Da har jeg tatt juleferie.
Herlig  
Rettere sagt, i går kveld tok jeg juleferie.
Etter jobb og en treningsøkt pakket jeg sakene mine og dro hjem til familien for julen.
Jeg blir nok her en ukes tid.
Tiden skal nytes.
Jeg har ikke planer om å gjøre noe særlig annet enn å hygge meg med nære og kjære, knaske julegodt, ta meg en skitur, slappe av og lese litt til eksamen som er i januar.

Slik ser jeg altså ut i “sivil”.
Treningsklærne er av og jeansen er på.
Da har jeg tatt julefri!

I går hadde jeg det som trolig ble årets siste styrkeøkt.
Det ble en økt på rygg og bryst:
– Nedtrekk med bredt grep
3 sett * 6 -9 repetisjoner
– Nedtrekk med smalt grep
2 sett * 10 repetisjoner
– T-bar roing
4 sett * 6 -8 repetisjoner
– Benkpress
3 sett * 7 -9 repetisjoner
– Roing med ketlebells
3 sett * 10 -12 repetisjoner
– Push- ups
2 sett * 20 repetisjoner

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder i vår

I julen velger jeg å ta styrkefri.
Jeg tar en deload uke og bruker heller naturen til aktivitet.
Poenget med en deload er å la kroppen hvile, slik at den er klar for en ny treningsperiode. Muskler og kropp skal få restitusjon, slik at du sikrer deg optimal gjenoppbygging og best mulig resultat og effekt av treningen.

Jeg prøver å ta meg en deload noen ganger i året.
Både for restitusjonens del og for motivasjonens del.
Jeg er alltid veldig gira etter en uke med mindre trening.
I tillegg er jeg sterkere og tar ofte nye rekorder.

 
Jeg får mange spørsmål om jul og kosthold.
Skal jeg være ærlig gir jeg totalt f*** i julen.
Nå som jeg er hos familien spiser jeg akkurat det jeg ønsker, både av julekaker, mat og drikke.
Jeg har med meg proteinpulver, jeg kan ikke gå en dag uten proteinkaffen med myo-protein, men ellers så spiser jeg sammen med de andre og det de spiser. Det er naturlig for meg å velge grønnsaker på tallerkenen, å spise frukt igjennom dagen og å fylle mesteparten av tallerkenen med proteiner. Så spiser jeg godt med pepperkaker, struller og brunepinner, mine favoritter, i tillegg, dere vet jo at jeg er en søtmoms.
Akkurat nå sitter jeg med en kopp kaffe med kanel og julekaker. Det er så godt å dyppe pepperkakene i kaffen.
Julen er til for å nytes ikke for å tenke på kalorier. 
Jeg sier ikke at man skal leve på sjokolade og julegodt. Det jeg mener er at man skal kunne spise det en har lyst på uten dårlig samvittighet.
Både kropp og sjel kan ha godt av et avbrekk fra faste mønstre og hverdagsliv.
Det er hva du gjør mellom nyttår og jul som teller, og ikke hva du gjør mellom jul og nyttår.

Med det ønsker jeg dere en riktig god jul  
Nyt dagene med nære og kjære, slapp av og kos dere.

Stor og god juleklem
Kristine ♥