I dag har jeg rett og slett følt meg helt super!
For all del, jeg skal ikke nekte for at jeg er noe redusert, men tatt omstendighetene i betraktning, føler jeg meg fantastisk.
Faktisk så bra at jeg måtte ta en liten tur på trening!
Så lenge jeg virkelig har overskudd, ikke presser meg hardt under økten og passer på å få ekstra hvile i etterkant, kan jeg være aktiv. Jippi!
Det ble en herlig fullkroppsøkt.
Selv om jeg løftet halvparten av den vekten jeg vanligvis gjør, sier jeg meg veldig fornøyd. Jeg trente tross alt! 
Økten så slik ut:
– Frontbøy
3 sett * 10 repetisjoner
supersett med
– Strak markløft med manualer
3 sett * 10 repetisjoner
– Enarms roing
3 sett * 12 repetisjoner
supersett med
– Fronthev med vektskive
3 sett * 10 repetisjoner
– Leg extension
2 sett * 10 repetisjoner
supersett med
– Leg curl
2 sett * 12 repetisjoner
– Bredt nedtrekk
2 sett * 10 repetisjoner
Etter trening er det viktig å fylle på med riktig næring slik at kroppen får restituert seg best mulig.
Jeg passer alltid på å få i meg et måltid senest en time etter at treningsøkten er ferdig.
I det siste har jeg hatt dilla på smoothies etter trening, uavhengig om det er etter yoga, styrketrening eller annen aktivitet.
Nå har jeg akkurat kost meg med denne herlige supersmoothien. Full av sunne fettsyrer, karbohydrater og proteiner.
Jeg vet at smoothien muligens ser noe uappetittlig ut. Det er fordi den også inneholder grønnsaker, som gjør at den blir gursegrønn i fargen. Jeg kan likevel love at denne vil falle i smak. Selv PØ, som fikk smake en liten slurk, synes smoothien var fantastisk!
I tillegg ble det masse deilig frukt; sharon, appelsin, vannmelon og druer.
Supersmoothie
3 dl kokosmelk
bruk helst en økologisk full-fett variant, eventuelt bytt ut med melk
1 dl spinat
1/3 agurk
1 brokkolistilk, ca 100 g
100 g blåbær, gjerne frosne
1 banan, gjerne frossen
2 dl ananas
20 g jordbærprotein
Ha kokosmelk, spinat, agurk og brokkoli i en blender.
Når du bruker harde grønnsaker som brokkoli er det viktig at du bruker en høyhastighetsblender.
Jeg bruker som alltid min RAWblender – elsker den ♥
Ha så i bær, frukt og proteinpulver.
Kjør i omtrent 20 sekunder til en jevn og deilig smoothie.
Server og nyt.
Det er forresten kampanje på MyoProtein akkurat nå med tilbud på 3 kilosdunken i både smaken mocca (min store favoritt gjennom tidene), jordbær og sjoko-peanøtt.
Da lønner det seg å slå til!
Ha en aldeles herlig mandag videre.
Dette blir en fantastisk uke dere
Kristine ♥
huff da! håper virkelig de finner fort ut av det og at du blir bedre <3
marieboe:
Så herlig!
Gode og dårlige dager har man alle, det gjelder å sette pris på de små tingene uansett 🙂
Lotte:
Nei, det betyr at jeg gjør selve øvelsen 10 ganger etter hverandre – det er første sett, så tar jeg en pause og gjør øvelsen 10 ganger etter hverandre igjen – da er det andre sett 🙂
Ragnhild:
Nei, en infeksjon som legene ikke skjønner noe av…ikke jeg heller for den saks skyld 😉
Linda Marie Stuhaug:
Man må bare lukke øynene mens man drikker den 😉 Neida!
Ragnhild Give Away:
Smaken er det viktigste, er det ikke 😉
janne:
Så herlig å høre Janne 🙂
Hege:
Det skal jeg teste neste gang Hege, takk for tipset 🙂
Kesia, Balanser kostholdet:
Jeg har en infeksjon som de ikke finner helt ut av….men, men, jeg kommer snart sterkere tilbake 😉
:):
🙂
Tina:
Om du leser innlegget en gang til, ser du kanskje at jeg ikke kan trene tungt nå. Derfor blir det kun lette vekter, flere repetisjoner og få sett.
Lurer på hvorfor du så å si aldri tar mer enn tre sett?
http://digital-photography-school.com/11-quick-food-photography-tips-to-make-mouth-watering-images
food photography
Åh jeg har ikke fått med meg at du er syk? Huffda :/ Men godt å høre at du hadde en glimrende dag i går! Man lærer seg virkelig å sette pris på sånt når de ikke er av flertall :p
Den så forfriskende god ut! avokado er også veldig kjekt å bruke i smoothie. Liker den kremete konsistensen (og selvsagt den gode fettet) 🙂
laga den til kveidlsmat. overraskene god i forhold til at den så fæl ut =P
Så deilig med en så god start på uken- ingenting er bedre enn det!
Og smoothien høres nydelig ut- til tross for fargen 😉
God uke videre!
Oioi, smoothien hørtes nydelig ut!
Fargen er gjerne ikkje så innbyrdandes som den smaker – men eg er sikker på at smaken er fantastisk 😉
Har du vært skadet siden du ikke har trent på lenge?:(
Skal prøve meg på denne smoothien! Jeg bare lurte på en ting.. når du skriver at du tar 3 sett * 10 repetisjoner betyr det da at du utfører øvelsen 3 ganger- pause- så repetering 10 ganger eller omvendt? Beklager, men er virkelig blank når det kommer til forståelse av slike ting.. 😉
Herlig! Jeg gleder meg med deg 🙂 Hatt min første treningsøkt (sone1 og 2 bare) på 4 måneder!! Så det å ha gode dager når man er noe redusert, er bare toppen! Setter så mye mer pris på det når det ikke er en selvfølge at man kan! Håper det fortsetter oppover for deg!