HEI FRA MIAMI

Her kommer et lite og happy hei fra Miami. Jeg nyter virkelig!

For meg handler ferie om avslapping, se nye steder, få ny inspirasjon, spise god mat, tren og suge til meg alle inntrykk jeg kan få. Det betyr også å ta pause fra alt en må og burde gjøre, la telefonen ligge mesteparten av tiden og la jobb og blogg få siste prioritet. Timene går, uten at jeg enser at de går. Jeg lar tiden fly uten å ha noe oversikt eller ha noe jeg skal rekke. Kropp og sjel får hvile, og jeg gjør akkurat det jeg føler for.

Sånn har de siste to dagene passert. Jeg føler allerede at jeg kommet inn i feriemodus til tross for at det bare er min andre dag her i Miami. Jeg bor rett ved stranden og det er utrolig deilig å bare kunne traske et par minutter til fots og så stå med kritthvit sand mellom tærne og turkis blått hav så langt øye kan se. Jeg valgte et leilighetshotell når jeg booket. Det har et basseng, så jeg har muligheten for både saltvann og pool-vann, men jeg er et saltvannsmenneske. Det er lite som slår varm sand mellom tærne!


Kristine ♥

MIAMI OG NEW YORK HERE WE GO

Jeg kan nesten ikke tro det. I skrivende stund sitter jeg på Gardermoen og hvert øyeblikk går flyet til Miami. Jeg skal til Miami dere! Og jeg skal til New York!

Det er knappe to uker siden jeg bestilte meg denne spontanferien. Med den korte tiden, tror jeg ikke at det har rukket å gå opp for meg at jeg skal reise. Men nå sitter jeg altså her, men en kaffe i hånden på Gardemoen og skal til å dra til Miami og så New York. Yes, som jeg gleder meg!

Jeg blir i Miami i seks dager, før jeg så drar 5 dager til New York. I Miami har jeg booket meg en leilighet rett ved stranden. Der skal jeg kose meg med sol, avslapping, god mat og en treningsøkt eller to. V*ret er meldt strålende! Det skal bli så godt å kjenne solen mot huden og få noen fregner på nesen igjen.

I New York bor jeg hos en venninne. Jeg har planer om å se på alle de spennende menneske, gå over Brooklyn bridge, oppdage Soho, teste en ny treningsform og drikke vin på en av New Yorks hippe rooftop bars, som The Peninsula.

Har du et, eller for den saks skyld tre, Miami eller New York tips til meg? Legg dem gjerne igjen. Det vil gjelde reisehjerte mitt. Vi snakkes i Miami!

 

Kristine ♥

DAGENS ØKT OG PROTEINBAR

                                                                                                                                                                                                  Inneholder add-linker

I dag våknet jeg først klokken åtte. Jeg har nemlig fri. Jeg tok meg god tid på morgenen, drakk kaffe og koste meg. Så tittet jeg inn i kalenderen og fikk helt sjokk da jeg oppdaget at jeg skal på ferie imorgen. I morgen!! Altså, jeg vet at tiden går fort, men det her kom litt vel brått på. Vips måtte jeg slenge meg rundt og sette igang. Det er jo en del som skal fikses før man jeg drar!

Jeg har på meg Jerf tights, IcanIwill topp, sko fra Adidas, Miiego øreklokker og Scheik straps

Min fredagen har altså bestått av pakking, ordning av visum og annet diverse som må gjøres. Jeg har også lurt inn en liten treningsøkt. Dagens økt ble en såkalt quick fix. En slik økt hvor jeg ville trene igjennom hele kroppen raskt. Da gjorde jeg supersett, hvor jeg gjorde en øvelse for overkroppen og en øvelse for underkroppen rett etter hverandre.

Dagens økt så slik ut:
– Utfall
4 sett x 8 repetisjoner
i supersett med 
– Nedtrekk
4 sett x 8 repetisjoner
– Hip thrust
3 sett x 8 repetisjoner
i super sett med
– Dips
3 sett x 8 repetisjoner
– Face pull
2 sett x 15 repetisjoner
i super sett med
– Over head squat med vektskive, avbildet
2 sett x 15 repetisjoner

En quick fix unnagjort på knappe trettifem minutter! Det skal virkelig ikke mer til for å få brukt kroppen og svettet litt!

