De tørkede frukt- og nøttemiksene som fås kjøpt i butikken, inneholder stort sett tilsatt sukker, salt og oljer.
Jeg har derfor laget mine egne knaskemikser  En versjon med tørkede frukter og bær, og en versjon med nøtter og frø.
Alle ingrediensene er kjøpt på iHerb.
De hjemmelagde miksene er ikke bare sunnere, de er også rimeligere enn de du får kjøpt i butikken her.
Bruker du koden OKE701 får du i tillegg 5 – 10 $ i rabatt.
Jeg har linket til alle produktene, slik at du kan se hvilke jeg bruker.

Frukt- og bær- knaskemiks:

– Gojibær
er supermat og inneholder alle de essensielle aminosyrene (essensielt betyr at kroppen ikke kan produsere det selv og at vi må få det tilført gjennom kosten), 21 mineraler og en rekke vitaminer og karotenoider.
– Frysetørkede blåbær
er spesielt rik på antioksidanter som kan beskytte mot flere typer kreft og hjertesykdommer.
– Frysetørkede bringebær
er spesielt rike på antioksidanter, som blant annet hjelper kroppen ta knekken på de frie radikaler som kan ødelegge cellene våre, i tillegg til E-vitamin og ellagsyre.
–  Inkabær
inngår i kategorien supermat og inneholder karotenoider og bioflavonoider (også kjent som vitamin P), i tillegg til å være en god kilde til C-vitamin, som blant annet har i oppgave å delta i dannelsen av kollagen i bindevevet vårt, A- og flere B-vitaminer.
– Mango
er rik på A-vitaminet betakaroten, som blant annet kan bedre mørkesynet og sikre normal celledeling, og C-vitamin som er en kjent antioksidant.

Nøtte- og frø- knaskemiks:

– Mandler
anses for å være en av de beste kildene til E-vitamin, som blant annet stimulerer immunforsvaret vårt, og inneholder også mye B-vitaminer, kalsium, kalium og jern.  
– Cashewclusters
Cashewnøtter er rike på B -vitaminer, som blant annet er nødvendig for kroppens forbrenning og energiproduksjon, i tillegg til E-vitamin.
Kakaonibs er en superfood og inneholder ekstremt mye antioksidanter, som beskytter oss mot blant annet hjerte- karsykdommer, og inneholder et stort spekter av vitaminer og mineraler.
– Peanøtter
inneholder mye antioksidanter, sink, som er nødvendig for funksjonen til omtrent 70 av enzymene vi har i kroppen, magnesium og er en god proteinkilde.
– Pistasjnøtter
er spesielt rike på antioksidanter, som vi vet beskytter mot en rekke sykdommer, og inneholder også mye fiber, B-vitaminer.
– Solsikkekjerner
har et høyt innhold av flerumettede fettsyrer, vitamin-E, magnesium, som blant annet er nødvendig for nerve- og muskelfunksjonene i kroppen, i tillegg til jern og sink.
– Gresskarkjerner
er svært rike på antioksidanter og lipoproteinet squalen, som er byggesten for kjønnshormonene våre.

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Du trenger selvfølgelig ikke alle ingrediensene for å lage en knaskemiks. Du kan også bruke andre ingredienser, som tørket banan, ananas, valnøtter, pekannøtter, chiafrø, osv.
Lag en knaskemiks av det du liker best og har tilgjengelig.
Oppbevar knaskemiksene i lufttette bokser eller små porsjonsposer.
Dette er super energimat, enten man har lyst på noe godt, trenger et energiboost, et lettvint mellommåltid eller er småsulten.
Vitaminer og mineraler er livsviktige for oss. Da er det supert å kunne knaske i seg noe godt som samtidig gjør godt for kroppen!

Kristine ♥