RULLING OG PANNEKAKER


UnderArmour genser, Nike sko og BlondDestroyer tights

Jeg må starte med å skryte litt av meg selv!
Nå har jeg rullet jevnlig, omtrent tre ganger i uke, i en måned. Tommel opp for meg!
Selv om jeg har hatt foam rolleren lenge, jeg har denne varianten, synes jeg det er så forferdelig kjedelig å rulle. Jeg har derfor aldri klart å gjøre det jevnlig. I dag tok jeg meg en Nocco, satte på god musikk og rullet i vei. Da ble rullingen en liten kosestund :razz:  

Hvorfor bruke en foam roller tenker du kanskje?
Foam roller, eller skumrulle som det kalles på godt norsk, brukes til en form for egenmassasje og triggerpunktsmassasje. Ved bruk av din egen kroppsvekt “ruller” du frem og tilbake på foam rolleren for å løse opp muskulaturen og bindevevet, og da kan man oppnå bedre bevegelighet, bedre blodsirkulasjon, og forebygge skader og muskelsmerter. 
Denne YouTube videoen viser hvordan du kan enkelt kan gjøre det. 


Det ble deilige pannekaker til lunsj i dag.
Jeg toppet dem med peanøttsmør og sjokolade – det er jo fredag! Da fortjener man en ekstra god lunsj. 

Tykke pannekaker

2 egg
1 banan
20 g vaniljeprotein
50 g havremel
1 ts sukringold
1 ts bakepulver
Valgfritt: 1/3 ts salt, 1/2 ts kardemomme

Bland sammen alle ingrediensene. Bruk gjerne en stavmikser eller blender, men du kan også blande godt med en gaffel slik at bananen blir godt most.
Stek i en panne på middels varme med litt kokosolje
Server. 

Nå skal jeg komme meg avgårde på trening. Det blir en god styrkeøkt. Så tar jeg helg!
Ønsker dere en fantastisk helg :grin: 

Kristine  ♥

Siste innlegg