Etter trening fikk jeg endelig kloen i den nye Barbells baren, Xmash fudge. Det ble dagens proteinbar! Etter at den kom på markedet i Norge har føler jeg at det har florert med bilder og skryt av den på instagram. Jeg har virkelig gledet meg til å smake denne baren. Og jeg ble ikke skuffet! Jeg tror Xmas fudge går inn i rekken som den beste Barbellssmaken. Etter mine smaksløker smaker den ikke jul i det hele tatt, men den minner litt om marssjokoladen. Den var veldig god! Har du smakt den? Jeg kommer i hvert fall helt klart til å kjøpe denne igjen.

Nå skal jeg fortsette pakkingen og gjøre meg klar til morgendagen. 
Håper du har en fin fredag. Riktig god kveld!

 

Kristine ♥

HEI NOVEMBER

                                                                                                                                                                                                 Inneholder add-linker

Tenk at november er her allerede. God første november, dere! Det er faktisk bare to måneder igjen av tjue nitten. To usle måneder! Bruk to minutter i dag til å tenke over hvordan året så langt har vært for deg. Satte du deg et mål eller hadde du et ønske når året startet? Hvordan har det i så fall gått? Er det noe du kan gjøre de siste to månedene for at du skal oppnå dette?

Jeg har på meg Rocaway tights og denne super fine Vesey toppen.

Jeg ligger i grunn ganske au jour med det jeg hadde tenkt for 2019. Likevel liker jeg å tenke ut noe spesifikt jeg vil fokusere på når vi står ovenfor en ny måneden. I tillegg liker jeg å finne noen ting jeg gleder meg til. Det gir meg et ekstra giv, motivasjon og glede, og får meg til å se mer positivt på den kommende måneden. Har jeg skrevet ned noen små ting som jeg gleder meg til eller som jeg har lyst til å gjennomføre, føles den kommende måneden så mye bedre!

Hei november, denne måneden gleder jeg meg til og vil….
⋄ Innarbeide gode søvnrutiner
Jeg har egentlig vært veldig strikt med dette tidligere, men det har sklidd ut den siste måneden. Nå som det blir mørkere trenger jeg mer søvn. Jeg må rett og slett skjerpe meg med søvnrutinene! I hverdagen skal jeg tilstrebe å legge vekk telefonen etter kl 21 og være i seng senest 22.30.
⋄ Begynne med julegavene
Desember er ofte en hektisk måned med mye sosiale happenings og ting som skal ordne til jul. Derfor vil jeg gjøre ferdig noen av julegavene før desember begynner, slik at det i hvert fall er noe mindre som jeg «må» gjøre den måneden.
⋄ Gå turer i høstluften

Luften på denne tiden av året er så deilig og frisk. I november er et mål jeg har å gå flere turer i den friske høstluften. Det er terapi både for kropp og sjel!
⋄ Fortsette i det gode sporet når det kommer til prosjekt vektoppgang
Som jeg har skrevet om tidligere, satte jeg meg et mål om å gå opp fem kilo fra august og ut desember. Jeg har jobbet hardt de siste ukene, både fysisk og mentalt. Nå er jeg over halvveis og nærmer meg sluttmålet. Målet for november er å fortsette i det gode sporet og forsette å kjempe på. I can do this!

⋄ Ferie
Jeg skal på ferie til Miami og New York. Jeg drar om bare åtte dager! Det er noe jeg gleder meg enormt til. Først en uke med sol, varme og strand, så seks dager med pulserende byliv. Som jeg gleder meg. Weeee!
⋄ Julestemning

Det går rykter om at det er skikkelig julestemning i New York i midten av November når jeg er der. Jeg gleder meg så enormt til å drikke kakao og suge inn all stemning og gode vibber.
⋄ Julebord
I slutten av måneden skal jeg på årets første julebord. Det er en gjeng jeg ikke ser så ofte. Jeg gleder meg til å ta på meg kjole og omgås hyggelige mennesker.

Hvordan vil du avslutte 2019? Jeg vil i hvert fall fullføre året med stil! Sett deg to mål for november og finn to ting du virkelig gleder deg til denne måneden. Avslutt året på topp!

 

Kristine ♥

ÅTTE TIPS FOR EN GOD MORGEN OG EN FIN DAG

                                                                                                                                                                                                         Inneholder add-linker
 Hei og god mandag dere. Håper ukestarten har behandlet deg pent. Jeg har hatt fri i dag og startet mandagen tente lys, kaffe og rolig musikk. Det var utrolig deilig! Resten av dagen har bestått av kontorjobb, en treningsøkt og middag med en venninne. En fin start på uken for min del. 

