www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

FAVORITT VAFFLER

  • 18.01.2012, 10:13


Vafler faller godt i smak hos alle:grin:
Dette er blitt min favoritt oppskrift, som jeg lager igjen og igjen.
Den er proteinrik, sukkerfri, grov og veldig god.



Proteinvafler
6 egg
10 eggehviter
1/2 l skummet melk
4 bananer
200 g zero carb vaniljeprotein
200 g lettkokte havregryn
4 ss sukrin
Kanel og kardemomme

Visp egg og eggehviter lett med en visp.
Visp videre inn sukrin til eggedosis.
Ha i resten av ingrediensene.
La røren svelle i 10 minutter før du steker vafler.
Dette blir en kjempe røre med masse deilige proteinvafler.


Server vaflene naturelle eller med ønsket tilbehør.
Jeg synes det er godt med sukkerfritt syltetøy, skyr naturell, sukrin, kanel, cottage cheese, smør, brunost, epleskiver og bær.



Håper det smaker.
Kristine

Kamillas treningsblogg

18.01.2012 kl. 10:31
Nam de så gode ut :) Og så utrolig enkelt!

Marie

18.01.2012 kl. 10:42
Oi, den trengte jammen mange egg! Men så lettlagelig og godt ut :)

Regine

18.01.2012 kl. 10:45
går det an å bruke noe annet en proteinpulver? f. eks. madelmel? :)

dinlykke om Trening og kosthold

18.01.2012 kl. 11:36
Nam!!

Kaja Foss

18.01.2012 kl. 11:42
Ååå yummi! Disse må prøves! Lurer på hvordan de smaker med havremelk istedenfor

vanlig melk.

Beste hilsner

Kaja Foss

www.kajafoss.com

AnnetteHelene

18.01.2012 kl. 11:50
Herlig, de så utrolig gode ut:) Nystekte vafler med peanøttsmør fikk jeg veldig lyst på nå:D

Ønsker deg en herlig onsdag <3

Nina Elisabeth Bakke

18.01.2012 kl. 11:54
Nam :)

Mira

18.01.2012 kl. 12:43
Jeg liker at det er såpass mye proteinpulver i disse :) På tide å ta frem vaffeljernet kjenner jeg!

Jeanette (Min lavkarboverden)

18.01.2012 kl. 13:07
Nam, vafler er så godt :-) spesielt med brunost! Er en stund siden jeg har spist det...

Silje

18.01.2012 kl. 13:22
Ka kan man bruke isteden for Zero Proteinpulver?

Kan man bruke mandelmel.kruskakli eller kordan som helst tørrvare isteden for?

maybrittstyrkecoach

18.01.2012 kl. 14:00
Mmmmmmmmmmm P Kan jo jeg få til også jo! :) Takk igjen for flott inspirasjon på Matfronten! :)

Ha en fantastisk dag! :)

18.01.2012 kl. 15:40
Hva kan man erstatte vaniljeproteinet som finnes på et vanlig kjøkken? Kan jeg bare hoppe over det?
Jeg er værdens største sucker etter vaffler! Koser meg med kanelsnurrene enn så lenge ^^

Hege

18.01.2012 kl. 16:06
De så nydelig ut! må ut å kjøpe nytt vaffeljern :)

clarsgaard

18.01.2012 kl. 16:53
Lagde en form for proteinvafler på søndag, og de smakte godt! MEN skal teste denne oppskriften, for disse så en smule bedre ut :D

Helene

18.01.2012 kl. 16:55
må man ha i proteinpulver? :)

Min Slankekur

18.01.2012 kl. 16:56
Det er nok 10 år siden jeg sidst har fået vafler... må prøve dem her!

Malin B

18.01.2012 kl. 17:56
Herlig!:)

ingridavels

18.01.2012 kl. 18:24
Nam, de så kjempegode ut! :D

Oda

18.01.2012 kl. 20:15
Hei, Kristine :) Det såg veldig godt ut! Men eg lurer på: Kva gjer du med alle eggeplommene du får til overs? Eg må innrømme at eg får dårleg samvit av å kaste berre ei eller to... Men kaste TI, det går ikkje :P Tips til kva plommene kan brukast til? Klem :)

Kristine

22.01.2012 kl. 20:50
Oda:

Jeg kaster noen plommer, men tar vare på de fleste.

Jeg elsker å lage en skikkelig eggedosis hvor jeg stivpisker eggeplommene sammen med sukrin og vanligepulver. En nydelig dessert :)

Hvis ikke kan man lage gul eggekrem eller vaniljesaus. Jeg tenkte å lage et eget innlegg om dette :)

Kristine

22.01.2012 kl. 20:54
Min Slankekur:

Hva? Ti år siden du spiste vafler?!?!

Da må du prøve denne sunne varianten!

Kristine

22.01.2012 kl. 20:54
Helene:

Du kan bytte det ut mot annen tørrvare :)

Kristine

22.01.2012 kl. 20:54
Anonym:

Proteinpulver kan du erstatte med en annen tørrevare.

Mandelmel, kokosmel, speltmel eller lignenden, men da må du mest sannsynligvis ha i litt mer væske :)

Kristine

22.01.2012 kl. 20:54
Silje:

Du kan bytte ut mot mandelmel, ja. Tilsett litt ekstra veske da i og med at mandelmelet trekker til seg mye væske :)

Kristine

22.01.2012 kl. 20:54
Regine:

Det er fult mulig å bruke noe annet enn proteinpulver, ja.

Så å si hvilken som helst annen tørrvare :)

Benedicte

24.01.2012 kl. 21:00
Hei :)

Jeg har nettop laget vaflene du la ut oppskriften til, og jeg vil bare si at de var supergode! Jeg hadde ikke vanilje protein, men jeg laget av melkesjokoladeprotein istedenfor, og det var en slager :D Takk skal du ha :)

Kristine

26.01.2012 kl. 11:44
Benedicte:

Så utrolig koselig å høre at de falt i smak :)

Jeg kan tippe det var godt med melkesjokoladeprotein, ja. Da blir det jo melkesjokoladevaffler :)

Julie

13.09.2012 kl. 22:10
Hvor mange vafler ca gir denne oppskriften? Ser kjempegodt ut:)

Kristine

14.09.2012 kl. 13:48
Julie:
Jeg tror det gir cirka 15 stykker :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits