Inneholder add-linker

I dag tok jeg meg en liten løpetur etterfulgt av en rumpeøkt hjemme. Jeg jogget en rolig tur på 5 kilometer, før jeg laget meg en liten wod hjemme i stuen med fokus på rumpen.

Jeg har på meg Aim seamless shorts og Aim seamless bh. To super behagelige plagg fra Aim sin seamless Ribbed kolleksjon. Dere har nok sett at jeg har flere plagg fra denne kolleksjonen. Jeg har også to ribbed seamless tightser i forskjellige farger, to ribbed seamless crop tops og en ribbed seamless genser. Det er nok favoritt kolleksjonen min fra Aim. Plaggene sitter godt, er behagelige og ser fine ut.

Wallsit

Til økten valgte jeg ut 5 øvelser som jeg alle gjorde i 1 minutt rett etter hverandre. Selv om dette er en rumpeøkt med egen kroppsvekt, kjenner du det brenner godt i rumpen etterhvert da du har konstant arbeid og muskelkontakt med rumpen. Du kan naturligvis gjøre økten med et bootyband for en tyngre variant. Du kan også velge andre øvelser om du ønsker det.

Rumpeøkt hjemme
4 runder

1 min wall sit
1 min glute bridge
1 min utfall, annen hver fot
1 min frog pumps
1 min knebøy
1 min pause

Sett stoppeklokken til å ringe hvert minutt. Gjør 1 minutt wall sit, gå så direkte videre til neste øvelse og gjør 1 minutt med glutebridge. Fortsett med 1 minutt utfall, 1 minutt frog pumps og 1 minutt knebøy, før du tar 1 minutts pause og begynner på nytt. Gjør totalt 4 slike runder. Da vil det brenne godt i rumpestumpen.Frog pumps

Håper du får litt rumpepump. Det føler i hvert fall jeg at jeg har akkurat nå. Og det gjør da ikke noe. Jeg  ønsker meg absolutt en større og mer spretten bakende. Det tror jeg er noe jeg alltid kommer til å trene og jobbe mot. Jeg synes det er så lekkert med en fast og fin rumpe!

 

Kristine ♥