukt belte tidligere, er det viktig å lære seg hvordan man skal puste under løfting med belte før du løfter.

Du spiser mange proteinbarer, har du noen veganske å anbefale?
De nye veganske proteinbarene fra StarNutritionHER er veldig gode. Spesielt godt likte jeg caramel chocolate som du ser på bildet over. Barebells – HER har også kommet med flere veganske proteinbarer. Disse var gode, men de ble ingen favoritt hos meg. Jeg synes fortsatt at Salty Caramell – HER og ProteinBite – HER er de beste proteinbarene på markedet.

Hvilken bok er den siste du leste?
Endelig mandag av Petter Stordalen – HER. Boken handler om 10 bud som som skal gjøre deg mer glad i livet og at du når de målene du har satt deg. Altså nok en bok om mental trening og hvor viktig tankene våre er for at vi skal ha det bra. Jeg synes dette med tanker er utrolig fascinerende. Hvordan en tanke, kan få oss til å føle utrolig mye, som igjen gjør at vi kan endre væremåte. Det psykiske påvirker oss fysisk uten at vi legger merke til det. Endelig mandag er en lettlest bok som jeg kan anbefale alle som er glad i tanker og ønsker et litt bedre liv.

Du lager mye mat. Hvile kjøkkenredskap bruker du?
Som alle andre bruker jeg selvfølgelig stekepanne, skjærefjøl, stekespade og ligende, men de to tingene som jeg mener alle burde invistere i er en god kniv. En god skarp, kokkekniv koster litt, men den holder nærmest evig. Jeg elsker knivene til Mac og Jamie Oliver. Disse koster litt, men til gjengjeld holder de lenge. Jeg har en Mac universal kokkekniv – HER, en Mac grønnsakskniv – HER og en Jamie Oliver kjøttkniv, lignende – HER. Alle disse er over 4 år gamle. Har du en slipesten, jeg har denne, kan du bruke kniven i minst ti år fremover i tid.  Omtrent annenhver måned sliper jeg knivene mine. Ja, de har nope bruksslitasje, men de fungerer fortsatt perfekt. Og det til tross for at de blir brukt hver eneste dag. I tillegg er jeg avhengig av en god stavmikser som tåler litt motstand. Selv har jeg en fra Bosch – HER, som tåler alt. En god stavmikser skal tåle å mose for eksempel frossen banan for a lage iskrem og smoothies, men jeg bruker den også mye til grønnsaksmoss, for å jevne sauser og i bakst.

Hvor mye energidrikk og koffein kan man drikke?
Dette er individuelt, men på generell basis skal de fleste voksene drikke en god dose koffein daglig før det blir et problem. Sliter du med hjertebank, rastløshet eller å sove om kvelden, kan det være tegn på at du drikker for mye koffein. Om du også er slik at du MÅ ha energidrikk eller kaffe for å klare å komme deg opp om morgenen eller ha energi til trening, kan det også være at du får i deg for mye å burde se på livsstilen din og burde kutte ned på koffeininntaket. På generell basis vil jeg si maks to energidrikker om dagen, eventuelt en energidrikk og to til tre kopper kaffe avhengig av størrelse. Som dere vet er jeg veldig glad i Nocco. For å ikke få i meg for mye koffein, forsøker jeg da å kun drikke koffeinfri kaffe de dagene jeg drikker Nocco

Hvor mye kreatin skal man ta og når?
Jeg har skrevet et fult innlegg om kreatin her. Det er et tilskudd jeg kan anbefale alle! Kreatin er veldig enkelt. Du tar 3 -7 gram daglig og det spiller ingen rolle når på dagen du tar det. Selv har jeg funnet ut at jeg tar det på morgenen. Da husker jeg det. Når jeg står opp er alltid det første jeg gjør å drikke et stort glass vann med dette kreatin pulveret fra Otimum Nutrition

