Onsdag og halvveis i uken.
Jeg starter med den faste “spalten”, nemlig dagens trening.
Biceps, triceps og litt skuldre
Det er den morsomste økten i mine øyne. Nettopp fordi jeg får utrolig lett pump i armene.
Noen ganger føles det ut som om armene skal eksplodere!

– Triceps push down i kabel
4 sett * 12 -15 repetisjoner
– Biceps curl med stang
4 sett * 10 -12 repetisjoner
– Triceps kickback
3 sett * 9 -12 repetisjoner
– Sittende hammer curl
3 sett * 7 -8 repetisjoner
– Sittende skulderpress
4 sett * 8 -10 repetisjoner
– Opptrekk i kabel
3 sett * 9 -10 repetisjoner

Harryfleksing av tricepsen, som forøvrig ser ut til å vokse.
I like!


Jeg er matlei for tiden.
Jeg blir jo sulten og har lyst på mat.
Lysten til å lage mat derimot, den er forsvunnet.
Helst vil jeg ha maten klar på noen få minutter.
Eller enda bedre, få den servert.

Annonsørinnhold

GAVETIPS: 100 kule gaver han kommer til å elske

Derfor har jeg funnet ut at jeg rett og slett må gjøre det enkelt.
Matinspirasjon fra min side er dessverre noe skraltende for tiden, jeg beklager.
Jeg krysser fingrende for at lysten er tilbake om ikke lenge.
Julen nærmer seg og jeg gleder meg veldig til julebakst, så jeg vil tro at jeg snart er bakeklar igjen.

Dagens middag ble fryktelig enkel.
Brødskiver smurt med mager smørost toppet med røkelaks og eggerøre med gressløk.
Middag på under fem minutter!
Vi har vært så heldig å få hjemmerøkt laks av foreldrene til PØ. De kjøper nemlig hel laks, salter og røker den selv. Denne laksen er utrolig mye bedre enn den du får i butikken.
Jeg bruker Ingers Lavkarbo brød. Ikke fordi jeg er noen lavkarbo fanatiker (brødet inneholder forøvrig nesten åtte gram karbohydrater per skive, så det er vel egentlig ikke lav karbo), men fordi det er et brød som magen liker og som gjør at jeg slipper magevondt.

En enkel dessert ble det også.
Jeg sitter og spiser denne akkurat nå.
Pannekaker servert med varme bær (frosne jordbær og bringebær som jeg hadde i mikroen), cottage cheese, peanøttsmør, peanøtter og nektarin.
Her har jeg heller ikke stått mer enn fem minutter på kjøkkenet.
Hvem har sagt at sunn mat er vanskelig eller tidskrevende? Ikke jeg i hvert fall!

Pannekakene laget jeg av å mose en banan som jeg blandet med 1 egg, 1 eggehvite, 2 ss kokosmel, 2 ss vaniljeprotein, 2 ss melk, kanel, 1/2 ts bakepulver og 4 dråper stevia vanilje.
Stek i en panne på middels varme.
Når det begynner å boble på overflaten av pannekakene, snur du dem.
Server.

Nyt kvelden dere.
Kristine ♥