EN LITEN VENNLIG PÅMINNELSE

                                                                                                                                                                                                  Inneholder add-linker

God onsdag go’inger ♥ I dag vil jeg bare komme med en liten vennlig påminnelse.
Du burde være din egen største heiagjeng. Du må snakke deg selv opp og frem, ikke det stikk motsatte som de aller fleste av oss gjør. Du kan for eksempel tenke at du skal snakke til deg selv slik du snakker til din beste venninne. Ville du sagt til henne at hun så feit ut i den buksen eller at det hun gjorde var helt tåpelig? Jeg tviler på det!

Ikke vær så streng og kritisk mot deg selv. Og husk å gi deg selv skryt for det som er positivt og bra. Fine, gode ord gir opphav for bedre selvfølelse og selvtillit, og for at du generelt skal føle deg bedre. Føler du deg fin eller er du stolt over at du klarte x antall kilo i knebøy? Vel, si det. Se deg selv i speilet og si til deg selv at du ser fin ut. Skryt av deg selv for at du klarte å gjøre de knebøyene. Det høres kanskje teit ut, men jeg gir ofte meg selv et klapp på skulderen og en dose selvskryt når jeg føler jeg fortjener det. Jeg føler meg faktisk litt mer høy på pæra etterpå.

Og hvor fint er ikke det antrekket her? Jeg synes BetterBodies virkelig har mye fint for tiden. Dere vet jo at jeg elsker Rockaway tightsen som jeg har på. På overkroppen har jeg Bronxs sportsbh og Bronxs crop top. Sportsbhen bruker jeg forøvrig både som en singel / crop top i seg selv og som en sportsbh. Jeg synes fargen og hulldetaljene er så fine!

Det var dagens lille vennlige påminnelse. Ha en nydelig onsdag videre.

 

Kristine ♥

EN NY DAG

                                                                                                                                                                                                         Inneholder add-linker

God lørdagsmorgen dere ♥ Det er en ny dag! Å, tenk så heldige vi er som får våkne opp, ha tak over hodet, har et hjerte som slår og mat på bordet. Det er et previlegium!

Jeg sitter her med pcen, kaffekoppen og litt ekstra kos, og gleder meg til helg og lørdag. Det er riktignok jobbhelg for meg, men jeg har likevel helgefølelsen. Det er deilig!

Som snack har jeg proteinkaffe (svart kaffe som jeg har blandet 20 g double chocolate proteinpulver i – det blir som en deilig sjokoladekaffe), klementin, gojibær med sjokoladetrekk og en Nutramino coconut bar – er du glad i bounty sjokoladen, vil du elske denne!

I dag skal jeg som nevnt over, på jobb. Først skal jeg sitte her, kose meg med snacks, svare litt mail og jobbe litt med mine online coaching kunder. Da lader jeg opp til en fullkroppsøkt samtidig. Etter treningsøkten bærer det hjem til lunsj, før jeg skal komme meg avgårde på jobb. Jeg er bedt på sushi etter vakten min, og jeg sier i grunn aldri nei til sushi, men jeg må rett og slett se ann hvor hektisk det er i kveld. I morgen skal jeg tidlig opp for å jobbe dagvakt, og da er det oftest greit å komme seg hjem og i seng til et ok tidspunkt.

Jeg har på meg Rockaway tights – igjen (!!), Braid sportsbh og Lux strap topp. Den rosa er dessverre nesten utsolgt, men den finnes også i sort og hvit.

Helt på slutten her, vil jeg minne dere på at det er en helt ny dag. Ikke ta den forgitt. Vi lar dagene fly uten å sette pris på dem. Ta denne gaven, dagen i dag, med et smil og bruke den klokt. Du er den eneste som kan leve din dag til det fulle, og som kan få uttelling for det. Forsøk å alltid holde deg positiv og forvent at fantastiske ting kommer til å skje med deg. Da kan jeg love deg at dagen blir litt bedre.

Ønsker deg en flott lørdag og en helt herlig helg! Bruk den godt. Ta vare på deg selv og de rundt deg.


Kristine  ♥

TI AVHENGIGHETER AKKURAT NÅ

                                                                                                                                                                                                         Inneholder add-linker

⋄ Cola zero
Zero pleier jeg å kalle min store synd. Jeg er helt avhengig av cola zero! Jeg trenger ikke så mye, et glass holder, men dette ene glasset betyr skikkelig kosetid for meg og gjør dagen til noe litt magisk. Zero er verdens beste oppfinnelse og noe jeg bare må ha i mitt liv!