Foodprepper du?
Ja det gjør jeg. Stort sett hver søndag eller mandag. Ikke fordi jeg følger en diett, men fordi det gjør det mye enklere for meg å spise nok og regelmessig mat gjennom uken. Når jeg foodprepper koker jeg masse poteter, ca 2 kilo, koker opp en pakke egg, jeg ovnsbaker laks og også ofte kylling. Noen ganger lager jeg også en stor salat eller ovnsbaker grønnsaker. Når jeg har mat foodpreppet og klart gjør det at jeg enkelt og raskt har klart et måltid. Til frokost kan jeg da bare to noen polarbrød, toppe med smørost, kokte egg og tomat og paprika som jeg skjærer i skiver. Til matpakke eller lunsj, kan jeg da sette samen en salat med laks, ovnsbakte grønnsaker og poteter, som jeg topper med en klatt rømme, salt, pepper og litt sitron. Til middag har jeg da kylling som jeg serverer i tortillas eller lomper med salat, avokado, ost og tacodressing. Alle disse måltidene tar meg under fem minutter å lage fordi jeg har ting klart. Easy, peasy, sunt og smakfullt.

Hva er du mest fornøyd med i leiligheten din?
Jeg elsker Cassablanca teppe mitt – HER. Det er så fantastisk mykt og deilig. Ikke minst er det fint. Teppet er laget i et super deilig ullmateriale fra New Zealand. Om jeg er litt kald og trøtt, legger jeg meg ned på teppet, styrker hånden over den lange luggen og bare koser meg. Jupp, det er muligens litt rart, men det er veldig behagelig! Jeg har dette Casablanca teppe. Vil du ha en rimeligere variant ligner dette Copenhagen teppe. Nå har jeg akkurat kjøpt meg ny sofa og er også på leting etter lampe over spisebordet. Utover høsten kommer det til å skje litt i interiøret hjemme. Jeg gleder meg!

Kan alle få en six pack?
Altså, alle har magemuskler. Rectus abdominis som er den såkalte six pack musklene, er noe alle har. Derimot er det ofte genetisk bestemt hvordan denne muskelen ser ut og hvordan den deler seg. Noen har en mer 8 -lignende -pack, mens andre har en mer 4 -lignende -pack. Det som også er avgjørende, er hvor mye fett en har over magemuskelene. Det er også genetisk bestemt hvor lett en person får frem sin sixpacken. Spesielt hos jenter. En del jenter må ned i en usunn lav fettprosent før du får en synlig sixpack, da jenter skal kunne bære frem barn og naturlig har mer fett på kroppen enn gutter. Svaret mitt er altså at alle har en six pack og alle kan gjøre den synlig, hvor mye jobb og hvor sunt / usunt dette er, er veldig varierende fra person til person. 

 

Kristine ♥

HVORDAN JEG LEGGER OPP MIN TRENINGSUKE

Når jeg planlegger eller legger opp min treningsuke, er arbeidsuken min alltid det første jeg ser på. Jeg skriver inn vakter og arbeidstidene mine inn i kalenderen. Deretter skriver jeg opp viktige avtaler. Alt som er non negotiable (jeg finner ikke et godt norsk ord for dette; alt som gjøres) skriver jeg så inn i kalenderen. Når dette er gjort, legger jeg opp treningen min rundt disse avtalene og arbeidstidene. Er det slik at jeg jobber kveld på sykehuset, samtidig som jeg må jobbe et par timer med online coaching, velger jeg for eksempel trene på morgenen.  Hvor hektisk uken min er, avgjør også antall treningsdager. Har jeg en hektisk uke, vil jeg prioritere flere hviledager, enn om det hadde vært en uke med mindre jobb og avtaler. Jeg legger alltid inn minst en hviledag i løpet av en uke.

Når jeg har bestemt antall dager og når jeg skal trene, sjekker jeg hvilke crossfit-timer som passer disse tidsrommene. Ettersom jeg trener timer som min crossfitboks instruerer, må disse timene passe noenlunde med tidspunktet jeg kan trene. Når jeg da har bestemt hvilke dager jeg går på crossfittimer, ser jeg hvilke treningsdager jeg har igjen.

