Strålende sol.
Mandag og ny uke.
Rett og slett helt herlig, eller hva?
I dag har det vært, og fortsatt er, mye jobbing, men jeg fikk lurt inn en treningsøkt.
Et lite avbrekk i jobbingen, gjør konsentrasjonen mye bedre i etterkant.
Det ble en super økt på rygg og skuldre!
– Markløft
– Stående roing
– Skulderpress
– Sidehev
– Nedtrekk
Rygg er en av mine favoritt muskelgrupper.
Det er både gøy og krevende!
Har du fått trent i dag?
Etter trening laget jeg en fantastisk super smoothie.
Jeg elsker smoothie!
Det er godt, en super måte å få i seg mer frukt og grønt, raskt og enkelt.
RESTITUSJONS SMOOTHIE
30 g mocca-protein
1 banan, gjerne frossen
1 ss acai-pulver
1 egg
1 ts kaffepulver, kan sløyfes
1 dl kokosmelk, eventuelt melk
1,5 dl vann
Ha alle ingrediensene i en blender.
Kjør til en jevn smoothie.
Nyt – gjerne i solen!
Jeg liker å tilsette diverse supermat i smoothien min.
Dette gjør den mer mettende og næringsrik.
Acai er et bær som inngår i supermat-familien.
Det er spekket med masse næringsstoffer, deriblant kostfiber, en høy dose antioksidanter, omega fettsyrer og mineraler. Det at acai inneholder fett gjør at en rekke av vitaminene og mineralene tas lettere opp i kroppen.
Noen mener også at acai er slankende, men det har jeg ikke sett noen studier på.
Acai pulveret kan brukes i alt fra smoothie til grøt og bakst. Det har en sursøt og god smak.
Jeg bruker dette fra iHerb.
Jeg ønsker deg en super duper uke!
Start hver morgen med et bredt smil, da jeg sikker på at du får noen fine dager.
God mandagskveld!
Kristine ♥
For et godt smil det var på deg da! Ikke rart med vår i luften, den smoothien så helt fantastisk ut 😀 x
Linda:
Om energien ikke er på topp kan hvile noen ganger være det beste.
Håper du føler deg bedre i dag.
Ha en super uke videre 🙂
Så herlig start på uken! 😀
Satser på at jeg får energien min tilbake til i morgen, og får kjørt en skikkelig hardt økt på overkroppen. Dagens trening ble spinning, som også ble ok, men kjenner på kroppen at den trenger energi!!
Ha en suuper uke, spreke Kristine 😀
Lovelylillers sunne oppskrifte:
Bein er elsk og hat!
Ha en god kveld du 🙂
janne:
Zumba kan være gøy det 🙂
Marte:
Ja, det er herlig. God kveld til deg også 🙂
Henriette:
Takk. Det er Nike. Cirka to år gammel 🙂
Så fin tights!! Hvor har du kjøpt den?
Elsker å trene rygg 🙂 hørtes ut som en skikkelig god økt! Håper du får en fin kveld 🙂
i dag ble det zumba på meg. bedre enn ingenting =) god smoothie btw=)
Deilig smoothien så ut! 😀 Jaaa har fått meg en etterlengtet beinøkt. Gjorde ikke mange øvelsene , men godt var det! 😀 ha en fin kveld!