Riktig god fredag dere.
Da er det helg
Herlig, herlig.
Selv om jeg jobber denne helgen, føles det likevel deilig.
Det er noe befriende med lørdag og søndag, jobbhelg eller ikke. 

Jeg skal akkurat til å ta turen til Elixia.
Det blir en styrkeøkt på ben og litt skuldre.
En helt grei økt som jeg sier meg veldig fornøyd med.
Gårsdagens hviledag gjorde nok susen, i dag føles bare hodet halv-tett.
Økten kommer til å se slik ut:
– Knebøy
– Markløft
– Gående utfall
– Benpress
– Stående skulderpress

Til lunsj brukte jeg skinkerester fra gårsdagen og serverte med wokket tilbehør.
Jeg raspet en potet og stekte i pannen med litt kokosolje sammen med brokkoli, tomatpure, blomkål, tandorikrydder, curry og finhakket hvitløk. Etter tre minutter i pannen på høy varme er grønnsakene ferdig. På toppen har jeg parmesan og valnøtter.
Jeg serverte med grov sennep
Kjempe godt tilbehør som jeg vil tro også passer bra til kylling og hvit fisk.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Som dere vet har jeg jobbet for å legge på meg noen kilo de siste månedene.
I dag gikk jeg på vekten, det er over en måned siden sist.
Seks kilo har jeg gått opp siden september.
Jeg er nok så stolt over arbeidet jeg har gjort, for det er virkelig ikke bare bare.
Ønske mitt var å få opp muskelmassen, da kommer det selvfølgelig med litt fett på veien også, og derfor har jeg ønsket å gjøre det sakte men sikkert.
Nå er det på tide å ta det et skritt videre.
Frøken Økern er klar for å ‘Step it up’
Jeg har bestilt meg kreatin og kommer til å øke kaloriene ytterligere.
Jeg er egentlig ikke så glad i å tenke på kalorier, men jeg skjønner at det er nødvendig for at jeg skal komme meg enda et hakk videre.
Badevekten er jeg heller ingen fan av, det er hovedsakelig speilet jeg bruker som fremgang. Det kan likevel være greit å se på vekten av og til, da man har lett for å se seg blind på sin egen fremgang.
I første omgang tenker jeg tre -fire kilo til. Men jeg tar en periode av gangen, så får vi se hva speilet og vekten viser om fire uker. Da tar jeg det derfra.

Jeg har prøvd febrilsk å lese anatomi i dag.
Eksamensnervene begynner å komme for fult og jeg føler at de latinske ordene aldri setter seg fast i hjernen.
Dessuten har jeg en søtnos som alltid synes det er veldig greit å forstyrre meg når jeg leser.
Spera liker seg nemlig best midt oppå bøkene mine.

Hallo der.
Jeg vet det er mye mer fristende å kose med meg enn å lese anatomi.


Før trening ladet jeg opp med denne herligheten. 
Laget på to minutter og smaker helt himmelsk.
Dette er hva jeg kaller matporno.
Jeg tror jeg har funnet et fast pre-workout måltid.

Ristet glutenfri fullkornsbrød smurt med skyr naturell (mager kesam fungerer like bra), toppet med frossen banan, tørkede tranebær, proteinbar i biter, peanøttsmør og yacon sirup.
Jeg brukte Multipower 50 % proteinbar i sjokoladesmak. 
Peanøttsmøret jeg bruker er dette fra iHerb.
Yacon sirup kjøper jeg også fra iHerb. Jeg bruker denne.
Bruker du koden OKE701 får du 5 $ i rabatt i nettbutikken.

Ha en god fredag
Jeg ønsker dere alle en fantastisk helg.

Kristine ♥