Inneholder add-linker
God formiddag dere ♥ I dag startet jeg dagen med en hjemmeøkt med kondisjon og styrke med kettlebell. Har du ikke en kettlebell kan du bytte ut dett med en manual, en stor bok, en stor vannflaske, en sekk som du fyller med noe tungt, et brannslukningsapparat eller lignende.
Følelsen etter en hjemmeøkt altså! Jeg hadde lagt en Nocco klar i kjøleskapet i går kveld, samt lagt klart treningsantrekket som består av ullsokker, seamless tights, seamless bh og empowering topp. Når vekkerklokken ringte, drakk jeg denne mens jeg spiste en RX bar med sjokolade og havsalt for litt ekstra energi (yes, jeg elsker fortsatt denne baren som bare inneholder naturlige ingredienser!) og hørte på en podcast. Femten minutter senere var jeg i gang! Hjemmeøkten baserer seg på gode styrkeøvelser som involverer flere muskelgrupper og som derfor gjør at du får trent hele kroppen. Økten tar 20 -30 minutter avhengig av hvor raskt du gjennomfører repetisjonene, hvor mange pauser du tar og hvor mange runder. Her får du opp pulsen og får trent både styrke og kondisjon.
En hjemmeøkt med kondisjon og styrke
10 swings
10 goblet squat
10 push press venstre
10 push press høyre
10 strak markløft
Gjør alle øvelsene rett etter hverandre som en sirkel. Ta så en pause på 45 sekunder til 2 minutter før du gjentar sekvensen. Gjør totalt 4 -6 runder.
Husk også at du må vare opp før du starter.
Det kan jeg love deg var en god start på dagen. Nå skal jeg komme meg på jobb. Og i kveld drar jeg på fjellet. Å, jeg gleder meg så utrolig. Det er meldt strålende vær, jeg skal være med mine beste venninner, drikke vind, gå på ski, lese bok i solveggen, spise god mat og bare nyte!
Kristine ♥
Oda
Jeg har en på 24 kilo og 2 stykker på 8 kilo 🙂
Anonym
Helt normal 🙂
Linn Sofia
Takk og god helg til deg 🙂
Beate
Å, du er herlig da <3 Koser meg virkelig. I dag har det til og med blitt skitur i bare bhen. Perfekt vær her. Helt herlig. Håper du har en bra helg. Stor klem <3
Takk for inspirasjon! Hvor mange kilo er din kettlebell? 🙂
Hvordan er tightsen i størrelsen?
Kos deg på hytta og takk som deler enkle økter =)
Hærlig! Åhhh, jeg blir så glad når du er glad og skal gjøre noe hyggelig! Hehe! 😉 For jeg syns du står sånn på og er så dyktig, Kristine! Kos deg MASSE! God klem! <3