Jeg ladet opp til dagens trening med en pepsi max i dag.
For en gang skyld hadde jeg ikke lyst på kaffe!!
Morgenkaffen er et fast innslag jeg må ha hver eneste dag, men i morges var jeg så forferdelig varm at jeg ikke orket tanken på noe varmt å drikke.
Det fungerte overraskende bra.
En times tid etterpå hadde jeg en god intervalløkt.
Jeg kjørte klassiske 4 * 4 intervaller.
Herlig 
Økten så slik ut:
-Oppvarming
5 minutter gange på hastighet 7,5 og stigning 3
-Intervaller
4 minutter løping på stigning 13 og høyde 1 + 3 minutter gange på hastighet 7 og stigning 1 * 4
-Nedtrapping
5 minutter gange på hastighet 7,5 og stigning 3
Pulsklokken viste, jeg har en Polar FT80, en totaltid på 38 minutter, en gjennomsnittspuls på 167 og en makspuls på 195.
En svett og god økt.
Til lunsj lagde jeg en nydelig tacograteng.
Taco er godt i alle varianter!
Jeg stekte en pakke karbonadedeig og tilsatte finhakket hvitløk og chilli, et glass sukkerfri hot tacosaus og en rødløk i terninger.
Etter et par minutter la jeg halvparten av kjøttsausen i en ildfast form og hadde over tomater i skiver, før jeg la på resten av kjøttsausen og toppet med tomatskiver og masse revet lett jarslbergost.
Formen stekte på 200 grader i 15 minutter.
Utrolig godt og veldig mektig.
Jeg serverte sammen med en salat av spinatblader, gul og rød paprika, agurk og minimais og en liten dært sursøt sennep.
Da var jeg god og mett og klar for å befinne meg på jobb resten av kvelden.
Kristine ♥
Du er utrolig søt, og FOR en kropp! Superfin hårfarge også 😉
sara:
Å, takk.
*rødmer*
så søt du er! herlig smil:)
Cecilie Lykke:
Det var det også 🙂
Blir så glad av det nydelige smilet ditt 🙂
Så godt det så ut! 🙂
ingridavels:
Jeg tror muligens du har en høyere makspuls i og med at du trener jevnlig 😉
Min Slankekur:
Jeg har en stor kjærlighet til pepsi max, desverre 😉
Så herlig! Wow, 195 i puls er høyere enn makspulsen min(som er 193) haha 🙂
Ser superlækkert ud! Fik lyst til pepsi max efter dette, så måtte ud og handle 😉
Tusen hjertelig for raskt svar både her og på min blogg! 🙂
Hadde tenkt å bruke youtube, ja! 🙂 Gleder meg til å komme igang med øvelsene 😀
Silje:
Det er Santa Maria sin versjon, det står sukkerfri på den 🙂
Mira:
Det var kjempe godt 🙂
AnnetteHelene:
Takk for det søte.
Må jo smile for livet 😉
Håper du har hatt en super helg selv 🙂
Kristine:
Helt enig, taco er alltid godt! 🙂
Lovelyliller.com:
Vafler hørtes nesten mer fristende ut en grateng 😉
Kamillas treningsblogg:
da blir det totalt sett en herlig søndag 😉
Julie:
Takk for det 🙂
Sofia:
Takk <3
julieremant:
Sunt OG godt 😉
Herzchen:
Så flott at du er kommet i gang med trenignen 🙂
Om du har noen vekter hjemme er det på god vei.
Jeg regner med at disse vektene ikke er så veldig tunge.
Etbens øvelser er da supert. Ettbens knebøy og etbens markløft.
Som sagt, har du vekter kan du gjøre så å si alle øvelser.
Benkpress med manualer, sidehev, skulderpress, utfall med hopp, fransk press, biceps curls, step up (gå for eksempel opp på bordet eller en stol) og flyes.
Bruk youtube for å finne korrekt utførelse.
Lykke til 🙂
XtraSpenst:
Jeg koser meg masse for tiden, ja.
Mye god og sunn mat og riktig trening.
Håper du gjør det samme 🙂
Ikke feil med Tacogratteng nei :)))
Ser ut som om du koser deg for tiden ja ;)))) Koooooooos deg masse :)))
bulgarsk utfall*
Hei, jeg er ganske nylig kommet igang med trening, og liker det veldig godt. Problemet er bare at jeg bor på bygda og at nærmeste treningsstudio er rundt en time unna. Har treningssykkel, elipsemaskin, rockering og noen vekter hjemme, men lurer på om du har tips til øvelser (styrketrening) man kan gjøre hjemme uten noe særlig til utstyr? Hadde vært fantastisk snilt av deg å bare gi meg navn på noen bra øvelser (ikke situps, pushups, gående utfall, belgisk utfall, planken, eller knebøy) så finner jeg ut hvordan man gjør dem sjøl! 🙂 med mindre du vil gjøre noe mer ut av det da 😉
Setter veldig pris på et svar! 🙂
Namm <3
Du er søt 😉
du er kjempe sprek! : D
fin blogg!
kommentere tilbake ? ; )
PS; Du er pen ; )
Herlig grateng! Og enda herligere treningsøkt;)
Mmm fikk vanvittig lyst på grateng! jeg sitter dog å spiser vafler for harde livet Æknis* fortsatt fin kveld!
God økt, du er sprek 😉 Tenker det smakte med taco etterpå, det er alltid en kjærkommen smak 😀
God søndagskveld, søte <3
Nam det så herlig ut snuppa:) nydelig bilde av deg:) liker smilet ditt !!
Håper du har hatt en strålende helg<3
En perfekt lunsj på en søndag, ser kjempegodt ut 🙂
Hvor har du kjøpt sukkerfri tacosaus? 🙂