I dag ble det en rask intervalløkt. Jeg hadde ikke så god tid til en treningsøkt, og da er det supert med intervaller. Ettersom intervaller gjøres med høy intensitet, får du mye igjen for innsatsen til tross for det korte tidsrommet. Med opp- og nedtrapping er denne intervalløkten unnagjort på en knapp halvtime, men jeg skal love deg at du får opp pulsen og får svettet likevel!

Dagens intervall så slik ut

Annonsørinnhold

Sportskuppene du gjør nå

⋆ Oppvarming
5 -10 minutter

⋆ Intervall
 45 sekunder høy intensitet + 15 sekunder pause x 10
Her løper du altså raskt i 45 sekunder, før du hopper av tredemøllen og har pause i 15 sekunder. Dette gjentar du 10 ganger, før du går videre til neste intervall. 
1 minutts hvile
30 sekunder spurt + 20 sekunder pause x 8
1 minutts hvile
 20 sekunder maks spurt + 10 sekunder pause x 6

⋆ Nedtrapping
5 minutter

Husk at oppvarming er spesielt viktig. Selv liker jeg å bruke 5 -10 minutter hvor jeg starter med å gå rask, for så å jobbe noen minutter og avslutte med et minutts rask løping. Det er din kropp som skal bli varm og bevegelig. Gjør oppvarming på din måte og så lenge som du føler er nødvendig for at din kropp blir varm og klar for høy intensitet. 
Håper du prøver økten. God trening og riktig god helg

Kristine ♥