STOPP NEGATIVE TANKER OM DEG SELV OG KROPPEN DIN

Jeg kom akkurat hjem fra en gåtur. Når jeg går, blir jeg gående å gruble. I dag tenkte jeg på dette med hvor kritiske vi ofte er til oss selv og alle de negative tankene svært mange har om seg selv og kroppen din. Jeg har selv vært der og er sjeleglad for at jeg ikke lenger sliter med disse tankene daglig. Slik ønsker jeg også at du skal ha det. Jeg ønsker at du skal forsøke å omfavne deg selv med positive tanker!

Vi mennesker er alt for flinke til å sammenligne oss med andre og å tenke negativt om oss selv. Før brukte jeg enormt mye energi på dette og fikk et veldig dårlig selvbilde og selvfølelse. Jeg følte meg mindre verdt og utilstrekkelig, og ble rett og slett veldig trist. Jeg bestemte meg for å ta et oppgjør med tankene. Det kan du også!
Stopp negative tanker om deg selv og kroppen din! Hvis du er snill og tar godt vare på deg selv, psyken din og kroppen din, vil den tilbake ta vare på deg og være mer samarbeidsvillig.

Snakk pent til deg selv.
Skryt av deg selv for det du har gjort bra.
Om du kjenner at en negativ tanke kommer snikende, si til deg selv at dette bare er en tanke. En tanke definerer deg ikke! Tanker kommer og går. I går hadde du tusenvis av tanker. Husker du flesteparten av dem? Jeg tviler på det!La de negative tankene streife forbi som en sky på en blå himmel. Dyrk det positive og få det til å vokse!

Tar du utfodringen? Du vil ikke få det livet du ønsker deg ved å hate deg selv og snakke deg selv ned. Nei, du må elske deg selv først! Din kropp er ditt tempel. Ditt sinn er ditt tempel!
Omfavne deg selv med positive tanker. Uansett hvor klisje det høres ut, så er det en sannhet; er fantastisk og unik!

 

Kristine ♥

PAKK TRENINGSBAGGEN PÅ KVELDEN

                                                                                                                                                                                     Inneholder add-linker

Dette er et av mine lifestyle hacks. Med det mener jeg en av vanene jeg har for å gjøre livet litt enklere. Dette er en av mine gode vaner som rett og slett gjør meg sunnere, friskere og gladere, og som gjør det enda enklere for meg å opprettholde mine gode treningsvaner.

Jeg har på meg Preformance topp, Seamless bh og Activity pants.

Jeg akker altså treningsbaggen på kvelden. Da kvelden i forveien. Faktisk er det en treningssekk, denne sekken fra Under Armour som er ganske perfekt i mine øyne. Den har flere små rom, god plass og har slike sidelommer hvor jeg kan putte Nocco og drikkeflasken. Sekken finnes også i sort. Hver kveld før jeg legger meg, pakker jeg altså denne treningsbaggen, eller treningssekken. Jeg har en helt egen sekk, som jeg bruker til trening. Her ligger alltid treningsko, vannflaske, øretelefoner, knebeskyttere, løftesko, booty bands, løftereimer, kalk og benstraps. På kvelden legger jeg i tillegg i treningsantrekk, en Nocco og en proteinbar – som jeg har nevnt for dere tidligere, har jeg dilla på Barebells holiday puffs for tiden. 

Det at treningsbakken er pakket på kvelden og ligger der klar på morgenen, gjør det virkelig så mye enklere å bare dra på trening. Skal jeg på jobb, tar jeg ofte med meg treningssekken, slik at jeg bare kan dra rett på trening etter jobb. Jobber jeg derimot kveld eller har fri, liker jeg å trene på morgenen eller formiddagen. Da gjør også den pakkende treningsbaggen det mye enklere å faktisk trene. Da ser jeg treningssekken ligge i gangen, jeg vet at alt er klart, slik at jeg faktisk bare kan spise frokost, hoppe i treningsklærne som allerede er funnet frem, ta med meg sekken og dra.