 

Storytell 
Jeg er blitt helt avhengig av lydbøker! Jeg har lenge vært fan av podcast, men nå er jeg på lydbok kjøret. Uansett hva jeg gjør, hører jeg så og si alltid på en storytell for tiden. Jeg er helt avhengig! Enten jeg er på vei til jobb, går meg en tur, støvsuger leiligheten, lager middag, eller noe helt annet. Det går mest i krim, men jeg har også hørt litt på selvhjelpsbøker som Selvfølelse nå og Lev livet. Det er jo genialt. Du kan velge å høre på noe kun for underholdningens del, eller du kan velge å høre på noe for å lære og få mer kunnskap. Hos Storytell får du ubegrenset tilgang til tusenvis av bøker. Og du kan også prøve det gratis i 14 dager.

 

Cardigan med dinosaur knapper // Lilla ull cardigan // Alpaca høyhalset genser // Leopardmønstret genser // Oversized ullgenser // Glidlås cardigan // Lysegul cardigan // Beige ull cardigan

⋄  Gode varme gensere
Får man nok gode varme gensere på denne tiden av året? Det er noe av det beste med høsten i mine øyne, å kunne pakke seg inn i deilige varme gensere! Jeg sikler etter et par nye.

 

⋄  Broen
For dere som ikke har hørt om Broen, er det en krimserie på Netflix. Jeg har aldri vært noe fan av serier som ikke er engelsktalende, men broen har jeg falt pladask for. Flaks for meg at det er fire hele sesonger og at hver episode varer omtrent en hel time. Nå er jeg oppslukt av denne serien og må se litt hver dag.

 

Fattig student // Hverdagsmat for tarmens trivsel // Poke // Den fleksible vegetarianer // Litt kjøtt mer grønt // Rå godt // Tarmens medisin // Trines hverdagsmat // Den store glutenfrie bakeboka // Bra godt

⋄ Kokebøker
Jeg er litt matlei for tiden og har funnet mye glede og inspirasjon i kokebøker. De har så mye lekre og fristene bilder og retter! Jeg har brukt litt for mye penger på kokebøker akkurat nå, men det gjør at jeg lager variert og bra mat, så da mener jeg at det er verdt det.
PS. Om du bruker koden superweek19 får du 20 % på hele nettbutikken hos Tanum.

 

⋄  Rockaway tights
Dere har sett meg i denne tightsen en trillion ganger! Selv om jeg har veldig mye treningsklær, er dette blitt tightsen jeg har bodd i det siste. Det har dere jo sett tightsen her før. Jeg har den i fire forskjellige farger; sort, grønn, mørk blå og burgunder. Jeg har til og med to stykker i sort. Den ene har jeg klippet om til shorts! Rockaway er rett og slett min favoritttights og jeg er avhengig av den på trening akkurat nå. Den sitter godt, sklir ikke ned og føles behagelig på. På overkroppen har jeg på meg Vesay topp.

 

⋄  Tunfiskpizza
Jeg var på tunfiskpizzakjøret for noen år siden. Etter at jeg begynte å lage denne igjen for en måned siden, er jeg tilbake på kjøret. Jeg elsker tunfiskpizza! Nå har spist det flere ganger i uken. Toppingen varierer jeg med akkurat det jeg har lyst på og føler for, så jeg blir ikke lei!

 

⋄  Proteinbarer
I sommer har jeg nærmest ikke spist proteinbarer. Jeg har rett og slett ikke følt behovet for det. For noen uker siden begynte jeg å spise en proteinbar etter trening, fordi det er godt og enkelt, og fordi jeg ofte er veldig sulten etter trening. Nå har det blitt en slags vane med en proteinbar etter trening, en slags belønning eller kos. Jeg bare mååå ha det! Det går mest i Questbar i smaken chocolate chip cookie dough og double chocolate, Pandy salty caramel og Nutramini Go. Dette er egentlig en uvane jeg burde venne meg av, men jeg tror ikke jeg tar meg bryet til å gjøre det med det første. Enn så lenge koser jeg meg med min daglige proteinbar.