Om det er slik at jeg har tre dager hvor jeg skal gå på crossfittime, planlegger jeg så to til tre andre treningsøkter.  Stort sett prioriterer jeg da styrketrening med et fullkroppsprogram. Til fullkroppsøktene skriver jeg alltid opp to hovedøvelser på hver av de forskjellige dagene. For eksempel chins og frontbøy dag en, bulgarske utfall og stang roing dag to, markløft og benkpress dag tre. Noen uker planlegger jeg alt jeg skal gjøre på disse øktene, men oftest velger jeg de resterende øvelsene ut i fra dagsform, hvilke øvelser jeg har lyst til å gjøre og energi.

De dagene jeg skal på en crossfittime, kommer jeg på timen og gjør den woden som er satt opp på min corssfitboks og som instrueres av treneren / instruktøren. I tillegg tar jeg stort sett for meg en baseøvelse før eller etter hver økt. Dette planlegger jeg når jeg legger opp treningsuken min. Skal jeg trene crossfit tre ganger den kommende uken, planlegger jeg da for eksempel at jeg skal ha tunge markløft dag en, pull ups dag to og knebøy dag tre.

Det er slik jeg legger opp min treningsuke. Nå må jeg også legge til at alle uker blir ikke som planlagt. Forrige uke for eksempel, hadde jeg planlagt en knall bra treningsuke med seks dager trening. Mandag fikk jeg hjernrystelse og jeg måtte ta helt treningsfri de neste seks dagene. Livet skjer. Noen uker er det også slik at jeg kjenner at jeg trenger en ekstra hviledag eller to, andre dager oppstår det noe på jobb eller andre avtaler som gjør at trening utgår, og lignende. Som sagt; livet skjer. Jeg tilpasser alltid treningen underveis i uken. Trening er tross alt en del av livet. Trening er ikke selve livet.

 

Kristine ♥

SPILLELISTEN I AUGUST

Hei og hopp! Da er mandagen godt i gang. Jeg har tok meg en rolig mandagsmorgen med en god og lang morgenstund. Jeg tente noen lys og drakk et par kopper kaffe mens jeg gjorde klar spillelisten i august. Når listen var klar, ble det frokost og nå har jeg akkurat vært på trening. I dag ble det en crossfitøkt. For en deilig start på mandagen!


Om du også trenger påfyll av ny musikk, har du spillelisten i august her. Som vanlig er det en god blanding av ny og gammel musikk, som gir fart, energi og godt humør.

Nå venter dusjen, lunsj og et par timer online coaching arbeid før jeg skal ha kveldsvakt på sykehuset. Håper du stod opp på den riktige siden av sengen i dag og får en fin mandag!

 

Kristine ♥

HVORFOR SMILER DU ALLTID

                                                                                                                                                                                                                    Reklame

Hallo denne lørdagen. Helg, livet er godt og smilet er fremme. Jeg får ofte spørsmål om nettopp dette, hvorfor jeg alltid smiler. Da pleier jeg å stille et spørsmål tilbake – hvorfor ikke?

Et smil gjør både dag min og dagen til de rundt meg, langt bedre. Et smil er en av de enkleste måtene å glede et annet menneske på og å spre kjærlighet. Et smil kan på magisk vis få en fremmed til å føle seg lettere til sinns, føle seg sett og å føle seg litt gladere. Husker du sist gang en fremmed smilte til deg på gaten? Det gjør noe med deg. Det fyller deg med noe positivt og gir deg en god følelse i magen.

Dagens bilder ble tatt etter treningsøkten min var unnagjort i morges. I dag våknet jeg nemlig alt for tidlig på en lørdag. Jeg synes i hvert fall det er for tidlig å våkne klokken syn på en lørdag. Da skal jeg innrømme at jeg var litt smågretten! Likevel bestemte jeg meg for å gjøre det beste ut av dagen. Jeg tente et lyst, drakk kaffe og laget meg frokost. Så dro jeg av gårde på trening. Da kan jeg love deg at smilet kom raskt frem. Og nå smiler jeg ekstra stort. Jeg blir bare så glad av trening!

I dag har jeg på meg treningsantrekk fra Heart Of Lule. Black snake sports bh, Black snake tights og Split tank.
Du ser det ikke så godt på bildene men tighsen har høyt liv og god passform, det har alle deres tightser, og de har alle en skjult lomme på innsiden slik at du for eksempel kan ha nøkkel eller bankkort i tights-lommen. Jeg liker også veldig godt at bhen har innlegg. Det synes jeg gir ekstra støtte, i itillegg til at det fint løft og en fin form til brystene.

