Gjett om det var deilig å komme tilbake til treningen i dag.
Jeg spratt opp av sengen i morges.
Frøken Økern ville på trening!
Ettersom jeg hadde avtalt å trene med brødrene i dag, måtte jeg pent vente til de stod opp. De timene der, de var lange!
Omsider kom jeg meg til Elixia.
Ren glede! 
Jeg hoppet og spratt rundt som en duracellkanin, med alt for godt humør og en motivasjon uten like. Nesten litt for mye av det gode.
Det ble en super treningsøkt med hovedfokus på ben, samt litt skuldre.
Ekstra stas var det da jeg tok dype knebøy.
Med egen kroppsvekt klarte jeg et sett på fire repetisjoner og så et sett på tre repetisjoner.
Fremgang etter en hvile uke, whoop, whoop.
Økten så slik ut:
– Dype knebøy
5 sett * 3 -12 repetisjoner
– Stark mark
4 sett * 7 -10 repetisjoner
– Ettbens benpress
3 sett * 9 -10 repetisjoner
– Leg ex
2 sett * 15 repetisjoner
– Skulderpress med manualer
3 sett * 9 -10 repetisjoner
– Sidehev
2 sett * 11 -12 repetisjoner
En ukes fri får meg til å virkelig verdsette hverdagslivet.
Ja, det har vært kjempe deilig med ferie, men det er mye bedre med hverdag.
Jeg har riktig nok ferie et par dager til og jeg begynner å bli lei.
Nå har kroppen fått hvilt og restituert seg. Jeg er veldig klar for en ny treningsprogram og nye mål.
Jeg elsker livet mitt, hverdagen min og livsstilen min.
Dagens lunsj ble godt med kokte grønnsaker, brokkoli, blomkål og gulrot med saus, cherrytomater, sylteagurk, skinkestek, tyttebærsyltetøy og et ribbestykke.
Til dessert laget jeg fruktsalat.
Bruk de fruktene og bærene du ønsker og har tilgjengelig.
Jeg brukte vannmelon, banan, kiwi, bringebær og blåbær.
Bærene og fruktene kuttet jeg i biter før jeg hadde de i en søt julemarinade og lot de marineres en time.
Marinaden laget jeg av 2 dl varmt vann, 1 kanelstang og 10 dråper steiva vanilje.
Jeg ville heller brukt 2 ss sukrin isteden for stevia om jeg hadde hatt det tilgjengelig.
Veldig godt og friskt.
Nå er det tid for spilling og kakaokos.
Kakao laget av sjokolade, lettmelk og vaniljesukker, servert med krem og pepperkaker.
Den ultimate julefølelsen.
Jeg dypper pepperkakene i kakaoen.
Det er så godt.
God helg
Kristine ♥
smexymaja:
Alt med måte, så er det ikke vanskelig å holde en slank linje 🙂
Linn:
Takk du og godt nytt år 🙂
Hanne:
Jeg vil anbefale deg å bruke youtube, der kan du se riktig tekknikk 🙂
Therese:
Jeg sender deg et bost med masse treningslyst 😉
Heidi:
Gjett om, woop woop 🙂
Jona (tyskertosa: Mammalivet i:
Det var så godt etter fri 🙂
Othilie Ulvedalen:
Så deilig 🙂
Lovelyliller.com:
Ny giv og ny energi 😉
Jane H. Johansen:
Yeah, så deilig 🙂
Margrethe:
De varer som regel 40 minutter 🙂
Cecilie Lykke:
Ja, fy så deilig det var og trene igjen 🙂
Herlig!
SunnhetsFriken:
Det er jo veldig enkelt og godt. Jeg har spist masse skinkestek selv.
Så søt bestemor du har 🙂
Skinkestek hadde vi på julaften, og ribbe har jeg spist restene av tre dager på rad nå, nammenam! ^^
Jeg har i tillegg en kjempesnill bestemor som tok seg tid til å lage surkål og rødkål med maizenna og steviosa for min skyld 🙂 Det er faktisk den beste rød/surkålen jeg noen gang har smakt, og det syntes jammen meg resten av familien også.
Man bør kose seg i jula, men jeg har valgt å leve sukkerfritt, så for meg er ikke sukker kos lenger x)
Det er så deilig å komme seg på trening etter noen dager hvile! Selv har jeg hatt mange økter i ferien, men det har vært mye håndballøkter også.
Og fy søren så mye god mat du frister med, jeg elsker juleskinke 😀 og pepperkaker da.
hvor lenge varer treningene dine? har du oppvarming på sykkel/mølle?
Woop woop! Ble en liten romjulstrening her i dag også.
Herlig med mye energi og ekstra motivasjon i kroppen!
det bruker å hjelpe på styrken med treningsfri!! 😀
Samme her! Spratt opp og gikk rett til studio, var godt å få ut litt energi 🙂
Deilig fruktsalat! Flink du er som trener i romjulen 🙂
Kan tenke meg det var kjempe deilig å komme seg tilbake til trening!
Hørtes ut som en bra dag! Skulle ønske jeg fikk tilbake treningslysten min igjen.
Kunne du laget en film eller et bildesett med hvordan du tar knebøy? Sliter litt med hvordan teknikken skal være, hehe! Utrolig bra blogg, hilsen fast leser <3
Så ut som en bra økt 🙂
Ha en fin kveld videre!
Du klare jammen meg og holde deg tynn, kjempe bra blogg du har, får masse inspirasjon fra deg :-))