I dag tenkte jeg egentlig å ta meg en intervalløkt, men når jeg kom meg på trening fristet det absolutt ikke med intervaller likevel. Da bestemte jeg meg for å gjøre noe jeg aldri har gjort før, nemlig gå med stigning på tredemøllen og ta en kondisjonsøkt med rask gange.
Kondissjonsøkt – gå med stigning
Start med 5 minutter oppvarming. Økt stigningen og hastigheten gradvis.
Hoveddelen
Start på 5 % stigning.
Finn en hastighet hvor du går raskt, men hvor du likevel har kontroll. Jeg gikk på hastighet 6,5 km / t
Øk stigningen med 1 % for hvert minutt helt til du kommer til stigning 15 %.
Gå så 4 minutter på 15 % før du så reduserer stigningen med 1 % for hvert minutt helt til du er på 0 % stigning.
Ferdig!
En annerledes kondisjonsøkt som jeg virkelig gjorde at jeg fikk opp pulsen, samtidig som jeg kjente det godt i rumpen. Jeg har aldri før tenkt over at det er så tungt å gå med stigning! Test kondisjonsøkten du også! Og ha en fortsatt fin fin lørdag.
Kristine ♥
Martine:
Ja, det er tyngre enn man skulle to! Hihi…
Anonym:
Awanted 🙂
Karoline:
Hihi… Håper du liker økten 🙂
Anine:
Så herlig å høre Anine. Veldig hyggelig at du fikk deg en god treningsøkt 🙂
Amanda:
Så koselig at du likte innlegget. Det skal jeg gjøre 🙂
Del gjerne flere sånne alternative økter. Det er veldig fint =)=)
Prøvde faktisk denne økta i går og likte den veldig godt. Jeg sliter ofte med å motivere meg til å løpe, spesielt intervaller. Gå, derimot, er jeg veldig glad i. Du gjorde virkelig økten igår til en god en 🙂
Så fint med kondisjonstips til meg som ikke vil løpe 😛
Hvor er tightsen fra?
Å gå med 15 prosent stigning høres drepen ut!!! Lol