 

⋄  Eteriske oljer
Kanskje litt alternativt for noen, men jeg er helt sikker på at jeg sover mye bedre etter at jeg har innført eteriske oljer i kveldsrutinen min. Eteriske oljer påvirker hjernen og kan brukes på forskjellige måter alt ettersom hva man ønsker å oppnå.  Jeg har laget min egen lille beroligende oljeblanding som består av lavendel, villapelsin, frankincense. Jeg har bruk 30 dråper lavendelolje, 10 dråper villappelsin fra DoTerra og 10 dråper frankincense fra DoTerra.  Resten av flasken har jeg fylt med jojobaolje. Hver kveld før jeg legger meg smører jeg oljen på håndleddene og bak ørene, samt at jeg tar fire dype pust mens jeg inhalerer duften fra oljene. Det føler jeg virkelig har hjulpet meg til å roe ned kroppen og tankene. Jeg er ofte litt urolig før jeg skal sove, men nå faller jeg mye lettere i søvn.

 

Nike air max // Nike dimsix // Adidas Falcon // Reebok aztrek // Adidas originals // Nike wmns

⋄  Kule sneakers
Det er noe med meg og sneakers. Jeg elsker sneakers! På sommerhalvåret går jeg mye i sandaler, men når høsten kommer, pleier jeg å hoppe tilbake i sneakersene. Derfor unnder jeg meg stort sett et par nye sneackers hver høst. Jeg liker også at de skiller seg ut. Noe som har ført til at jeg har knall røde Nike hurarache sko og Reebok med blomster i forskjellige farger, men jeg har også noen klassiske varianter som Reebok classick leather – den alle har. Et par kule sneackers er ikke bare behagelig å gå i det gjør hele antrekket! Nå trasker jeg rundt i sneakers stort sett døgnet rundt.

Har du noe du føler deg helt avhengig av akkurat nå, noe du bare må ha?


Kristine ♥

NOEN GANGER MÅ JEG BARE HA GODIS OG LITT OM BALANSE

Jeg vet ikke hvordan det er med dere, men noen ganger må jeg bare ha godis. Det er som om kropp og hodet bare sier ‘må ha det’! Er det flere som føler det slik i blant? Jeg er i grunn ganske heldig av meg, for jeg har lite cravings eller søtsug, men enkelte ganger må jeg ha godis. Slik var det i dag. Alt i meg bare sa at jeg måtte ha godis. Det er nok en blanding av lite søvn og at det nærmer seg kvinneuken, og selvfølgelig det faktum at jeg hadde lyst på godis. Etter at jeg hadde spist sushimiddag med en venninne, gikk jeg rett på Rema og kjøpte meg en godispose.

På en tirsdag? Er det sikkert noen av dere som tenker. Jeg bryr meg ikke om det er tirsdag eller om det er lørdag. Jeg har jobbet mye med å finne den såkalte balansen og de senere årene føler jeg virkelig at jeg har funnet min balanse. Både når det kommer til hverdag, trening og kosthold. For meg betyr det at jeg lytter til kroppen. Har jeg veldig lyst på godis, eller pizza og en is på en tirsdag, spiser jeg nettopp det. På samme måte er det også slik med trening. Har jeg planlagt hviledag på søndag, men føler for en hviledag på torsdag, tar jeg meg hviledag den torsdagen. Når jeg har en slik tankegang, gjør det at jeg også kan si nei til et kakestykke eller godis på en lørdag, fordi jeg rett og slett ikke har lyst på det. Eller at jeg velger å trene når jeg egentlig har planlagt en hviledag, fordi jeg har overskudd, energi og treningslyst.

For meg er dette balanse og det gjør at jeg har funnet en livsstil jeg trives med. Det gjør også at jeg elsker all mat jeg spiser og at jeg stort sett gleder meg til trening. Jeg vet at for mange, er det tabu å kjøpe godis på en tirsdag eller å ta seg treningsfri om man egentlig har planlagt en økt. Gjør en dette, får man dårlig samvittighet eller en følelse av å ha misslykkes.
Jeg tror det er motsatt! For all del, ikke missforstå meg, det er ikke et riktig eller galt svar her. Hva som er balanse for meg, er ikke nødvendigvis balanse for deg og viseversa, men jeg tror likevel at å ha en alt eller ingenting tankegangen, at det å for eksempel tenke at sukker kun skal spises på lørdager, gjør at man fortere ender opp med å feile eller overspise. Hvis du nekter deg selv det du har lyst på gjennom uken, så kommer lørdagen og du ender opp med å går amok i godisskålen og nærmest spiser alt du kommer over. Da er det bedre å lytte til kroppens signaler og heller ta seg en godisbit eller to på en tirsdag om du føler for det.

