Heia!
Det var så fantastisk deilig å trene igjen i dag 
Selv om jeg bare har vært borte i fire dager, føles det ut som en evighet siden sist jeg løftet vekter.
Jeg hadde en god styrkeøkt på ben.
– Dype knebøy
40 kg: 2 sett * 8 repetisjoner
50 kg: 1 sett * 7 repetisjoner
52,5 kg: 2 sett * 5 -6 repetisjoner
– Utfall med forreste fot på step-kasse
22,5 kg: 4 sett * 6 -8 repetisjoner
– Leg ex
35 kg: 1 sett * 9 repetisjoner
40 kg: 2 sett * 8 repetisjoner
45 kg: 2 sett * 6 -7 repetisjoner
– Hacklift
40 kg: 3 sett * 8 -9 repetisjoner
Før trening spiste jeg en deilig lunsj med masse frukt og grønt.
En annen ting som er godt med å være tilbake, er å ha tilgang til eget kjøkken.
Jeg har spist masse god mat i London, jeg skal komme med en egen London-oppdatering senere, men jeg synes likevel at hverdagsmaten er det absolutt beste.
Proteinpulveret var pakket med, slik at jeg fikk min daglige dose proteinkaffe på turen. Den kan jeg ikke gå en dag uten.
Jeg ovnsbakte paprika og gulrøtter.
Paprikaen fikk en dæsj olivenolje over seg før jeg la dem hele på en bakeplate kledd med bakepapir. Gulrøttene ble skåret i skiver, deretter hadde jeg over sitronsaft og litt salt og la de på bakeplaten sammen med paprikaen. Stekes på 180 grader i 40 minutter.
Salaten laget jeg av ruccola, en pakke løvtynn skinke, cherrytomat i forskjellige farger, vårløk, honningmelon og galiamelon.
Jeg toppet med Iduns balsamico dressing.
Ananas og druer til dessert.
Selvfølgelig hadde jeg også en proteinkaffe ved siden av.
Ha en riktig god torsdagskveld
Jeg befinner meg på jobb og blir begeistret over alle som kommer for å trene – bra jobbet!
Kristine ♥
Mirri:
Du burde trene tungt uansett.
Ved lette vekter får du ingen funksjon ut av treningen. Du bygger ikke muskler på en to tre 😉
fantastisk kropp, im speechless. wow. du er min inspirasjon!
Hei 🙂 jeg lurte på hvor mange repetisjoner jeg bør ta når jeg ikke skal trene volum, men vil heller trene styrke og stramme opp og få vekk fettet på kroppen. Spesielt på lår, rumpe og mage.
Malin: Poenget er jo ikke om Kristine er fin eler ikke, hun er flott og sikkert ganske tynn fra naturens side. Jeg syntes heller greia er at en såpass tynn kropp blir hausa opp som idealet! Det er ikke mange som kan ha en så lav fettprosent og fortsatt være frisk og glad, beholde konsentreasjonen, menstruasjon osv…
Det kan tenkes jeg kunne ordlagt meg anderledes men jeg tror helt sikkert Kristine tåler dette dersom hun selv vet at hun er frisk og sunn. De fleste bloggere er fullstendig klar over at ikke alle kan like det de står for eller det de gjør. Hva en synes er pent er selvsagt individuellt og jeg er overbevist om at de fleste må ha et ekstremt lavt kaloriinntak for å få en kropp som Kristine har hvis man ikke veldig tynn av natur. Jeg håper like mange har idealer som for eksempel Kristine Weber, Silje Mariela og Fitnessnora.
Helt ok at de fleste som leser denne bloggen ikke er enig med meg men jeg er ikke slem eller kunnskapsfattig. Jeg har selv hatt anorexia i 5 år kombinert med ekstremt trening samt at jeg er utdannet fysioterapeut så jeg behøver ikke lese meg opp for å si at jeg ikke håper dette er idealet for flertallet av jenter. Selvom Kristine ikke ER syk, kan andre bli syke av å ha et slik ideal om en ikke selv er naturlig tynn….
Den magen din altsåå… Heldiggriiiiiiis!
Vannvittig fin mage 🙂 Håper du har det like bra på innsiden som utsiden 🙂
hadde jeg hatt din kropp hadde jeg t.o.m .henta posten i bikini
Så fin du er Kristine 😀 STÅ PÅ! spreking
Hun er nok tynn fra naturens side, så det var veldig slemt sagt Gry 🙂 du kunne sagt det på en konstruktiv kritikk måte og ikke slik du gjorde det.. Jeg syns du ser smashing ut! Bare litt mer muskler på armene så er du nesten klar til å stille opp i fitness jo 😀 hehe
Gry: Det var en fryktelig usaklig, og ikke minst; slem kommentar. Hvor høy, eller lav fettprosent
Kristine har, det vet jo ingen, for det har hun jo ikke lagt ut på bloggen. Derfor kan dere faktisk ikke
si at den er for lav. Det kommer veldig an på person til person om hva slags fettprosent som
kroppen din tåler. Det er utrolig mange faktorer som faktisk spiller inn. Les deg opp på litt
kunnskap om slikt før du kommenterer noe sånt. I tillegg studerer jo faktisk Kristine ernæringsfysiologi, og jeg er rimelig sikker på at hun ikke gjør noe som ikke er bra for kroppen hennes. Kristine er ei utrolig inspirerende jente, faktisk var det bloggen hennes som fikk meg til å begynne å trene skikkelig styrke.