Jeg er generelt glad i morgener. Enten det er mandag morgen eller lørdag morgen. Det er noe friskt og magisk ved å våkne opp. Selv om de fleste av oss tar livet for gitt, er det faktisk en gave å få våkne opp til nok en ny dag! For å få deg til å bli litt mer glad i morgenkvisten har jeg samlet åtte tips for en god morgen og en fin dag. Kanskje du kan bruke noen av disse og begynne å like starten på dagen litt mer?

⋄ Stå opp Tidlig. Ikke nødvendigvis grytidlig, men slik at du startet dager uten at du har en følelse av å ha sovet bort halve dagen.

⋄ La telefonen ligge den første halve timen. Du må ikke sjekke instagram og facebook med en gang du våkner.

⋄ Ta fem lange og dype åndedrag før du får ut av sengen. Pust fire sekunder inn, helt ned i magen, hold pusten et par sekunder, og pust rolig ut igjen. Gjenta.

⋄ Drikk et stort glass med vann for å fylle på med væske etter en lang natt.

⋄ Smil et stort smil til deg selv når du går inn på badet. Uansett om smilet er ekte eller ikke, har det faktisk en positiv effekt på hjernen din.

⋄ Sett deg noen små mål. Og da mener jeg små, slik som ‘i dag skal jeg få en fremmed til å smile’ eller ‘i dag skal jeg spise grønnsaker til alle måltidene mine’.

⋄ Tilgi deg selv for det som ikke gikk så bra i går. Du får ikke gjort noe med fortiden. Gjort er gjort!

⋄ Si høyt til deg selv ‘I dag blir en god dag. Det er jeg som er sjefen i mitt eget liv og jeg går inn i dagen med en positiv holdning. Utfordringer vil komme og jeg vil trå feil, men det er greit, for det er en del av å være menneske og jeg lærer hver dag. Eventuelt kan du lage deg en annen positiv affirmasjon for dagen i dag.


Og dere, hvor fin er ikke denne genseren fra BetterBodies. Bronx topp, heter den. Jeg elsker hulldetaljene! Ellers har jeg på meg Sugar Hill topp og Chrystie tights

Håper du får en riktig så god morgener fremover!

 

Kristine ♥

SPILLELISTEN I OKTOBER

Hei og god lørdag dere. I dag blir det hviledag på meg. Jeg drar nemlig hvert øyeblikk en tur på hytten og skal ha et par rolige dager. Faktisk har jeg ingen verdens ting på agendaen annet enn å tenne i peise, lese bok, drikke kakao og nyte. Jeg blir her til mandag og ser frem til noen deilige dager.

Mens jeg nyter hyttetilværelsen, vil jeg dele spillelisten i oktober med dere. Som dere vet, deler jeg jo en spilleliste hver måned. God musikk er så viktig for gode treningsøkter! Håper du finner gleden i spillelisten.

Nå skal jeg pakke sammen sakene mine og komme meg avgårde. Hyttetur og hvilepuls, her kommer jeg!
Uansett hva du gjør i helgen, håper jeg du gjør noe som fyller hjerte ditt med glede. Husk at du er skjef over ditt eget liv. Gjør minst en ting hver eneste dag som får frem smiliet ditt. Det er så viktig for at du skal ha det bra.
Ha en riktig god helg!

 

Kristine ♥

ENDELIG FREDAG

                                                                                                                                                                                         Inneholder add-linker

Å så deilig det føles med helg nå. Endelig fredag! Nå har jeg jobbet to helger på rad, i tillegg til ukedagene. Denne helgen er etterlengtet. Det skal bli så deilig med fri. I hvert fall fra sykepleiejobben. Jobben som online coach har jeg jo fortsatt i helgen. Nå elsker jeg jobben min som personlig trener og online coach, så at jeg må sitte noen timer med dette hver dag, selv i helgen, er helt greit. Det er naturligvis litt stressende når jeg jobber helg som sykepleier i tillegg til nettcoaching, og da må sitte noen timer med online coching arbeid før eller etter jobb. Da blir fort arbeidsdagen på 10 -12 timer. Men når jeg har fri, slik som denne helgen, ser jeg på online coaching arbeidet som kos. Jeg virkelig elsker det!

