I dag tenkte jeg egentlig å ta meg en intervalløkt, men når jeg kom meg på trening fristet det absolutt ikke med intervaller likevel. Da bestemte jeg meg for å gjøre noe jeg aldri har gjort før, nemlig gå med stigning på tredemøllen og ta en kondisjonsøkt med rask gange.
Kondissjonsøkt – gå med stigning
Start med 5 minutter oppvarming. Økt stigningen og hastigheten gradvis.
Hoveddelen
Start på 5 % stigning.
Finn en hastighet hvor du går raskt, men hvor du likevel har kontroll. Jeg gikk på hastighet 6,5 km / t
Øk stigningen med 1 % for hvert minutt helt til du kommer til stigning 15 %.
Gå så 4 minutter på 15 % før du så reduserer stigningen med 1 % for hvert minutt helt til du er på 0 % stigning.
Ferdig!
En annerledes kondisjonsøkt som jeg virkelig gjorde at jeg fikk opp pulsen, samtidig som jeg kjente det godt i rumpen. Jeg har aldri før tenkt over at det er så tungt å gå med stigning! Test kondisjonsøkten du også! Og ha en fortsatt fin fin lørdag.
Kristine ♥
Martine:
Ja, det er tyngre enn man skulle to! Hihi…
Anonym:
Awanted
Karoline:
Hihi… Håper du liker økten
Anine:
Så herlig å høre Anine. Veldig hyggelig at du fikk deg en god treningsøkt
Amanda:
Så koselig at du likte innlegget. Det skal jeg gjøre
Del gjerne flere sånne alternative økter. Det er veldig fint =)=)
Prøvde faktisk denne økta i går og likte den veldig godt. Jeg sliter ofte med å motivere meg til å løpe, spesielt intervaller. Gå, derimot, er jeg veldig glad i. Du gjorde virkelig økten igår til en god en
Så fint med kondisjonstips til meg som ikke vil løpe
Hvor er tightsen fra?
Å gå med 15 prosent stigning høres drepen ut!!! Lol