Dere spør meg stadig vekk hvor jeg finner motivasjonen til å trene og hvordan jeg klarer å trene så regelmessig over tid. Svaret her er ikke motivasjon, for jeg er ikke alltid motivert, men at jeg har opparbeidet meg gode vaner og rutiner, som gjør at jeg automatisk drar på trening uten å tenke så mye over det. Slik som å pakke treningsbaggen på kvelden.

 

Kristine ♥

SPILLELISTEN I FEBRUAR

                                                                                                                                                                                                  Inneholder add-linker

Da er vi hvert øyeblikk ferdig med årets andre måned. Februar er for øvrig også årets korteste måned. Det er litt rart å tenke på i grunn. Hihi… Ja, jeg grubler over mye rart! Årets korteste måned, har selvfølgelig også fått sin egen spilleliste. Vil dere for øvrig at jeg fortsetter med månedens spilleliste? Jeg elsker musikk og må ha musikk med god fart og god energi når jeg trener. Det gir meg ekstra giv. Jeg fortsetter gjerne å lage en månedlig liste om det er interesse for det.

Og dere, hvor fint er ikke dette settet fra IcanIwill? Jeg har på meg Ocean tights og Ocean bh i fargen sky blue. Super mykt, behagelig og seamless. Jeg synes fargen er så fin. Og hull detaljene på tightsen og bhen. Settet finnes også i mørk grå tights og mørk grå bh, og lys grå tights og lys grå bh. Settet er true to size. Jeg har størrelse S i både tights og bh.

Håper spillelisten gleder deg. Ha en herlig lørdag. Det er heeeelg!

 

Kristine ♥

MIN DIETT ER INGEN DIETT

Jeg får ofte spørsmål om hvordan min diett ser ut. Da må jeg bare si med en gang, jeg er ikke på noe diett Mitt kosthold er ingen diett!

For mange år siden fulgte jeg en streng diett, hadde nei- og ja-mat og var generelt ekstremt nøye med det jeg puttet i munnen. Og for å være ærlig, var det alt annet enn sunt. Jeg slet og hadde et anstrengt forhold til mat og kropp. I dag er dette heldigvis borte. Etter å ha jobbet mye dette, både fysisk og psykisk, kan jeg med hånden på hjerte si at jeg ikke har fulgt noen diett på flere år. Og jeg tror faktisk jeg aldri kommer til å gjøre det igjen. Men selv om jeg ikke går på noen diett, betyr det ikke at jeg gir totalt fa** i hva jeg putter i meg. Jeg er opptatt av mat på flere plan. Jeg er opptatt av at maten skal smake godt, maten skal gjøre godt (jeg skal føle meg bra etter at jeg har spist den), og maten skal inneholde godt med næring. I hvert fall mesteparten av tiden.

Dagens lunsj med salmasalat og toast med smør og ost, er et typisk Kristinemålitd. Det jeg mener med typisk Kristinemåltid er at det er et måltid som består av grønnsaker, karbohydrater, fett og proteiner. Jeg forsøker å sette sammen alle måltidene mine på denne måten. I dagens lunsj blir det da slik: grønnsaker, karbohydrater fra brød og mango, protein fra edamamebønner, salmalaks og parmesanost, fett fra salmalaks, parmesanost og smør, samt ekstra smak fra salt, pepper, soyasaus, koriander og fiskesaus.

