I dag var det så fint vært at jeg ville bare ut. Samtidig kjente jeg at jeg hadde masse energi og hadde lyst til å trene. Dermed ble det en speed treningsøkt med en finisher.
Jeg startet med to av mine favoritt baseøvelser, nemlig knebøy og chins. Jeg gjorde 5 sett på hver øvelse med et repetisjonsantall på 12 til 5. Det vil si at jeg startet med lette vekter på knebøystangen og egen kroppsvekt på chins, og 12 repetisjoner. Så økte jeg vektene på knebøystangen og la til vekt i et vektbilde på chins for hvert sett slik at det ble tyngre og tyngre. Ettersom det da blir tyngre for hvert sett, gjør jeg også færre repetisjoner. Når jeg hadde gjort disse 5 settene, avsluttet jeg økten med en ca 15 minutters finisher.
Dagens finisher
30 knebøy med manualer på skuldrene
20 sit ups
15 clean and press med manualer
1o swings med manualer
Gjenta 5 runder.
Gjør øvelsene rett etter hverandre. Når du har gjort en runde, begynner du på en ny runde. Gjør alle rundene på kortest mulig tid.
Nå skal jeg ut i solen og kose meg. Håper du skal det samme. God fredag dere!
Kristine ♥
Anonym
Jeg er litt usikker. Tror jeg brukte 10 kg 🙂
Jannicke
Så herlig at du synes det 🙂
Hvor tunge vekter?
Moro når du deler øktene dine 🙂 🙂