Jeg startet fredagen min med litt morgen stretching.
Stiv som en stokk, der er hva jeg er!
Har dere noen gode tips angående yoga filmer, bøker eller lignende?
Jeg kunne tenke meg å begynne med litt yoga på egenhånd.
Det er på tide av jeg tar tak i mine problemområder som blant annet er det stikk motsatte av myk. Jeg klarer ikke engang å ta fingrene i bakken om jeg står med rette ben!
Spera synes forøvrig det er ganske rart det jeg driver med  Hun stod pal og så rart på meg under hele min stretching seanse.

En pakke fra iHerb kom i dag.
– Vanilje protein pulver
Denne er søtet med stevia og er laktosefri.
– Tørkede mango biter
Soltørket og helt uten sukker og konserveringsmidler.
– Kokos olje
Dette er blitt en god venn som jeg har kjøpt flere ganger. Det geniale med denne oljen er at den er flytende. Jeg steker nesten alltid i kokosolje.

Har dere forresten fått med dere at iHerb har satt ned frakten?
Bruker man Global Priority Mail koster det kun 4 $. Bare husk at pakken må veie under 3 lbs.
Du får også 5 $ i rabatt om du bruker koden OKE701.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Med nytt vaniljeproteinpulver måtte jeg lage noe godt med en gang.
Dere kjenner meg, nye ting må prøves med en gang.
Resultatet ble en dessert pizza, eller giga pannekake som jeg toppet med varme jordbær, mandelsmør, kesam og kakaonibs.
Utrolig deilig.

Stor proteinpannekake
1 egg, 2 ss vaniljeprotein, 2 ss kokosmel, 1 ss eplemos (ikke nødvendig, men gjør pannekakene ekstra saftig), 1/2 ts bakepulver, 2 ss melk, stevia, kanel og kardemomme

Bland sammen alle ingrediensene og stek som en stor pannekake i cirka 3 minutter på hver side.
Jeg stekte i litt kokosolje.
Nyt.

Det ble en lett benøkt og core trening i dag.
På grunn av nakken blir treningen litt modifisert for tiden. Jeg sliter med tunge vekter og øvelser som knebøy hvor nakken får mye belastning.
– Hacklift med bred benstilling
3 sett * 12 repetisjoner
– Hacklift med smal benstilling
2 sett * 10 -12 repetisjoner
– Leg ex
4 sett * 6 -10 repetisjoner
– Lår curl
3 sett * 10 -12 repetisjoner
– Ettbens benpress
3 sett * 12 -15 repetisjoner
– Situps i skråbenk
3 sett * 12 -15 repetisjoner
– Benhev lignende øvelse (vet ikke navnet)
3 sett * 15 -20 repetisjoner

Etter trening fylte jeg opp med en stor og god middag.
Helgetilbudet på Kiwi er svinefilet, dermed var fredagsmiddagen i boks, sammen med søtpotetmos, paprikasaus, oliven og ovnsstekt aubergine.
Søtpotetpure laget ved å koke søtpotet, ta av skalle og mose de. Jeg har i tillegg litt kesam, hvitløk og pepper i mosen.
Paprikasausen lages av å ovnsbake paprika, cirka 30 minutter på 250 grader, ta av skallet og mose de med timian og et par hvitløksfedd. Jeg lager mye paprika saus når jeg først er i gang, da har man til flere dag.
Til ovnsbakt aubergine skjærer du auberginen i skiver, har over ketchup, ønsket krydder og næringsgjær (eller ost).
Svinefiletene krydres med salt og pepper og stekes i en panne et par minutter på hver side på høy varme.
Vel bekomme.

Jeg ønsker deg en super helg
Håper du har noe gøy planlagt.
God fredagskveld.

Kristine ♥