www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

Sandwich

  • 24.03.2011, 11:34


Hva med en lekker og super sunn sandwich til lunsj?:razz:
Eller til middag / kveldsmat?
Denne kanspises til enhver tid mens du nyter de godesmakene.

FiskeSandwich
2store fiskekarbonade*
Paprika, jeg brukte den oransje
Purre
Cherrytomater
Soltrkede tomater
Pesto**
1 stpotet
Krydder, jeg brukte hvitlk, chili, pepperog oregano
Kokosolje, eventuelt annen olje

Skjr stpoteten i tynne strimler og stek i en varm panne sammen med kokosolje og krydder. Stek 2 -3 minutter p hver side avhengig av tykkelse. Potetskivene skal bli crispy.
Smr fiskekarbonadene med dijonsennep.
Bland soltrkede tomater med pesto.
Legg lagvis grnnsaker, potet og fiskekarbonader.
Bruk gjerne andre grnnsaker enn det jeg har brukt.
Topp med tomat- og pesto-blandingen.
Ha gjerne over litt nykvernet salt og sitronsaft.

*Pass p at du velger en fiskekarbonade, eventuelt fiskekake med hyt fiskeinnhold.
Det skal alltid vre mer fisk enn andre ingredienser.
Om du har muligheten vil jeg anbefale kjpe fiskekarbonadene fra en fiskebutikk, eventuelt fra ferskvaren.
**Nr du kjper pesto, velg aller helst en kologisk variant, og se p innholdsfortegnelsen at den inneholder gode oljesorter.


Dette var et fantastisk mltid med masse smak.
Her fr du i deg proteiner fra fisk, gode karbohydrater fra potet og godt med sunt fett fra pestoen, i tillegg til masse vitaminer,mineraler og kostfiber fra grnnsaker.
Nyt og gled bde kropp og sjel:grin:


Kristine♥

Livet p Svalbard

24.03.2011 kl. 11:40
Det s veldig godt ut. Vurderer prve den med kylling :)

24.03.2011 kl. 11:42
Du har s god fantasi nr det kommer til matlaging! Namnam! :-)

Martine

24.03.2011 kl. 12:50
Hva er "nok" hyt fiskeinnhold da? hehe..

Jeg bruker kjpe fiskekaker og fiskekabonader fra Rema1000 med 49% og 50% ren fisk, er det ok? Jeg synes de er best p smak ogs. Tror merket heter GodeHav eller noe. Grei pris er det og :-)

24.03.2011 kl. 14:00
:D

Silje

24.03.2011 kl. 14:47
ikke dum den der..:D

Hege

24.03.2011 kl. 19:06
Hrtes deilig ut :)

Liiine

24.03.2011 kl. 19:21
Wow, jeg blir plutselig akutt sulten n!! :)

lovelyliller :)

24.03.2011 kl. 21:13
spsnnende :d

24.03.2011 kl. 23:08
Kan du skrive et innlegg om hvordan du trener? Jeg mener snn litt detaljert, pauser, sett

velser, tid osv. Og hvis du har noen gode velser er det fint om du kan dele de:)

Treningsglede

25.03.2011 kl. 08:54
Du er s sykt kreativ med mat. Jeg skjnner ikke hvordan du greier det?! Er jeg sulten og skal lage mat blir det ting som tar 2 minutt, og som regel 2-3 ingredienser. Du imponerer!

Julie Marln Remman Antonsen

25.03.2011 kl. 09:33
nam<3

Lille

25.03.2011 kl. 09:42
Hei! Jeg tenkte jeg skulle bestille produkter fra Iherb, tenker da p yacon sirup, stevia vanilla og cocoa powder. Er det noe mer du anbefaler bestille? Planen er bruke de i matlaging :) For eksempel cocoa oil, er det billigere kjpe det p nett eller i helsekosten? :)

Kristine

25.03.2011 kl. 12:57
Martine:

Det er en grei variant det.

Jeg nsker at matvarene skal vre s rene som mulig, og prver finne ferskvarer med rundt 70 -80 % fisk, men det fr jeg kun i fiskebutikken.

Det er merkelig at de aller fleste fiskekaker har mer av andre ingredienser en fisk ;)

Kristine

25.03.2011 kl. 12:59
Anonym:

For tiden trener jeg ikke noe spesefikk, men gjr som jeg nsker. Pauser tenker jeg aldri p, men kjenner etter p kroppen! velser og sett varierer jeg ut ifra dagen og dagsformen. Jeg prver vre flink til kjenne at de riktige musklene jobber. Jeg kan prve skrive litt mer spesefikk i et eget innlegg, men for tiden, ettersom jeg m ta det med, gjr jeg som jeg vil :)

Kristine

25.03.2011 kl. 13:00
Treningsglede:

Jeg elsker mat! Og det er nok det som er gnisten og driven.

Hele livet mitt har jeg vrt et stort matvrak. Mat skal bde vre godt for kroppen, smake godt og gjerne ogs se bra ut - husk vi spiser med ynene ogs :)

Kristine

25.03.2011 kl. 13:01
Lille:

Kokosolje ville jeg ogs bestilt, du fr dette mye rimeligere p iHerb enn p helsekosten.

Hva med spirulina? Selv har jeg begynt ta dette hver dag, og jeg er sikker p at det gir fantastiske resultater.

Mandelmel er ogs mye billigere p iHerb.

Bruk gjerne koden OKE701 :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits