I dag hadde jeg en super løpeøkt.
Enodrfinene brustet og jeg følte at jeg virkelig strålte etterpå 
Dagens løpeøkt var av den morsomme sorten.
– Oppvarming
1 kilometer. Start rolig og økt farten gradvis
– Intervalldelen
2 * 800 meter i rask intensitet med halve distansen, da 400 meter, pause med rolig intensitet mellom intervallene
2 * 600 meter i rask tempo med halve distansen, 300 meter, rolig intensitet
2 * 400 meter i rask tempo med halve distansen, 200 meter, rolig intensitet
2 * 200 meter i rask tempo med halve distansen, 100 meter, rolig intensitet
Jeg løp intervallene på 12 km/t og gikk på 7,5 km/t i pausen.
– Nedtrapping
0,5 km rolig intensitet
Tiden fløy virkelig unna under denne løpeøkten.
Prøv den gjerne selv og si hva du synes
Håper du har hatt en god treningsøkt i dag.
Krisitne ♥
Tiril:
For en kjempe hyggelig kommentar. Tusen takk Tiril.
Håper du får en super løpeøkt 🙂
Ingenting er bedre enn en god treningsøkt, spør du meg! Jeg løper mye intervaller, men har blitt ganske lei av å løpe de samme gamle hver gang. Denne intervallen har jeg aldri prøvd før, så den har jeg tenkt til å prøve senere i kveld 🙂 Tusen takk for et godt tips, jeg håper jeg får like stor glede av den som du gjorde!
Ha en fortsatt fin dag 🙂
Caroline:
Så bra. Bare hyggelig 🙂
Silje:
God løping Silje 🙂
Det så ut som en annerledes løpetrening =) Takk for inspirasjon.
Jepp, takk for oppklaring 🙂
karoline solsvik:
Det er mye annet gøy man også kan gjøre, heldigvis Karoline 🙂
Linda:
Moro å variere løpeøktene 🙂
Caroline:
Hei du.
Når det er 2 * 800, løper du 800 to ganger. Også er det halve lengden pause, altså 400 meter.
Altså først løper du 800 meter på 12 km/t, så går jeg 400 m i 7,5 km/t, løper 800 m i 12 km/t og går 400 m i 7,5 km/t. Så er det over på 600 m. Løper 600 m, går 300 m, løper 600 m, går 300 m. Deretter er det 400 m.
Skjønte du det nå? 🙂
hei! Jeg skjønte ikke helt… F.eks. 2x800m; løper man først 400m på 12km/t, deretter 400m på 7,5km/t, og gjentar så dette før man går videre til neste intervall? 🙂
Å så digg. Skal prøve økta 🙂
Some day! .. gleder meg til jeg kan løpe igjen!