Jeg pumpet litt armer 
Armer er egentlig ikke noe jeg trener jevnlig. Ved å trene rygg og bryst, øvelser som benkpress, nedtrekk, chins, osv, får du også trent biceps og triceps.
Egentlig hadde jeg tenkt til å ta treningsfri i dag.
Da PØ spurte om jeg ville være med han på en økt, hang jeg meg på.
Jeg var i ordentlig treningshumør!
– Benkpress
4 sett * 6 -7 repetisjoner
– Flyes i kabel
4 sett * 8 -10 repetisjoner
– Hammer curl
3 sett * 8 -10 repetisjoner
– Triceps pushdown
3 sett * 6 -8 repetisjoner
– Franskpress
3 sett * 8 -10 repetisjoner
Nå sitter jeg å koser meg med dette.
Kanskje det beste etter treningsmåltidet på lenge!
Deilig sjokoladekrem toppet med forsen banan, puffet kamut og kakaonibs, servert med eple, plommer, banan og appelsin.
Sjokoladekrem
30 g mocca-protein
100 kesam
1 kokt søtpotet
2 ss kakaopulver
En liten klype salt
4 dråper stevia karamell
1 ss nøttesmør, kan sløyfes
1 ss yacon sirup eller sukrin
Skrell søtpoteten og mos den med en gaffel.
Bland alt god sammen og server.
Det smaker nesten som kakedeig!
Mmmm…
Ha en herlig kveld.
Nå er helgen rett rundt hjørnet 
Kristine ♥
Linda Marie Stuhaug:
Ja, det gjør det! 🙂 Også er den jo ganske søt.
Mmm, fikk lyst på en ny porsjon nå!
Cecilie Lykke:
Det er gøy det også! 🙂
Så flink du er, deilig å kjøre litt “guttetrening” i blant. Måltiden ditt så også sinnsykt godt ut!! 🙂
Fantastisk tips å bruke kokt søtpotet i sjokoladekremen, det blir nok en fantastisk godt og fyldig resultat! Nam 😀
Ellen:
Håper du hadde en herlig dag du også Ellen. Med god mat, gode øyeblikk og gode følelser 🙂
Lina:
Kanskje jeg får gjøre det neste gang. Det hadde jo vært en hyggelig overraskelse 🙂
karin:
Kanskje det blir flere slike dager 😉
Hehe, Kristine.. Så mye bær som du får av naboen din – du må jo servere han/hun et stykke av kaka di. Hihi 🙂
To innlegg på en dag 🙂 liker liker :-):-):-)
Supert å høre du fikk en bra treningsøkt! Mmmm den maten så veldig god ut også :3