I dag hadde jeg en god benøkt med rumpe i fokus. Jeg elsker å trene rumpe altså!
Rumpen min er faktisk en av de kroppsdelene jeg er mest fornøyd med. Ikke fordi rumpen min er så utrolig stor eller spretten, men fordi jeg fra naturens side ikke har noen bakdel. Jeg har jobbet grisehardt for i det hele tatt å ha en rumpe! Derfor digger jeg rumpen min. Fordi den er et resultat av hardt arbeid.
Har du prøvd knebøy med strikk? Om ikke, må du gjøre det!
Mini bands fungerer perfekt til å ha rundt knærne. Har du ikke små strikker, kan du knyte en knute på en vanlig treningsstrikk, slik som meg. Når du har tatt strikken i knehøyde, gjør du knebøy på vanlig måte. Dype og gode knebøy. Da skal jeg love deg at du kjenner det skikkelig i rumpestumpen etterpå!
Hele treningsøkten så slik ut:
– Knebøy med strikk
4 sett * 10 -12 repetisjoner
– Bulgarsk utfall
3 sett * 10 repetisjoner
– Kick back i kabel
3 sett * 10 -12 repetisjoner
– Smale, dype knebøy i smtih-maskinen
3 sett * 8 repetisjoner
Jeg kjenner allerede at jeg begynner å bli rimelig støl i bakenden. Det blir spennende å gå i trapper imorgen!
Har du hatt en god treningsøkt i dag? 
Kristine ♥
Rebekka:
Å, så utrolig moro å lese Rebekka. Da fikk du kjørt deg. Flinkis 🙂
Bega meg ut på denne økten i dag – det kjentes kan du si!! Tok det på husken og trodde det var 4 sett på hver, så fikk jo en skikkelig boost😅
Du inspirerer, digger bloggen din!
Anonym:
Må da tørre å skryte litt av seg selv 🙂
Andrea:
Mye mat er også viktig for å få muskulaturen til å vokse. Og tung trening to ganger i uken 🙂
Oda:
Ja, det er det. Man må ha mye lettere vekter. Moro at du likte det 🙂
Det var skikkelig tungt. Mye tyngre enn vanlig knebøy! Moro å prøve da 😛
Hvor ofte må jeg trene rumpa for å få den større?
digger at du tørr skryte av arbeidet ditt 🙂