Heart Of Lule er et nytt norsk merke som lager treningsklær for kvalitetsbevisste jenter som holder til i Stavanger. De lager klær for så og si all type trening, fra styrke til yoga. Heart Of Lule er opptatt av kvalitetsstoffer  og lager treningsklær med fukttransport og 4-way stretch, noe som gjør at plaggene er mye og behagelige på og tørker raskt om du svetter mye.

Om du er interessert i å gi treningen et lite boost med nye treningsklær, ta en titt på hjemmesiden deres her eller følg dem på Instagram @heartoflule. De vil nemlig bidra til treningsmotivasjon gjennom delikate mønstre og funksjonell design. De har akkurat lansert merket internasjonalt. Gratulerer! Norske merker som gjør sin anmarsj i verden må vi jo støtte oppom!

Med det vil jeg bare si riktig god helg. Smil så mye som mulig! Husk at et smil koster ingenting, men at det sender et viktig budskap. Jeg er et menneske som ønsker å spre positivitet og glede til denne verden. Det å smile er en av de enkleste og beste måtene å gjøre det i mine øyne. Smil og spre gode vibber du også.
Ha en herlig lørdag.

 

Kristine ♥

FAVORITT KVELDSMAT

                                                                                                                                                                                         Inneholder add-linker

De siste ukene har jeg fått en ny favoritt kveldsmat. Den er frisk, søt, god og super enkel. Det er blitt en fast koseskål som jeg nyter så og si hver eneste kveld!

I denne skålen som jeg spiste til kveldsmat i går, har jeg frossen jordbær, frossen ananas, frossen banan, 1 ProteinBite proteinbar som jeg har skåret i biter, sjokoladeproteinpudding, hasselnøttkrem, kakaonibs, 1 ss kakaopulver,  og 1 ss casein proteinpulver i smaken salted caramel. Årsaken til at jeg har brukt casein proteinpulver, er fordi det gir en veldig god smak, i tillegg til at casein trekker til seg en del væske, som gir det hele en god konsistens.

Disse tre her er soleklare favoritter. Propud chocoladboll smaker virkelig som en blanding av kakedeig og sjokoladepudding. Jeg gav en boks til lillebror og han elsket den. Det her kan ikke være sunt, sa han! Casein i smaken salted caramel er også en gjenganger. Og ProteinBite chocolate caramel har jeg også nevnt for dere flere ganger. En av mine favoritt proteinbarer.

Jeg varierer skålen i det uendelige etter hva jeg har tilgjengelig, men hovedbasen er alltid det samme med frossen frukt og bær; stort sett jordbær, blåbær, ananas, banan og / eller Rema1000 sin smoothie miks med mango, proteinpudding; her er favorittene vanilje og chocoladboll, en fettkilde; hakkede nøtter eller nøttesmør, et lite dryss salt, og noe crunchy; oftest kakaonibs, gojibær, frokostblanding av et slag, proteinbar, oftest ProteinBite eller i biter eller lignende. Ofte har jeg også casein proteinpulver og kakaopulver som den siste prikken over i’en. Da strør jeg rett og slett bare det over frukten.

Trikset for å gjøre det hele ekstra godt er å ha den frosne frukten og bærene i en tallerken cirka en time før du skal spise. Så setter du tallerkenen i kjøleskapet i mellomtiden. Da tiner det noe, men har fortsatt en frossen kjerne. Har jeg glemt dette, har jeg bærene og frukten i mikroen i omtrent tjue sekunder for at det skal tine litt. Mens bærene og frukten tiner i kjøleskapet en times tid, liker jeg også å sette begeret med proteinpudding i fryseren. Som du ser av bildet over, har proteinpuddingen fått en softislignende konsistens. Da blir det ekstra godt!

I denne bollen som jeg spiste til kveldsmat tidligere i uken, har jeg frossen jordbær, frossen blåbær, smoothiemiks, litt ekstra frossen banan, puffet ris, 1 ss casein pulver med sjokoladesmak, 1 ss kakaopulver, vaniljeproteinpudding, kakaonibs, og peanøttsmør.

