Stor og god lunsj etter trening.
Etter trening spiser jeg faktisk en halv kilo (!!) poteter,
Masse deilige karbohydrater.

Jeg skar poteter i skiver, krydret med hvitløk, chili og oregano før jeg la dem på et bakepapir og stekte på 200 grader i 15 minutter.
Til potetene serverte jeg en salat av ruccola, gul og rød paprika, tomat og purre, skinkebiff og pesto cottage cheese.
Jeg liker veldig godt å blande pesto med cottage cheese og litt ekstra hvitløk. Det blir en kjempe god dressing som passer utmerket til det meste.

Et fruktfat til dessert hører også med.
Eple, kiwi og appelsin.
Masse vitaminer og antioksidanter.

Annonsørinnhold

Dette er skoene som gjelder i vår

Vet du egentlig hva antioksidanter er?
Kroppens organer og funksjoner er avhengig av oksygen.
Når oksygen i kroppen forbrennes dannes det frie radikaler som er et giftstoff. Normalt blir vi ikke syke av dette, men blir det for mye av disse stoffene kan det gjøre skade på cellene i kroppen eller skade arvestoffet vårt.
Antioksidantene bekjemper kroppens frie radikaler og motvirker deres skade, og er derfor en viktig del av immunforsvaret.
Ettersom antioksidantene blir brukt opp når de gjør jobben sin, trenger vi stadig påfyll.
Vitamin A, vitamin C, vitamin E og betakaroten er eksempler på antioksidanter.
For utenom frukt finner du også antioksidanter i te, kaffe, sjokolade, bær som jordbær og blåbær, grønne, gule og røde og grønnsaker.

Ryggen og brystet fikk kjørt seg på dagens trening.
Jeg trente før frokost.
Da ble det en shake med BCAA og kreatin før trening.
En herlig start på dagen
Jeg burde egentlig bli flinkere til å trene på formiddagen.
Det er så deilig å få kroppen i gang, våkne skikkelig og få svettet litt.
Jeg føler meg alltid så lett til sins og i godt humør etter et treningsøkt.

T-bar er blitt en av mine favoritt øvelser på rygg.
Jeg har desverre ingen egen video, men du kan se en fin utførelse her.

Dagens styrkeøkt så slik ut:
– Nedtrekk
– Sittende roing
– Benkpress
– Flyes i kabel
– Stående roing
– T-bar roing

Som snaks før trening laget jeg en god kopp kakao.
3 dl skummet melk, 2 ss kakaopulver, 1 ss sukrin og 20 g mocca-protein som jeg blandet sammen i en kjele og varmet opp til det begynte å ryke.
På toppen har jeg brukt sukkerfri vaniljeis.
Det er så forferdelig kaldt ute. Da er det deilig å kunne sette seg inn under et teppe og nyte noe varmt i glasset.

Til kakaoen serverte jeg en appelsin, sunne pepperkaker (etter denne oppskriften), tørkede fiknker, tørket aprikos, valnøtter, en speltlompe med kesam, sukrin og kanel og en speltlompe med kesam og sukkerfritt jordbærsyltetøy.
Nå nærmer det seg slutten på julebaksten.
Jeg skal ærlig innrømme at jeg begynner å bli litt lei nå, men jeg har ikke hjerte til å kaste det.
Det er kun et par håndfulle med pepperkaker igjen, jeg vil tro at jeg sier meg ferdig med dem i løpet av uken.
De er jo så gode, så jeg skal absolutt ikke klage.
Spesilet til kakao er det fantastisk med pepperkaker.
Det gir meg en barnslig og god følelse med gode minner fra barndommen.

Nå er det tid for å jobbe.
Ha en god tirsdagskveld

Kristine ♥