Dagens behagelige antrekk består av Chrystie High tights, Sugar Hill bra og Chrystie Crop Hoodie. Er det flere som har lagt merke til at jeg er i en liten BetterBodies periode? Det går mye i BetterBodies plagg for tiden. Jeg tror det har blitt favoritt merket når det kommer til treningsklær!

Uansett, etter to hektiske uker har jeg virkelig sett frem til denne helgen. Jeg har ikke gjort de store planene. Jeg kjenner at jeg trenger en helg hvor skuldrene kan senkes og får ladet batteriene. Nå skal jeg gå en tur på biblioteket og finne meg noen nye bøker å lese. I kveld blir det god middag, et glass vin og hygge med bestissen. Imorgen har jeg en treningsavtale med en venninne før vi så skal spise lunsj sammen. Søndag har jeg ingen planer annet enn en bakerunde og avslapping.  Da skal jeg ta meg en lang morgen med en ekstra god og lang frokost. Det er så deilig å ta seg tid til å senke skuldrene og nyte morgenkvisten. Har du forresten noen gode film eller serietips å anbefale? Jeg har lyst til å slenge meg litt på sofaen og snurre en god film eller serie noen timer.  Jeg har også bestemt meg for at jeg må ta en real opprydning i treningsgarderoben min. Jeg har alt for mye treningsklær! Sjekk meg gjerne ut på Tise Kristine_m_a. Der legger jeg ut masse så og si ubrukte treningsklær.

Så noen fine, hyggelige helgeplaner for meg, og ellers avslapping og lite på agendaen. Akkurat det jeg trenger nå! Hva står på planen din i helgen?

 

Kristine  ♥

DAGENS ØKT MED SUPERSETT

                                                                                                                                                                                                      Inneholder add-linker

I dag hadde jeg en skikkelig god økt. Jeg valgte å supersette to og to muskelgrupper. Altså at jeg supersatte ben med rygg, og bryst med rumpe. Et supersett vil si at du gjør en øvelse og går så rett på neste øvelse uten en pause. Hvis en supersetter samme muskelgruppe, altså kjører for eksempel to ben øvelser etter hverandre, vil du ha mindre kraft i bena etter første øvelse og vil derfor ikke være like sterk i øvelse nummer to som i øvelse nummer en. Derfor valgte jeg heller å kjøre to motsatte muskelgrupper, sånn at jeg har god kraft i muskulaturen. Da hadde jeg en god fullkroppsøkt på cirka 40 minutter. Effektivt og moro!

Jeg har på meg Dynamic seamless topp, Miiego øreklokker, Jerf tights, Adidas løftesko og Schiek grep straps.

Dagens økt med super sett så slik ut
– Utfall i smith maskinen
  supersett med
– Opptrekk i kabel for skuldre og rygg
   jeg er usikker på hva denne øvelsen heter. Testet den for første gang, men har lagt ut video av den på instagram her

– Strak markløft, vist på bildet under
  supersett med
– T-bar roing, vist på bildet over

– Kick back i kabel
  supersett med
– Dips

Når jeg gjør strak markløft, liker jeg å stelle meg opp på en steppkasse eller vektskive, slik at jeg kommer litt opp fra bakken. Da kan jeg få full bevegelsesbane, og få god strekk i bakside lår og rumpe når jeg gjør øvelsen. Har du ikke testet det, anbefaler jeg det. Forsøk å gå så langt ned med stangen som mulig. Husk at ryggen likevel skal ha en nøytral posisjon og at du ikke skal krumme ryggen.

 

Kristine ♥

FORRIGE UKE

                                                                                                                                                                                                          Inneholder add-linker

Hei og god mandagsmorgen. Jeg sitter her med kaffekoppen min og skal hvert øyeblikk komme meg på jobb. Jeg har jobbet helg og kjenner at jeg er ikke helt klar for jobb i dag også, men da blir det ekstra deilig med frihelg neste helg! Jeg sørget for å legge meg tidlig i går og tok rett og slett en rolig alenekveld med sushi, et glass vin og tente lys. Det var akkurat  det jeg trengte. Da fikk jeg ladet batteriene noe. Før jeg er helt klar for en ny uke, tenkte jeg å ta en liten oppsummering av forrige uke.

