Det er fire kosttilskudd jeg tar så og si daglig.
Nå som jeg er to uker på ferie har jeg pakket med disse i poser og i doseringsboksen min.
Proteinpulver
Favoritt proteinpulveret mitt gjennom snart syv år!
MyProtein er sammensatt av melkeproteinene whey/myse og kasein. Det er et rent produkt med høy kvalitet.
MyProtein bruker jeg daglig i proteinkaffen min, samt etter trening sammen med en rask karbohydratkilde som banan eller riskaker.
BCAA
Dette er et aminosyre tilskudd (en aminosyre er en liten del av et protein) bestående av leucin, valin, isoleucin. Forskning viser at disse aminosyrene er viktige byggestener og brensel for musklene våre.
BCAA gir blant annet bedre opptak av proteiner i muskulaturen og bedre restitusjon.
XPAND BCAA har et blandingsforhold på 4:1:1 leucin, valin, isoleucin. Dette er både et av de bedre og rimeligste aminosyretilskuddene på markedet.
Pulveret smaker godt og det blander seg lett ut.
Jeg tar BCAA før og etter trening.
Multivitamin
Multivitamin er rett og slett en tablett med en kombinasjon av vitaminer og mineraler. Disse er livsnødvendige for kroppen vår og hjelper den til å fungere best mulig.
Har du et godt og variert kosthold med mye frukt og grønt, er ikke multivitamin nødvendig. Likevel synes jeg det kan være lurt å ta da forskning viser at dagens mat inneholder langt færre vitaminer og mineraler enn hva det gjorde for førti år siden.
For meg som også har IBS er multivitaminer ekstra viktig da tarmene sliter med å ta opp alle næringsstoffene.
Multivitamin kan hjelpe kroppen med å dekke alle nødvendige vitaminer og mineraler.
Omega3
Omega 3 er en essensiell fettsyre. Den er nødvendig for mange livsviktige funksjoner i kroppen og gir dokumentert helsegevinst, i tillegg til å øke blant annet fettforbrenning, styrke hjertets kretsløp, nære hjernen og øke muskelrestitusjon.
Dette er det absolutt viktigste kosttilskuddet etter min mening, med mindre du spiser mye fet fisk.
Norwegian fish oil er et høykonsentrert produkt med god kvalitet som gjør at du trenger å ta færre kapsler enn en rekke andre omega3-tilskudd.
Jeg tar 1 -2 kapsler daglig.
Husk at kosttilskudd kun er tilskudd. Ordentlig mat skal alltid ha første prioritet.
Produktene skal ikke brukes som en erstatning til mat men som et tillegg til et variert og sunt kosthold.
Kristine ♥
Triobe er vitaminer jeg har fått på resept. Om ikke jeg husker helt feil er det b6, b12 og folsyre. Har fått det som en kur akkurat nå fordi jeg sliter så veldig med svimmelhelt, men de finner ikke noe galt. Men jeg lå i nedeskiktet på disse verdiene, selvom jeg lå innenfor normalen, så derfor ville legen se om dette kunne hjelpe. For noen trenger jo å ligge litt høyere enn nederst på normalen.
mariel:
Jeg mener å huske at det var tablet box 🙂
Takk for svar, men hva søker jeg på? Finner ikke
Lovelylillers sunne oppskrifte:
Hadde jeg ikke hatt boksen, hadde jeg aldri husket det 😛
Lise:
Kreatin er supert 🙂
mariel:
Fra iHerb 🙂
janne:
Å, så hyggelig 🙂
Mari:
Triobe, har jeg aldri hørt om 🙂
SFI:
Det kan jeg gjøre 🙂
minlangehistorie:
Så bra 🙂
Karianne:
D-vitamin tar jeg også på vinteren 🙂
Tar det samme og d vit 🙂
multivitamin og omega tar jeg 🙂
Kan du skrive mer om de forskjellige? Hvorfor er det bra egentlig?
Jeg tar multivitamin, magnesium og triobe. Har lyst å teste ut BCAA, men ikke kommet så langt :p
Mocca prot er det beste. Takk for at du anbefalte det =)
Hei, hvor får du tak i doseringsboksen?:-)
Tar akkurat det samme pluss kreatin 🙂
Jeg tar BCAA fast etter trening, og bruker ofte proteinpulver hver dag. Prøver å huske omega-3 en. Har ikek multivitaminer. Når jeg er på ferie tar jeg aldri med meg noe. 🙂 Lurt å ha det i pille boks på farten da- 🙂 God helg!