Det er altså min favoritt kveldsmat om dagen. Jeg får en sorbet- / iskremfølelse og det smaker skikkelig, skikkelig godt! Du må bare prøve denne kombinasjonen. Og ikke bare smaker det fantastisk deilig, det er ingen tilbereding, gjort på en – to – tre og det er sunt og mettende. En super kveldsmat med ander ord!


Kristine ♥

FOR EN EKSTRA GOD DAG

God morgen dere. I dag har jeg en liten utfordring til dere. Jeg ønsker nemlig  at du forsøker å gjøre disse små pungtene for en ekstra god dag. Det tar ikke mer enn tre minutter. På de få minuttene, får du fylt på med takknemlighet, energi og positive vibber, Det gir rett og slett et lite boost og jeg kan nesten garantere at du får en ekstra god dag!

Selv stod jeg opp en halv time før tiden i dag. Rett og slett fordi jeg vet det er tungt å komme tilbake til hverdagen. Jeg har holdt ganske greit på morgenrutinene i ferien og stått og nogenlunde likt hver dag, rundt åtte halv ni. Likevel er det stor forskjell på om vekkerklokken ringer klokken åtte eller om den ringer klokken seks, slik som i dag morges. Ved at jeg hadde ekstra god tid i morges, rakk jeg å ta meg en god kopp kaffe mens jeg hørte på rolig musikk, skrive i takknemlighetsdagboken min og gjøre disse punktene under. Jeg tror absolutt at det gjør at dagen i dag blir ganske så god, selv om ferien er over. 

For en ekstra god dag, gjør dette på morgenen

⋄  Tenk over en ting du gleder deg til i dag. Noen ganger kan det være noe spesielt som at du skal på kino, andre dager kan det være noe så enkelt som at du gleder deg til å legge deg i sengen igjen når kvelden kommer. 

⋄ Tenk over hvordan du vil at dagen din skal bli. Lag den en liten timeplan i hodet ditt. 

⋄ Finn en ting du gjorde i går som du er stolt av. Klapp deg selv mentalt på skulderen for dette. Hva vil du gjøre bra i dag?

⋄ Finn så en positiv ting som du liker ved deg selv. Si det helst høyt slik at du kan høre det og virkelig ta det innover deg. 

⋄  Ta til slutt 4 dype innpust og utpust. En – to – tre inn, hold, hold, hold, en, to, tre ut. Nå er du klar for å virkelig starte dagen! 

Med det håper jeg du får en ekstra god dag og en super uke. Husk, det er du som skaper dagene dine. Gjør det beste ut av dem!

 

Kristine  ♥

MIN KOMMENDE TRENINGSUKE

                                                                                                                                                                                       Inneholder add-linker

Hei og god søndag dere. I dag er min siste feriedag. Det føles litt vemodig om jeg skal være helt ærlig. Som jeg skrev i går, har jeg jo bare hatt ti dager og jeg kjenner at det faktisk er litt lite. 

For å gjøre overgangen fra ferie til hverdag mest mulig behagelig, har jeg akkurat planlagt uken som kommer. Da har jeg planlagt ukens middager, skrevet handleliste for uken, planlagt min kommende treningsuke, og også skrevet inn jobb, sosialt og hvile / meg-tid i kalenderen.

Før jeg snakker om min kommende treningsuke, må jeg vise dere dette super fine og behagelige settet – Snake seamless sports bh HER og Snake seamless tights HER. Bildene ble tatt på hytteterrassen i går morges. Jeg falt virkelig for dette settet med en gang jeg tok det på meg. Ikke bare ser det fint ut, det er super behagelig, helt uten sømmer og sitter godt. Settet finnes også i  lysegrå sports bh og lysegrå tights, og i mørkegrå sportsbh og mørkegrå tights. Jeg har akkurat bestilt det lysegrå settet også. Når jeg virkelig liker en tights og en sports bh, vil jeg gjerne ha det i flere farger. Det settet her blir en soleklar favoritt i høst!  

