Proteinpannekaker kan lages i mange varianter.
Dette er dessert versjonen jeg lagde i går kveld.
Proteinpannekaker
1 egg
1 eggehvite
10 g bakepro
5 g mandelmel
1 ts fiberhusk
1 ss sukrin
Bittelitt salt
Kanel og kardemomme
Bland sammen alle ingrediensene og la røren svelle i fem til ti minutter.
Stek i stekepannen på middelsvarme.
Jeg lagde en stor og tykk pannekake, om du ønsker kan du gjerne lage to mindre.
Server med ønsket tilbehør.
Jeg hadde over keso (svenskenes cottage cheese) hjemmelaget eplemos laget med sukrin, hakkede mandler og kanel.
En proteinkakao (myo-protein, skummet melk, sukrin, 100 % kakao) hørte til ved siden av.
Dette er en mager pannekakeoppskrift.
Hele oppskriften gir 145 kalorier, 21 g protein, 6 g fett og 1 g karbohydrater.
Kristine ♥
Oh, denne bloggen var bra! Den kommer jeg til å følge videre! Mye tips 🙂
fristende 🙂
Denna var god! Mmm.
Takk!
nam, de så gode ut 😀
har et spørsmål.. lurte på hva du syntes om å ha et lavkarbokosthold når man er normalvektig og 17 år?
Kjempefin blogg, jeg har vært fast leser i snart et år ! men må bli flinkere til å kommentere 😛
Takk for tips, skal definitivt prøves ut!
150 kalorier er jo ingen ting. Du fikk mye god pannekake for de 😀
Nå ble jeg greit sulten igjen Kristine, jeg elsker proteinpannekaker:)
Du er ei skikkeleg kokke du. Heldig han som finn ei slik jente;)
Jeg har ikke en vekt som tar så lite som 10 gram, det er faktisk litt vanskelig å skille hvor hundre-skillet går også, så tror du du kunne oppgitt ting som bakepro, mandelmel osv i ss, ts osv? 🙂 Hadde satt virkelig pris på det! Lagde en av kakeoppskriftene dine i går, og, haha, det så ut som en helt annen type kake, så noe gjorde jeg veldig feil, og det ble veldig sånn-ca-mål 😛
Alt du lager ser så utrolig godt ut Kristine, det er sant som du sier: sunn mat er god mat 🙂 Jeg er virkelig enig med deg i det! Men jeg lurer på en liten ting. Før brukte du allid soya melk og nå ser jeg ofte at du bruker vanlig skummet melk. Hva er årsaken til det:)?
Ha en fortsatt fin dag!
Klem
mmmm, denne må jeg prøve 😀
Nå ble jeg veeldig fristet. De proteinpannekakene skal jeg lage i dag 🙂
Det får bli kveldsmaten min en dag. Tusen takk 😀
Hei! Jeg har sittet på iherb for å prøve å finne litt varer derfra. Men jeg synes det er forferdelig vanskelig å finne noe der inne! Hjelp?? 😀
:0) Jummi :0)
Jeg blir alltid glad når jeg ser oppskrifter på bloggene jeg leser. Inspirasjon og fristelser overalt 😀
jøss… Hørte om gullerotpannekaker i går, ble nyskjerrig på det jeg.. Jeg er desverre alergisk mot nøtter 🙁
naam! 😀