Nå som påskeferien starter for fult for de aller fleste, vil jeg legge inn et par ord om pusten. Veldig mange av oss har nemlig alt for lett for å kun puste med øvre del av brystet. Noe som er helt feil, og det gjør oss stresset og anspent.
Et ordentlig pust skal pustes helt ned i magen. Når var sist du gjorde det?
Jeg tar meg selv i å gjøre denne feilen ganske ofte. Heldigvis er jeg blitt mer bevist hvordan jeg puster etter at jeg startet med yoga tidligere i år. Når du puster ordentlig, skal du slippe alle spenninger du har, også i kjeven og nakken, skuldrene skal senkes helt ned, magen skal blåse seg lett opp, og du kan gjerne riste litt løs på kroppen når du puster ut. Jeg kan love deg at du føler deg bedre etterpå.
Ta et halvt minutt nå og bare pust. Gjør det akkurat nå!
Pust rolig ut mens du teller til tre. Hold pusten i tre sekunder. Pust så rolig inn i tre sekunder. Kjenn at du slipper spenninger i kroppen og at du puster ordentlig ned i magen. Hold pusten i tre sekunder. Pust så rolig ut igjen.
Ved å bare gjøre dette en eneste gang, vil du påvirke hele deg, både kroppen og hodet. Du vil virkelig bli overrasket over hvor mye de få sekundene kan gjøre for din følelse av velvære. Dessuten gjør det underverker for stressnivåene dine.
Bare prøv det. Pust. Det er virkelig helt magisk!
Kristine ♥
Anonym
Det tror jeg alt for mange av oss er, dessverre.
Inger Lise
Å, så dyktig du er som driver med det. Det er inspirerende 🙂
Jeg er akt dir dårlig til å puste!!
Herlig innlegg Kristine. Hilsen en som mener alle burde drive med meditasjon.