Hei fredag!
Det er helg
Jeg jobber riktignok i helgen, men uansett føles det alltid godt med helg.

Det var tungt å komme i gang med treningen i dag.
Trolig på grunn av regnet. Jeg ville ikke ut å bli våt!
Jeg laget opp med riskaker, frukt og kaffe.
og en kopp kaffe til…og noen flere riskaker….og litt mer frukt.
Jeg klarte å bruke tre timer på å komme meg på trening.
Det føltes heldigvis mye bedre så fort jeg kom i gang.
Økten på ben, biceps og triceps så slik ut:
– Knebøy
4 sett * 8 -10 repetisjoner
– Markløft
4 sett * 10 -12 repetisjoner
– Leg curl
3 sett * 15 repetisjoner
– Leg ex
3 sett * 10 -12 repetisjoner
– Triceps pushdown
3 sett * 12 -15 repetisjoner
– Biceps curl med stang
3 sett * 8 -10 repetisjoner
– Dips på benk
3 sett * 12 repetisjoner

Rett etter trening hev jeg i meg en proteinshake og en stor banan.
Næring rett etter trening er viktig for at kroppen skal restituere seg best mulig.
Når jeg kommer hjem, cirka en timestid etterpå, spiser jeg et mer fullverdig måltid.
I dag ble det:
– Stekt egg
– Stekt egg med skinkeskiver og masse deilig krydder
– Cherrytomat, tomat og avokado
– Riskake med kesam, blåbær og kanel
– Riskake med kesam, banan og sjokoladesaus (laget av mocca-protein, kakaopulver og melk)
– Eple

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Veldig enkelt og raskt, men likevel godt.
Sånn blir det når jeg må løpe videre til jobb.

Ønsker deg en fantastisk helg
Kristine ♥