Denne fredagen har flydd forbi.
Klokken ringte allerede litt over seks i morges.
Ikke lenge etter løp jeg ut døren.
Rett etter skolen tok jeg en rask økt på Elixia.
Den morsomste økten på lenge.
Biceps, triceps og mage.
Jeg rett og slett elsker pumpen!
Harry, men veldig gøy.
– Biceps curl med stang
3 sett * 11 -12 repetisjoner
– Triceps pushdown
3 sett * 13 -15 repetisjoner
super sett med
– Dips på benk
3 sett * 13 repetisjoner
– Sittende hammer curl med manualer
2 sett * 9 repetisjoner
– Situps i kabel
3 sett * 16 repetisjoner
– Skrå situps i kabel
3 sett * 14 -15 repetisjoner

Deretter bar det hjem til middag.
Etter en styrkeøkt blir jeg alltid gruelig sulten.
Dagens middag ble derfor fast-food.
Rask mat trenger absolutt ikke være usunt vet dere.
Wok, salater, eggeretter, kjøttstykker, boksemat (kyllingskinke, tunfisk, bønner) osv, er mat som blir laget på en -to -tre.
Dagens middag ble biff, salat, smørstekt sopp og hjemmelaget dressing.
Dette tok meg fem minutter å lage.

Jeg stekte entrecote et minutts tid på hver side.
Deretter hadde jeg litt smør i pannen og hev oppi hvitløk, champignon og kantarell.
Soppen freses raskt på høy varme så den beholder sin gode smak og saftighet.
Salaten består enkelt av salat og cherrytomater i forskjellige farger.
En liten dressing av olje, sitronsaft, finhakket hvitløk og pepper satte en fin spiss over det hele.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Nå sitter jeg her med etterrett og pcen.
Denne ble også raskt, uten tillaging.
Fin crisp med brunost og syltetøy, og skinke og rødbeter, servert med cherrytomater, druer og en proteinkakao.
Jeg har ikke spist rødbeter på lenge. Det var godt. Glasset er tomt allerede!
Proteinkakaoen laget jeg av 3 dl melk som jeg shaket med 20 g mocca-protein, 2 ss kakaopulver, 1 ts sukrin+ og 4 dråper stevia sjokolade. For å gjøre det ekstra raskt hev jeg hele shakeren i mikroen og varmet kakaoen slik.
I’m fast today!

Etterpå blir det en dusj og kattekos før kveldsmaten venter.
Så blir det rett i seng.
I morgen er det fult kjør igjen.

Ønsker dere en fantastisk helg
Nyt dagene.

Kristine ♥