Trening var alt annet enn fristene i dag, så jeg bestemte meg for å ta en enkel treningsøkt. Rett og slett gjøre det enklest mulig for meg selv. Jeg valgte ut 4 øvelser og gjorde disse etter hverandre 5 ganger. Det ble en svett, enkel og effektiv hjemmeøkt. Perfekt for mitt trøtte tryne denne torsdagen!
Jeg valgte å gjøre 20 repetisjoner på hver øvelse. Her kan du velge å gjøre flere eller færre repetisjoner. Du kjenner deg og ditt utgangspunkt best selv. Øvelsene gjorde jeg med en treningsstrikk. Du kan også gjøre hjemmeøkten med ekstra vekt for tyngre belastning, eller med kroppsvekt for lettere belastning. Tilpass økten etter ditt utgangspunkt og dagsform.
Strak markløft.
Enkel og effekt hjemmeøkt
⋄ Knebøy med strikk
⋄ Strak mark med strikk
⋄ Stående roing med strikk
⋄ Face pull med strikk
Gjør knebøy. Gå så rett på strak mark, og deretter på stående roing og så face pull. Når du har gjort alle øvelsene tar du en liten pause, jeg tok vel en pause på cirka 1 minutt, før du gjentar. Gjør totalt 5 runder.
Face pull
Der har du en enkel og effektiv hjemmeøkt! For meg tok det ca 25 minutter. Ettersom repetisjonsantallet er såpass høyt, kommer både pulsen opp og svetten begynner å renne. I hvert fall hos meg!
Kristine ♥
Christine
Ja, det er en ny hverdag. Husk at det er viktig med litt styrketrening også. Slik at du forhindrer skader og opprettholder muskelmasse. Jeg er veldig fornøyd med 4 packen til Booty Builder
https://track.adtraction.com/t/t?a=1035643985&as=1280448837&t=2&tk=1&url=https://www.gymgrossisten.no/booty-builder-mini-bands-pink-4-pack/1087-03.html
Disse har jeg hatt kjempe lenge og de er godt brukt, samt at det er fint å ha flere varianter å velge i slik at man kan velge motstand etter hvilken øvelse en gjør 🙂
Ny hverdag med hjemmetrening
Jeg har aldri trent med strikk. Har du noen anbefaling? Gjerne merke. Kan se for med at det er ganske ulik kvalitet der ute. Bare blitt løping for meg i corona-tide
Anonym
Ja, det stemmer 🙂
Katrine
Å, så hyggelig. Takk 🙂
Er det skins tightsen du har på deg?
Du er jo bare helt skjønn.