Det er ikke alltid jeg er like motivert for intervaller på morgenen, men i dag var jeg i fyr og flamme!
Jeg vet ikke om det er den ekstra mengden med julemat og julegodis som skapte mye energi, tanken på at det snart er ferie eller at jeg hadde god musikk på øret og en Nocco i hånden. Sikkert en blanding. Jeg løp nærmest ned på treningssenteret! Det ble en type pyramideintervaller. Knall moro!
I pyramodeintervaller er ikke intervallene like lange, noe som gjør at tiden flyr avgårde! Pyramide går ut på at du trapper ned lengden på intervallene, for så å øke lengden igjen. Jeg løp altså i 3 minutter, så 2 minutter, så 1 minutt, så i 30 sekunder og snudde. Løp i 30 sekunder, 1 minutt, 2 minutter og 3 minutter. En morsom og effektiv måte å trene intervaller på.
Intervaller på morgenen så slik ut:
– 5 minutter oppvarming – trapp opp intensiteten
Intervaller
– 3 min høy intensitet
1,5 min rolig intensitet / hvile
– 2 min høy intensitet
1 min rolig intensitet / hvile
– 1 min høy intensitet
30 sek rolig intensitet / hvile
– 30 sek høy intensitet
1 min rolig intensitet / hvile
– 30 sek høy intensitet
1 min rolig intensitet / hvile
– 1 min høy intensitet
1 min rolig intensitet / hvile
– 2 min høy intensitet
1,5 min rolig intensitet / hvile
– 3 høy intensitet
– 5 minutter nedtrapping
Prøv disse intervallene om anledningen byr seg i julen. Lykke til 
Ps, jeg trekker vinneren av den fjerde adventskalenderen i morgen tidlig, slik at jeg rekker å sende avgårde pakken før jeg drar på juleferie.
Kristine ♥ 
Victoria Larsen:
Å, takk du 🙂
Oda:
Det føles jo så deilig etterpå 🙂
Chatta:
Godt økt 🙂
Kine:
Ja, det er litt elsk / hat 🙂
Malin:
Det er ingen fasit svar på akkurat det. Det er slik at ved mye kondisjonstrening tar dette av fettet. Da er ofte rumpe og pupper det første som forsvinner. Så om du virkelig vil fokusere på større rumpe, kan det være en ide og trene minimalt med kondisjonstrening 🙂
Pernille:
Den er fra HM 🙂
Hvor er toppen din fra? 🙂
Jeg er superglad i intervaller og kunne gjort det oppimot flere ganger i uka! Men så lurer jeg på noe for jeg har ganske lyst på en større og bedre trent rumpe, og da har jeg hørt at man egentlig ikke bør kjøre noe form for cardio for da forbrenner man så mye og alt “fettet” på kroppen og rumpa og slikt forsvinner.. bør jeg kutte det helt ut da for å kunne få en fast, trent rumpe?:)
Intervaller er moro! 🙂
Moro å variere løpinga. Skal gjøre imorra =)
Hater intervaller men tror jaggu meg må prøve de 😛
Du stråler! 😀