Dere som følger meg, vet at sunn mat for meg absolutt ikke består av torsk, potet og brokkoli til alle måltider. Det betyr for meg stort sett sunn og fargerik mat med en god dose frukt og grønnsaker. Og det betyr også, tro det eller ei, både rundstykker, gluten, alkohol, melkeprodukter og sukker. Melkeprodukter spiser jeg stort sett hver dag, det samme med gluten. Sukker og vin får jeg i meg flere ganger i uken. Jeg liker å ta meg en skål is eller et glass vin relativt ofte. Folkens, men skal kunne leve og nyte. Alt handler om en balanse og det jeg kaller litt av alt. Det er ikke det ene eller det andre. En matvare eller matvare gruppe i seg selv er ikke problemet. Jeg tror mye av problemet rett og slett ligger i ordet diett. At en tvinger seg til å spise på en måte en egentlig ikke trives med, så blir det til at man “skeier ut”, “feiler” eller “overspiser”.

Min diett er ingen diett. Det er hovedgrunnen til at jeg kan spise som jeg gjør dag inn og dag ut, fordi det er et variert kosthold basert på sunn fornuft, hva jeg trives med, hva jeg synes smaker godt, hva som får meg til å føle meg bra og hva jeg kan leve med over lengre tid.


Kristine ♥

SPØRSMÅL OG SVAR

 Det dukker opp mange spørsmål her, på instagram, på Facebook og på mail. Det betyr utrolig mye for meg at noen tar seg tid til å legge igjen noen ord ♥ Jeg forsøker så godt jeg kan å svare alle på alle henvendelser, men noen ganger hoper det seg opp.

Ser du drikker Nocco, hvor mye energidrikk drikker du?
Som dere vet, elsker jeg Nocco. Jeg er så heldig at jeg er Nocco-ambassadør og har vært det i mange år, faktisk helt siden Nocco kom til Norge! Favorittene er Carriben, Sunny Soda, Pære og Fokus raspberry. Stort sett drikker jeg 3 -4 Nocco i uken, da i forbindelse med trening. Ettersom jeg ønsker den prestasjonsfremmende effekten som koffein har på trening, passer jeg også på å ha “hvite” perioder med jevne mellomrom. Det vil si at jeg omtrent hver andre måneden tar en uke helt uten koffein. Dette er fordi kroppen er veldig tilpasningsdyktig når det kommer til koffein og vi stadig trenger mer. Med en “hvit” periode, får jeg bedre effekt av koffein når jeg da begynner å drikke det igjen.

Coacher du bare jenter?
Nei, jeg coacher både menn og kvinner i alle aldre. Hovedandelen av de jeg coacher er riktignok jenter. 

Hva er dine favoritt intervaller?
Etter at jeg begynte på crossfit har jeg falt veldig for typiske crossfit- intervaller hvor jeg rullerer mellom forskjellige øvelser, men her tror jeg du kanskje mener klassiske kondisjonsintervaller? I så fall er jeg glad i 30 x 30 som jeg har skrevet om flere ganger, hvor du spurter i 30 sekunder og så hviler i 30 sekunder. 

Hvor ofte trener du mage?
Det er alt for sjeldent. Neida, eller joda. Tunge baseløft, som knebøy og markløft, trener mye core-muskulatur. Derfor har jeg alltid sett på magetrening som unødvendig. Jeg trener svært sjeldent egne mageøvelser. Kanskje en gang eller to i måneden, når jeg føler for det.  Jeg skal forsøke å bli bedre på magetrening. Core-muskuatur er viktig. Øvelser som planke, hallow hold og benhev er det jeg prioriterer mest.

Bruker du fortsatt løftesko?
Jeg bruker løftesko når jeg gjør tunge knebøy og frontbøy, ja. Løftesko hjelper spesielt ved at det gir bedre mobilitet i ankler, slik at du kommer dypere i bøy. Ettersom løftesko også er harde, vil du få et mer stabilt underlag.

Hvordan har du det?
Jo, jeg har det veldig bra for tiden. Takk som spør. Jeg føler at jeg har det veldig bra for tiden, til tross omstendighetene. Hver dag våkner jeg og er utrolig takknemlig for at jeg har en sosial jobb å gå til. Det tror jeg gjør at jeg ikke påvirkes like tungt av alle covid-restriksjonene. Det går mye i sykepleiejobb og coachingjobb om dagen, noe jeg trives med. 

