Jeg har virkelig lagt min elsk på fullkropp! Det er ikke så lenge siden jeg ikke likte fullkroppsøkter, men i stedet foretrakk å trene en og en muskelgruppe hver for seg. Det siste halve året har jeg forelsket meg helt i fullkroppsøkter. Fullkropp for the win!
Og hvis noen av dere skulle lurte på hva for the win betyr, har wikipedia en veldig god beskrivelse; Being the best; being great, awesome, amazing or spectacular. Og det er akkurat det jeg synes at fullkropp er. Både great, awesome, amazing og spectacular. Akkurat nå kunne jeg ikke tenke meg noen annen treningsmåte!
Dagens økt, var nettopp en fullkroppsøkt. Jeg hadde hovedfokus på tunge utfall og tunge stående roing. Jeg har alltid to tunge hovedøvelser i hver fullkroppsøkt, en for overkroppen og en for underkoppen. I dag var dagens tunge altså utfall og roing.
– Gående utfall
5 sett x 8 -5 repetisjoner
Her økte jeg vektene for hvert sett.
– Stående roing
5 sett x 10 -5 repetisjoner
Her økte jeg også vektene for hvert sett.
– Push ups
3 x 15 repetisjoner
– Glute bridge
3 x 12 repetisjoner
– Sidehev
3 x 12 repetisjoner
Trener du fullkropp eller liker du best å trene etter en treningssplitt?
Kristine ♥
Thale
Hver sin smak. Det beste er å gjøre det en liker 🙂
Marte
Da er vi to. Helt enig med deg 🙂
Silje E.
Litt usikker på hva du mener, men takk tror jeg 😉
Hater fullkropp. Liker mye bedre å dele opp kroppen. Hver sin smak 😉
Fullkropp nesten alltid. Kun i sjeldne perioder med mye styrketrening eller hvis jeg trener tre dager på rad blir det splitt. Erfarer at litt mindre volum og hyppigere belastning av muskulaturen er bedre enn stort volum med lengre tid mellom
Herlig. Digger at du ikke bare legger ut perfekte bilder!! 🙂