Halvveis i uken og lillelørdag.
Dagen min har vært full av gjøremål.
Alt fra hyggelig kaffe-sladring til jobbmøter.
En god ryggøkt fikk jeg også inn.

Lille Kristine begynner å bli stor.
Det er moro når man både ser og føler fremgang.
Fremgang gir motivasjon.
Sannheten er at om vi skal få resultater, må vi også komme oss igjennom de periodene hvor fremgang utebilder.
Selv om du ikke blir sterkere på trening eller ser resultater i speilet, må du holde motet opp og vite at det du gjør vil etterhvert få deg til målet, om du virkelig vil lykkes. 
Fremgang, så vel som motivasjon, er ikke en rett oppadstigende prosess. Tvert i mot. Det er mer som en berg og dalbanen.
Det går opp og ned.
Hold kursen og keep it up.
Har man en dårlig periode, vil det etterhvert gå opp igjen.
Uten de dårlige periodene hadde vi ikke kunne sette pris på de gode.
Det var dagens tanker, fra min side.
Over til dagens trening

Rygg og bryst stod på treningsplanen i dag.
– Nedtrekk med smalt grep
3 sett * 5 -6 repetisjoner
– Nedtrekk med bred grep
2 sett * 6 -7 repetisjoner
– Enarms roing med manual
4 sett * 7 -8 repetisjoner
– Flyes i kabel
4 sett * 6 -8 repetisjoner
– Stående roing
3 set t* 5 -6 repetisjoner
– Face pull
3 sett * 7 -8 repetisjoner
– Benkpress i maskin
8 +4x (myo-reps)

Annonsørinnhold

15 «hemmelige» ferieperler: Disse bør du oppleve i løpet av livet

Jeg fikk litt dårlig tid på slutten.
Opprinnelig skulle jeg hatt 4 sett med benkpress.
I og med at jeg egentlig skulle løpt videre allerede, slang jeg inn et myo-sett. Det er bedre enn ingen ting.

Da jeg endelig kom jeg i kveld laget jeg en enkel og rask middag.
Maten var klar på under fem minutter.
Salat med mye forskjellig i.

Her har jeg ruccola, cherrytomat og rødløk, som jeg har toppet med ovnsbakt lilla søtpotet, to epler, kokt egg, svinekotelett stekt i strimler, feta ost, kokt egg, avokado og kokosolje.
Ovnsbakt søtpotet og kokte egg hadde jeg i kjøleskapet fra før av.
Jeg har alltid noen rester i kjøleskapet slik at om det er krise slik som i dag hvor jeg er gruelig sulten, har jeg maten klar på en -to -tre.

Jeg ble ikke mett og slang sammen en rask dessert like etterpå.
En riskake med kesam og sukkerfritt jordbærsyltetøy og en kesam / cottage cheese skål.
Alt passer til kesam og cottage cheese. Du kan stort sett bare hive oppi noe frukt, bær, nøtter eller lignende, så smaker det fantastisk.

I min bolle har jeg kesam, cottage cheese. bringebær, Paüluns sukkerfri frokostblanding (kjøpt i Sverige), pistasjnøtter og melkesjokolade søtet med sukrin (denne).
Etter at jeg hadde tatt bilde ble det også en real runde med kanel.
For kanel må man jo ha!

Nå skal jeg synke ned i sofaen og lese treningsfysiologi.
Med meg har jeg en stor kopp te og et par sjokoladebiter.
Ja, jeg vet det ikke er lørdag helt enda, men det er jo tross alt lillelørdag
Denne hvite sjokoladen søtet med stevia er fantastisk god.
Det er faktisk en av de beste sjokoladene jeg vet om.

Har man lyst, har man lov.
Kos deg resten av kvelden.

Kristine ♥