Tenk langsiktig og gi deg selv litt spillerom. Jeg skal i hvert fall sette meg ned med godis og en film, og nyte med den beste samvittighet. Så tipper jeg at lysten på sunn middag og treningsgnisten er på topp imorgen igjen!

 

Kristine ♥

5 TING FOR EN POSITIV DAG

God lørdagsmorgen ♥ Negative tanker, tapper oss for energi og glede. I dag har jeg en liten øvelse for deg for å få hodet ditt på rett spor, samt gi deg mer glede og overskudd. Sett deg ned å svar på disse 5 tingene. Du kan svare ved å skrive det ned eller tenke ut svaret.

Svare 5 ting på hver av de 5 setningene
⋄ 5 ting du er takknemlig for i dag
⋄ 5 ting du liker ved deg selv
⋄ 5 ting som gjør deg glad
⋄ 5 ting du gleder deg til i dag
⋄ 5 ting som får deg til å smile

Fyll på med positive tanker, glede, smil og energi. Ha en aldeles strålende lørdag!

 

Kristine ♥

LA SEPTEMBER BLI DIN MÅNED

                                                                                                                                                                                                   Inneholder add-linker

God mandag dere og god andre september. Da er årets første høstmåned i gang. Det betyr at det er faktisk bare er fire måneder igjen av tjue nitten! Satte du deg noen mål i starten av året? Hvordan har det gått med dem?

Nå som sommeren er over, en ny måned er i gang og vi nærmer oss slutten av året, er det en perfekt anledning til å se tilbakeog eventuelt gjøre noen endringer. Enten endre på de målene du har satt deg eller sette deg noen nye mål, og ikke minst; gjøre noen endringer slik at du når målene dine.

Jeg har på meg IcanIwill ombre tights og IcanIwill ombre crop top.

Og hvordan gjør du det?  Start med små endringer. Du kan for eksempel begynne med å ta for deg denne uken. Bruk ti minutter på å planlegge uken som kommer. Skriv ned når og hva du skal trene. Lag en middagsmeny med handleliste. Skriv også gjerne med når du skal legge deg. Søvn er så utrolig viktig. Tenk så igjennom hvordan skal du få inn dette i din hektiske hverdag. Om du for eksempel vet at torsdag blir hektisk og at du muligens ikke rekker å lage middag denne dagen, noter opp at du skal lage en dobbel porsjon med middag på onsdag slik at du bare kan varme opp maten på torsdagen. Finn ut hva som er dine fallgruver og finn så løsninger for dette, hvor du så lager en plan. 

For at det skal bli enklere å følge planen, anbefaler jeg også at du skriver en liten lapp til deg selv om hvorfor du vil nå målet ditt. Ja, hvorfor ønsker du akkurat dette? Hvem vil du være? Når du når målet ditt, hvordan vil det få deg til å følge? Skriv gjerne ned dette detaljert. Få frem positive sider ved målet ditt og de gode følelsene ved å nå målet. På dager hvor du ikke er like motivert, kan du da ta frem denne lappen og minne deg selv på hvorfor du vil nå målet ditt.

Om det er slik at du har som mål om å gå ned noen kilo, gå opp noen kilo, få mer muskelmasse, klare din første pull up, få mer energi, bli sterkere i knebøy, få mindre magevondt, eller noe helt annet som omhandler trening og kosthold, kan jeg hjelpe deg. Jeg er, som du kanskje vet, utdannet personlig trener og kostholdsveileder, og jobber som online coach i ElitePt. Trenger du hjelp eller veiledning, send meg en mail på [email protected]

Ta action. La september bli din måned!

 

Kristine ♥

BAKE MED EPLEMOS

                                                                                                                                                                                                    Inneholder add-linker

I det siste har jeg bakt en del med eplemos. Jeg har brukt det til alt fra pannekaker, til sjokoladeglasur og blondies. Jeg skjønner ikke hvorfor jeg ikke har fått øynene opp for eplemos før nå. Det er helt fantastisk i bakst!

Jeg kjøper ferdig eplemos i glass på GymGrossisten. Du kan også bruke eplesyltetøy som du får kjøpt på butikken, eller lage det selv ved å koke epler i biter med litt søtning og vann.

