Spørsmål angående magetrening kommer igjen og igjen.
Det er vanskelig for meg å gi noen fasitsvar på hva som er riktig og galt, da vi alle er forskjellige. Jeg vet kun hva som fungerer for meg selv. Selv om det er stor sjanse for at dette også fungerer for deg, betyr det ikke nødvendigvis at det gjør det. Du må derfor finne ut hva som er riktig for deg og din egen kropp
Jeg trener mage to ganger i uken. Dag 1 trener jeg hardt, da med øvelser hvor jeg klan legge på ekstra belastning. Dag 2 kjører jeg litt lettere og med mer stabiliseringsøvelser.
1 egg 1 hvitte 1 ss splenda 1 ss sukrin 20 g mocca-protein 20 g bakrepro 15 g fiber husk 15 g byggmel 0,5 ts bakepulver 1 dæsj kanel og 1 dæsj kardemomme Litt vann
Pisk eggdosis av egg, sukrin og splenda. Ha i det tørre og litt vann. Stivpisk egghvitten og bland i resten. Stekes på 150 grader i 15 minutter.
Jeg toppet med melis av sukrin melis som jeg blandet 1 ss 100 % kakao og 1 ss kaffe i. Per muffins med topping blir det 55 kcal, 6,5 g protein, 1 g fett og 3 g karbohydrat
Nydelig, mmmmm 🙂 4 stykker gikk på rappen ned i min mage. Men hva gjør vel det, med så bra innhold 🙂
I dag tok bakeånden over. Jeg fant tidligere opp en oppskrift på proteinrundstykker uten mel som jeg er veldig fornøyd med, og det var dette som ble resultatet av dagens baking.
Proteinrundstykker
70 g malte mandler (jeg brukte mandelmel) 50 g linfrø 60 g myo-protein 60 g bakepro 200 g kesam/cottage 4 egg 1 ts bakepulver Litt vann
Blander alt god. Hell deigen over i muffinsformer og stek på 175 grader i ca 20-25 minutter.
Per rundstykke: 94 kcal, 13 g protein, 2,5 g fett og 3 g karbohydrat
Disse er kjempe gode og mettende. Velger du å bare bruke myo-protein, får de en deilig sjokoladesmak og smaker herlig med peanøttsmør. Bruker du bare bakepro, blir rundstykkene nøytrale, og litt kjederlige etter min smak.
Til kveldsmat ble det proteinrundstykker med peanøttsmør, jordbærsyltetøy og spekeskinke. Mmmm.
Hei hei, jeg er Kristine Aure, en livsglad personlig trener, kostholdsrådgiver og sykepleier med stor lidenskap for sunn mat, trening og positive tanker.
Trenger du hjelp med trening og / eller kosthold. Jeg er utdannet personlig trener og kostholdsrådgiver, og kan veilede deg på veien. Ønsker du å gå ned i vekt, øke muskelmasse eller rett og slett føle deg bedre er du hjertelig velkommen til å ta kontakt. Send meg en mail på [email protected] så vil du snart høre fra meg. Vi snakkes.
