Nok en uke er i gang 
Jeg er en mandags-elsker og jeg må si denne mandagen veier ekstra tung i og med at det er fri i morgen. En lat fridag sier jeg aldri nei til.
Mandag er blitt fast treningsdag på ben.
Jeg har som regel ekstra med energi etter helgen.
Økten i dag var skikkelig god, mest sannsynligvis fordi min kjære var der og hjalp meg.
– Dype knebøy
30 kg: 8 repetisjoner
40 kg: 8 repetisjoner
45 kg: 6 repetisjoner
50 kg: 6 repetisjoner
40 kg: 7 repetisjoner
– Strak markløft
40 kg: 8 repetisjoner
50 kg: 8 repetisjoner
60 kg: 6 repetisjoner
65 kg: 5 repetisjoner
60 kg: 5 repetisjoner
– Gående utfall
28 kg: 6 repetisjoner
32 kg: 6 repetisjoner
36 kg: 6 repetisjoner
40 kg: 6 repetisjoner
– Hip thrust
25 kg: 8 repetisjoner
35 kg: 2 sett * 8 repetisjoner
– Ettbens skrå benpress
29 kg: 12 repetisjoner
37 kg: 2 sett * 10 -12 repetisjoner
– Hengende benhev
3 sett * 8 -12 repetisjoner
Jeg gleder meg virkelig til sommer nå.
I dagens desperate forsøk på å få frem sommerfølelsen ble det krabbe til middag.
Krabbe er utrolig godt, magert og proteinrikt.
SmartClub har forresten tilbud på krabbe denne uken.
Jeg serverte krabben sammen med salat av ruccola salat, gul, oransje og rød paprika, tomat og rødløk, ovnsbakt paprika, fetaost og sitron.
Nam, nam.
Ovnsbakt paprika er perfekt tilbehør til det meste. Etter min mening passer det til absolutt alt.
Legg hele paprika i på en bakeplate, ha over litt olivenolje, salt og pepper og stek på 180 grader i 50 minutter.
Paprikaen blir veldig søt og god når den bakes.
Ingen middag uten dessert, det er min filosofi.
Banan-sjokoladekrem var dagens luksus.
Jeg moste en halv boks cottage cheese (mager kesam eller yoghurt naturell kan også brukes) sammen med en scoop (30 g) sjokoladeprotein, en god dæsj kakaopulver, en godt moden banan, kanel og litt sukrin.
Med salte nøtter på toppen ble det hele fullkomment.
Har du ikke sjokoladeprotein kan du droppe det, tilsett isteden litt ekstra kakaopulver.
Det er heller ikke nødvendig med banan om du vil ha ren sjokoladekrem.
Håper du har hatt en riktig god start på uken
Le masse, klem de du er glad i, tren hardt og spis bra, da blir uken fullkommen.
Kristine ♥
Michelle:
Dessert ser vel aldri feil ut 😉
Passion For Home And Living:
Takk Ina.
Det kommer seg 😉
Lone:
Sommer kommer 😀
Sunniva Nilsen:
Tusen hjertelig takk Sunniva. Det er veldig koselig med slike tilbakemeldinger, det setter jeg pris på 🙂
Vilde Sofie:
Da er vi to.
Jeg har likesom en egen dessertmage 😉
XtraSpenst:
I will 😉
Fresh Start:
Tusen hjertelig takk for gode ord 🙂 Det setter jeg pris på.
Ha en fin dag 🙂
Sunn mat og trening:
Jeg kjører de med manualer.
Da tar jeg en manual i hver hånd og går bortover sentere. Snur når jeg er halvveis 😉
Hva gjør man ikke for gode øvelser? Det ser kanskje litt dumt ut, men jeg kjenner det godt 🙂
Sunn mat og trening:
Jeg kjører de med manualer.
Da tar jeg en manual i hver hånd og går bortover sentere. Snur når jeg er halvveis 😉
Hva gjør man ikke for gode øvelser? Det ser kanskje litt dumt ut, men jeg kjenner det godt 🙂
Sigrid:
Det skal sies at det var kilo totalt. Alsåt 20 kilo i hver hånd og 40 kilo totalt.
All fremgang er fremgang. Det er jo utgangspunktet som er starten 🙂
Martin:
Takk for tipset 🙂
Lisbeth:
Gående utfall er en av de beste øvelsene synes jeg.
Da tar jeg en manual i hver hånd og går bortover 🙂
BB:
Det er akkurat det jeg gjør. Spaserer fint gjennom sentere 😉
Det har jeg ikke prøvd. Hørtes deilig ut. Blander du egget først eller er plommen hel? Gjett om det skal prøves 🙂
Gående utfall kjenner man godt!! Pleier å ha manualer eller kettelbells i hendene og ta meg en spasertur mellom i traseen mellom apparatene;) Har du forresten prøvd å hule ut tomater og kakke et egg nedi, for så å grille dem!?:) MmM
Gående utfall? Hm, klarer ikke koble den og treningssenter, helt.
Maten så kjempe god ut, og din mandag var en flott treningsdag på starten av uka!
Du burde melde på bloggen din her: http://lokaleblogger.budstikka.no/
Jeg bøyer meg i støvet for deg når det kommer til gående utfall! Er nok en stund til jeg kommer dit, ja! Men gjør allerede nå framskritt, så er ganske fornøyd! 😀
Den desserten så jammen god ut! Nam 🙂
Og så ble jeg litt forvirret av de gående utfallene dine.. hehe! kjører du de med stang? Kan liksom ikke forestille meg å gå bortover på sentret med den på.. ville følt meg så i veien liksom!
4 nye pakker fra iherb gjorde min mandag fullkommen!!!:D Beinhard styrkeøkt etterfulgt av proteinrull, peanøttkuler og kesam med sjokoladesirup + et par episoder av sex&thecity= Jeg er i himmelen! Ha en fin mandagskveld:)
Du er bare helt herlig! Leser her hver dag, og kommenterer ikke ofte.. Men måtte bare si det nå! <3
Hærlig start på uka da 🙂 Kjøøøøøøør på sier jeg bare :)))
Så godt det ser ut! Jeg har mest lyst på desserten, enda jeg nettopp har gomlet i meg en boks cottage cheese selv 😉 Alltid dessertlysten!
God mandag!
Ser deilig ut! Du er til stor inspirasjon og motivasjon, Kristine! Setter virkelig pris på deg og bloggen din 🙂 Ha en kjempefin kveld videre!
Åå krabbe er så sommer-mat ! 🙂
Har også hatt en ben økt i dag. Alltid på mandager, deilig! Nam, den desserten så ikke feil ut i mine øyne 😀
Flink du er snuppa 🙂 herlig økt og ikke minst mat på deg 😀 nyt kvelden og Fridagen imorgen 😀 diger klem <3
Flinka ! Du har fått skikkelig bra med muskler i beina 😀
Herlig økt frøken, flink du er!!!!
En virkelig motivasjon for oss andre :O)
vi har lang helg:)