Hvorfor har jeg fått dilla på å bake med eplemos? Jo nå skal du høre. 
⋄ Eplemos gjør at du kan bruke mindre smør og andre fettstoffer uten å unngå at baksten blir tørr. 
⋄ Eplemos kan erstatte egg i en del bakeoppskrifter. Dette gjør det bra for blant annet veganere. 
⋄ Eplemos er søtt i seg selv og fungerer derfor som et naturlig søtningsstoff. 
⋄ Eplemos har en kremet konsistens som gjør at muffins og kaker får et saftig resultat. 
⋄ Eplemos inneholder lite kalorier, som gir gjør baksten magere.
⋄ Eplemos er også super godt på brødskiven eller lomper, gjerne med litt kanel, som topping på havregrøt, eller i en skål sammen med melkeprodukter som cottage cheese, kesam eller yoghurt.
⋄ Når du bruker eplemos i bakst smaker du ikke epler i det hele tatt. Er du ikke eplefan, frykt ikke. Du vil ikke merke at det er eplemos i oppskriften!

Har du prøvd å bake med eplemos? I så fall del gjerne din favorittoppskrift med meg, for jeg er helt frelst og vil bruke eplemos masse fremover. Har du ikke testet eplemos, gjør det nå. Du vil bli sjokkert over hvor bra resultat det gir.


Kristine  ♥

SPILLELISTEN I AUGUST

                                                                                                                                                                                                Inneholder add-linker

Da er det mandag og en ny uke er igang igjen. For min del betyr det også at ferien er over og at hverdagen er tilbake for fult. Jeg er ikke klar om jeg skal være helt ærlig. Det har vært så utrolig deilig med ferie. Jeg kunne gjerne hatt en uke til! For å gjøre det litt lettere å komme tilbake til hverdag, rutiner og trening, har jeg laget meg en ny spilleliste. Trening blir med en gang litt lettere med ny musikk på øret.

Jeg har på meg IcanIwill seamless tights, IcanIwill seamless crop top og Miiego øreklokker.

Med det ønsker jeg deg en strålende mandag videre. Håper du får glede av en ny spilleliste. Jeg skal i hvert fall forsøke å komme meg på trening nå. Så blir det jobb resten av kvelden! Ha en finfin uke.

 

Kristine ♥

AVKOBLET

Dere, jeg har nå vært seks dager uten mobiltelefon. Ja, seks, S – E – K – S hele dager. Første dagen har nede, var jeg litt uheldig å møtte på en guttejgeng som var litt voldsomme. Klokken var ikke mer enn halv seks og det var fortsatt lyst, men jeg vandret rundt på egenhånd. Jeg tror ikke de ønsket å skade meg på noe vis. Egentlig tror jeg de bare ville tulle, men det gikk litt hardt for seg. To av de holdt meg hardt i hver arm og forsøkte å danse med armene mine mens jeg strittet i mot. Det endte med at vesken min smalt hardt i asfalten, før jeg datt etter. Jeg er like hel, men mobilen gikk det ikke like bra med. Den er totalt ødelagt.

Den første timen etterpå, var jeg usikker på hvordan jeg skulle takle det. En hel uke uten mobil, hvordan i huleste skulle jeg overleve? Vel, det har faktisk gått overraskende lett. Reisefølge mitt er helt sjokkert over hvordan jeg har taklet det. Jeg har gått inn i feriemodus med stor F. Nå aner jeg ikke hva som skjer i omverden. Sosiale medier er jeg så og si borte fra. Klokken har jeg ingen styr på, for jeg har jo ingen klokken. Jeg er rett og slett helt avkoblet. Og med det har jeg også blitt helt avslappet.

Dagene går med på soling, bading, god mat, avslapping, litt trening, og mer soling og avslapping. Temperaturen ligger på mellom tjueåtte og trettitre grader i skyggen. Selv i vannet er det nærmere tredve grader. Jeg bor så og si på stranden! Som jeg stortrives nær vannet. Aller helst med en god bok, en isklad cola zero og en is. Jeg har faktisk allerede lest ut to bøker her nede. Det sier litt om hvor rolig ting går for seg.

Nå er frokosten akkurat spist og jeg skal komme meg avgårde på stranden. Jeg skal forbli avkoblet en liten stund til og siste del av ferien skal nytes. Ha en fin fin lørdag og en riktig god helg!

 

Kristine ♥

KOSTTILSKUDDENE JEG TAR MED MEG PÅ FERIE

                                                                                                                                                                                                        Inneholder add-linker

Nå som jeg er i Tyrkia, har jeg pakket med meg mine faste kosttilskudd. Det er stort sett de samme kosttilskuddene jeg tar med meg på ferie, som jeg tar hjemme. I tillegg til at jeg tar også fordøyelsesenzymer.