⋄ Ukens uvane
Sammen med morgenkaffen min hver morgen, har jeg nå begynt å spise en proteinbar. Det går stort sett i Protein bite, Trippel chocolate og Choco Caramel er favorittsmakene. Disse er skikkelig gode! Det er Trippel Chocolate jeg spiser i dag og som du ser på bildet. Dette er en liten proteinbar, som er helt perfekt som en liten snack. Nå bare må jeg ha en hver morgen! 

⋄ Ukens bok
Jeg begynte på Lev mer tenk mindre av Pia Callesen. Boken tok meg fra første stund. Jeg er en grubler og grubler nok til tider alt for mye. Denne boken handler om hvordan en kan gruble mindre, og hvordan grubling faktisk kan gjøre deg deprimert. Denne boken kan jeg virkelig anbefale om du er en grubler.

⋄ Ukens opptur
Å kunne ta frontbøy helt uten smerter i kneet. Whoop woop! Det kommer seg sakte men sikkert. Så fantastisk deilig altså! Når har jeg slitt med dette kneet i over tre måneder, så det er helt magisk med slike oppturer hvor jeg kan gjøre ting uten smerter.

⋄ Ukens overraskelse
På tirsdag fikk jeg blomster levert på døren av en pt-kunde. Da ble jeg helt rørt. Det var nesten så jeg begynte å gråte! Dette er en person som har slitt med mat og kropp, som jeg har jobbet med over lengre tid og hun har hatt en enorm utvikling både fysisk og psykisk. Jeg er så stolt av henne. Det var ekstra koselig å komme hjem fra jobb med blomster stående på dørhåndtaket.

⋄ Ukens fresheste treningsantrekk
Det settet her fra BetterBodies er bare helt awesome, eller hva?. Både fargen og detaljene. Vesey tightsen sitter som støpt og ryggen på Vesey toppen er bare rå kul! Jeg valgte å gå for rød tights og rød topp, men jeg sikler også både på den sorte toppen og tightsen, og den lysegrå toppen og tightsen. Tightsen er forøvrig litt liten i størrelsen, så om du vipper mellom to størrelser, gå opp en størrelse.

⋄ Ukens selvskryt
Som jeg fortalte på instagram forrige søndag, satte jeg meg et mål i august om å gå opp 5 kilo innen året er omme. Altså 1 kilo i måneden. Nå er jeg halvveis i dette tidsrommet og jeg er også omtrent gått opp halvparten av vekten, og jeg er rett og slett veldig stolt og fornøyd over meg selv og min egen innsats. Det er faktisk ikke bare bare å gå opp i vekt. En må gjøre en innsats og jeg vil gi meg selv et klapp på skulderen for at jeg har kommet så langt!

⋄ Ukens utfordring
Dette henger sammen med punktet over. Jeg har slitt med å få i meg frokost denne uken. Spesielt de dagene hvor jeg jobber tidlig. Da må jeg spise frokost rundt 06.30 og det føles alt for tidlig. Magen min er ikke klar for mat. Men for å få i meg nok næring i løpet av dagen, har jeg funnet ut at jeg må få i meg frokost. Da har jeg tenkt på målet og tvunget i meg mat. Samtidig har jeg også lekt litt med forskjellige typer frokost og forsøker å finne noe som er enkelt og lett å spise. Jeg tar gjerne imot noen tips om du har det.

⋄ Ukens koseligste
På fredag hadde jeg besøk av bestissen. Jeg var ganske sliten etter en hektisk jobbdag med både jobb på legevakten og arbeid med online pt-kunder. Da var han så snill og laget middag mens jeg lå og slappet av i sofaen. Så fikk jeg servert deilig hjemmelaget pizza. Vi koste oss med god mat, prating og en film. En rolig og hyggelig kveld.

⋄ Ukens lykkefølelse
Da jeg gikk en liten tur i skogen i går, fikk jeg en intens lykkefølelse. Det høres kanskje rart ut, men jeg fikk bare en skikkelig god følelse innvendig. Luften var klar, fargene på trærne lyste opp og jeg følte meg bare lykkelig og tilfreds. Herlighet så heldig jeg er som har en kropp som fungerer, jeg har en fast jobb, jeg har tak over hodet. Det er så mye i dagliglivet som vi tar for gitt. På denne turen innså jeg rett og slett hvor heldig jeg er.

