Hei og god mandag dere. Jeg startet uken med en fullkroppsøkt. Det blir vel ikke en bedre start på uken enn det, eller hva?
For tiden forsøker jeg å få til en til to fullkroppsøkter i uken, en underkroppsøkt og en overkroppsøkt. Kondisjonstrening blir det så og si ikke noe av fortiden. Fullkroppstrening er nok favorittøktene mine. Jeg synes det er så gøy å kunne kombinere både overkropp og underkropp!
Dagens fullkroppsøkt
– Knebøy
4 sett * 5 -6 repetisjoner
– Dips
3 sett * 5 -6
– Stående roing, bildene over
3 sett * 8 repetisjoner
– Utfall
3 sett * 8 repetisjoner
– Kick back i kabel, bildene under
3 sett * 12 repetisjoner
i super sett med
– Face pulls
3 sett * 12 repetisjoner
Når jeg trener kick back i kabel, fokuserer jeg mye på muskelkontakt fremfor hvor tungt jeg gjør øvelsen. Jeg sørger for at bevegelsen skjer i hoften og ikke i ryggen. Ryggen skal være nøytral.Tenk at du skal skyve foten bak og opp, og at ryggen din skal være i ro under hele utførelsen. Det har tatt litt tid for meg før jeg følte at jeg fikk til denne øvelsen og kjente det i rumpen, men etter mye prøving og feiling, føler jeg virkelig at jeg nailer denne øvelsen nå!
Har du hatt en god treningsøkt i dag? Uansett, håper jeg mandagen din har vært bra!
Kristine ♥
Maiken
Herlig og takk for hyggelige ord 🙂
Sara
Da håper jeg du får en god treningsøkt i dag 🙂
Marianne
Alt fra 30 til 60 minutter 🙂
Hvor lenge trener du av gangen?
Jeg tok treningsfri i går fordi jeg kjente at det ville være godt for meg. I dag skal jeg trene en fullkropp jeg også 🙂
Ejg hadde en god treningsøkt selv. Trente spinning 🙂 Takk for gleden du sprer Kristine 🙂