Hva er ditt favoritt godis?
Altså, hvis du spør bestevennen min hva det beste jeg vet av godis er, vil han nok si lomper med blåmuggost eller brie og honning. Det elsker jeg virkelig og føles som godis. Jeg har faktisk mer lyst på det enn sjokolade om dagen. Hvis du mener godis som sjokkis eller smågodt må jeg si sjokoladefamilien, fudge firkanter og salte lakrishoder.

 

Kristine ♥

DAGENS FULLKROPPSØKT 

Hei og god torsdag dere.  Jeg kom akkurat hjem fra en rask fullkroppsøkt. Etter at treningssentret åpnet, har fokuset mitt faktisk vært å trene mindre enn hva jeg gjorde før treningssentrene stengte. Jeg elsker å trene, så det kan tidvis føles problematisk å ikke skulle trene hver dag, men jeg vet at kroppen trenger hvile og restitusjon for å restituere og bygge seg sterkere opp. Hvile og restitusjon er vel så viktig som aktivitet og trening!

Dagens fullkroppsøkt så slik ut

Knebøy: 4 sett x 5 -6 repetisjoner

Chins med ekstra vekt: 4 sett x 5 -10 repetisjoner
Hip trhust: 3 sett x 10 repetisjoner
Face pull: 3 sett x 12 repetisjoner

Jeg avlsuttet med en rask sirkel bestående av

Enarms roing med manual
Knebøy med manualer
Sit ups med manual på brystet

15 repetisjoner på hver øvelse, hvor øvelsene ble gjort rett etter hverandre 3 ganger. Sirkelen gjennomføres uten pause på kortest mulig tid – med god utførelse.

Det var dagens fullkroppsøkt. Har du fått inn litt aktivitet i dag? 

 

Kristine ♥

TIPS – EN SALIG BLANDING

                                                                                                                                                                                  Inneholder add-linker

I kveld vil jeg komme med en salig blanding av tips som jeg har erfart den siste tiden. Håper du kan få gleden av noen av disse.

 Airfryer
Som jeg skrev i helgen, gikk stekeovnen min i stykker. I påvente av en ny stekeovn, kjøpte jeg meg en Airfryer. For å være helt ærlig, har jeg vært negativt innstilt til Air Fryer. Mest fordi jeg har tenkt at man kan få samme effekt i en stekeovn og at airfryeren vil oppta mye plass. Nå har jeg endret mening totalt! Alt blir langt mer crispy i en airfryer. Jeg har brukt den til at fra grønnsaker og poteter, til laksefilet og kyllingbiter. Til og med ristede kikerter og sjokolademuffins har jeg hatt i airfryeren med godt resultat. Jeg liker virkelig det at jeg bare kan “slenge” noe i den og gjøre noe helt annet, så piper den når maten er ferdig. En airfryer er faktisk helt genialt! Jeg kjøpte meg en Philips variant. Vil du ha en rimeligere airfryer, har du slik som denne fra Tristar, som har fått gode anmeldelser.

⋄ Sov med hårkur
På vinterstid kan håret mitt fort bli tørt og frizzy. Har vi forresten et godt norskt ord på frizzy? Du vet alle disse små babyhårene som står ut til alle kanter? Uansett, jeg har i hvert fall mye av disse på denne tiden av året når det er kaldt ute og varmt inne med lav luftfuktighet grunnet alle varmeovner som står på. Jeg kom tilfeldigvis over et tips på nettet for omtrent en måned siden. Der anbefalte de å sove med hårkur. Etter dette har jeg gjort det omtrent annen hver uke og det har virkelig gjort underverker for håret mitt. På kvelden tar jeg hårkur i håret. Jeg fokuserer på røttene og forsøker å holde meg unna hodebunnen. Så setter jeg på meg en plasthette og sover med den natten over. Når jeg da skyller ut hårkuren på morgenen, er håret silkemykt og velpleid. Det finnes mange hårkurer der ute, jeg liker Olaplex hair perfector.

⋄ Tilbud på vitaminer
Akkurat nå er det tilbud på vitaminer hos GymGrossisten. Jeg er, som dere vet, opptatt av at maten skal være det viktigste. Kosttilskud er kun et tilskudd, en slags prikken over i’en, men det kan absolutt være nyttig. Spesielt D-vitamin er viktig for oss som bor i Norge. Jeg har skrevet et helt eget innlegg om D-vitamin som du kan lese her. I tillegg til D-vitamin tar jeg også multivitamin og omega-3 fast hver eneste dag, og dette anbefaler jeg i nittini prosent av tilfellene til mine online coaching kunder.

⋄  Tenk som en munk
Jeg er nå halvveis i denne boken og jeg elsker den! Tenk som en munk av Jey Shetty er en lettlest bok som kommer med mange konkrete tips og øvelser. Gjennom tidene har jeg lest mange selvhjelpsbøker og bøker om mental helse. Stort sett har jeg ikke gjort noen av ølvesene som er forklart i bøkene. Denne gangen derimot, har jeg gjort omtrent alle. Det er ikke alltid jeg har skrevet ned tenk, ofte har jeg bare tenkt igjennom øvelsene og laget listene i tankene. Denne boken tror jeg kan endre meg til det positive. Dette er en bok jeg kan anbefale alle, enten du er opptatt av selvutvikling eller ikke. 

Sunny Soda
Har du fått med deg at Nocco har kommet med en ny smak? Sunny Soda er den nye smaken. Den kommer rett inn på min topp tre liste. Pære er for øvrig min ultimate favoritt og har vært det i alle ær. Sunny Soda kommer nok som nummer to. Dette er en frisk og god drikk som ikke er for søt. Jeg liker også godt at den inneholder mindre koffein enn de andre. Denne inneholder 100 mg koffein. Sunny Sofa har kommet inn på hos GymGrossisten her.

Vektdyne
Jeg fikk meg en vektdyne i begynnelsen av desember, da var jeg i en periode hvor jeg ikke sov spesielt bra og ville teste alternative metoder for bedre søvn. Valget falt på The NAP lab sin vektdyne. En vektdyne er rett og slett en dyne som veier mer enn din vanlige dyne. En del forskning viser at å sove med en slik dyne, kan gjøre at kroppen restituerer seg bedre og at man sover dypere. I starten var jeg skeptisk, men jeg er positivt overrasket over hvor godt jeg likte denne. Det føles litt som å få en god bamsekveld som blir pakket rundt meg hver gang jeg skal sove. Om du sliter med søvn, kan det være verdt å teste.

⋄ Krøll bakepapiret
Hvorfor har ingen fortalt meg dette før! Om du krøller bakepapiret sammen til en stor krøllblad, for å så brette det ut igjen før du legger det i kakeformen, er det så mye enklere å bruke bakepapiret. Da får du formet bakepapiret akkurat slik formen er, uten at papiret revner. Dette er bare helt genialt!

 

Kristine ♥

NÅR DU VÅKNER

God morgen denne mandagen ♥ Har du sovet godt i natt? Hvordan føler du deg akkurat nå? 
Mange av oss har en stressende og nok så negativ morgen. Slik var jeg selv for noen år siden. Jeg stod opp knappe ti minutter før jeg skulle ut av døren. Jeg følte meg støtt og stadig trøtt og kjip når jeg våknet. Da kunne jeg gå inn på badet å tenkte ‘herlighet så trøtt du ser ut’. Deretter kunne de negative tankene begynne å rulle på!

Min morgen i dag er totalt anerledes takket være at jeg har tatt grep og gjort noen små grep. Gjør du noen små endringer på morgenen din, kan du virkelig plante små positive frø i hjernen din, som gjør at dagene dine blir mye, mye bedre. 

Disse bildene er fra en hyggelig morgenstund med pus forrige helg. 

Når du våkner

⋄ Gi deg selv et halvt minutt hvor du tar noen dype pust. Pust langsomt inn en – to – tre – fir. Pust langsomt ut en – to – tre – fir. 
⋄ Finn tre ting du er takknemlig for. Disse kan du gjerne skrive ned om du ønsker. Eller du kan gjøre det enkelt å bare tenker på disse. Det kan være alt fra at du er glad for en ny dag, til at du har lunger som puster av seg selv eller noe spesielt som skjer den dagen. 
⋄ Tenk igjennom hva du ønsker med denne dagen. Finn en ting. Vil du bli ferdig med en oppgave, vil du være en solstråle ovenfor andre, vil du legge deg tidlig, spise en sunn lunsj.
⋄ Minn deg selv på at du ikke kan kontrollere alt som skjer gjennom dagen din, de rundt deg eller omgivelsene dine, men du kan kontrollere hvordan du reagerer på de gitte situasjonene. 
⋄ Si til deg selv, uansett om du tror det eller ikke ‘Dette blir en bra dag’.

Gjør du disse små tingene når du våkner, som ikke tar noe mer enn ett til to minutter, kan jeg love deg at dagen din blir himla mye bedre. Ha en nydelig mandag!

 

Kristine ♥

NYE PODCASTER PÅ ØRET

Podcast er noe jeg hører mye på, enten det er på vei til jobb, under trening, mens jeg bretter klær eller går en tur. Stort sett omhandler de podcastene jeg hører på temaet helse. Jeg synes det er utrolig spennende og fascinerende med kosthold, aktivitet, selvutvikling og psykisk helse. Om dette er noe du også er interessert i, kan jeg anbefale deg disse podcastene som er nye på mitt øre.

Nye podcast på øret

⋄ Prestasjonsprat
Denne hostes av Melina som er utholdehetsekspert. Her får du kunnskap om utholdenhetstrening som laktattesting og periodisering av trening. Måten de snakker om faglige temaer, gjør det enkelt å forstå for oss alle. Jeg er ingen ekspert på utholdenhetstrening og det er ikke noe jeg bedriver mye, så dette er ikke podcasten jeg hører mest på. Er du derimot glad i løping eller andre typer utholdenhetstrening, er dette podcasten for deg.

⋄ Fysisk for psykisk
I podcasten fysisk for psykisk er Silje Emilie podcastvert. Silje er en god bekjent av meg. Et menneske jeg virkelig beundrer. Dette er en dame med en sterk historie og som jeg kjenner meg mye igjen i. Podcasten handler om hvordan fysisk aktivitet påvirker vår mentale helse og nettopp hvor viktig det er med bevegelse for å ha det godt psykisk. Dette er noe jeg er så utrolig enig! Jeg ønsker at alle forstår og får oppleve den psykiske gevinsten av fysisk aktivitet. Denne podcasten kan forhåpentligvis motivere til bedre helse, både fysisk og psykisk.

⋄ Klar ferdig glød med Helene Ragnhild
Nok en podcast som varmer hjerte mitt da jeg kjenner Helene Ragnhild. I likhet med Silje ovenfor, er dette også en sterk dame som jeg ser opp til. Helene Ragnhild har en bachlor i ernæring og er lidenskaplig opptatt av å ha det godt. Hun inviterer spennende gjester på besøk og tar opp temaer som ernæring, biohacking, selvpleie, meditasjon, spiritualitet og mye mer. Dette er en skikkelig feel good podcast som jeg alltid blir glad av å høre på. Helene Ragnhild ønsker med denne podcasten å få lytterne til å gløde innenfra og ut. Det tror jeg absolutt hun klarer. Jeg kjenner i hvert fall at jeg blir både glad og inspirert av podcasten.