Min kommende treningsuke ser slik ut

⋄ Mandag
Moderat tung styrkeøkt etter jobb.
Jeg jobber dag og fra erfaring vet jeg at å stå opp klokken seks etter ferie, aldri føles komfortabelt. Derfor har jeg planlagt en nok så lett til moderat tung styrkeøkt etter jobb. Da pakker jeg også med en proteinbar, i morgen blir det en Barbells crunchy fudge, en banan og en Nocco, slik at jeg får litt ekstra futt i kroppen når jeg skal trene rett etter jobb.
Styrkeøkten kommer til å beste av benpress, roing i apparat, hack lift, push ups, hip thrust og face pull med et repetisjonsantall på mellom 8 til 12 repetisjoner.

⋄ Tirsdag
Crossfit-time på morgenen. Da følger jeg den planlagte økten som er bestemt av boksen / crossfitsenteret jeg trener på. Jeg vet ikke hva denne er. I tillegg kommer jeg til å gjøre knebøy før crossfitøkten hvor jeg gjør 4 -5 sett hvor jeg øker vektene for hvert sett og kommer opp til tunge vekter med 4 repetisjoner.

⋄ Onsdag
Crossfit på morgenen eller hvile. Føler jeg et lite snev av at kroppen trenger en hviledag, tar jeg det. Hvis ikke går jeg på en crossfittime. Denne dagen har jeg planer om å gjøre tunge chins før crossfitøkten. Da øker jeg også vekten for hvert sett og gjør totalt 4 – 5 sett.

⋄ Torsdag
Tung styrke. Her fokuserer jeg på baseøvelser. Frontbøy, pull ups, rumensk markløft, skulderpress, utfall og benkpress med et repetisjonsantall på mellom 5 -8 repetisjoner. Kanskje jeg avslutter med litt rumpepump om jeg føler for det. 

⋄ Fredag
Crossfitøkt på morgenen. 

⋄ Lørdag
Styrkeøkt eller hvile. Velger jeg å trene denne dagen tar jeg en valgfri styrkeøkt hvor jeg gjør akkurat det jeg vil. Ofte blir det da rumpetrening med hip thrust med kettlebell, kick back og rygghev med rumpefokus, sammen med litt rygg- og skuldertrening, som bred nedtrekk, revers flyes og sidehev.

⋄ Søndag
Crossfit økt eller hvile. Om jeg trente lørdag, tar jeg hviledag denne dagen. Lørdag eller søndag skal være en full hviledag. Jeg prester best når jeg tar minst en full hviledag hver uke. Hvis jeg tok en hviledag på lørdag, går jeg på en crossfitøkt på søndagen. Da blir jeg i tillegg igjen etter økten, eventuelt kommer før økten, for å øve på cleans og snatch, slik at det blir 20 -30 minutter teknikktrening i tillegg til crossfittimen.
Slik ser altså min treningsuke ut den kommende uken. Mens jeg satt og skrev dette innlegget, kjenner jeg faktisk at jeg gleder meg litt til rutiner og en bra treningsuke. Uke trettifire here I come! Først skal jeg riktnok ut å spiste pizza. Jeg har ferie noen timer til, og det skal nytes. Etter det gjenstår det bare å ta den kommende uken med storm. Håper du gjør det samme.

 

Kristine ♥

KLEIVA OG KONGENS UTSIKT

I går gikk jeg opp Kleiva og Kongens utsikt med Josefine. Dette er en super fin liten dagstur ikke langt fra Oslo som kan passe for de aller fleste.

Jeg er oppvokst i Hole og er godt kjent med Krokkleiva og Kongens utsikt. Tidligere har jeg hørt flere si at Kongens utsikt er Krokskogens svar på Fløien. Det er fantastisk utsikt her. Utsikten går faktisk 180 grader og du kan se alt fra Ringkollen til Gaustatoppen. Er været helt skyfritt, kan du faktisk se helt til Norefjell og Jotunheimen. Jeg synes riktignok Steinsfjorden og Tyrfijorden er det vakreste. Jeg elsker å se på vann og fjord. Det gir meg en avslappende følelse.

Vi gikk først opp Kleiva opp til Kleivstua, og så fra Kleivstua til Kongens utsikt. Vi var nok super heldige med været når vi gikk. Det var så og si skyfritt hele turen!