⋄ Mutlivitamin
Mutlivitamin og omega3 er de to kosttilskuddene jeg anbefaler alle pt- kundene mine. Det er rett og slett en tablett med en kombinasjon av vitaminer og mineraler. Kroppen vår er avhengig av disse for å fungere best mulig. Har du et godt og variert kosthold med mye frukt og grønt, er ikke multivitamin nødvendig. Likevel synes jeg det kan være lurt å ta da en del forskning viser at dagens mat inneholder langt færre vitaminer og mineraler enn hva det gjorde for førti -femti år siden. Jeg tar 1 kapsel med Vitamin & Mineral Complex.

Omega3
Omega 3 er en essensiell fettsyre. Den er nødvendig for mange livsviktige funksjoner i kroppen, gir flere helsegevinster, og kan blant annet øke fettforbrenning og bedre muskelrestitusjon. Dette er det absolutt viktigste kosttilskuddet etter min mening, og er noe jeg vil anbefale alle mindre du spiser mye fet fisk. Det som er viktig å tenke på når du kjøper et omega 3 produkt, er at det har en god dose av EPA og DHA som er de essensielle fettsyrene vi vil ha. Jeg tar 2 kapsler daglig av Ultimate omega 3.

Pre – og probiotika 
Prebotika er en form for kostfiber som fungerer som næring for de gode bakteriene i tarmen vår, mens probiotika er levende mikroorganismer, vanligvis bakterier. Sammen stimulerer pre- og probiotika de gode tarmbakteriene vi har i tarmen vår, og på den måten kan forebygge eller behandle tarmsykdommer. Ved å bruke et slikt tilskudd kan man forbedre balansen i magetarmkanalen. Pre- og probiotika kan hjelpe for de som har mage- tarmproblematikk. For meg har det hjulpet tarmen min betraktelig!  Jeg tar 1 kapsel Ultra Duo Dophilus.

Fordøyelsesenzymer
Fordøyelsesenzymer produserer naturlig i kroppen vår og er viktig for å fordøye maten vi spiser og for at vi skal kunne ta opp næringen fra maten optimalt.  Det ser ut til at en del av de personene som sliter med mageproblemer, produserer for lite fordøyelsesenzymer. Jeg tar ikke enzymer fast, men om jeg skal ut å spise, lager et tungt måltid hjemme som for eksempel fløtegratinerte poteter og rødt kjøtt, eller skal spise ting magen min ikke er så fan av, som for eksempel iskrem, tar jeg fordøyelsesenzymer. Det gjør at jeg tåler å spise en del av de matvarene og rettene som jeg ellers får oppblåst mage og magesmerter av. Mange av mine online pt-kunder merker også god effekt av enzymer ved at de er mindre oppblåste, promper mindre og har mindre magevondt. Jeg tar enzymene tar jeg 2 tbl med Helazym. Disse inneholder både protease, som bryter ned proteiner, lipasa som er med på å bryte ned fet, amylase som bryter ned karbohydrater og cellulase som bryter ned kostfibre.

Proteinpulver
Jeg synes det er kjekt å ha en liten pose med proteinpulver tilgjengelig. Jeg har med french vanilla. På ferie tenker jeg ikke mye over hva jeg spiser og spiser akkurat det jeg føler for, men jeg passer alltid på at jeg får i meg nok protein. Det kan være vanskelig om man spiser på restaurant til alle måltider. Da liker jeg å ta meg en shake til et måltid eller som en mellommåltid for å være sikker på at jeg dekker dagsbehovet for protein. 

⋄ Nocco
Altså, det er litt flaut, men jeg er Nocco avhengig og jeg pakker alltid med meg et par Nocco. Uansett om det blir trening eller ikke, elsker jeg å kunne nyte en iskald Nocco. Og som jeg skrev på tirsdag, så er det tilbud på Nocco når du kjøper ett helt brett. Er du Noccofan som meg, kan du spare noen kroner her. 

⋄ Proteinbarer
Jeg vet ikke om det går under kosttilskudd, men jeg pakker alltid med meg et par proteinbarer. Det kan være kjekt å ha i væsken om jeg blir akutt sulten eller sugen på noe. Nå har jeg tatt med meg favorittene Questbar og Pandy.

 

Kristine ♥