⋄ Ukens film
Jeg så Brawl in cell block 99 på fredag. Det er Action, crime drama film med Vince Vaughn i hovedrollen. Bradley, som da spilles av Vaughn, ender opp i fengsel og så begynner et sykt ekspriment på å komme inn i et avluke på et annet fengsel kalt cell block 99. En skikkelig spennende, annerledes og til tider grotesk film. Anbefales. 

⋄ Ukens avhengighet
Jeg har fått helt dilla på vaniljeproteinpudding med norske epler, kakaonibs, kanel og hakkede macadamianøtter. Det er en helt magisk kombinasjon som minner om eplekake. I tillegg er det et enkelt mellommåltid som er klart på en – to – tre. Ehrmann vaniljeproteinpudding er og forblir en favoritt.

Det var min forrige uke oppsummert. Nå skal jeg komme meg avgårde på jobb.
Håper du får en nydelig mandag. Ta på deg smilet og gjør det beste ut av ukestarten. 

 

Kristine ♥

HVA SKAL JEG SPISE?

                                                                                                                                                                                             Inneholder add-linker

Et ofte spurt spørsmål er hvor mange kalorier jeg spiser og hva man skal spise for å komme i bedre form.

Først og fremst, jeg teller ikke kalorier og jeg vet ikke hvor mange gram proteiner, karbohydrater og fett jeg får i meg. Ingen formel eller diettkalkulator kan vite nøyaktig hvor mange kalorier du trenger daglig. Det vil variere fra dag til dag og er avhengig av en rekke faktorer som kjønn, vekt, høyde, muskelmasse, aktivitetsnivå, stress, hvor du er i syklusen din (altså menstruasjon), alder, og en hel del annet. Dessuten er vi alle forskjellige, med forskjellig behov og preferanser.

Jeg kan med hånden på hjerte si at jeg ikke aner hva som er optimalt å spise. Og det er det faktisk ingen andre som vet hundre prosent sikkert heller. Likevel kan jeg gi deg noen tips.

Jeg har på meg denne nydelige Dynamic toppen fra IcanIwill. Den kom i posten i dag morges og jeg er allerede stor fan. Toppen er sømløs og sitter som støpt. Super behagelig på! I tillegg til rød, finnes den også i grønn, kaki, lilla, plomme og sort. Jeg har allerede bestilt en til i grønnfargen.

 

Så, hva skal jeg spise?
⋄ Når du går i butikken, ta beviste valg og kjøp mat som gjør deg godt. 

⋄ Start med å leke deg rundt i frukt og grønt avdelingen. 
⋄ Eat a rainbow! Rød, grønn, gul, oransje, hvit. Prøv noen nye grønnsaker. Har du for eksempel prøvd pak choy, mangostan eller brokkolini? Kanskje får du noen nye favoritter.
⋄ Velg mest mulig ren mat, altså mat i sin naturlige form, slik vi har spist gjennom alle generasjoner, uten tilsetningsstoffer og en milelang ingrediensliste. Ting som frukt, grønnsaker, havregryn, ris, potet, egg, uprosessert fisk, kjøtt og fugl, bønner, ost, osv. 

⋄ Er det er et produkt du er usikker på, les innholdsfortegnelsen.
⋄ De ingrediensene som står først på ingredienslisten, er det matvaren inneholder mest av. Om sukker er listet som en av de første ingrediensene, se om du finner et annet produkt som inneholder mindre sukker 

⋄ Tenk alt med måte. Du blir ikke tykk av en skål med iskrem, på samme måte som du ikke kommer i form av en salat. Det er rom for et glass vin og et kakestykke her og der, så lenge du ikke spiser hele platen med melkesjokolade titt og ofte.
⋄ Det viktigste av alt; kos deg med maten. Mat er hygge. Det er noe som gjør godt for både kroppen og sjelen vår. Smak på maten og nyt hver munnfull!

Jeg tror ikke på noen diett. Det handler om å finne en sunn og balansert livsstil. Velger du en diett, vil den bare holde en kort tid og da kommer kiloene raskt tilbake med en gang du avslutter. Venn deg heller til gode, daglige valg som fører til en bedret livsstil.

Kroppen din er en unik og fantastisk kreasjon. Ta vare på den. Respekter den og behandle den slik den fortjener. Også ved å fylle den med god og riktig næring.

 

Kristine ♥