På Kongens utsikt er det flere utsiktsplatformer, benker og sitteplasser.  Vi hadde med hengekøye og matpakke, og satte oss ned og koste oss med utsikt og matkos når vi kom opp på toppen.

Jeg og Josefine gikk fra Sunvollen. Da er det ca 2 kilometer opp Kleiva til Kleivstua. Derfra er det omtrent 1,5 til Kongens utsikt. Kleiva er en nok så bratt og grusete sti, som går omtrent 300 meter over havet. Denne kan være vanskelig for enkelte. Vil du ha en enklere tur, kan du gå til Kongens utsikt direkte fra Kleivstua. Da er det enkel tursti som passer for både liten og stor. Det er skiktet fra Kleivstua og helt til Kongens utsikt.

Har du bil tar det knappe 40 -45 minutter fra Oslo. Da kan du parkere ved Kleivstua og så gå direkte derfra til Kongens utsikt. Med buss, kan du ta linje 200 til Sundvollen å gå opp Kleiva a til Kleisvstua, slik vi gjorde. Det er en ekstra tur på cirka 2 kilometer. Å gå Kleiva og Kongens utsikt er absolutt en tur jeg vil anbefale!

Har du noen enkle turer i området å anbefale?

 

Kristine ♥ 

FERIESTART OG LE MER

Hei og god fredag dere ♥   I dag gikk startskuddet for feriestart for min del. Det føles deilig! Eller, om jeg skal være helt nøyaktig, gikk startskuddet i går kveld klokken 22.30 da jeg sluttet på jobb. Da var det såpass sent, at jeg faktisk vil påstå at ferien først starter i dag. 

Så langt er dagen blitt brukt til en deilig gåtur hvor jeg plukket blomster, luktet på gresset og hørte på fuglene. Det er terapi for kropp og sjel. Også har jeg unnagjort en del små ærender som en time hos fysioterapeut, mathandling for helgen, en tur på posten og lignende. Nå har jeg akkurat surret bort tre kvarter på YouTube hvor jeg har sett på rare filmer som får meg til å le. Jeg elsker å le. Det får meg til å føle meg skikkelig bra. Og nettopp derfor vil jeg slå et slag for latter!

Latter er nemlig fantastisk for oss, både fysisk og psykisk. Le mer dere! Dette er et naturlig supermiddel for lite energi, stress og dårlig humør.
Når du ler reduserer du nivåene av kroppens stresshormon, deriblant adrenalin og kortisol.
Når du ler trener du magemusklaturen. Du har sikkert kjent en gang at du har ledd så mye at det gjør vondt i magen.
Når du ler distraherer du deg selv og du blir mindre sint, trist og får mindre negative tanker.
Når du ler, smitter du latter over på andre.
Når du ler, får du en god følelse. Noe som gjør at det er enklere å le mer.
Det som er så fantastisk, er at selv falsk latter, latter som du tvinger frem, har positiv effekt på både kroppen og psyken vår.

Nå skal jeg møte et par venninner. Vi skal lage mat, kose oss og le masse! 
Håper du får en skikkelig bra helg med masse latter. Enten du tvinger den frem, setter på en morsom YouTube-video eller får frem latteren på et annet vis; le mer. Det vil få deg til å føle deg bedre og gjøre deg generelt gladere!

 

Kristine ♥

SPILLELISTEN I JUNI

                                                                                                                                                                                       Inneholder add-linker

Jada, da er det igjen på tide med en ny spilleliste og spillelisten i juli er klar. Denne måneden føler jeg at listen er ekstra bra! Jeg vet ikke helt hvorfor. Jeg tror rett og slett det er fordi listen inneholder ekstra mye futt og låter som gir meg en såkalt ‘good vibe’. Jeg blir både glad og fylt med energi når jeg hører på den. Jeg har nemlig allerede tyvlyttet på listen den siste uken, ettersom listen har vært klar en ukes tid. Her er spilleisten i juli. 


Jeg har på meg Rockaway tights – den soleklare favoritten, Astroia topp og Miiego øreklokker.

 

Spillelisten har gitt meg noen gode treningsøkter denne uken og jeg håper den kan gi deg noen gode treningsøkt også!


Kristine ♥