Med det ønsker jeg deg en herlig lørdag. Jeg har fri i helgen og skal bare nyte tiden med trening, litt sosialt (med god avstand), god mat og forhåpentligvis masse latter. Jeg kjenner at jeg trenger å fylle på latterlagrene mine! God lørdag kjære deg.

 

Kristine ♥

I DAG

                                                                                                                                                                                    Inneholder annonselinker

I dag startet jeg dagen med en treningsøkt før jobb. Ja, jeg trente faktisk hjemme! Selv om treningssenteret har åpnet her jeg bor, kommer jeg til å fortsette med hjemmetrening i ny og ne. Slik som i dag. Det er deilig å kunne ta seg en rask styrkeøkt før jobb.

I dag bestod treningsantrekket av Rockaway tights, Gym bh, Empowering topp og ullsokker. Ullsokker er blitt et must til hjemmetreningen! Jeg synes ryggen på denne IcanIwill toppen er så fin. Jeg liker knytedetaljene og den åpne ryggen. Ekstra fint synes jeg det da blir med en bh som har kryssrygg, slik som Gym bhen

I dag er jeg takknemlig for at jeg har en frisk og funksjonell kropp som kan trene. Det tenkte jeg ide vekkerklokken ringte i morges og jeg viste at jeg hadde planlagt en morgenøkt. Det er en gave å ha en kropp som kan være i aktivitet og jeg (og også du) er heldig som kan ta vare på helsen, være i bevegelse og forhåpentligvis være sprek i mange, mange år.

I dag varte dagens hjemmeøkt i nøyaktige 28 minutter. Jeg startet med å gjøre 2 sett med knebøy og push ups med egen kroppsvekt, før jeg så gjorde 4 sett med bulgarske utfall med kettlebell, i supersett med hip thrust med kettlebell. Deretter 4 sett med stående roing med kettlebell, i supersett med skulderpress med kettlebell. Jeg avsuttet økten med 2 sett planken

I dag hadde jeg en deilig lunsjboks bestående av salatgrønnsaker, quinoa, laks, egg og ett par spiseskeer lever. Ettersom jeg kokte masse egg og quinoa, og stekte opp masse laks i går, tok det meg bare 2 minutter å lage denne matpakken her i dag morges. Nydelig!

I dag smilte jeg bredt da jeg gikk ut av sykehuset i ettermiddag og arbeidsdagen var over. Klokken var halv fire og solen strålte. Ettersom jeg hadde vært inne hele dagen, hadde jeg ikke sett solen i det hele tatt, og solstrålene blendet meg. Det var så deilig å bare føle solen mot huden. Sol gjør meg virkelig glad!

I dag begynte jeg å lese boken Tenk som en munk av Jay Shetty . Dette er en bok jeg har hørt utrolig mye bra om, som både skal være en lettlest bok, men også en boks som forklarer godt og gir enkle verktøy og øvelser for en bedre hverdag og et lettere sinn. Jeg gleder meg til å lese videre i den. 

I dag bestod lese snackset av Surf Kambuncha, 1 barbells Holiday puffs proteinbar, dadler og cashewnøtter. Jeg har virkelig lagt min elsk på Holiday puffs. Det er og forblir min nye favoritt proteinbar!

I dag ble middagen lompepizza. Jeg hadde rester fra helgen som trengte å bli brukt. Da er det perfekt å lage lompepizza. Tacokjøtt restene, blåmuggostrestene og den slappe paprikaen, gjorde seg bra på pizzaen. Vil du forresten ha skikkelig sprø lomper, anbefaler jeg dette trikset. 

I dag har jeg ingen planer for kvelden. Nå skal jeg oppdatere noen ukesrapporter og logger for mine online coaching kunder, ellers er jeg fri. Kanskje jeg skal lese mer i Tenk som en munk boken? 

Håper du har hatt en fin start på uken.

 

Kristine  ♥