Du har vel i tillegg lært at hvis man ikke har noe fint å si, så sier man ikke noe? Hva folk ser på som pent er helt opp til dem, men jeg synes virkelig ikke at man skal si sånne ting til andre mennesker. Det er godt alle er forskjellige.
Hadde jeg hatt den kroppen der, så hadde jeg faen meg sprada rundt i bikini
døgnet rundt! DAMN!!
Huff helt enig med gry er jeg redd. Promotere en så sykt lav fettprosent og ikke minst at de fleste syntes dette er tilnærmet dealet. Ulikt hva fok ønsker og det er helt greit, men jeg får uansett en gufsen følelse av dette..
Det er ikke ofte jeg kommenterer blogger selv om jeg har min faste bloggrunde. Frem til nå har det vært hvis jeg har syntes at bloggeren har skrevet et så umåtelig fantastisk innlegg at jeg bare har måttet gi de positiv feedback. Jeg ønsker heller ikke gi annet nå enn hyggelig tilbakemelding men jeg må si jeg blir skremt….tilbakemeldingene dine viser at de fleste synes du ser helt fantastisk ut! Skal jeg være ærlig synes jeg du ser syk ut…Det skjærer meg i hjertet hvis dette er målet for unge jenter. Ser at noen nevner at fettprosenten din ser lav ut..de er jo betryggende at enkelte andre enn meg ser det. Kanskje dette er naturlig for deg, at du har en lav fettprosent fra naturens side. Det som bekymrer meg er at folk synes dette er så flott..
Du ser helt utrolig ut! Har følgt bloggen lenge, og ser virkelig fremgangen din. Utrolig morro å følge deg, du er virkelig inspirerende. Du ser flott ut og det gjør virkelig maten å 🙂 Stå på videre
Lurte bare på om du kunne skrevet en vurdering / sammenligning om T-rex og Frenzy Fat Loss?
Ha en flott dag videre 😀
Håper du hadde det supert, fin oppladning til bra styrkeøkter 😀
Ananas er så godt, jeg har fått helt dilla på det! Syns forresten formen din så veldig bra ut, må si du har komt deg fort! Stå på videre søte deg 🙂 Du er inspirerende!
Du begynner i mine øyne å bli ganske tynn Kristine… bare pass på deg selv 🙂
Det er lett å bikke over og en hårfin balanse…
Ikke nok kalorier? det er mellom 4 -500 kalorier her! Masse for en lunch!
du er herlig =)
Gurimalla for ein kropp! Bra jobba, du er sterk og det synst 🙂
Salaten såg yummy ut 🙂
Dette kan umulig være nok kcal for en lunsj?!
Du får alltid maten til å se så innbydende ut – det skal du ha, altså! 🙂
Litt nysgjerrig på den hackliften – hva “tar” den som knebøy etc. ikke tar? 🙂
Digg mat altså 🙂 LIker bloggen din veldig godt, men når ser det ut som om fett% din kanskje begynne rå bli litt lav? Misforstå meg rett, du er søt, flott og fantastisk på mange måter. Men er det så sunt å ver eopphengt i dei magerutene? 😉 Gleder meg til London oppdatering, har lyst å reise dit sjølv snart =)
Ikke for å være slem, men vil advare deg mot å gå lavere i fettprosent nå. Markert kropp, med synlige muskler er fint, skal ikke nekte for det, men er nok ikke sunt med så lav fettprosent som du nok har nå.
Mmmm ananas! Du ser rippa ut! :3
Fy fader (UNNSKYLD) for en kropp!!!! Woow…
for en kropp!!! er helt utrolig hvor mye mer mageruter du har fått siden i fjor sommer!!!
WOW, for en mage og for noen ruter;) Kan virkelig se fremgang. Hemmeligheten er vel ikke bare mat:p?
Fytti du ser bra ut!
Gleder meg til London-innlegget 🙂
Du ser helt fantastisk bra ut 😀 Og det gjør forsåvidt maten også..! Du får det til å se så innbydende ut, hehe. Ha en super dag på jobb =)
Heisan Kristine. Skal du prøve deg på fitnesskonkurranse?Evt når?:)
Ønsker deg en fin kveld videre.
Fin du er! Delikate bilder av frukt og grønt altså,!
Så deilig mat! 🙂
åhhh, naaaam =D Du ser fantastisk ut, og jeg håper turen var det òg! =D kos deg på jobb =D