Målet om en intervalløkt i uken ut året, går strålende! Denne ukens intervaller er akkurat gjennomført! I dag testet jeg en annerledes intervalløkt hvor jeg vekslet mellom løping og styrkeøvelser med egen kroppsvekt. Jeg skal love deg jeg ble svett. Det her var både moro og slitsomt!
Jeg valgte å løpe på tredemøllen, og å så gjøre øvelsene air squats, sit ups og push ups. Vil du ikke løpe, kan du bytte ut løpingen med andre ting som for eksempel sykling eller du kan bruke romaskinen eller ellipsemaskinen.
En annerledes intervalløkt
Løp 800 meter
30 air squats
20 sit ups
10 push ups
Gjenta 5 ganger
Du løper altså 800 meter og går så av tredemøllen og gjør 30 air squats, før du gjør 20 situps og så 10 push ups. Deretter går du direkte på tredemøllen igjen, uten pause og løper 800 meter igjen. Gjør totalt 5 slike runder.
Husk at du må varme godt opp før du starter en intervalløkt. Selv liker jeg å gå raskt noen minutter, før jeg så jogger noen minutter og deretter tar et par minutter med rask løping.
Om du tester denne økten må du gjerne tagge meg på instragram. Det er så moro å se dere gjennomføre mine økter eller lager mine oppskrifter 😍 Ha en fin dag videre kveld.
Kristine ♥
Håper du fikk en god økt 🙂
Jeg er litt usikker. Startet på 12,5 og økte 🙂
Tights.no 🙂
Så herlig å høre 🙂
Takk for inspo!! Hadde ei skikkelig god trening 🙂 🙂
Så spennende, hvor er tightsen fra? 😀
Åh denne må jeg teste!! Hvilken hastighet løper du på?:)
Skal teste økta imorra 🙂