Åtte februar. Hvordan går det med nyttårsforsettene? Om du er en av de som satte deg et (eller flere). Jeg er, som dere allerede vet, ikke fan av forsetter. Det jeg ser gang på gang er at man går for hardt ut og ender med å feile og så gi opp. Når alt kommer til alt, handler det om å finne en livsstil. Legg vekk dietter, super strenge regimer og hard core, gå back to basics. Det vi vet funker. Tenk langsiktig og finn en livsstil. Da har du størst sannsynlighet for å lykkes over tid. 

Mine tips
Back to basics – finn en livsstil

Annonsørinnhold

De fineste kjolene til vår- og sommersesongen

⋄ Skriv handleliste før du går i butikken, da unngår du bomkjøp og impulskjøp.
⋄ Ikke gå på matbutikken sulten, da frister absolutt alt.
⋄ Handle godteri og brus til helgen først når helgen kommer, da unngår du fristelsene i hverdagen.
⋄ Unngå å ha søtsaker tilgjengelig i hverdagen. Jo mer søtt som er i skapene, jo mer spiser vi.
⋄ Finn din måltidsrytme som passer til din hverdag. Om du spiser 3 eller 5 måltider har lite å si, det er totalen som avgjør.
⋄ Spis regelmessig. Uavhengig om du spiser tre eller seks måltider om dagen, prøv å få til en jevn måltidsrytme hver dag.
⋄ Spis fet fisk flere ganger i uken.
⋄ Kos deg med maten. Sunn mat er god mat!
⋄ Få i deg nok proteiner. Proteiner er kroppens byggestener og er samtidig det næringsemnet som metter mest.
⋄ Forsøk å få inn grønnsaker til hvert måltid. Om det så er noen skiver med paprika på brødskiven til frokost. 
⋄ Finn en treningsform som du liker og synes er gøy. 
⋄ Få inn minimum to styrkeøkter i uken med tunge vekter. Da vil du forme og stramme kroppen din.
⋄ Eksperimenter både med mat og trening, slik at du finner DIN livsstil. 
⋄ La den sunne hverdagen bli en livsstil som du kan holde livet ut.

Sunt kosthold og fysisk aktivitet gjør ikke bare kroppen strammere. Du reduserer og risikoen for en rekke livsstilssykdommer som høyt blodtrykk, diabetes, hjerneslag og hjerteinfarkt.
Sunne vaner bidrar dessuten til økt trivsel og velvære. Det er godt for oss både psykisk og fysisk. Fokuser på det grunnleggende og finn din livsstil. Da vil du nå målet ditt og også klare å holde deg der.

Kristine ♥