Jeg skal ikke lyve for dere. Jeg kom meg aldri på Elixia i går!
Men, jeg holdt meg til treningsplanen likevel.
I og med at jeg hadde mest lyst til å være ute isteden og løpe for å gå inn på senteret og trene styrke, møtte jeg meg selv på halvveien. Trening skal jo være gøy og lystbetont  
Jeg gikk en 15 minutters tur før jeg tok noen rundet sirkeltrening i hagen. Jeg har nemlig en liten vektstang her hjemme.
Økten så slik ut:
– 15 min rask gange
– Sirkeltrening, 16 repetisjoner frontbøy, 15 repetisjoner benkpress, 12 repetisjoner bulgarsk utfall, 15 repetisjoner sidehev og 1 minutt wall sitt.
Denne sirkelen gjentok jeg 4 ganger. Moro!

I dag kom jeg meg riktignok på Elixia og fikk kjørt med tyngre vekter.
Tirsdagsøkten hadde fokus på bakside ben og rygg.
– Glute bridge
3 sett * 16 repetisjoner
– Knebøy
4 sett * 6 -8 repetisjoner
– Markløft
4 sett * 6 -8 repetisjoner
– Lår curl
3 sett * 8 -10 repetisjoner
– Nedtrekk
4 sett * 8 -10 repetisjoner
– Roing
3 sett * 8 -10 repetisjoner
– Face pull
2 sett * 15 repetisjoner

Spera er heldigvis mye bedre i dag.
Antibiotika og morfin gjør susen.
Etter at hun fikk infeksjonen har hun nektet oss å klappe henne. I dag er hun tilbake i kosemodus, noe som gleder matmor stort.

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

Dagens middag ble en super enkel gryte.
Jeg hadde entrecote rester fra i går og ville ha noe raskt og godt.
Egentlig er jeg ingen grytefan, men dette var godt!

Fres finhakket hvitløk, chili og løk i en panne med litt kokosolje eller smør.
Ha i biter av kjøtt. Jeg brukte entrecote. Du kan trolig også bruke kylling, svin eller andre kjøtttyper.
Tilsett sopp delt i båter og gulrotskiver.
Hell i fløte, jeg brukte 0,5 dl til 1 porsjon, 1 buljongterning, 0,5 dl vann og 1 ss tomatpure.
La det småkoke noen minutter til gulroten er myk. 
Jeg hadde frisk avokado på toppen.
Mmm….

Mikrokaken gjorde comback igjen i dag.
Denne gangen en mandelversjon.
I en matboks blandet jeg sammen 1 egg, 3 ss mandelmel, 2 ss fiberfin (eller mer mel), 1 ts sukrin+ (eller annen søtning), 0,5 ts bakepulver, 3 ss gresk yoghurt (eller kesam), kanel og kardemomme. Tilsett litt væske om deigen blir for tykk, jeg tilsatte omtrent 0,5 dl vann.
Ha plastikkfolie over matboksen. Dette er ikke nødvendig, men gir et saftigere resultat.
Ha i mikroen på full guffe i 3 minutter.
Jeg er usikker på hvor mange watt som er full guffe med min mikro, men jeg tror det er 750 W. Ta ut kaken og se på den, om den er veldig bløt, setter du den inn et minutt eller to til.
Sunt, enkelt og veldig godt.

Jeg toppet kaken med gresk yoghurt, jordbær, blåbær og sukrin gold, og serverte en appelsin ved siden av.
Så deilig!
God kveld videre   

Kristine ♥